Зміст

• Кроки
• Увага

Менструація - це спосіб покази організму, що репродуктивна система працює належним чином, і відсутність менструацій часто є ознакою хвороби або нездорового способу життя. З іншого боку, існують способи, як допомогти скоротити тривалість здорового, нормального періоду. Щоб менструація протікала швидше, ви можете застосовувати тепло, фізичні вправи або рутину для збільшення кровообігу, змінюючи при цьому дієту, щоб залишатися зволоженою та збільшувати споживання вітаміну С Деякі ліки, такі як протизаплідні таблетки, також можуть змінити ваш цикл і скоротити менструацію.

Кроки

Частина 1 з 3: Практикуйте звички, щоб допомогти зупинити менструацію

1. 

   Скористайтеся методом нагрівання. Накладення на таз грілки або прийняття теплої ванни може допомогти розслабити тазові м’язи та розслабити судини, тим самим прискоривши менструацію.
   • Розгляньте переваги цього методу і спробуйте теплу ванну. Біль у животі повинен полегшити, менструація піде швидше, і ви також встигнете розслабитися.

2. 

   
   
   Регулярно виконуйте вправи. Заняття спортом під час менструації можуть допомогти зменшити такі симптоми ПМС, як здуття живота, втома та перепади настрою. Багато людей вважають, що регулярні фізичні навантаження також допомагають контролювати надмірну кровотечу і скорочують тривалість менструації.
   • Насправді, занадто великі фізичні вправи або більше, ніж зазвичай, можуть повністю змінити ваш менструальний цикл. У бодібілдерів і їм подібних часто не буває менструацій, оскільки вони занадто вправляються. Регулярні фізичні вправи мають багато переваг, але не слід робити їх так сильно, щоб це втомлювало ваше тіло.

3. 

   
   
   Спробуйте голковколювання. Акупунктура є однією з найдавніших терапій у світі і використовується для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, натискаючи на акупунктурні точки замість ліків. Регулярна акупунктура може допомогти регулювати менструальний цикл і поліпшити перепади настрою, судоми та інші передменструальні симптоми.
   • Акупунктура також допомагає зняти стрес. Однак деякі люди думають, що акупунктура змусить місячні повністю зникнути. Тому перед обережною акупунктурою слід уважно поговорити зі своїм лікарем.

4. 

   
   
   Займіться сексом. Сучасна наука вважає, що оргазм може допомогти скоротити менструацію. Відчуття оргазму створює скорочення м’язів, які допомагають крові циркулювати з матки, щоб швидше циркулювати. Якщо ви подолали відчуття трохи «огидного і незручного», ви можете спробувати цей метод.
   • У більшості людей у ​​періоди менша потреба у “сексу”. Вам слід почекати приблизно до дня 3 (або коли менструація менше) і спробувати "секс". Напевно ви будете здивовані і схвильовані.
   • Хоча ймовірність низька, ви все одно робите може зачаття під час менструації. Тому доцільно використовувати захисний метод для безпеки.

Частина 2 з 3: Зміна дієти

1. 

   Пийте багато води. Зневоднення під час менструації може спричинити здуття живота та інші неприємні передменструальні симптоми. Пийте більше води, ніж зазвичай, під час менструації для боротьби з цими симптомами.
   • Скоротіть менструальне споживання кофеїну, алкоголю та натрію (солі), оскільки вони можуть спричинити зневоднення. Якщо ви споживаєте ці речовини, вам слід регідратати, вживаючи більше води.

2. 

   Пийте багато чаю. Хочете триматися подалі від газованої води та кави, але все ж жадаєте кофеїну? Тоді чай стане для вас вибором. Це не тільки допомагає подолати тягу, але дослідження також показують, що чай допомагає полегшити менструальні болі.
   • Чай - другий найкращий напій після води. Якщо ви не можете пити воду, вам слід вибрати чай. Не лише забезпечуючи тілом воду, чай також допомагає боротися з раком, хворобами серця та діабетом; стимулює схуднення; зниження рівня холестерину; і тримати розум неспаним.

3. 

   Добавка вітаміну С. Доповнення вітаміну С може допомогти зменшити прогестерон в матці, тим самим руйнуючи стінку матки і пришвидшуючи менструації. Ось деякі продукти, багаті вітаміном С:
   • Канталупа
   • Фруктові та цитрусові соки, наприклад апельсини та грейпфрути
   • Ківі
   • Манго
   • Папайя
   • Ананас
   • Полуниця, малина, журавлина та чорниця
   • Кавун

4. 

   Їжте супер продукти, корисні під час менструації. Дієта може допомогти в боротьбі з менструальними болями та менструальними проблемами. Наступні продукти багаті вітамінами, мінералами, омега-3 жирними кислотами та антиоксидантами, щоб допомогти зменшити біль і скоротити менструацію:
   • Ложка є
   • Селера
   • Насіння кунжуту (кунжуту)
   • Лосось
   • Чорний шоколад
   • Петрушка
   • Хумусна лихоманка

5. 

   Уникайте вживання тваринного молока, кофеїну, цукру, алкоголю та червоного м’яса. Ці продукти викликають судоми та коліки, крім стресу та занепокоєння (наприклад, кофеїн). Щоб бути в безпеці, уникайте вживання цих продуктів протягом періоду.
   • Якщо ви дійсно хочете їсти солодке, ви можете з’їсти шматочок темного шоколаду і випити склянку вина. Чорний шоколад містить цукор, але це натуральний цукор, який допомагає зменшити вашу тягу до солодкого; Червоне вино корисне для серця і багате корисними антиоксидантами.

Частина 3 з 3: Прийом ліків

1. 

   Подумайте про використання протизаплідних таблеток. Протизаплідні таблетки діють, пригнічуючи фертильність організму і тимчасово допомагаючи запобігти менструації. Деякі люди приймають протизаплідні таблетки, щоб скоротити тривалість і частоту періодів. Вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, чи безпечно приймати протизаплідні таблетки.
   • Кількість випадків менструації щороку залежатиме від протизаплідних таблеток, які ви приймаєте.
   • У деяких випадках протизаплідні таблетки можуть викликати небажані кровотечі між менструаціями.

2. 

   Розглянемо інші методи контролю народжуваності. Усі інші методи контролю народжуваності (введення ВМС, імплантація, ін’єкції, таблетки, пластири, ВМС) полегшують менструацію. Контроль народжуваності не змушує менструацію зникати відразу, але це може допомогти запобігти виникненню проблем. Поговоріть зі своїм лікарем щодо можливих методів контролю за народжуваністю.
   • Багато людей повідомляють, що місячні проходять приблизно через 1 рік після прийому протизаплідних таблеток. Якщо з якихось причин і не хочете мати менструацію, можете спробувати.

3. 

   Уважно подумайте про те, щоб пропустити крок прийому неактивних протизаплідних таблеток. Вважається відносно безпечним пропустити неактивну таблетку, щоб прийняти активну таблетку прямо. Таким чином, менструація не з’явиться.
   • Цей метод безпечний з дозволу лікаря. Однак майте на увазі, що ви можете раптово кровоточити, якщо занадто довго або занадто часто покладаєтесь на цей метод. Це також може викликати симптоми судом і впливати на точність тесту на вагітність.
   • На ринку існує багато видів протизаплідних таблеток, де вам потрібно приймати діючу речовину протягом 12 тижнів або 3 місяців. Якщо ви вважаєте, що процедура правильна, поговоріть зі своїм лікарем щодо рецепта одного з цих ліків, таких як Seasonale, Jolessa and Quasense, Seasonique and Camrese, Lybrel.

4. 

   Візьміть знеболювальний засіб. На додаток до знеболення та менструального дискомфорту, нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен, можуть зменшити кровотечу до 20-50%. Ви можете прийняти 1 таблетку перед сном, щоб краще спати.
   • Дотримуйтесь інструкцій із дозування на упаковці. Рекомендована доза для дорослих ібупрофену та Мотріну становить 200-400 мг кожні 4-6 годин.

5. 

   Додайте кальцій і вітамін D для зменшення передменструальних симптомів. Деякі медичні експерти вважають, що дефіцит кальцію та вітаміну D може погіршити симптоми ПМС. Якщо вас турбує недостатня кількість цих поживних речовин, ви можете щодня приймати полівітаміни або включати в свій раціон продукти, багаті вітаміном D і кальцієм.
   • Молоко, зелень, йогурт, тофу, ревінь і сардини багаті кальцієм.
   • Щоб отримувати більше вітаміну D, їжте багато риби (особливо свіжої риби), яєць, молочних продуктів, устриць, грибів та збагачених злаків.
   • Крім того, ви можете приймати добавки з риб’ячого жиру, які містять як вітамін А, так і вітамін D.

6. 

   Поговоріть зі своїм лікарем про рясні менструальні кровотечі (менорагії). Кожен хоче коротких періодів, а іноді занадто багато періодів і занадто тривалі періоди можуть бути медичною проблемою. Менструація - це стан, який включає ненормальну тривалість та / або сильну кровотечу під час менструації. Надмірна кровотеча з менорагії може спричинити анемію, задишку, втому та перерваний сон. Лікування буде залежати від причини аномальної кровотечі. Лікування включає прийом нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, гормональна терапія або препаратів, що сприяють згортанню крові.
   • Щоб визначити, чи надто рясна кровотеча, дотримуйтесь таких симптомів:
     • Сильні кровотечі мокрих тампонів (палички або прокладки) щогодини
     • Менструація триває більше 7 днів
     • Згусток крові, що виходить під час менструації
   • Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь із перерахованих вище симптомів. Ви можете випити його відразу, щоб нормалізувати місячний стан і стати здоровим.

Увага

• Протизаплідні таблетки не захищають вас від інфекцій, що передаються статевим шляхом. Ви все одно повинні використовувати безпечний секс навіть після прийому протизаплідних таблеток.
• Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати вітамінну добавку або приймати рослинні добавки, особливо якщо ви приймаєте ліки.
• Протизаплідні таблетки можуть мати багато потенційних побічних ефектів, включаючи збільшення ваги та високий кров'яний тиск. Отже, перед тим, як захотіти пити (з якоїсь причини), вам також потрібно подумати, чи переваги переважують потенційні ризики.