Живіть просто і мирно - Чайові

Відеоролик: Как перестать БЕСПОКОИТЬСЯ и начать жить (3 ЗОЛОТЫХ СОВЕТА) - Дейл Карнеги - Как выйти из депрессии

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Швидке життя шкодить більшій частині вашого здоров’я та впливає на ваші стосунки. Тиск, щоб висловити себе і переслідувати неможливе бажання, змушує вас бачити простіше і спокійніше життя, ніж будь-коли. Коригуючи свій графік, переставляючи свої пріоритети в життєвих питаннях та змінюючи своє фізичне середовище, ви зможете жити так, як ви завжди очікували.

Кроки

Метод 1 з 3: Коригування розкладу

Уповільнюйте. Бувають випадки, коли ти працюєш так суєтно, що навіть не здогадуєшся, що жив так швидко.Просто сказавши "Уповільнити", ви допоможете трохи зупинитися і побачити речі. Цей крок згадується першим, щоб ви могли запам’ятати його у цій статті та застосувати до свого життя.
- Уникайте брати надто багато речей на себе. Робити більше одного - це вже досить звичне явище, якщо не нормальне. Дослідження показують, що якість вашої роботи під загрозою, коли ви намагаєтесь зосередитись на занадто багатьох речах одночасно. Те, що всі роблять це, не означає, що потрібно.
- Знайдіть обмеження, щоб скоротити обсяг роботи, яку ви можете добре виконати. Мета - добре працювати на роботі, щоб ви почувались комфортно і задоволені своїми досягненнями.
- Нічого не робити ніби робити щось. Нічого не робити, це може бути мистецтвом. Багатьом людям важко не поспішати, щоб зупинитися і скласти справи. Однак візьміть 5 хвилин, щоб зробити перерву та розслабитися.
Обмежте прийняття зобов'язань. Якщо ви нещодавно щось взяли на себе, продовжуйте, поки робота чи подія не закінчаться. Однак відтепер вам слід менше зобов’язуватися. Спочатку це може бути важко, але зосередьте свої думки на спрощенні свого життя, яке дасть вам безцінний спокій. Нехай кінцева мета мотивує вас і полегшить почуття сорому.
- Обмежте кількість разів, щоб сказати "Так", дотримуючись перевірки свого розкладу. По-перше, визначтесь із “рівнем релаксації”, щоб ви могли комфортно робити, скільки подій. Далі, дотримуйтесь цього номера! Ніхто не може назавжди бути ідеальною людиною, постійно кажучи "Так".
- Коли хтось запрошує вас на захід, не відповідайте негайно. Приділіть кілька хвилин, щоб подумати, чи подія допоможе вам у житті. Якщо це не допомагає, можна сказати так: "Дякую, що запросили, але, на жаль, я не можу прийти".
- Розвивайте свою здатність говорити «ні» і «ні», висловлюючи свої думки. Іноді деякі люди не сприймають "ні" як відповідь. Ось вам пропозиція поділитися невеликою інформацією з іншими, щоб встановити лінію для себе. Подумайте про те, щоб сказати наступне: «Ви добрі, що пам’ятаєте мене, але я вношу деякі зміни у своє життя, важливі для мене самого, моєї сім’ї та мого здоров’я. На жаль, я повинен відмовити ". Люди зазвичай підтримають ваше рішення.
Уникайте зайвих покупок. Думка бути екстравагантним і хвастовитим може описати ваше життя. Це вимагає від вас марнотратства або розкоші, намагаючись показати свій благородний соціальний статус іншим. Життя просто скоротить кількість «непотрібних речей», які ви звикли їх купувати. Мета - скоротити додаткові витрати, щоб вас не прив’язували до якихось фінансових зобов’язань.
- Запитайте себе, чи справді вам потрібен планшет третього покоління, найновіші електронні компоненти, чи ви насолоджуєтесь кавою на винос два рази на день в машині. Просто скажіть собі «ні» і скажіть «так» своєму бажанню простішого та спокійнішого життя. Щоразу, коли перед вами стоїть рішення, ви можете приймати зважене рішення.
- Знайдіть щастя від простих речей у житті, проводячи час із друзями, перебуваючи на природі або будуючи щось самостійно. Справжні винагороди, які ви отримаєте, спонукають вас жити добре і бути повністю задоволеним своїм життям.
Впорядкуйте будинок по порядку. Люди створюють навколишній світ і наповнюють світ багатьма предметами. Якщо ви хочете спростити своє життя, подивіться на своє оточення та організуйтеся. Охайний будинок корисний для вашого здоров’я. Позбавлення від зайвих предметів, якими ви більше не користуєтесь, допоможе вам організувати оселю акуратно, контролювати свої емоції та думки. Коли навколишній світ перестане бути безладним, ваш внутрішній світ також буде чітким і однозначним.
- Виділіть щонайменше 10 хвилин на день, щоб впорядкувати своє оточення.
- Візьміть вихідні чи вихідні, щоб займатися більш важливими справами, такими як прибирання туалету, шафи та гаража.
- Розділіть об'єкти на три категорії: Зберегти; благодійні пожертви; і піти. Видалення світла, яке використовується для благодійних організацій, дасть можливість іншим користуватися цими предметами та створювати робочі місця для людей, які займаються благодійною діяльністю. З благодійною метою ви допомагаєте громаді, яка допоможе вам підвищити самооцінку.
реклама

Метод 2 з 3: Змінити порядок життєвих проблем

Визначте цінності, які важливі для вас самих. Подумайте про важливі речі, які можуть вплинути на вашу поведінку і, зрештою, на те, хто ви є. Це значення, яке ви цінуєте. Вони є силою, яка рухає вас до прийняття рішень. Визначення важливих для вас цінностей може бути складним завданням, але варто докласти зусиль.
- Щоб визначити, які цінності є для вас найважливішими, подумайте про часи, коли ви почувались найщасливішими, гордими, найповнішими та найбільш задоволеними в житті. Складіть список тих часів і покажіть, що ви цінуєте. Можливо, ви цінуєте творчість, авантюрність, відданість і вміння наполегливо працювати в кожну хвилину. Можливо, для вас сім'я - це найголовніше. Вони - сила, яка змушує вас робити все.
- Якщо ви хочете жити простим і мирним життям, тоді вам слід цінувати мир, напружену працю, стабільність та здоров’я.
Кожну діяльність пов’язуйте зі значеннями, які ви цінуєте. Беріть участь у заходах, які відповідають цінностям, які ви цінуєте, і бажаєте вести просте життя. Ви дізнаєтесь, чи відповідає діяльність вашим цінностям через ваші почуття. Ви будете почуватись задоволеними та задоволеними. Якщо діяльність суперечить цінності, тоді трапляється навпаки. Ви відчуєте, що щось не так, і не будете щасливі.
- Відхиліть запрошення на подію, яка, на вашу думку, не відповідає вашим цілям мирного життя.
- Прийміть життєве рішення, виходячи з цінностей, які ви цінуєте. Для цього знадобляться принциповість і зосередженість, покращені практикуванням йоги або застосуванням фізичних вправ.
Складіть чіткий план та відданість виконанню. Дотримання вказівок щодо вирішення проблем дасть вам структуру для змін. Ви визначили своє бажання жити простим і мирним життям, і тепер вам доведеться визначитися з чіткими цілями, попрацювати над ними, внести корективи, якщо це необхідно, і відстежувати свій прогрес.
- Чітко визначте свої цілі. Можливо, ви поставили за мету створити графік і вести історію всіх зусиль, які ви робите, щоб переставити речі. Самоконтроль принесе реальні зміни.
- Виберіть дату, щоб розпочати план і розпочати його. Не відкладайте впевнене, що трапляється. Почніть якомога швидше.
- Визнайте прогрес і винагородіть себе. Якщо ви успішно досягли всіх своїх щоденних, тижневих або щомісячних цілей, святкуйте своє досягнення. Ви можете піти в кіно, відвідати спортивний захід або посадити дерево на честь того, ким захоплюєтесь. Позитивне підкріплення мотивуватиме вас продовжувати слідувати своєму плану.
- Якщо стратегія не працює для вас, зупиніться. Знайдіть іншу стратегію та додайте її до свого плану. Це не слід сприймати як провал; скоріше розглядайте це як коригування в процесі досягнення своєї мети.
- З часом сформується новий спосіб життя, який, природно, увійде в звичку. Коли ви звикнете до них, ви можете стати менш залежними від плану і все одно зберегти позитивні результати.
Тренуйся жити для сьогодення. Не думайте занадто багато про минуле чи майбутнє. Помітні думки зроблять вас нещасними. Просте мислення, забезпечуючи спокій розуму та зосереджуючись на тому, що ти робиш.
- Використовуйте вправу, яка уявляє, що ви живете в простому, мирному та безстресовому середовищі. Це допоможе заспокоїти ваш розум.
- Приєднуйтесь до чату або вправ. Це два найефективніші способи жити в даний момент.
Напишіть щоденник подяки. Переваги журналу вдячності включають поліпшення сну, зміцнення здоров’я та покращення щастя - все це має важливе значення для мирного життя. Ось про що потрібно подбати, щоб отримати від цього максимум користі:
- Почніть з рішучості стати щасливішими та вдячнішими.
- Додайте подробиці речей, за які ви вдячні, замість того, щоб сказати лише кілька простих речень.
- Виявляйте вдячність людям, а не за речі.
- Подумайте, як зміниться життя, вилучивши деякі речі, про які ви дбаєте. Це надихне вас на роздуми про якусь іншу сторону вдячності.
- Не забудьте стежити за несподіваними сюрпризами.
- Не втрачайте натхнення писати, змушуючи писати кожен день. Вам може сподобатися звичка писати один-два рази на тиждень.
Тренуйте співчуття та співчуття, щоб відчувати спокій. Уміння оцінювати чиюсь напружену працю є важливою навичкою для розвитку. Для деяких людей це може бути легко, а для інших - ні. Ви знаєте, як ви хочете, щоб з вами поводились, тому використовуйте це бажання як керівництво, коли намагаєтесь пробачити когось.
- Якщо ви хочете виховати емпатію та співчуття, почніть з того, що звертаєтесь до члена сім’ї чи друга і активно допомагаєте їм якимось чином. Ви можете виконувати доручення або бути готовими зробити для них щось просте, наприклад, завантажувати та розвантажувати товари або поливати рослини. Мета цієї вправи - дати іншим зрозуміти, які почуття та дії ви високо цінуєте, коли хтось інший робить те саме для вас.
Переключіться з почуття розчарування на почуття вдячності, щоб покращити свої стосунки. Більша частина внутрішньої та зовнішньої тривожності виникає внаслідок конфлікту з іншим. Як говориться, придушення образи на когось - це все одно, що пити отруту і очікувати, що ця людина отруїться. Думки про вдячність можуть допомогти покращити ваш настрій і, в свою чергу, зменшити ваше розчарування та образу. Коли ви відчуваєте розчарування, зупиніться і задайте собі такі запитання:
- Чи комфортно мені думати про цю людину?
- Чи корисні чи шкідливі для мене негативні почуття?
- Чи справді міркування про помсту цій людині впливає на іншу людину?
- Очевидна відповідь на ці запитання - завжди ні. Далі відповідь із вдячністю, наприклад: Мені комфортно відмовитись від своєї образи на людину; Зосередження на відмові від усього, чим я жив раніше, допомагає мені почуватись краще; Я хочу від усього серця покращити своє життя, а не руйнувати життя інших.
реклама

Метод 3 з 3: Зміна середовища існування

Переїзд. Якщо ви живете в густонаселеному районі, це місце може створити для вас надмірний стрес. Зміна пейзажу на тихе і спокійне місце може бути спробою вести просте життя. Ваш дім - це ваша власна церква.
- Якщо вам доведеться бути поруч із тим, де ви жили нещодавно, досліджуйте перспективні об’єкти нерухомості, які можна орендувати або придбати. Вам слід шукати фахівця з управління нерухомістю.
- Якщо ви хочете зробити великі зміни, дослідіть віддалений район відповідно до ваших потреб. Ви можете почуватись краще та активніше, коли знаходитесь біля океану, у горах або на даху красивої багатоповерхівки.
Подумайте про придбання «будиночка». У цьому маленькому домашньому виданні є все, що ти хочеш. Вони спеціально розроблені для людей, які виступають за максимальну простоту, які насолоджуються затишком свого будинку на дуже маленькому просторі. Невеликий будинок може бути частиною власності, має систему водопостачання та водовідведення, тому ви можете вважати його ідеальним будинком.
- Ви можете передоплатити велику позику, щоб створити екологічно чистий будинок із мирним креативним дизайном.
Скористайтеся простим транспортом. Багато людей володіють автомобілем високого класу за тією ж вартістю, що і оренда. Ось приклад, коли ви можете перекласти зайві витрати на дорогий автомобіль в інше використання, щоб допомогти собі позбутися деяких фінансових зобов’язань.
- Невеликий екологічний автомобіль доставить вас туди, куди ви хочете, і зменшить дим там, де ви вже їдете. Зменшення забруднення навколишнього середовища означає простішу та чистішу життя.
- Підготувати велосипед і їздити на велосипеді до роботи. Це чудова вправа, і у вас завжди буде гарне місце для паркування.
Змінити роботу. Немає нічого такого трагічного, як те, що потрібно робити щось, що ти ненавидиш щодня. Якщо кожна спроба зробити роботу цікавішою була невдалою, тоді краще змінити роботу та / або кар'єру. Якщо ви витрачаєте 80 годин на тиждень, зайняті продажами, наголошуючи і виснажуючи себе, тоді настав час зробити зміни для більш простого життя.
- Дотримуючись свого плану, ви зрозумієте, що вам не потрібно заробляти багато грошей, щоб підтримати свій новий спосіб життя. Проживання просто дає вам свободу досліджувати різноманітні варіанти, які можуть відповідати вашим життєвим цілям, цінностям та інтересам.
- Зверніться до кар’єрного радника або навчіться досліджувати різноманітні варіанти та знаходити роботу, яка вам справді подобається.
Прийміть і практикуйте здорові звички життя. Для того, щоб насолоджуватися простим і мирним життям, важливе значення має пріоритет себе та свого здоров’я. Сформуйте для себе спосіб життя, якого слід дотримуватися. Використовуйте графіки та процедури, щоб підтримувати здоровий баланс між роботою, грою та грою.
- Простий спосіб життя включає програму здорового харчування, яка підживить ваше тіло і додасть вам бадьорості, щоб підтримувати регулярний режим вправ. Можливо, вам доведеться змінити свій погляд на фізичні вправи, і ви отримаєте багато значних переваг.
- Займіться медитацією та поверніть собі молодість, щоб ви могли насолоджуватися життям більш значущим чином.
Відповідаєш за власне щастя. Будь самовільним чоловіком. Щастя - це ваша внутрішня радість, і ви зобов’язані його створити. Ви знаєте, що вас радує, тож беріть участь у багатьох заходах, які дають вам джерело позитивних емоцій. Легше впоратися зі складною ситуацією, коли у вас гарний настрій. Чим ви щасливіші і щасливіші, тим краще ви можете покращити свою ситуацію та допомогти вам у ваших стосунках на краще. реклама

Порада

Ніколи не пізно, якщо ви готові звернутися до фахівця для вирішення ваших проблем.
Змінити це непросто, але ви можете, якщо хочете докласти зусиль і знайти способи впоратися з усіма проблемами.
Будьте терплячі до себе і прогресу, який ви робите.
Друзі та сім'я - це ваше джерело підтримки та натхнення, коли ви прагнете покращити своє життя. Нехай вони вам допоможуть.