Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Очищення організму, також відоме як детоксикація або детоксикація, - це процес виведення токсинів з організму. Довгий час було багато людей, які стверджували, що їх організм повністю детоксикувався протягом декількох днів певними дієтами. Хоча жоден метод науково не доведений можливим видалено токсини з організму, багато людей повідомляють: вони почуваються розумнішими та здоровішими під час та після детоксикації. Можливо, це завдяки припиненню обробленої їжі.

Примітка: Ця стаття не містить інформації про очищення організму людей, які лікуються від алкоголізму чи інших наркотиків. Дезінтоксикацію алкоголю або інших речовин, особливо бензодіазепінів, слід проводити під контролем медичного працівника.

Кроки

Частина 1 з 2: Детокс короткостроковий

1. 

   
   
   Детокс з фруктами. Детокс з фруктами - це спосіб очистити організм, не турбуючись про голод. Коли ви їсте достатньо фруктів, ваше тіло отримає більше енергії, ви матимете більш розумну вагу і зменшите ризик інсульту. Ви можете провести детоксикацію, вживаючи поєднання різних фруктів або вживаючи лише один фрукт. Не дотримуйтесь цієї фруктової дієти довше 7 днів поспіль.
   • Їжте цитрусові. Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони та зелені лимони мають найбільшу детоксикаційну дію. Ви можете їсти їх окремо або поєднувати з іншими фруктами.
   • Спробуйте детокс з виноградом. Виноград містить антиоксиданти - речовини, які мають здатність боротися з раком та ожирінням та запобігати утворенню тромбів. Вони також містять велику кількість калію та вітаміну С. Їжте виноград (будь-який вподобаний виноград) протягом 3 - 5 днів.

2. 

   
   
   Детокс рідиною. Пийте лише рідину (воду, чай, сік, овочевий сік та / або рідкий білок) протягом 2-3 днів. Рідка дієта для детоксикації - це також один із способів почати худнути, оскільки споживання калорій зменшується. Багато людей вважають, що цей метод допоможе організму вивільнити певні токсини, проте офіційних досліджень з цієї проблеми немає.
   • Пийте додатковий сік або овочевий сік під час детоксикації, щоб переконатися, що ваш організм все ще отримує достатньо поживних речовин.
   • Якщо ви збираєтеся схуднути, вам доведеться змінити свій раціон після того, як закінчиться рідкий процес детоксикації. Якщо ні, ви знову наберете вагу, як і раніше.

3. 

   
   
   Вживайте лише овочі та фрукти протягом 7 днів. Фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали та необхідні поживні речовини для здорового організму. Їжте різноманітні фрукти та овочі, щоб переконатися, що ваш організм отримує достатньо поживних речовин. Дотримуйтесь цих вказівок, щоб дізнатись, що слід їсти під час детоксикації:
   • Клітковина Міститься в зеленій квасолі (квасолі), чорній квасолі, яблуках, сої, чорниці та артишоках.
   • Калій Міститься в моркві, бананах, бобах ліми, білій картоплі, варених зелених овочах і солодкій картоплі.
   • Вітамін С Міститься в ківі, полуниці, капусті, цвітній капусті, картоплі, апельсинах, брюссельській капусті, манго та болгарському перці.
   • Фолат Зустрічається у шпинаті, динях, спаржі, апельсинах та чорно-рябої білій квасолі (крабові очні квасолі).
   • корисні жири Міститься в авокадо, маслинах та кокосових горіхах.
   реклама

Частина 2 з 2: Довгостроковий детокс

1. 

   Їжте органічну їжу. Звичайні овочі вносять із застосуванням хімічних добрив та штучних інсектицидів, тоді як органічні овочі поливають гноєм, сидератом та природними пестицидами. Органічне м’ясо містить менше антибіотиків, гормонів росту та шкідливих препаратів, ніж звичайне м’ясо.
   • Уважно подивіться на етикетки, чи є їжа органічною чи ні. Міністерство сільського господарства США (Міністерство сільського господарства США) має на натуральних продуктах зелений ярлик "Certified Organic".

2. 

   Пийте достатньо води. Вживання достатньої кількості води дуже важливо для вашого здоров’я. Однією з корисних властивостей води є: вона забезпечує достатню кількість води для нирок для виведення азоту з сечовини крові.
   • Пийте лимонний сік. Додайте апельсиновий сік і лимонний сік до кількості води, яку ви споживаєте протягом дня. Ці фрукти містять лимонну кислоту, яка допомагає організму засвоювати жир. Крім того, додавання трохи смаку у воду полегшує вживання 8 склянок води на день.

3. 

   Утримайтеся від алкоголю. Багато досліджень показують, що алкоголь пов’язаний з певними видами раку, такими як рак молочної залози у жінок. Вам не потрібно утримуватися від повного утримання, ви можете випити щонайбільше одне пиво або вино на ніч.

4. 

   Уникайте цукру. Регулярне вживання занадто великої кількості цукру підвищує рівень цукру в крові, що в довгостроковій перспективі збільшує ризик серцевих захворювань, ожиріння та деяких видів раку. Уважно читайте етикетки харчових інгредієнтів, щоб не вживати занадто багато цукру з хліба чи інших соусів.

5. 

   Обмежте вплив шкідливих речовин у повітрі. До цих токсичних речовин належать: чадний газ (CO), газ радон (природний радіоактивний газ) та азбестовий пил (природний желейний мінерал). Вищезазначені три типи можна знайти у вашому районі.
   • Окис вуглецю - смертельний отруйний газ без кольору та запаху, що виробляється з пальників, печей та двигунів автомобілів. Симптоми токсичності включають: головний біль, запаморочення та млявість. Рекомендується використовувати цей газовий детектор у приміщенні та встановити належну вентиляцію.
   • Будинки та високі будівлі слід перевіряти на вміст радонового та азбестового пилу.

6. 

   Медитація. Багато релігій та філософські школи вважають, що: очищення тіла - це спосіб мати чистий розум і спокійний розум. Чистячи своє тіло, уникайте ненависті, гніву та інших негативних емоцій. Як замінник їжі чи кулінарії знайдіть час, щоб подумати про свої цілі та натхнення.

7. 

   Не перестарайтеся: Найголовніше, ви повинні знайти збалансований і розумний режим очищення між фізичними вправами та здоровим харчуванням під наглядом професіонала. Пам’ятайте, ваша мета - сформувати хороші звички, а не виснажувати своє тіло швидкими, раптовими та невідповідними змінами. Уникайте вечірок, пиття, коли ви щойно закінчили чистку. реклама

Порада

• Давайте зробимо детокс із другом. Удвох ви можете допомагати один одному у важкі часи, приймати успіх та ділитися меню та порадами щодо детоксикації.
• Їжте повільно. Під час детоксикаційної фази ви можете продовжити їжу, повільно і ретельно пережовуючи. Харчуватися повільно також корисно для травлення.
• Знайдіть час для легких фізичних вправ. Йога, пілатес, плавання або швидка ходьба - все це розумний вибір. На цьому етапі не намагайтеся вправляти високоміцні предмети, такі як біг підтюпцем або підняття тягарів.
• Ходити на масаж. Скористайтеся професійним сервісом або використовуйте відшаровуючу рукавичку вдома.
• Відпочивали. Ви можете почуватись здоровішими або більш втомленими під час детоксикаційної фази свого тіла. У будь-якому випадку, вам слід висипатися. Заспіть щонайменше 8 годин на ніч і при необхідності дрімайте.
  
  

Увага

• Навіть якщо ви почуваєтесь добре, вам слід робити детоксикацію лише від 10 до 14 днів. Голодування або занадто довгий прийом їжі призведе до порушення вашого метаболізму.
• Не дотримуйтесь дієти до непритомності. Якщо ви знепритомніли або почуваєтесь так, дієта, яку ви використовуєте, дуже малоймовірна. Негайно з’їжте шматочок хліба або печива, щоб підвищити рівень цукру в крові, або випийте напій з високим вмістом електролітів. Ляжте або сядьте і по можливості тримайте голову біля колін. Негайно припиніть цю дієту.
• Не розріджуйте детокс більше 3 днів поспіль.
• Не дотримуйтесь будь-якої довільної інструкції з детоксикації, доступної в Інтернеті. Є багато методів, які є дуже небезпечними. Завжди проконсультуйтеся з дієтологом при проведенні детоксикації.
• Деякі методи детоксикації можуть втомити вас протягом першого дня-двох. Відпочивайте та уникайте напружених занять.
• Більшість медичних експертів вважають, що печінка та нирки можуть виводити всі токсини з організму без будь-якого режиму очищення. Пам’ятайте, що ви, мабуть, не будете по-різному ставитися до свого здоров’я.