Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
28 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Зміна вашого життя на краще включає в себе те, ким ви є, аспекти вашого життя, ваше власне оточення, ваші цілі та прагнення та вашу мотивацію жити здоровим життям. і щасливі. Життя - це подорож, і одним із способів змінити своє життя на краще є визнання того, що в житті є багато речей, які не піддаються контролю. Речами, якими ви можете керувати, є ваше ставлення, зір, стійкість, психічне здоров’я та те, як ви реагуєте на ситуації, що викликають у вас життєві ситуації. Зміна життя - це завжди процес, а не просто налагодження.
Кроки
Метод 1 з 5: Самосвідомість
Дотримуйтесь пункту внутрішнього контролю. Точка внутрішнього контролю показує, як ти бачиш себе стосовно подій у своєму житті та своє ставлення до того, що з тобою відбувається. Сильний пункт внутрішнього контролю означає, що ви несете відповідальність за все у своєму житті, ви мужні у здатності вирішувати проблеми або проблеми, які можуть виникнути на вашому шляху. Щоб почати змінювати своє життя на краще, підніміть свою внутрішню контрольну точку.
- Навпаки, якщо у вас є зовнішній контрольний пункт, ви відчуваєте, що все з вами щойно трапилось, ви жертва ситуації, ви не відчуваєте себе компетентним впоратися зі складними подіями. .
- Як простий приклад уявіть, що ви щойно потрапили в дорожньо-транспортну пригоду, ніхто не постраждав, ви і інший водій винні в цьому. Якщо ви є точкою внутрішнього контролю, ви приймете ситуацію, вірите, що зможете подолати наслідки, і, хоча це складна ситуація, ви все одно думаєте, що зможете з цим впоратися. Якщо ваш контрольний пункт знаходиться зовні, ви будете думати: «Чому це завжди відбувається зі мною? Не існує такого, що я хочу. Я завжди роблю речі зламаними. Весь світ проти мене, чим би я не займався ".
Визначте, де знаходиться ваша контрольна точка. У мережі доступний простий істинний - помилковий тест, ви можете спробувати набрати оцінку приблизно за десять хвилин, щоб з’ясувати, де знаходиться ваш пункт пропуску. Пройдіть вікторину, щоб дізнатися свій рахунок, з якого ви зможете зрозуміти, як ви поводитесь у житті.- Розуміючи свої переконання та здатність долати напасті, ви зможете зрозуміти, де ви повинні почати змінювати своє ставлення до життя більш позитивним та ефективним способом.
Знай, для чого потрібні зміни. Відчуття, що ти не можеш керувати собою, або твоє життя може призвести до почуття застою, депресії, безпорадності та відчаю. Як ви можете змінити своє життя на краще, якщо почуваєтесь заглибленим? Ви живете своїм життям або дозволяєте життю проковтнути вас? Більшість людей схильні негативно думати про себе, коли життя складається не так, як вони собі уявляли. Ця реакція є нормальною, але не означає, що ви не можете її змінити.
Почніть зміну з реєстрації. Дізнавшись, де знаходиться ваша контрольна точка, і чому вам потрібні зміни, ви можете почати рухатися до більш потужного, внутрішнього життєвого підходу. Запишіть останні події, які викликали у вас гнів та розчарування - такі як шкільні тести, успішність на роботі, самооцінка стосунків - і ваші успіхи та здібності. біди. Запишіть будь-які турботи, занепокоєння, гнів чи страждання, про які ви можете подумати. Далі ви записуєте свою природну реакцію на ці ситуації. Запишіть якомога більше реальних або уявних прикладів, як ваші реакції, так і вашу чесність і вашу чесність, коли життя йде не так, як слід.- Наприклад, люди часто піддаються стресу завдяки успіхам у школі чи на роботі. Спробуйте написати: «Якщо я не пройшов цей тест, я провалився і не знаю. Тест, мабуть, несправедливий, і у мене не вистачає часу на навчання. Я не можу цього зробити ”. Ці заяви знімають з вас тягар відповідальності за фактичні результати тесту. Це допоможе вам простягнути руку і почати змінювати свої почуття.
Уточніть своє мислення. Почніть із сильнішого погляду на життя з ваших журналів. Сила слів допоможе вам побачити ваш вибір у тому, як ви бачите своє життя. Усвідомлення цього вибору та використання енергії, необхідної для того, щоб побачити свій спосіб життя, допоможе вам почати змінювати своє життя на краще. З почуттями, записаними у вашому щоденнику, почніть пристосовувати свої відповіді до перспективних рішень, до потенціалу та оцінки. Контролюйте свої рішення, керуйте своїми термінами та наслідками та будьте реалістичними щодо своєї ролі у подіях вашого життя.
- Наприклад, ви можете написати про тестування на кшталт: «Я мав би вчитися більше, але ні, бо був зайнятий відвідуванням кіно, але це нормально. Я зробив не так добре, як очікували, але наступного разу це буде краще. Я це знаю, бо знаю, як добре вчитися і розпоряджатися своїм часом. Я просто людина, і іноді роблю помилки. Випробувань буде набагато більше, і це ще не кінець світу. Я поговорю з професором, щоб побачити, що я можу зробити, щоб покращити свої оцінки ”.
Перетворіть негативні речі у своєму житті на позитивні. Почнемо застосовувати цей перспективний і ймовірний вибір до реального світу. Зміна вашого життя на краще починається з вашого ставлення до себе та свого життя. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, коли відчуваєте розчарування та розчарування. Запишіть у своєму журналі про негативні речі, які раптово з’явились у вас у голові того дня. Встановіть будильник у своєму телефоні так, щоб щогодини з'являлося повідомлення "Говори зі мною позитивно". Зробіть невеликі аркуші паперу, на яких написано «Просто скажіть собі позитив», і розмістіть їх у таких місцях, як ваша ліжко, на стіні офісу або в блокнотах.
- Несіть відповідальність за те, як ви ставитеся до себе та взаємодієте із собою. Коли ви відчуваєте, що заслуговуєте змін на краще життя, це почуття призведе до позитивних змін у вашому житті.
- Наприклад, ви кидаєте тарілку. Замість того, щоб думати: "Я незграбний!", Почніть змінювати цей зловмисний тип мислення і пишіть у своєму журналі більше позитивних виправлених думок. Ви не незграбна людина, ви просто людина, яка час від часу скидає тарілки. Цим простим реченням ви перетворюєте відповідальність із незграбної людини, яка завжди скидає тарілки на когось, хто не завжди ідеальний і іноді робить помилки. Ви не такі некомпетентні, як думаєте.
Усвідомте свою мужність. Зміна свого життя вимагає мужності, і ви справді сміливі, навіть якщо не вважаєте цього. Пишіть у своєму журналі щоразу, коли ви почувались сміливими, щоразу, коли стикалися із ситуацією, з якою ви, здавалося б, не мали змоги впоратися, або ситуаціями, які вас лякали, але ви справді встигли. через. Шануй свою мужність, навіть якщо це просто життя у цьому світі.
- Наприклад, запишіть, як ви ходили до школи, щоб скласти тест, навіть якщо вам не вдалося. Іноді просто бути присутнім вимагає мужності. Сміливість - нелегка якість, і навіть якщо ти сміливий, це не означає, що ти нічого не боїшся. Це просто означає, що у вас є сила впоратися зі своїм страхом і впоратися з життям.
- Намагайся бути творчим. Створіть колажі, щоб показати, наскільки ви сміливі, напишіть вірш про свою мужність або зробіть плакат про всі свої мужні речі.
Зрозумійте, що це вимагає часу та зусиль. Зміна життя на краще не означає, що раптом у вас стане краще життя, коли все на місці, і ви зможете насолоджуватися життям і насолоджуватися ним вільно. Зміна свого життя вимагає мужності. Перехід від почуття пригніченості, почуття безпорадності для подолання негараздів до сильних, оптимістичних та стійких поглядів та переконань є важливим для кращих змін у вашому житті. Живи своїм життям.
- Ви не можете змінити своє життя, не можете передбачити своє життя, а найбільш добре організовані плани можуть легко збанкрутувати. Тим не менш, ти можеш змінити себе і те, як ти бачиш життєві проблеми.
Метод 2 з 5: Навчіться самі
Оцініть свої особисті якості. Розвиток здорової якості має важливе значення для зміни вашого життя на краще. Хто ти? Якою людиною ти хочеш бути у цьому світі? Якою ти бачиш себе? Як ви думаєте, як вас бачать інші? Надзвичайно важливо виявити і змінити, як ви дивитесь на себе і як вас бачать люди. Це може спричинити дійсно великі зміни у вашій поведінці та дати вам мотивацію продовжувати прагнути змін до кращого життя.
Пройдіть тести на особистість Бриггса, Мейерса та Юнга. Щоб дізнатись більше про себе, пройдіть тести Бриггса, Мейєрса та Юнга, які включають короткі запитання з множинним вибором, які можуть допомогти вам розпізнати ключові якості вашої особистості. Використовуйте цей результат, щоб виявити, що здається точним у вас. Це допоможе вам зрозуміти деякі основні функції вашої особистості, завдяки яким ви можете змінити своє життя. Самосвідомість та розуміння - це вихідна точка для позитивних змін у вашому житті.
- Цей тест доступний безкоштовно в Інтернеті.
Зосередьтеся на тому, де ви захоплюєтесь собою. Напишіть у своєму журналі якості, якими ви захоплюєтесь самі. Ви добра людина? Ви талановиті розсмішувати людей? Коли ти знаєш, що мудрість буває різних форм, а не лише освіта чи повноваження, ти почуваєшся розумно? Вам цікаво? Почніть з позитивних аспектів того, ким ви є, і використовуйте свій журнал, щоб достовірно перерахувати те, що ви по-справжньому любите в собі.
- Не обмежуйся! Напишіть зручно про все, що ви любите в собі, велике чи мале. Вам подобається ваше волосся? Ваші пальці? Вам подобається ваш голос або спосіб вашої розмови? Вам подобається ваш стиль? Ви складена людина з багатьох елементів, які ви відчуваєте до себе.
- Здивуйте себе, усвідомлюючи, наскільки ви складні, і в той же час заглиблюйтесь у багато аспектів себе, якими ви щиро захоплюєтесь. Вносити позитивні зміни в життя означає знати, ким ти є, і цінувати цю людину.
Визначте, що ви хочете розвивати. Коли у вас є довгий список речей, які ви любите, складіть список якостей вашої особистості, які ви хочете розвинути. Пам’ятайте, що зміни та зростання вимагають напруженості, яку ви не можете отримати відразу. Не лише писаючи у своєму щоденнику, ви ненавидите втратити нерв, але прокинувшись вранці, у вас з’явиться відчуття спокою. Ви записуєте це, щоб бути в курсі себе. Ви не можете змінити або розвинути те, чого не знаєте.
- Не будьте занадто жорстким до себе, коли справа стосується ведення журналу. Уникайте вживання екстремальних або обурливих висловлювань, таких як "Я дурний" або "Я ніколи нічого не роблю правильно". Зосередьтеся на знанні того, що бути людиною не може бути досконалим і може робити помилки. Спробуйте думати про такі речі, як бути менш сором'язливим, більш стриманим, більш організованим або стати кращим слухачем.
- У всіх є вади, і частина прагнення до змін на краще в житті - це сприймати себе та свою особистість як незавершену роботу.
Ставте невеликі і досяжні цілі. Після того, як ви знаєте, які моменти ви хочете змінити, поставте невеликі та дієві цілі, які допоможуть вам змінити маленькі частини вашої особистості. Зосередьтеся на одній особливості на кожному етапі. Наприклад, пообіцяйте собі, що сьогодні ви будете використовувати активне прослуховування принаймні в одній розмові. Запишіть стратегії, якими ви можете активно слухати щоденні взаємодії та практикувати їх.
- Зрештою, пишіть журнал про свій досвід, наскільки добре ви це зробили. Де час, коли ви досягаєте успіху? Де час, коли ви чуєте не так добре, як можете? Запишіть свої почуття щодо того, як почати змінювати аспекти вашої особистості.
- Почніть повільно, бо ви, мабуть, не хочете занурюватися, змінюючи все відразу або вимагаючи вдосконалення. Будьте оптимістичними, що настане. Чим активніше ви почуваєтесь у створенні сильного та задоволеного его, тим більше ви будете мотивовані продовжувати змінювати своє життя на краще.
Будьте вдячні за те, що ви самі. Щодня знаходьте час, щоб бути вдячними за те, що ви самі. Частина трансформації вашого життя - це пізнання себе, прийняття як своїх сильних, так і слабких сторін і почуття комфорту в собі. Прийняття себе може допомогти вам почуватися впевненіше у собі, у своєму житті та в змінах, які ви хочете внести.
Шукайте емоційної підтримки. Якщо вам важко змінити погляд на себе, знайдіть когось, хто може вас підтримати. Це може бути член родини, друг або колега, якому ви довіряєте. Навчіться методам зміни негативних думок про себе.
- Якщо ви відчуваєте, що консультація може допомогти, знайдіть консультанта, з яким вам комфортно розмовляти. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, дізнавшись більше про себе, свій вибір та свої почуття, можливо, вам доведеться знайти терапевта. Змінити своє життя на високому рівні - це складна подорож, і знання того, коли потрібні керівництво та допомога, також є знаком сили.
Метод 3 з 5: Встановлення короткотермінових цілей
Оцініть своє життя. Після кращого пізнання себе, своїх якостей та своєї особистості ви можете почати дивитись на реальне та зміни, які хочете зробити. Запишіть список короткотермінових цілей, які ви можете змінити найближчим часом, та довгострокових цілей, над якими може знадобитися більше часу та зусиль.
- Тільки ти знаєш, яким ти хочеш бути у своєму житті, і лише ти матимеш силу приймати рішення, які змінюються на краще життя.
Поліпшення фізичного здоров’я. Один із способів змінитись на краще - це піклуватися про своє фізичне здоров’я. Коли тіло здорове, розум також чистий. Мета - підтримувати фізичну форму. Почніть планувати такі заходи, як біг, ходьба або якісь фізичні навантаження від трьох до п’яти разів на тиждень.Додайте силових тренувань, щоб допомогти вам залишатися еластичними. Також слід харчуватися краще для загального стану здоров’я.
- Якщо ви палите, спробуйте кинути палити. Тютюн шкодить вашому здоров’ю та оточуючим. Використовуйте форми, які допоможуть вам кинути палити, такі як нікотинові пластирі, гумки, пастилки, електронні сигарети або групи підтримки.
Висловіть себе зовнішністю. Якщо вас не влаштовує ваш стиль чи ваша фігура, плануйте змінити його. Одягніться в новому стилі або змініть зачіску, щоб краще відповідати вашій особистості та вашим почуттям. Почніть з одягу, який зробить вас щасливими та комфортними для вас самих. Носіть веселі аксесуари, щоб додати трохи особистості вашому повсякденному образу.
- Це можуть бути невеликі та поступові вибори, якщо ви не готові змінитись одразу. Робіть те, що вам подобається.
Покращуйте свої житлові умови. Ваше середовище проживання можна легко покращити, доклавши трохи зусиль. Якщо ви брудні на природі, спробуйте частіше прибирати простір своєї кімнати чи будинку. Здорове місце для проживання допоможе вам почуватись комфортніше і контролювати своє життя. Намагайтеся проводити щоденний режим прибирання, оскільки підтримання чистоти та більш організованого житлового простору може зробити вас почуватись комфортно, і ваше життя стане кращим. Якщо вам нудно старий дизайн кімнати чи будинку, спробуйте переобладнати його у стилі, який вам здається цікавішим. Додавши кілька нових подушок, змінивши колір фарби на стіні або замінивши меблі, ви також зробите свій житловий простір більш прекрасним.
- Ваше оточення справді впливає на ваше щастя і є творчим способом виразити зміни, які ви відчуваєте у своєму житті.
- Спробуйте прожити більш екологічне життя або менше вашого "вуглецевого сліду". Скоротіть споживання електроенергії, вимкнувши світло, економлячи воду під час купання або намагаючись уникнути марнотратства у вашому житловому приміщенні. Почніть зберігати свою утилізаційну кошик у себе вдома або спільно їхати на роботу. Це також прості способи покращити свої житлові умови.
Приєднуйтесь до спільноти. Відчуття зв’язку з іншими може допомогти вам зв’язатися з іншими та з собою. Це також корисний інструмент для розуміння свого життя та того, як ви хочете змінити себе на краще. Волонтери на благодійних кухнях, в будинках для бездомних, на рятуванні тварин або роздачі їжі кооперативам. Для більшості з них потрібно лише дуже мало часу, зазвичай це година на тиждень або коли у вас є час.
- Волонтерство заради справи, в яку ти віриш, - чудовий спосіб підвищити свою самооцінку та зміцнити почуття розширення можливостей, оскільки ти береш активну допомогу іншим.
Культивуйте нові захоплення. Якщо ви хочете покращити своє життя, почніть розвивати нові захоплення або займатися справами, які вам подобаються. Візьміть танцювальний клас, вивчіть музику або запишіться на клас птахів. Почитайте більше книг або відвідайте місце, яке ви завжди хотіли дослідити. Не має значення, що вам подобається, якщо це те, чим ви хочете займатися.
- Виховання свого почуття себе допоможе вам розвинути мотивацію продовжувати прагнути змін у своєму житті на краще.
Метод 4 з 5: Встановлення довгострокових цілей
Зміна кар'єри. Є цілі, які віддаленіші від інших. Якщо вас не влаштовує ваша кар’єра, вам слід подумати про шляхи покращення свого становища. Розгляньте будь-які інші реалістичні цілі кар’єри, які приходять вам на думку та працюють над досягненням цієї мети. Якщо ви любите свою кар’єру, але вам не подобається ваша конкретна ситуація, подумайте про те, щоб рухатися до кар’єрних цілей або змінити роботу.
- Якщо ви хочете зробити щось інше, дослідіть, що ви насправді хочете зробити, і зробіть кроки у напрямку, у якому ви хочете йти.
- Для цього потрібен час, тому йдіть повільно, приймайте тверді рішення та розумно розглядайте свої фінанси. Не забувайте, що використання короткотермінових цілей у прагненні змін може допомогти послабити час для довгострокових змін.
Поверніться до школи. Незалежно від вашого віку, ви можете пізнавати нові речі та змінювати свою кар’єру та життя. Якщо є предмет, від якого ви завжди втомилися вчитися, з’ясуйте, які заняття для вас корисні. Якщо вам потрібна наукова ступінь, щоб знайти нову роботу, шукайте дипломну програму, з якою ви зможете впоратись у своїй ситуації.
- Довіряйте собі та своїм прагненням. Приймайте обґрунтовані рішення, добре дізнавайтеся про своє майбутнє та знайте, як вам потрібно дізнатися більше, щоб досягти цих цілей.
Покращені стосунки. Подумайте про людей у вашому житті, про всі ваші соціальні стосунки, про вашу сім’ю та близьких вам людей і подумайте, чи вам комфортно з ними. Змінити своє життя на краще також означає бути серед тих, хто розділяє свої мрії про прагнення до кращого, більш енергійного та повноцінного життя. Знайдіть час, щоб вислухати свої почуття, коли ви перебуваєте з людьми, з якими ви близькі. Приймайте рішення, які змусять вас почувати себе в безпеці, позитивно і психічно комфортно. Попросіть оточуючих людей допомогти змінити ваше життя і подивитися, як вони реагують. Це може допомогти вам визначити, які стосунки є здоровими та корисними для вашого життя.
- Не приймайте поспішних рішень щодо людей у вашому житті. Вивчіть кожне своє рішення та те, як ви ставитесь до кожного з стосунків. Якщо ви намагаєтеся змінити своє життя, вам потрібна підтримка та підтримка, які допоможуть вам стати тією людиною, якою ви хочете бути. Зосередьтеся на вихованні таких стосунків.
Поміркуйте, де ви живете. Подумайте, чи щасливі ви там, де перебуваєте. Чи є де-небудь інше, де ви могли б уявити себе як живете? Переїзд може змінити ваше життя та світогляд, але переїзд в інше місце вимагає планування, фінансових умов та рішучості. Це може бути добре, але також може порушити ваш життєвий баланс і змінити те, чого ви не очікували.
- Зберіть якомога більше інформації про вартість життя, можливості працевлаштування, наслідки для життя вас або вашої родини та тиск на переїзд на нове місце, перш ніж приймати остаточне рішення. .
Метод 5 з 5: Бережіть себе
Знай, що ти почуваєш. Змінити своє життя на краще може бути складним завданням. Важливо піклуватися про себе і стежити, щоб ви не вичерпали всю свою енергію і не здалися, коли вирушаєте в життєву подорож. Хваліть себе за сміливість, просто культивуючи ідею змін, особливо коли це непросто. Знайомство з собою та реалізація вашого потенціалу мужності, відповідальності та компетентності може бути страшним. Чесно бачити свої якості - не просто те, як ви ставитесь до себе, а те, як ви думаєте, що люди сприймають вас - може бути втомлюючим. Прийняття рішення про те, що ви хочете змінити, щоб зробити своє життя кращим, може залякувати, а сама зміна може бути виснажливою.
- Будьте горді навіть тому, що докладаєте зусиль, щоб змінити своє життя. Життя нелегке, і для активного самовираження та пошуку власних здібностей завжди потрібні сили.
Зменшіть стрес у своєму житті. Якщо ви відчуваєте себе враженими внесеними змінами, зробіть паузу та відпочинок. Подивіться фільм або телевізійне шоу, почитайте з собою гарну книгу, щоб зіграти в якусь гру. Виходьте вночі з друзями, щоб відпочити. Побалакайте з кумедним другом. Замочіть ванну або гарячий душ, щоб зняти стрес.
- Якщо ви хочете, ви можете поговорити зі своїми друзями про зміни, які ви відчуваєте, та отримати їхню пораду чи підтримку.
Зберігайте спокій. Бувають випадки, коли ти втомишся від гір роботи.У такі моменти не забувайте практикувати дихальні вправи. Приділяйте 10 хвилин на день, сідайте, поклавши руки на живіт, і дихайте, щоб зняти стрес. Пам’ятайте, що змінити своє життя не означає бути ідеальним. Кожен день - це подорож, і навіть дні, через які ви відчуваєте себе зануреними та зневіреними, є частиною подорожі до кращого життя.
Нагороджений самостійно. Прагнучи до змін у своєму житті, не поспішайте винагороджувати себе. Їжте свої улюблені солодощі, виходьте грати або готуйте собі смачну їжу, купуйте нову сорочку, нову відеоігру або будь-яку іншу нагороду, яка кидається в очі. Спробуйте пам’ятати, що ви в подорожі, і що ви чудові, продовжуючи цей шлях. Нагородіть себе за те, що ви наступили на корабель і вирушайте в життєву подорож на краще.
- Якщо у вас стрес, побалуйте себе масажем або попросіть когось, кого ви любите, зробити вам масаж.
