Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Легко загіпнотизувати когось, якщо він хоче, щоб його загіпнотизували самі, адже все-таки методи гіпнозу - це самогіпноз. На відміну від поширених помилок, гіпноз - це не здатність керувати думками чи якась містична сила. Як гіпнотерапевт, ви в першу чергу надаєте вказівки, щоб допомогти їм розслабитися і впасти в стан самадхі або прокинутися. Методи розслаблення в процесі Викладене нижче - це один з найпростіших способів навчання, і його можна застосувати до тих, хто хоче бути гіпнотизованим без досвіду.

Кроки

Частина 1 з 4: Пошук когось для гіпнозу

1. 

   Знайдіть того, хто хоче бути гіпнотизованим. Дуже важко загіпнотизувати когось, кого вони не хочуть або вірять в гіпноз, особливо якщо ви практикуючий. Знайдіть партнера, який бажає і хоче бути гіпнотизованим, який повинен бути терплячим і бажати почуватися розслабленим.
   • Не гіпнотизуйте людину з психічними або психічними захворюваннями в анамнезі, оскільки це може призвести до небезпечних небажаних наслідків.

2. 

   
   
   Виберіть тиху, комфортну кімнату. Щоб ваш партнер відчував себе в безпеці і уникав відволікаючих факторів, вам потрібно мати чисту кімнату з м’яким освітленням. Нехай вони сидять у зручних кріслах і прибирають усі відволікаючі фактори, як-от телевізор чи інші люди.
   • Вимкніть мобільний телефон і музику.
   • Закрийте вікна, якщо є зовнішній шум.
   • Нехай інші люди в будинку знають, що не повинні їм заважати, поки ви не вийдете з кімнати.

3. 

   
   
   Скажіть своєму партнерові, що може зробити гіпноз. Багато людей мають дуже неправильне уявлення про гіпноз, коріння якого сягає фільмів та телешоу. Насправді це просто техніка релаксації, яка допомагає людям чітко усвідомлювати свої проблеми або проблеми на підсвідомому рівні. У повсякденному житті ми часто впадаємо в стан гіпнозу, наприклад, коли ми занурені в музику чи фільми, або коли ми „мріємо”. При справжньому гіпнозі:
   • Ви не перебуваєте у стані сну або непритомному стані.
   • Вас ніхто не зачаровує і не контролює.
   • Ви не будете робити нічого, чого не хочете робити.

4. 

   
   
   Запитайте про їх мету - бути гіпнотизованими. Показано, що гіпноз допомагає зменшити тривогу і навіть підсилити імунну систему. Це чудовий інструмент для підвищення вашої концентрації, особливо перед тим, як піти на вікторину чи велику подію, або ви можете використовувати його, щоб перейти в стан глибокого розслаблення під напругою. Знання бажаної мети вашого партнера під гіпнозом допоможе вам легше ввести їх у самадхі.

5. 

   Запитайте свого партнера, чи не гіпнотизували їх, і як вони почуваються. Якщо так, з’ясуйте, що їх просили зробити, та їх відповідь на це. Цей зонд допомагає вам передбачити, як ваш партнер буде реагувати на те, що ви збираєтеся попросити їх, і зрозуміти, чого слід уникати.
   • Люди, які раніше були гіпнотизовані, більш сприйнятливі до гіпнозу.
   реклама

Частина 2 з 4: Провід у гіпноз

1. 

   Говоріть тихим, повільним і м’яким голосом. Ви повинні говорити повільно, тихо і спокійно. Розширте речення трохи більше, ніж зазвичай, уявіть спробу заспокоїти того, хто боїться, і візьмемо, наприклад, ваш голос. Під час процесу взаємодії ви повинні зберігати цей голос. Слід почати з деяких із таких тверджень:
   • "Нехай мої слова пролунають разом із вами, і робіть, як я вам пропоную, якщо хочете".
   • "Тут все безпечно і спокійно. Сядьте і розслабтесь у стані розслаблення".
   • "Ваші очі відчувають важкість і хочуть закритись. Нехай все ваше тіло занурюється природним чином, розслабляючи м'язи. Слухайте своє тіло і мій голос, коли починаєте відчувати спокій".
   • "Ви повністю контролюєте час. Ви прийматимете лише ті пропозиції, які вигідні вам, і будете готові їх зробити".

2. 

   Попросіть свого партнера зосередитися на глибокому і регулярному диханні. Ви повинні доручити їм глибоко вдихати і регулярно видихати, моделюючи і просячи імітувати ваше дихання. Ви повинні бути конкретними наступним чином: "Тепер глибоко вдихніть, поки груди та легені не наповняться", одночасно ви також вдихаєте, після чого видихаєте і говорите "повільно виштовхуйте повітря грудної клітки до тих пір, поки легені повністю не порожніють.
   • Зосередження на диханні збільшує кисень до мозку і створює предмети для залучення їх думок, замість того, щоб давати їм думати про гіпноз, життєвий стрес чи оточення.

3. 

   Попросіть їх зосередитися на фіксованій точці. Подивіться прямо на лоб, якщо ви стоїте перед ними, або попросіть їх подивитися на предмет, що слабо світиться в кімнаті. Як правило, вони повинні виглядати нерухомими на об’єкті. Ось чому гіпнотизовані люди часто дивляться на маятниковий годинник, оскільки зображення насправді не нудне. Якщо вони відчувають, що найкраще закрити очі, нехай вони це роблять.
   • Час від часу приділяйте пильну увагу їхнім очам. Якщо ваш партнер, здається, заглядає навколо, ви повинні направити його чи її. «Я хочу, щоб ти зосередився на календарі на стіні», або «спробуй зосередитись на розриві між моїми бровами». Скажіть їм, «нехай очі та повіки розслабляються, роблячи їх важчими та важчими».
   • Якщо ви хочете, щоб вони зосередилися на вас, вам слід спочатку сидіти на місці.

4. 

   Доручіть їм розслабити кожну частину тіла. Після того, як ви поставите їх у відносно спокійну, рівну і ритмічну координацію зі своїм голосом, почніть направляти їх, щоб розслабити пальці ніг і ніг. Попросіть їх зосередитися на розслабленні цих м’язів, поступово прогресуючи до литок. Скажіть своїй партнерці розслабити нижню половину ніг, до верхньої половини, і повільно працювати в напрямку м’язів обличчя. Від м’язів обличчя назад до м’язів спини, плечей, рук і пальців.
   • Все потрібно робити повільно, тримаючи голос повільним і спокійним. Якщо вони здаються заплутаними або напруженими, тоді вам доведеться уповільнити темп і повторити процес у зворотному порядку.
   • "Розслабте ноги і щиколотки. Відчуйте, як м’язи розслабляються у ваших стопах, уявляючи, що в них не накопичилася сила".

5. 

   Заохочуйте їх розслабитися. Своїми підказками ви контролюєте фокус і даєте їм зрозуміти, що вам потрібно зберігати спокій. Незважаючи на те, що ви маєте багато що сказати, кінцевою метою є зробити їх все більш і більше зануреними у власні думки, тому вони повинні зосередитись на вдиху та видиху.
   • "Ви відчуваєте, що кришки важкі, нехай вони автоматично ковзають".
   • "Ви повільно дрейфуєте в стан самадхі, миру і спокою".
   • "Зараз ви відчуваєте себе дуже розслаблено. Глибоке почуття розслабленості охоплює вас. І зараз, коли ви слухаєте мене, це посилюється, це перетворює вас на спокійний стан. серфінгу ".

6. 

   Слідкуйте за дихальними сигналами партнера та мовою тіла для їх психічного стану. Повторіть вищевказані вказівки кілька разів, намагаючись повторити стільки разів, як якщо б ви читали вірш чи хор пісні, поки інша людина повністю не розслабиться. Зверніть увагу на ознаки стресу в їх очах (вони закочують очі?), Пальці рук і ніг (вони постукують чи махають ногами?), Продовжуйте використовувати методи розслаблення, щоб спонукати максимальне розслаблення.
   • "Кожне слово, яке я вимовляю, переведе вас все глибше і швидше у стан мирного, тихого розслаблення".
   • "Раковина і закрити. Раковина і закрити. Раковина і закрити, повністю закрити".
   • "Чим глибше ти заглиблюєшся, тим глибше ти можеш зануритися. Чим глибше ти заглиблюєшся, тим глибше ти хочеш заглибитися, тим цікавіший досвід".

7. 

   Зніміть їх "гіпнотичними сходами". Це техніка, яку зазвичай використовують гіпнотизери, а також самогіпнотерапевти для досягнення глибокого самадхі. Попросіть її уявити, що стоїть на вершині сходів у теплій тихій кімнаті. Коли вона відходила, вона, здавалося, впадала в стан розслаблення, кожен крок занурював її глибше в її власні думки. Коли ви ведете їх, скажіть їм, що сходи мають десять сходів, і ведіть її вниз по кожній сходинці.
   • "Спустіться на перший крок і відчуйте, як ви занурюєтесь у розслаблення. Кожен крок - на крок ближче до непритомності. Спустіться на другий крок і відчувайте себе дедалі спокійніше. , а коли ви досягнете третього рівня, ваше тіло відчуває, що воно віддаляється тощо ... "
   • Ви можете доручити їм уявити двері внизу сходів, що ведуть до чистого розслаблення.
   реклама

Частина 3 з 4: Використання гіпнозу, допомагаючи іншим

1. 

   Ви повинні знати, що дуже малоймовірно, що навряд чи ви просите інших робити те, що ви хочете, коли вони перебувають під гіпнозом, а не зловживати довірою інших. Більшість людей пам’ятають, що вони роблять, коли їх загіпнотизують, тому навіть якщо ви зможете змусити їх поводитися як курка, коли вони не в гіпнозі, вони будуть злитися на вас за це. Однак гіпноз має багато терапевтичних переваг, а не лише техніку для виконання. Використовуйте його, щоб допомогти йому зняти стрес і відмовитись від усіх неприємностей і турбот у житті, замість того, щоб намагатися з них глузувати.
   • Навіть доброзичливі пропозиції можуть дати небажані результати, якщо ви не знаєте, що робите. Ось чому навчений гіпнотерапевт може направити пацієнтів у правильному напрямку, а не просто давати їм підказки щодо того, що робити.

2. 

   
   
   Використовуйте базовий гіпноз, щоб зменшити тривогу. Гіпноз має здатність зменшувати неспокій незалежно від того, що ви пропонуєте, тому вам не слід думати про те, щоб когось «зцілити». Просто поставте їх у стан самадхі, і це чудовий спосіб зменшити стрес і тривогу. Не потрібно намагатися що-небудь «вирішити», тому що глибоке розслаблення трапляється в повсякденному житті дуже рідко, тому достатньо розвіяти будь-які турботи та неприємності.

3. 

   
   
   Попросіть їх з’ясувати, як вирішити проблему. Замість того, щоб говорити їм, як вирішити проблему, наводьте їх на уявлення, що ви успішно вирішили проблему. Як вони ставляться до успіху? Як вони туди потрапили?
   • Як вони хочуть свого майбутнього? Що змінилося, щоб потрапити туди?

4. 

   
   
   Гіпноз може лікувати багато різних прикрощів. Хоча вам слід звернутися за порадою до спеціаліста з психічного здоров’я, гіпноз давно є засобом боротьби із залежністю, полегшенням болю, страху, проблемами самооцінки тощо. Хоча не слід намагатися когось «вилікувати», гіпноз може стати чудовим інструментом, який допоможе їм самостійно вирішити проблему.
   • Допоможіть їм візуалізувати світ, де проблеми безкоштовні, наприклад, переживання дня без куріння або момент, коли самооцінка висока.
   • Процес лікування гіпнозу завжди простіше, якщо людина хоче розібратися зі своєю проблемою до того, як вона повністю впаде в самадхі.

5. 

   Гіпноз - це лише мала частина будь-якого рішення щодо психічного здоров’я. Головна перевага гіпнозу - це розслаблення і час на обдумування проблеми. Саме тоді ви одночасно досягаєте стану глибокої релаксації та інтенсивної зосередженості на проблемі, яка потребує вирішення. Однак гіпноз - це не диво, а спосіб, коли люди глибоко заглиблюються у власні думки. Цей спосіб мислення важливий для міцного психічного здоров’я, але серйозні або хронічні проблеми завжди повинні лікуватися кваліфікованим фахівцем. реклама

Частина 4 з 4: Закінчення гіпнозу

1. 

   Повільно виведіть їх із самадхі. Ви не повинні раптово виштовхувати їх із стану розслабленості, а допомагати їм поступово усвідомлювати навколишній світ. Повідомте його, що він повністю відновить свою свідомість і повернеться до реальності після того, як ви порахуєте до п’яти. Якщо ви відчуваєте, що він у занадто глибокому гіпнозі, тоді ведіть їх із собою вгору по "сходах", повільно приходячи до тями після кожного кроку.
   • Почніть з того, що скажете: «Я буду рахувати від одного до п’яти, а коли я рахуватиму до п’яти, ви будете повністю прокинуті, насторожені та бадьорі».

2. 

   Обговоріть гіпноз зі своїм партнером, щоб знайти шляхи, які допоможуть вам покращитися в майбутньому. Запитайте їх, як бути доречнішими, чим ризикує гіпноз і як вони почуваються. Такі дослідження можуть покращити ваші навички гіпнозу наступного разу і допоможуть вашому партнерові знайти те, що їм подобається під час процесу гіпнозу.
   • Вони не повинні неохоче говорити, як тільки виходять з гіпнозу. Просто проведіть невимушену розмову, і якщо вони здаються, що вони все ще розслаблені або хочуть деякий час сидіти на місці, то почекайте трохи.

3. 

   Будьте готові відповісти на поширені запитання. Ви повинні бути готові відповісти на наступні запитання заздалегідь, оскільки впевненість і довіра так важливі для результату подальшого процесу гіпнозу. Ось питання, з якими ви можете зіткнутися в будь-який час під час гіпнозу:
   • Що ти робитимеш?. Я попрошу вас візуалізувати красиві та мирні образи та розповісти, як ефективніше використовувати свої душевні сили. Ви завжди можете відмовитись робити те, чого не хочете робити, і ви можете самостійно вийти з гіпнозу в екстрених випадках.
   • Як ви почуваєтесь загіпнотизованими?. Усі ми багато разів на день відчуваємо зміни у своєму сприйнятті, не знаючи про це. Щоразу, коли ви дозволяєте своїй уяві відлетіти з музикою чи кількома поетичними рядками, або коли ви занурюєтесь у фільм чи виставу, а не просто дивитесь, ви перебуваєте у душевному стані. якийсь екстаз. Гіпноз - це лише спосіб допомогти вам зосередитись і розпізнати ці зміни в стані настороженості, щоб ефективніше використовувати свою розумову енергію.
   • Це безпечно?. Гіпноз - ні статус пильність трансформується (сон - це такий стан), який є досвід бути перетвореним у неспанні. Ви ніколи не будете робити нічого, чого не хочете робити, або бути заваленими небажаними думками.
   • Якби все це була лише фантазія, яка б користь від цього?. Ви не повинні неправильно розуміти слово фантазії, оскільки в англійській мові чи в багатьох інших мовах існує тенденція припускати, що слово "уявний" протилежне значенню слова "реальний", і не слід неправильно розуміти його з дзюцу. термін "імідж". Поняття уяви складається з цілком реального набору розумових здібностей, які наразі лише досліджують цей потенціал, який виходить за рамки здатності просто створювати образи в нашій свідомості. .
   • Чи можете ви змусити мене зробити щось, чого я не хочу робити?. Коли ти перебуваєш у гіпнозі, ти все ще маєш свою особистість, і ти є другОтже, ви не будете говорити чи робити що-небудь, чого б ви не хотіли робити в цій ситуації, не піддаючись гіпнотизації, і легко відхилити будь-яку пропозицію, яка вам не подобається. (Ось чому ми називаємо це "підказкою".)
   • Що я можу зробити, щоб зробити гіпноз кращим?. Гіпноз - це схоже на те, щоб давати розуму зникнути, спостерігаючи захід сонця, дивлячись на вуглини багаття або відчуваючи, що ти береш участь у ролі фільму, а не просто глядач сидів і дивився. Все залежить від ваших можливостей та бажання слідувати наданим інструкціям та пропозиціям.
   • Що робити, якщо я занадто схвильований і не хочу повертатися назад?. Підказки про гіпноз - це в основному розумові вправи та фантазія, як і сценарій фільму. Але ви все одно повертаєтеся до свого повсякденного життя після закінчення сеансу, як і в кінці фільму. Однак гіпнотерапевту може знадобитися кілька спроб вивести вас з гіпнозу. Чудово бути повністю розслабленим, але тоді мало що можеш зробити.
   • Що робити, якщо гіпноз не вдається?. Коли ви були дитиною, чи любили ви коли-небудь грати до такої міри, що не чули, як ваша мати кликала додому на вечерю? Або ви з тих людей, які можуть прокидатися щоранку в один і той же час, просто вирішивши прокинутися напередодні ввечері? Ми всі маємо можливість здійснювати свої розумові сили так, як ми цього не усвідомлюємо, і деякі розвинули цю здатність сильніше за інших. Якщо ви дозволяєте своїм думкам вільно та спонтанно реагувати на слова чи образи під час гіпнозу, ви можете піти куди завгодно.
   реклама

Порада

• Пам’ятайте, що розслаблення - це запорука успіху. Якщо ви можете допомогти комусь розслабитися, легше поставити його під гіпноз.
• Не дозволяючи обдурити себе надмірним перебільшенням гіпнозу в засобах масової інформації, вони часто хочуть, щоб люди думали, що гіпноз може змусити інших поводитися як дурень, просто клацаючи пальцем.
• Перш ніж почати, ви повинні змусити їх почуватися так, ніби ви знаходитесь у спокійному та щасливому місці. Наприклад, на мінеральному джерелі, на пляжі, у парку, або ви можете послухати музику і відтворити звук хвиль, вітру, що дує або чогось іншого, що заспокоює.
• Переконайтеся, що ваш партнер не в поспішному настрої. Вони не повинні бути втомленими, вони просто не повинні бути занадто божевільними.
• Зберігайте спокій і розслабленість.
• Не регулярно гіпнотизуйте людину, оскільки це може вплинути на її здоров’я.

Увага

• Не використовуйте гіпноз для лікування фізичного та психічного стану здоров’я (включаючи симптоми болю), якщо ви не кваліфікований фахівець для вирішення цих проблем. Ніколи не слід використовувати гіпноз як засіб замість, замінити для медичних оглядів або психотерапії або для виправлення проблемних стосунків.
• Не просіть інших робити те саме, що вони робили, коли вони були дітьми. Якщо ви хочете сказати їм, "поводьтесь як десятирічний вік". Деякі люди пригнічують спогади, які ви насправді не повинні викликати (наприклад, зловживання, знущання тощо). Вони замикають їх як природний захист.
• Хоча багато хто пробував це, не вірять, що постгіпноз - це спосіб захистити гіпнотизера від їхніх неправомірних дій. Якщо ви спробуєте використовувати гіпноз, щоб змусити когось зробити те, чого вони зазвичай не хочуть робити, вони зазвичай виходять з гіпнозу.