Зміст

• Кроки
• Порада

Робота з сталкером може бути важкою.Можливо, вам доведеться постаратися бути добрими і все одно мати трохи місця. Незалежно від того, чи хочете ви назавжди побачити людину у своєму житті, або змінити частоту зустрічі, є багато способів досягти своїх цілей.

Кроки

Метод 1 з 3: Встановіть обмеження з особою, яка прив’язана

1. 

   Зверніть увагу на свої почуття. Перш ніж встановлювати обмеження, ви повинні точно знати, як почуваєтесь. Ви можете почуватися пригніченими вчинками людини, тому ви можете бути не впевнені, як почуваєтесь. Два найпоширеніші типи емоцій, які ви відчуваєте, - це дискомфорт або розчарування.
   • Як ви почуваєтесь, коли ця людина зазіхає на ваш власний час і простір?
   • Як ви почуваєтесь, коли перебуваєте з цією людиною і бажаєте ціни, а не тієї?
   • Чи існують певні дії (наприклад, неприїзд, запізнення та ін.), Які можуть викликати ці емоції?

2. 

   
   
   Вирішіть, які обмеження вам потрібні. Після того, як ви визначили конкретну емоцію, яка відповідає користувачеві, ви можете встановити межі за потреби. Обмеження повинні бути конкретними для дій людини, яка вас переслідує.
   • Наприклад, якщо особа зателефонує вам занадто часто або занадто пізно, обмеження буде в тому, щоб припинити відповідати на дзвінки або не приймати сигнал через певну годину.
   • Встановіть реалістичні межі, яких ви можете дотримуватися. Не кажіть, що ви більше ніколи не поговорите з людиною, якщо знаєте, що не бажаєте цього робити.
   • Очікуйте результати цих обмежень. Якщо людина не буде робити те, що ти хочеш, що ти будеш робити?

3. 

   
   
   Говоріть прямо. Повідомте свої обмеження з людиною. Не розмовляйте з ними, якщо ви відчуваєте гнів чи засмучення. Будьте спокійні та напористий при встановленні меж. Скажіть людині, що ви встановлюєте ці обмеження, щоб піклувався про себе і не був злим, щоб бути грубим чи завдати комусь шкоди.
   • Якщо вас турбує необхідність поговорити з ними, запишіть свої межі, щоб про вас не забули в розмові.
   • Наприклад, ви можете сказати щось на зразок «Тхань, ти знаєш, що я дбаю про тебе та нашу дружбу, і я завжди хотів бути з тобою чесним. Останнім часом я відчуваю клаустрофобію, тому що ти продовжуєш дзвонити мені вісім разів на день, тому я хочу встановити обмеження лише на один дзвінок на день ".
   • Потренуйтеся в розмові з надійним другом або членом сім'ї. Попросіть людину, яку ви практикуєте, відповісти так само, як це зробить в’язка людина.

4. 

   
   
   Будьте готові на випадок, якщо людина розсердиться. Коли ви встановлюєте обмеження, ви змінюєте характер своїх стосунків із цією людиною. Людині може не сподобатися те, що ви робите, і розсердитися. Зверніть увагу, що гнів - це не ваша відповідальність, а відповідальність людини.
   • Не дозволяйте їхньому гніву змінювати встановлені вами межі. Просто продовжуйте йти шляхом, який ви обрали.
   • Просто дайте людині злитися і не намагайтеся сперечатися з ним. Наприклад, якщо людина каже, що ти підлий, грубий чи егоїстичний, не намагайся пояснити їй, що ти ні.
   • Ви не зможете провести конструктивну розмову з кимось, якщо у вас з’явиться гнів.
   реклама

Метод 2 з 3: Створіть дистанцію з людиною

1. 

   Обмежте свою присутність. Якщо ви встановили ліміт, підсилюйте його, показуючи лише тоді, коли він вважає за потрібне. Коли ви більше не присутні часто, людина може зрозуміти, що ви серйозно ставитесь до цих обмежень. Якщо людина телефонує вам, ви можете не брати трубку. Якщо особа надішле вам текстове повідомлення, щоб запросити вас на зустріч, ви можете не відповісти, почекати кілька днів, перш ніж відповісти, або нагадати їм про важливість обмежень надсилання текстових повідомлень.
   • Наступного разу, коли ви з ними познайомитесь, вам не потрібно буде виправдовуватися. Досить простого заперечення. Приклад: "Ви були настільки уважними, що запросили мене, але я не хочу їхати сьогодні ввечері".
   • Вам не потрібно поводитися жорстко, бути нетерплячим або навіть пасивно агресивним, як не реагувати на тексти.
   • Ви можете почуватись винними або нещасними за те, що дистанціюєтесь, але пам’ятайте, що ви робите це, щоб піклуватися про себе.
   • Хоча постійне напористе посилення обмежень може спричинити втому та стрес, важливо, щоб ви були чесними із собою, не завдаючи шкоди поведінці та не заважаючи. отримати власний простір.

2. 

   Навчіться говорити «Ні». Іноді відхилення може бути складним, але це дуже важливо, коли ви маєте справу з в’язкою людиною. Сказати людині «Ні» легше, якщо ви включите інший варіант. Цей вибір повинен змусити іншу людину зробити щось краще для вас.
   • Наприклад, якщо людина просить вас вийти, скажіть: «Вибачте, я не можу піти. У мене є домашнє завдання. Чому б вам не запросити друзів чи родичів поспілкуватися з вами? "
   • Людина може скаржитися, бо ви відмовили, але будьте тверді.

3. 

   Заохочуйте прийнятну поведінку. Коли ви встановлюєте обмеження та віддаляєтесь від людини, ви створюєте нові правила відносин, і їм потрібен час, щоб їх вивчити. Заохочуйте менш чіпку поведінку та будьте готові на випадок порушення меж. Будь ласка, будьте терплячі. Зміна поведінки цієї людини може зайняти час.
   • Якщо вони підуть обідати з кимось іншим, скажіть їм, що ви раділи, що вони добре провели час.
   • Заохочуйте їх зустрічатися з іншими людьми та виходити зі своєї зони комфорту. Скажімо, ви дуже пишаєтесь тим, що вони це зробили.
   реклама

Метод 3 з 3: Витягніть людину з життя

1. 

   Створіть тишу. Перш ніж ви вирішите виключити когось із свого життя, знайдіть хвилинку, щоб перевірити, чи це ви хочете зробити. Скажіть людині, яку вважаєте, що для вас краще розлучитися, щоб познайомитися з новими людьми та дослідити інші інтереси. Якщо це ваш друг, дайте їм зрозуміти, що ви все одно піклуєтесь про них і хочете з ними дружити.
   • Можна сказати: «Я дуже ціную нашу дружбу та час, який ми проводимо разом. Думаю, було б чудово, якби ми обоє провели час нарізно і зустріли нових друзів ".
   • Будьте ніжними та поважними, коли ви говорите, і не засуджуйте людину. Уникайте використання таких фраз, як: "Ти завжди ...", "Ти ніколи ..." або "Ти не можеш ..."
   • Підкресліть, що ви вважаєте, що це найкраще рішення для обох.

2. 

   Давайте поговоримо чесно. Якщо всі заходи провалились, і ви більше не хочете їх бачити знову, повідомте їх про це. Скажіть їм, що ви хочете припинити стосунки та причини цього. Будьте якомога відвертішими. Це буде важка розмова.
   • Ви можете сказати: «Я багато думав про нашу дружбу та речі, які мене турбували. Я хочу поговорити з вами про це ”.
   • Ви також можете сказати: «Я повинен робити те, що найкраще для мене. Думаю, нам більше не слід бути разом. Бажаю вам успіхів у всьому ".
   • Перш ніж спілкуватися з ними, переконайтеся, що це те, що ви хочете зробити.

3. 

   Справитися з почуттям провини. Ви будете почуватись дуже винними за те, що витіснили когось із свого життя. Ваша провина абсолютно нормальна, і пройде деякий час, перш ніж ви повернетеся до нормального стану. Будьте впевнені, що прийняли правильне рішення, налагодили стосунки з цією людиною і зробили все можливе.
   • Прийміть, що у вашому житті всі приходять і йдуть, і що ніхто не ідеальний.
   • Вчіться у них і застосовуйте їх у своїх стосунках з іншими.

4. 

   Захищайте свої рішення. Може пройти деякий час, поки інша людина переживе кінець стосунків. Людина може продовжувати намагатися зв’язатися з вами або підійти до вас. Людина може запропонувати відповісти або переконати вас передумати. Будьте тверді у своїх рішеннях і не піддавайтеся впертості іншої людини.
   • Якщо ви відповідаєте цій людині, ви надсилаєте суперечливе повідомлення. Відповідаючи людині, спонукатиме її зв’язатися з вами.
   • Якщо людина дзвонить вам або пише вам, вам не потрібно відповідати.Ви можете заблокувати номер людини, щоб вам не потрібно було знати, коли вона намагається з вами зв’язатися.
   • Пам'ятайте, що ви впоралися з цією ситуацією найкращим чином і прийняли правильне рішення.
   • Можливо, вам доведеться нагадати людині, що ви більше не хочете бути з ним або бачити їх. Завжди бути рішучим і рішучим.
   реклама

Порада

• Пам’ятайте, завжди бути чесним із собою. Людина негативно впливає на вас, тому дайте їй зрозуміти це чітко і люб’язно.
• Не будь підлим. Це те, до чого потрібно бути строгим із самим собою. Якщо ви підлі, історія буде іншою.
• Залишайтеся позитивними, навіть якщо людина ігнорує вас після того, як ви дасте їй зрозуміти, де вони перебувають.
• Якщо цей в’язкий “друг” - інтроверт, і вони підтримують з вами зв’язок протягом усього дня, поясніть їм, що ви зайняті роботою і не можете розмовляти чи спілкуватися.
• Якщо ви сваритеся з цим «другом», заблокуйте їх кількість і повністю припиніть дружбу. Не відчувайте провини за припинення "дружби".