Автор:
John Stephens
Дата Створення:
21 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Очікування кожної культури щодо нас легко переможуть нас. Деякі люди застрягають у стільки тривіальних зобов’язань, що забувають про свої пріоритети. Процес реорганізації вашого життя передбачає ретельне продумування ваших справжніх бажань. Після цього ви матимете свободу вносити зміни у своє повсякденне життя, виходячи з ваших найвищих прагнень до власного щастя та добробуту.
Кроки
Частина 1 з 3: Огляд життя
Візуалізуйте найкраще з себе. Яка ваша найголовніша якість? Розуміння унікального таланту, яким ви можете скористатись світові, допоможе вам орієнтуватися у своєму житті. Витратьте кілька годин, щоб добре подумати над тим, що робить вас особливим.
- Витрата часу на поїздки в місця, де ти можеш бути собою, може бути хорошим способом визначити, що робить тебе таким, яким ти є. Спробуйте знайти місце, де ви можете зануритися в природу, або провести час з кимось, хто вас розуміє. Яка риса проявляється найбільше, коли ти сам?
- Також може бути корисно проконсультуватися з людиною, якій ви довіряєте, щодо цінної якості, яку вони знаходять у вас. Іноді буває важко чітко бачити свої сили.
Створіть список пріоритетів. Вам слід витратити час, щоб подумати про свої особисті пріоритети на додаток до поточних зобов’язань, які ви повинні виконувати. Вам потрібно пам’ятати найщасливіші моменти у вашому житті та розставляти пріоритети діяльності, яка може принести вам ці моменти. Пам’ятайте, вам не потрібно думати про те, що можливо, і навпаки, вам потрібно лише думати про те, що вас мотивує. Це допоможе вам розпізнати, що ви цінуєте, замість стратегії, яку ви повинні використовувати для їх досягнення. Список повинен бути коротким і зрозумілим - не більше п’яти пунктів. Задайте собі таке запитання, щоб ви могли узгодити свої пріоритети:- Як би ти хотів прожити своє життя?
- Ви хочете стати здоровим і насиченим життям?
- Ви хочете сформувати глибший зв’язок з людьми у вашому житті?
- Через десять років, що змусить вас пишатися собою?
Записуйте свій графік кожного дня. Які заходи потребуватимуть ваш типовий день? Встановивши щоденний графік, не те, що ви хочете для себе, а те, що ви будете робити насправді, ви легко побачите стратегію. сьогодення щоб мати можливість виконати ваші уподобання.- Тепер, коли у вас є графік, вам слід з’ясувати, чи є ваші пріоритети в активному щоденному графіку. Чи можете ви створити зв'язок між чимось, що вам дорого, і завданнями, які ви повинні виконувати щодня? Наприклад, якщо ви їли поживний сніданок, ви можете пов’язати цю дію з вашим пріоритетом у підтримці душі та тіла. Якщо ви не можете зрозуміти, як ви витрачаєте свій час та свої важливі пріоритети, вам доведеться переглянути все це.
Окремі термінові та цінні. Вам слід переглянути свій щоденний графік і розподілити все, що ви робите, за двома різними категоріями: термінові та цінні. Усі наші дії мають сенс, інакше ми не хотіли б їх робити. Ви повинні знати про термінові дії, які ви повинні вжити, тобто ви відчуваєте, що на вас чинять тиск, і ви повинні прийняти наслідки, коли це зробите. не виконуйте його. Потім шукайте іншу діяльність, яка має більшу цінність. Якщо щось варте того, то це суттєво цікаво і співпадає з вашими уподобаннями (навіть якщо трохи).- Наприклад, можливо, ви відчуваєте розгубленість у виборі правильного часу, щоб зателефонувати мамі. Запитайте себе: чи дзвоните ви їй щодня, бо якщо цього не зробите, ви будете або почуватись винним, або боятись, що заподієте їй біль? Або ви часто розмовляєте зі своєю матір’ю, тому що надаєте пріоритет сім’ї, і цей процес запалить полум’я вашого внутрішнього зв’язку? Перший варіант, який показує цю активність, - це терміново, а другий варіант активний цінний.
Складіть список своїх обов’язків та відповідальності. Вони включають не лише важливе зобов’язання, таке як сплата орендної плати чи придбання їжі, але також зобов’язання перед іншими. Що є ключовим, що потрібно взяти, щоб позбутися покарання чи сорому? Хоча вони не зникнуть повністю, усвідомлення дії, заснованої на страху, допоможе вам загострити ваше сприйняття між пріоритетною реакцією та реакцією на основі страху, терміновості чи сенсу. обслуговування.
- З часом ви дізнаєтесь, як приймати різні рішення щодо того, що робити і коли це робити. У цей момент вам слід більше займатися своїми пріоритетами та розвитком, ніж зосереджуватися на страху перед наслідками.
- Ознайомтесь із зобов’язаннями, які ви можете змінити, доручити або делегувати іншим, щоб захистити свої цінності та пріоритети. Чи може ваша тітка, друг чи колега допомогти вам виконати половину своїх обов’язків? Або, можливо, завдання несе чужа відповідальність - збільште шанси того, що людина може стати більш відповідальною та працювати над завданням.
Подумайте про свої стосунки. Щоб жити, не будучи пригніченим або плутаним зі своїми пріоритетами, вам потрібно оточити себе тим, хто надає вам достатньо комфорту, щоб ви могли стати більш впевненими та креативними. Наступного разу, коли ви вийдете з дому, уважніше визначте, хто дає вам енергію, а хто змушує вас відчувати, що розмова здається обов’язковою справою. Це допоможе дати вам відчуття того, хто може по-справжньому виховувати вас, полегшуючи почуття підбадьорення, ніж примушення до стосунків з іншою людиною.
- Чесно задайте собі наступне запитання: «Хто змушує мене відчувати себе низьким? Хто змушує мене відчувати, що мій внесок є незначним? ".Ви будете здивовані (і хиткий), дізнавшись, що людина, яку найбільше кохаєте, часто змусить вас бути смиренними і тримати в руках свої справжні почуття.
Частина 2 з 3: Зміна перспективи
Цінуйте важку дискусію. Є досить багато людей, з якими нам потрібно працювати і ділитися з ними у житті, проте вони часто мають різні стилі та пріоритети. Ви коли-небудь хотіли влаштувати розмову, але відкладіть її, бо боялися реакції людини? Вам слід поговорити з іншою людиною про вашу незгоду, не засуджуючи та не засуджуючи їх. Тоді ви можете подумати, як впоратися з цією різницею. Вони іноді вимагають від вас швидких дій, щоб усунути розчарування чи невдоволення із повсякденного життя.
- Наприклад, ваші колеги завжди хочуть, щоб ви виконували роботу, яка вам не сподобалась: ведення діловодства. Якщо ви спокійно покажете своєму колезі, що ця робота є основним джерелом вашого дискомфорту, ви можете знайти способи розділити тягар. Можливо, ваш колега просто забув виконати завдання і хоче взагалі його проігнорувати. Незважаючи на це, від вас залежить внесення коригувань, щоб у вас було більше вільного часу, присвяченого заходам, які вам подобаються.
Знайдіть час для себе. Не забувайте регулярно перевіряти себе та свої пріоритети. Уявіть, що ви зустрічаєтеся з хорошим другом, від якого ви можете випустити всі свої невпевненості та таємні запитання щодо вашого життєвого напрямку. А тепер подивіться, чи зможете ви стати для себе цим другом. Якщо ти зможеш бути таким добрим і розуміючим, як той друг, ти станеш ближчим і симпатичнішим до себе, ніж хтось інший.
- Чим більше часу ви проведете наодинці на свіжому повітрі, тим краще. По можливості, вам слід залишатися наодинці на своєму задньому дворі або йти в парк поруч з вами. Це заважатиме вам нагадувати собі про роботу, яку потрібно виконувати, і приділяти більше уваги красі, де ви перебуваєте, щоб уповільнити та більше оцінити своє життя.
Перетворіть негативну розмову в слова заохочення. Багато з нас часто думають "я не можу цього зробити" або "я недостатньо хороший", навіть не усвідомлюючи цього. Щоразу, коли ви усвідомлюєте, що принижуєте себе або ставитеся до себе як до некомпетентного, спробуйте боротися з цим, висловлюючи твердження про те, що ви можете зробити.
- Припустимо, вам призначено скласти звіт про клас із довгими, заплутаними пропозиціями. З’явиться голос у вашій голові і скаже вам, що ви не зможете впоратися з цим, бо вже пізно. Ви повинні відповісти на цей голос, давши йому зрозуміти, що ви можете досить добре переносити тиск або що ви письменник, який обізнаний незалежно від теми.
Виховуйте прийняття минулого. Ви не зможете реорганізувати своє життя, не звільнившись від минулих жалю чи образ. Якщо це можливо, вам слід виправити помилку з людиною, з якою ви не змогли вирішити проблему. Вони можуть бути батьками, яких ти не бачив роками, або другом, якого ти не бачив знову після сварки. Якщо ви розсердилися після розриву стосунків або розчарувались у собі за те, що не отримали підвищення, яке ви завжди хотіли, ви витратите енергію, необхідну для того, щоб допомогти вам зробити зміни.
- Коли ви виправляєте пошкодження, вам не потрібно довго конфліктувати з тим, що сталося. Важливо дати людині зрозуміти, що ви усвідомлюєте свою невирішену проблему і хочете рухатися вперед у житті з повагою до неї та вдячністю. дізнавшись, що ви дізналися з цього досвіду. Написання короткого електронного листа цій людині допоможе вам зрозуміти, наскільки ви зрілі з минулих ситуацій. Віч-на-віч із прихованими секретами принесе вам спокій.
Частина 3 з 3: Складіть план змін
Почніть кожен день зі списку справ. Встановлення списку - це чудовий спосіб позбутися відчуття хаосу та непереборного почуття. Вони також допоможуть вам впоратися зі стресом, надавши вам уявлення про рівень роботи, яку вам потрібно виконати. Коли ви використовуєте свій список справ як вихідну точку, ви можете чітко визначити вільний час, який можна використовувати для коригування своїх повсякденних справ. Після того, як ви побачите ці списки, вам слід переставити їх так, щоб те, що є важливим для вас та вашого добробуту, стало головним пріоритетом замість діяльності, яка часто сприймається як надзвичайна.
- Наприклад, можливо, у вас ось-ось вистачить рахунок на 4 дні. Однак прогулянки по сусідству - це також діяльність у вашому списку. Витрата часу на оплату рахунків, безумовно, допоможе полегшити стрес - це обов’язок, від якого ви можете «позбутися»! Але оскільки сьогодні не термін, ви можете обрати обробку рахунку, коли це потрібно, адже сьогодні вправи та відпочинок є найважливішими факторами для вашого самопочуття.
Прибирати. Наявність чистих приміщень вдома, на роботі тощо сильно впливає на нашу здатність виконувати роботу, яку ми відчуваємо. Очистіть свій будинок акуратно, не соромтеся видаляти пошкоджені предмети та віддавати речі, які вам більше не потрібні. Утилізуйте старі книги та квитанції, складені в шафах, і зробіть те ж саме для віртуального світу. Ви повинні видалити електронні листи, нотатки та стару контактну інформацію, що заповнюють папки. Ця дія допоможе вам почуватись настороженими і відкриє двері для нових і різних речей, які приходять у ваш простір.
Налаштуйте свої звички сну. Дослідження показали, що без сну протягом декількох днів багато людей відчувають нещасний настрій і знижену здатність пристосовуватися до негативних емоцій. Це означає менше натхнення для завершивши роботу, яку ви самі вважаєте своїм пріоритетом.
- Якщо ви не можете поспати 7-8 годин за ніч, подрімайте після ночі, коли не висипаєтеся. Навчитися вдосконалювати звички сну може бути корисним.
Знайдіть правильне харчування. Реорганізація вашого життя може полягати в зміні продуктів, які ви їсте, та своїх щоденних харчових звичок. Якщо ви не розставляєте пріоритети та не насолоджуєтесь вдосконаленням своїх кулінарних навичок, ви повинні виробити звичку, коли вам слід ходити по магазинах та готувати їжу. Ви не повинні створювати можливість для виникнення стресу, коли справа доходить до визначення, яку їжу і коли ви хочете їсти.
- Складіть список основних продуктів, які потрібно мати, щоб ви завжди могли приготувати поживну закуску або закуску. Маючи надійний варіант, ви зможете уникнути переїдання або переїдання, яке пов’язане зі стресом (і посилює його).
Вправа для усунення тривоги. Вправи допомагають мозку вивільняти ендорфіни, адреналін та інші хімічні речовини, які допомагають зняти стрес і поліпшити сумний настрій. Показано, що всі види фізичних вправ допомагають регулювати роботу тіла та сприяють відчуттю доброго самопочуття. Йога, силові тренування та кардіотренування - це хороші варіанти.
- Не слід займатися настільки, щоб це заважало виконувати пріоритети. Мета тут - допомогти вам стати здоровішими, щоб ви могли жити життям, яким хочете жити, а не збільшувати зобов’язання, про які ви не дбаєте. Якщо ви добре знаєте, що підвищення витривалості м’язів не є пріоритетом у вашому житті, вибирайте швидку ходьбу замість тренувань з обтяженнями.
Стежте за власними шкідливими звичками. Ви часто п'єте алкоголь, викурюєте сигарети або «приклеєні» до телевізора? Шкідливі звички не проблема, але те, як ви їх робите, може допомогти вам побачити ваші звички використання часу.Ставши глибше усвідомлюючи роль шкідливих звичок у вашому житті - і вони часто змінюються, ви зможете навчитися способам їх більш відповідального використання без необхідності повністю їх усувати. Наприклад, наступного разу, коли ви вийдете випити з друзями, запитайте себе: "Чи це буде рухати мене до мого пріоритету?"
- Відповідь не обов’язково - ні - ви можете випити з родиною чи друзями, які вам подобаються. Однак склянка алкоголю може допомогти вам уникнути необхідності виконувати певні завдання зі списку справ, а також може заважати вашій здатності розпізнавати свої пріоритети.
