Як збільшити розмір грудей без операції (фото включено) - Чайові

Відеоролик: Как увеличить грудь на 2-3 размера в домашних условиях. Возможно ли это? Мнение врача гинеколога.

Зміст

Кроки
Порада

Не соромно визнати, що ви хочете збільшити груди. Незважаючи на те, що мати великі груди без операції непросто, це не зовсім неможливо. Якщо ви хочете збільшити груди, ви можете робити вправи на грудну клітку, спробувати скористатися якимись медичними засобами або навіть зробити грим, щоб ваші груди «виглядали» більшими. Ось декілька порад для збільшення грудей без операції:

Кроки

Частина 1 з 4: Налаштування дієти

Їжте більше продуктів, що містять естроген. Естроген - це жіночий гормон, який серед інших ролей відіграє важливу роль у збільшенні розміру грудей. Незважаючи на те, що ваше тіло природним чином виробляє естроген, коли ви переживаєте статеве дозрівання і навіть до досягнення 18 або 19 років, зосередьтеся на вживанні більше продуктів, що містять естроген, для збільшення грудей. шкоди немає. Ось деякі продукти, багаті естрогеном:
- Сочевиця та зелена квасоля
- Квасоля Ліма та квасоля
- Молочні продукти, такі як сир та йогурт
- Насіння меті
- Спеції, такі як шавлія, конюшина та орегано
- Фрукти, наприклад яблука, вишня та сливи
- Овочі, такі як буряк, морква та огірки
- Такі зерна, як рис, ячмінь та пшениця
Вживайте їжу, що містить фітоестрогени. Фітоестрогени стають у нагоді, коли рівень естрогену у вас низький, і в цьому випадку розмір грудей збільшиться. Дослідження показали, що пероральні фітоестрогенові добавки ефективно збільшують розмір тканин молочної залози у жінок в період менопаузи. Є багато смачних страв, що містять фітоестрогени, тому не соромтеся включати їх у свій раціон. Ось деякі продукти, багаті фітоестрогеном:
- Горіхи, такі як фісташки, волоські, кеш'ю та каштани
- Такі напої, як червоне вино, біле вино, чорний чай та зелений чай
- Такі фрукти, як персики, полуниця та малина
- Лляне насіння
- Зелена квасоля та зимові кабачки
Збільшення ваги. Правильно. Якщо ви дійсно хочете мати груди від природи, все, що вам потрібно зробити, це набрати кілька кілограмів. Грудна клітка, разом з животом, стегнами та іншими частинами тіла, як правило, набирають вагу легше, ніж інші. Можливо, ви не хочете отримувати більші груди, набираючи вагу, але це найпростіший спосіб дістатися туди. Щоб набрати вагу, просто збільште споживання калорій, зосередившись на більш багатих продуктах, таких як сир, і солодких продуктах, таких як печиво. Або просто їжте багато продуктів, які вам подобаються, щоб вам не здавалося, що ви їсте спеціально.
- Якщо ви дуже худорляві, то набір кількох кілограмів - це позитивна зміна. Однак це явно не найкраще рішення для всіх.
Уникайте прийому таблеток естрогену або добавок естрогену для збільшення розміру грудей. Вживайте продукти, які містять естроген та фітоестроген, в міру може Якщо ви все-таки збільшуєте розмір грудей, ви також не повинні приймати таблетки естрогену з цієї причини.Якщо ви вважаєте, що вам потрібно приймати ці препарати, щоб збільшити груди, тоді проконсультуйтеся з лікарем, абсолютно не використовуйте їх самостійно. На жаль, препарати для збільшення грудей мають побічні ефекти, пов’язані з раком молочної залози, утворенням згустків крові та іншими недугами - не варті компроміси для більших грудей.
- Деякі суперечливі дослідження свідчать про відсутність доказів того, що естроген або фітоестрогени відіграють роль у збільшенні розміру грудей.

Частина 2 з 4: Вправа

Робіть віджимання. Віджимання - це не тільки чудові вправи, що зміцнюють трицепс (м’язи рук), а й сприяють зміцненню м’язів грудей. Занадто багато віджимань одночасно призведе до напруги м’язів рук, тому робіть лише 2-3 підходи по 10 віджимань на день, якщо ви добре підготовлені до фізичної сили. Якщо ви новачок в віджиманнях, починайте з 2 обертів, по 5 разів, і працюйте поступово. Як тільки ви це зрозумієте, ви можете змусити себе займатися щодня більше. Ось як робити віджимання:
- Почніть лежати животом на підлозі і покладіть руки під плечі.
- Повільно підштовхуйте тіло до спини, натискаючи на підлогу, доки руки не витягнуться, а вага перенесеться на пальці ніг.
- Опустіться на підлогу, не торкаючись землі, і знову підніміть тіло.
- Якщо вам занадто складно зробити вищезазначене, можна почати спочатку з віджимань, коли коліна і гомілки лежать на підлозі. Це все ще чудове тренування для м’язів грудей.
Підніміть вагу. Якщо ви ніколи не пробували піднімати тяжкості, вирушайте до тренажерного залу і займайтеся з авторитетним спортивним тренером. Це чудова вправа, яка допомагає тонізувати м’язи грудей. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати важкоатлетів, достатньо важких для роботи, і підняти їх у повітря. Однак занадто великі ваги можуть напружувати м’язи. Помірна вага зазвичай становить близько 3-5 кг. Ви також можете піднімати тяжкість вдома, не потребуючи тренувальної лавки. Ось як підняти тягар:
- Тримайте гантелі двома руками на колінах. Долоня руки спрямована вниз.
- Піднімайте гантелі в повітря, тримаючи руки прямо, руки злегка зігнуті.
- Як тільки гантелі піднімуться над головою, обережно опустіть їх у сторони і повторіть.
- Ви можете уявити цей рух як рух віджимання на спині.
Робіть гантелі, що стискають груди. Для практики цієї вправи ляжте на спину (пряма спина), покладіть руки з обох боків, тримайте невелику вагу, що становить від 2-3 кг. Гантелі слід нахиляти, головою до вас, а нижню частину гантелей від вас. Просто перемістіть руку вперед, щоб ваше тіло було схоже на хрест. Коли руки повністю витягнуті, складіть їх у грудну клітку. Продовжуйте відводити руки, а потім втягуйтесь, щоб зустрітися в положенні грудей.
- Зробіть 2 підходи, по 15 разів у першій вправі. Ви можете займатися більше, коли вам буде зручно виконувати цю вправу.
Потренуйтесь штовхати стіну. Це ще одна версія віджимань, а також допомагає тонізувати м’язи верхньої частини рук і грудей. Встаньте приблизно на 60 см від стіни, долонями до стіни, руки прямо. Потім притискайтеся до стіни, поки руки не будуть повністю складені, тримаючи ноги якомога ближче до вихідного положення. Використовуйте руки і біцепс, щоб знову відштовхнутися. Ви можете собі уявити цей рух, як натискання на стіну.
- Повторіть 2 підходи по 10 натискань на стіну кожен для вашої першої вправи.
Практикуйте хрумтіння. Це зменшить жир на животі та зміцнить м’язи живота.
- Ляжте на спину, руки по боках і коліна вгору. Поклавши ноги та руки все ще на підлогу, сядьте. Потім знову ляжте і тримайте руки і ноги на місці.
- Повторіть 10 разів у першому епізоді. Не перестарайтеся, одного або двох наборів на день повинно вистачити.

Частина 3 з 4: Робимо, щоб груди виглядали більше

Одягніть бюстгальтер, який щільно прилягає до грудей. Дослідження показують, що до 8 з 10 жінок носять неправильний бюстгальтер. Носіння занадто маленького бюстгальтера може насправді змусити ваші груди виглядати меншими, а не більшими, а занадто великі бюстгальтери можуть зробити ваші груди більш пухкими і, отже, виглядати менше реальності. То в чому секрет того, як зробити свої груди більшими? Він носить бюстгальтер, який добре підходить. Ось як вибрати та надіти бюстгальтер, який підходить до ваших грудей:
- Зосередьтеся на пов’язці сорочки, а не на розмірі грудної чашки. Нагрудний стаканчик дуже важливий, але лише в тому випадку, якщо ви точно знаєте, чи маєте ви розмір 32 чи 36 років. Це ключ до того, щоб змінити ситуацію.
- Не зав'язуйте сорочку в найтіснішій частині, якщо це не та, яка вам найбільше підходить. Прив’яжіть пряжки до місця, де вам комфортно.
- Ніколи не накладайте пов’язку на спину.
- Переконайтеся, що ваш бюстгальтер відповідає вашому одягу. Не носіть один і той же бюстгальтер з різними нарядами, оскільки деякі з них зроблять ваші груди меншими, ніж вони є насправді.
Носіть бюстгальтери з підкладками або збільшенням грудей. Ось швидкий і простий спосіб вирішити проблему - вам більше не доведеться ходити на прокладку для грудей. М’який бюстгальтер може зробити ваші груди трохи більшими, а ліфтинг-бюстгальтер - для ще більш дивовижного ефекту. Якщо ви хочете придбати бюстгальтери або бюстгальтери, вам потрібно переконатися, що вони підходять, щоб це виглядало як ваша справжня груди. Будьте обережні, не одягайте ватяну куртку, яка занадто товста, щоб збільшити розмір грудей втричі - це змусить вас виглядати дещо показово.
- Насправді, вам слід уникати використання тканин або чогось іншого, щоб «прокласти» бюстгальтер, щоб не виглядати занадто грудним. Нічого іншого, це або змусить ваші груди виглядати дуже німими, або може спричинити незручні поломки.
Контуріть груди, застосовуючи макіяж. Звучить занадто надумано, правда? Без проблем. Жінки часто малюють контур грудей, особливо у фільмах. Всього кількома мазками пензля ви можете створити «ілюзію», завдяки якій ваші груди виглядають більше, навіть не забруднивши сорочку. Ви навіть можете придбати для цієї мети комплект макіяжу, якщо ви дійсно збираєтесь дотримуватися цієї техніки. Незважаючи на це, спочатку слід використати існуючий макіяж, щоб побачити, чи сподобався вам ефект. Якщо ви хочете спробувати, виконайте такі дії:
- Туалет, бюстгальтер та всі аксесуари. Носіть усе, на чому ви справді одягнені.
- Закріпіть тканину або туалетний папір спереду сорочки, щоб не забруднитися косметикою.
- Використовуйте пудру або темніший порошок, щоб покрити боки грудей і вдарити по декольте.
- Нанесіть цей крейда вгору і назовні, створюючи природні V-подібні вигини для грудей.
- Нанесіть на верхню половину грудей більш світлий відтінок тіней для повік або пудри для обличчя, таких як золотистий або персиковий.
- Використовуйте ватяну паличку, щоб розподілити кольори, щоб створити повноцінний від природи груди.
Завершіть свій образ. Ваша мати, мабуть, мала на увазі, що, коли вона постійно нагадувала вам не «сутулитися», коли ви були молодшими. Це найпростіший і найшвидший спосіб зробити ваші груди більшими. Тримаючи хребет прямо, розгинаючи грудну клітку і природно витягуючи плечі, а не згорбившись, руки з обох боків замість передньої частини грудей, ви будете мати чудову поставу, не тільки для вас. виглядає вище і впевненіше, але також робить ваші груди виглядають більшими і наповненими життєвими силами.
- Коли ти горбишся, то робиш і свої груди. Коли ти стоїш високий і гордий, так само і твої груди.
Носіть одяг, який підкреслює ваші груди. Ось ще один маленький маленький трюк, щоб зробити ваші груди більшими, ніж вони є насправді. Носіть топи з оборками або стилізовані шнурки навколо грудей, які мають горизонтальну смужку, що простягається над грудьми, спробуйте сорочку з низьким вирізом, яка створює трохи декольте, не надто глибоко, щоб розкрити груди скриня виглядає справді меншою. Носіть один колір над грудьми, а інший - під грудьми, що може зробити ваші груди вигляд більшими.
- Одягнувши сорочки або спідниці, які вирізаються нижче грудей, ваші груди також можуть виглядати більше.
- Носіння сукні або сорочки в оправі природним чином підніме груди.
- Носіння занадто щільних топів навколо грудей, таких як занадто щільний топ-тюбик, або сорочка Холтер, яка не підходить добре, насправді зробить ваші груди меншими.
- Ви також можете привернути увагу до своїх грудей, одягнувши намисто з боком, що звисає в центрі грудей.

Частина 4 з 4: Завжди будь мудрим

Не приймайте наркотики лише для збільшення грудей. Це правда, що деякі протизаплідні таблетки, як відомо, збільшують розмір вашого бюста. Однак не слід просити лікаря призначити його лише з цієї причини. Якщо ви нещодавно мали статеві контакти, вам важко або у вас є інша причина захотіти приймати протизаплідні таблетки, тоді проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, чи приймаєте ви протизаплідні таблетки. правильно чи ні.
- Початок прийому цього препарату може призвести до ряду потенційно небажаних побічних ефектів, таких як психофізіологічні зміни, і в довгостроковій перспективі ви, безсумнівно, виявите, що це абсолютно не вартує ціни за більші груди.
Терпіння. Якщо ви молода дівчина, можливо, ваші груди ще не досягли повного розміру. Статеве дозрівання позначається на всіх по-різному, і хоча ви відчуваєте, що ваші груди досягли максимального розміру, воно насправді може продовжувати розвиватися спонтанно після підліткового віку. , або навіть в деяких випадках навіть пізніше, як частина вашого дозрівання. У міру дорослішання ви можете природно трохи набрати вагу або вирішити, які ліки вам підходять, і ваші груди з часом зростуть без вашого відома.
- Не поспішайте змінювати розмір грудей до того, як тіло повністю виросте.
Остерігайтеся шахраїв. Ви знайдете безліч реклам "перевірених" ліків або добавок, щоб збільшити груди. Однак дуже рідко виявляється, що ліки або добавки мають такі природні ефекти, не кажучи вже про потенційні негативні побічні ефекти. Тож краще вибирати природне рішення за допомогою дієти та фізичних вправ або навіть створити «ілюзію», завдяки якій ваші груди виглядають більшими, замість того, щоб робити те, що може завдати шкоди. для вашого тіла.
- Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж ви плануєте приймати щось, що називається «добавка».
Не робіть ін’єкції ботоксу. Багато жінок у віці від 30 до 50 років витрачають десятки мільйонів донгів на ін’єкції збільшення грудей ботоксом. Хоча дослідження ще не підтвердили, чи небезпечний ботокс, деякі лікарі кажуть, що ефект майже незначний, майже не відрізняючись від простої зміни постави. не витрачаючи ні копійки ..

Порада

Насіння кунжуту та насіння льону, як відомо, підвищують рівень гормонів та сприяють розвитку грудей.
Спробуйте сісти на підлогу, розставивши ноги, ніби ви намагаєтеся «відчути запах» підлоги. Якщо ви будете робити це принаймні 10 разів на день протягом приблизно 2 місяців, ваші груди збільшаться!
Не існує ліків, які можуть збільшити розмір бюста, але вживання риби також може стимулювати збільшення гормонів, які допомагають вашим грудям збільшуватися.
Носіть бюстгальтери розміру чашки, які добре підходять, а не намагайтеся носити бюстгальтер великого розміру.
Будьте задоволені собою, як би ви не виглядали! Такого, як ти, немає! Ти все ще дуже красива по-своєму!
Не одягайте спортивний бюстгальтер: спортивний бюстгальтер притискає до грудей, роблячи її меншою.
Будь ласка, будьте терплячі. Кожна людина має різну «швидкість». Якщо ви намагаєтеся отримати більші груди, не поспішайте. Будьте повільними і робіть це правильно.
Вживання великої кількості молока та вживання всіх молочних продуктів сприятиме підвищенню гормонів, збільшуючи груди.