Зміст

• Кроки

Налагодження стосунків було важким, а розрив - ще складнішим. Після розриву є багато причин, чому вам може знадобитися розмова зі своїм колишнім. Можливо, ви хочете зберегти дружбу зі своєю другою половиною, навіть якщо ваші стосунки не складаються. Можливо, у вас двох є діти разом, і це означає, що принаймні вам доведеться поговорити з ним або нею щодо догляду за дитиною. Можливо, навіть тому, що ви хочете спробувати знову зібратися. Але перед тим, як почати дзвонити або надсилати текстові повідомлення, не забудьте взяти хвилинку, щоб подумати про причину. Незалежно від того, якими вони є, є кілька кроків, які можуть допомогти вам безперешкодно спілкуватися зі своїм колишнім.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Подумайте про свої причини

1. 

   Запитайте себе, чому ви хочете поговорити зі своїм колишнім. Є, мабуть, багато причин, чому ви можете відчути, що хочете або потребуєте спілкування зі своїм колишнім. І є також багато речей, які потрібно врахувати. Ви хочете поговорити зі своїм влюбленим, тому що давно не контактували? Або ви вдвох підтримуєте дружбу, і тепер ви хочете попросити свого колишнього дотримуватися дистанції? Або вам доводиться говорити, бо це стосується дітей? Виділіть хвилинку, щоб подумати, чому ви хочете поговорити зі своїм колишнім, щоб переконатися, що це те, що ви насправді хочете зробити.

2. 

   
   
   Уникайте зв’язку з людиною, лише щоб подати скаргу. Хоча історія кохання двох закінчилася, в якийсь момент ці стосунки також породили добрі речі. Невгамовне ниття та викликання болю не допоможуть вам вирішити проблему, а також не допоможуть вашим стосункам, якщо ви намагаєтеся підтримувати дружбу з людиною.
   • Якщо у вас є діти з колишнім, подумайте про наслідки скарги на них. Ви не хочете, щоб ваші діти цілими днями дивились на вас як на поганого хлопця, що скаржиться.

3. 

   
   
   Будь відвертим. Не повинно бути кругового руху. Якщо вам потрібно обговорити з людиною щось важливе, поговоріть з нею безпосередньо. Не натякайте і не говоріть пасивних заяв, будьте чіткими та чесними. Згадайте будь-які можливі межі, які вам потрібні (наприклад, надсилання SMS-повідомлень / не надсилання SMS-повідомлень, надсилання електронних листів / не надсилання електронних повідомлень тощо).

4. 

   Уникайте надсилання неправдивих повідомлень. Ви шукаєте випадкових стосунків, які передбачають лише секс? Незважаючи на те, що ваш колишній кандидат буде хорошим кандидатом на цю посаду, цілком ймовірно, що він чи вона все одно будуть виховувати почуття до вас. Спроба завести нові стосунки зі своєю другою половиною без встановлення чітких сподівань лише змусить вас обох страждати.

5. 

   
   
   Не використовуйте свого колишнього як духовну підтримку. Легко покластися на когось із знайомих, коли ти самотній або безнадійний. Ви можете подумати, що колишнє найкраще місце для полегшення. Однак слід бути обережним, щоб не сприймати людину як свою духовну підтримку. Вам слід звернутися до друзів та інших ресурсів.

6. 

   Важливо чітко пам’ятати, чому вони розлучилися. Незалежно від вашого рішення (спілкуватися з колишнім чи ні), пам’ятайте, що ви розлучилися з причини. Якщо ви думаєте, що може бути спосіб це вирішити, будьте реалістами. Ще одне побачення не зробить людину новою людиною. І обіцянки змінитися з обох сторін часто безглузді. реклама

Спосіб 2 з 4: Контакт

1. 

   Зонд. Можливо, минув деякий час з того часу, коли останні востаннє зв’язалися. З цією людиною і з вами все змінилося. Вам слід задуматися про обережність, можливо через соціальні мережі. Ви можете надіслати коханому текст або електронне повідомлення та поділитися позитивними моментами, які трапилися з вами з моменту останньої розмови. Не перестарайтеся; ви повинні тримати це лише коротко, просто та доброзичливо. Дайте людині можливість висловити себе близькими.

2. 

   Запропонуйте зробити щось разом. Якщо людина відповідає і, здається, більше зацікавлена ​​в бесіді, запропонуйте зустрітися там, де ви колись насолоджувались, і маєте позитивні спогади. Дайте їм більше варіантів і запитайте, який варіант вони віддають перевагу. Якщо ваш колишній не може побачити вас особисто або не проживає поблизу вашого місця проживання, домовтеся про спілкування з ними по телефону. Запитайте, коли людина вільна, щоб ви могли зателефонувати. Плануючи заздалегідь, ви можете уникнути неможливості зв’язатися з ними через напружений графік.
   • Наприклад, чи зустрічалися ви вдвох у кав’ярні, де у вас обох є лише позитивні спогади? Або це в певному парку чи пекарні, що не має нічого спільного з вами та вашим колишнім? Ви повинні вибрати такі місця для своєї першої зустрічі, щоб не заважати вашим відносинам прогресувати.
   • Якщо у ваших стосунках з другою людиною є багато конфліктів, але вам потрібно зустрітися один з одним, щоб поговорити, наприклад, про своїх дітей, громадське місце може бути досить хорошим, щоб заохотити вас обох взяти під контроль свої емоції.
   • Skype - це також недорогий спосіб підтримувати зв’язок, коли ви обидва досить далеко (або навіть досить близько) один від одного. Поки у вас є комп’ютер або планшет із підключенням до Інтернету, ви повинні мати можливість користуватися Skype. А для Skype вам також не потрібно користуватися камерою, якщо ви цього не хочете.

3. 

   Будьте добрими та уважними. Якщо ви хочете продовжувати дружити зі своїм колишнім, уважність спонукає колишнього думати про вас позитивно. Наскільки люб’язно та уважно діяти, вирішувати вам, але це повинно базуватися на вашій особистості та наскільки вам комфортно це робити. Не заходьте занадто далеко і змушуйте людину почуватися погано, проте подумайте про речі, які вони цінують і отримують задоволення. Хороший варіант - показати їм, що ви все-таки пам’ятаєте щось конкретне про них (наприклад, симпатія до одного магазину цукерок, пристрасть до чаю тощо). ), і це доведе, що ви не забули добре провести час із ними.
   • Наприклад, можливо, ваш друг любить традиційне пиво, яке доступне лише в декількох місцях, або їм подобається збирати предмети, такі як статуетки або сніжки. Такі прості, недорогі, але вдумливі речі - прекрасний жест, який показує, що ти все ще пам’ятаєш багато чудових речей про свого колишнього.

4. 

   Проявіть чіткі наміри. Ви ініціюєте це спілкування з певної причини. Ви вирішили, що хочете завести інший тип стосунків зі своїм колишнім. Ви повинні зрозуміти, що ви хочете, і дати зрозуміти своєму колишньому. Якщо ви просто хочете з ними подружитися, переконайтесь, що вони це розуміють. Якщо ви хочете повернутися до того, що було, будьте чіткими. Якщо ви не хочете зв’язуватися з ними, якщо вам не потрібно обговорювати такі важливі питання, як ваші діти, ви також повинні повідомити їх про це. Можливо, колишній цікавиться, що ви хочете, і ви можете бути здивовані, коли вони запитають. Ви повинні мати готові відповіді.
   • Найкращий спосіб заявити про свої наміри - це встановити конкретні цілі. Визначте, що ви хочете від людини, і дотримуйтесь цього. Якщо ви сподіваєтесь, що вони зберуться, будьте чіткими. А якщо ви просто хочете подружитися зі своїм колишнім, обов’язково дайте колишнім зрозуміти справу. І якщо людина просить вас прийняти речі, які є меншими, ніж ви хотіли б, розгляньте можливість піти.

5. 

   Будьте готові до негативних реакцій. Пам’ятайте, що ви розлучилися з причини. Ваш колишній може відчувати деякі почуття щодо розриву стосунків без вашого відома чи розуміння. Будьте готові прийняти негативну реакцію колишнього на всі ваші пропозиції, навіть якщо ви маєте на увазі лише добре. Не робіть заперечення великою справою і не кажіть того, про що ви потім пошкодуєте.
   • Перш ніж зустрітися чи поговорити зі своїм колишнім, подумайте про будь-які реакції, які вони можуть виявити - добрі та погані. Поміркуйте, чому ваш колишній вчинок вчинив так. Майте маневри для кожної реакції (загалом), щоб ви не були здивовані, якщо вона все-таки трапиться.
   реклама

Метод 3 з 4: Розмова

1. 

   Враховуйте свій особистий стиль спілкування. У кожного дещо інший стиль спілкування. Вони можуть вплинути на здатність вашого колишнього розуміти, що ви говорите. Якщо ви добре розумієте свій розмовний стиль, ви можете глибше усвідомити, як інші розуміють ваші слова. Це допоможе вам уникнути непорозумінь і конфліктів, а також допоможе змінити стиль, якщо знаєте, що людина погано реагує. Наприклад, якщо ви часто викладаєте речі прямо, але колишнього легко лякати, мінімізуйте свою відвертість, принаймні спочатку.
   • Люди спілкуються по-дружньому схильні любити співпрацю. Коли їм потрібно прийняти рішення, вони часто збирають думки різних людей, перш ніж дійти висновку. Це означає, що вони часто слухають те, що може запропонувати інша людина, і обмірковують це перед тим, як прийняти рішення.
   • Люди спілкуються конкурентно любити силу і панування. Вони схильні приймати власні рішення без співпраці. Вони часто напористі (але не агресивні), прямі і іноді кидають виклик людям, які з ними не згодні.
   • Людина прямого типу спілкування як випливає з їх назви - прямий. Вони говорять відверто, і вони не об’їзд. Якщо вони чогось хочуть, вони вам скажуть.Якщо їм щось не подобається, вони також повідомлять вас. Прямолінійність дозволяє іншим швидко їх пізнати. Зазвичай вони не будуть туманно представляти те, що хочуть. Іноді людей, які говорять занадто віч-на-віч, часто сприймають як змушених чи агресивних.
   • Люди, які спілкуються опосередковано відчуваєте труднощі в передачі своїх думок, бажань чи потреб іншим. Вони часто дають підказки про те, що, як вони сподіваються, інші зрозуміють їх наслідки. Цей тип спілкування часто створює велику плутанину і розгубленість, але в той же час він також може зробити вас менш агресивними.

2. 

   Стань активним слухачем. Слухання - важлива частина спілкування. Усвідомлення того, що говорить ваш колишній (що він або вона говорить І що вони означають), сприймається як активне слухання. Активне прослуховування є ще більш важливим, незважаючи на будь-які відволікаючі фактори, які можуть виникнути під час розмови. Дзвінки телефонів, звукові сигнали автомобілів, звуки телевізора, звуки суперечок інших людей тощо можуть перешкодити зосередитися на людині та відвернути вашу увагу. Є певні речі, які ви можете зробити, щоб навчити себе бути хорошим слухачем.
   • Повторіть і підсумуйте слова іншої людини. Ви можете повторити, використовуючи слова, щоб допомогти уточнити та спростити значення. Таким чином, інша людина зрозуміє, що ви звертаєте увагу, і вона дізнається, чи ви насправді розумієте, що вони означають.
     • Наприклад, ви можете сказати: «Я / я чув, що ти кажеш, що хочеш, щоб діти приходили до тебе додому через кожні два тижні, а не щотижня. Так? ".
   • Не перебивайте. Якщо людина намагається щось сказати, проявіть увагу, встановивши візуальний контакт, і киньте або вимовляйте короткі речення, щоб заохотити їх продовжувати. Дозвольте людині сказати все, не змушуючи зупиняти або переривати їхнє мислення. Сюди входить мовчання, коли інша людина думає або намагається знайти потрібні слова для висловлення.
   • Задавати питання. Якщо ви не розумієте чи хочете щось пояснити, просто запитайте. Якщо ви відчуваєте, що ваш колишній ледь висловив свої думки чи почуття, задайте питання, щоб дозволити їм пояснити більш докладно.
     • Намагайтеся використовувати відкриті питання, а не благати. Наприклад: "Як ви думаєте, як ми будемо взаємодіяти один з одним у майбутньому?"
   • Підтвердьте почуття людини. Вам потрібно співчувати усьому, що вони говорять. Якщо ситуація, яку вони обговорюють, звучить неприємно, скажіть їм, що вони виглядають розчарованими. Скажіть їм, що змушує їх почуватись краще, тому що ви відкрилися перед вами. Якщо ваш колишній щойно розповів вам про справді складну проблему, яку важко подолати, подякуйте їм, що поділилися нею з вами.

3. 

   Тримайте розмову відкритою. Переконайтеся, що ваш стиль розмови та навички активного слухання не псують того, що намагається сказати колишній. Цей фактор особливо важливий, якщо однією з причин розриву є відсутність спілкування або погане спілкування. Якщо стиль спілкування, який ви використовували раніше, не працює, потрібно спробувати новий стиль, інакше ви не зможете продовжувати. Є багато речей, яких слід уникати, розмовляючи зі своїм колишнім.
   • Не ставте занадто багато запитань, чому - особливо з питань, які починаються на кшталт "чому б тобі не ...". Задавання подібних запитань часто має тенденцію ставити людей до оборони, і це може призвести до обох аргументів.
   • Не пом’якшуйте почуття людини, кажучи, що вони не повинні про щось переживати або що не повинні дозволяти іншим заважати їм. Ви не засуджуєте щодо того, що може або не може викликати занепокоєння або турбувати іншу людину. Вони мають право переживати чи переживати щось.
   • Якщо ви починаєте з подання уточнюючого запитання або питання, яке дозволяє людині пояснити більш ретельно, але виглядає нерішуче, зупиніться. Не змушуйте їх говорити щось, чого вони не хочуть. Якщо ця людина хоче говорити, вона буде.
   • Не припускайте, що ви розумієте почуття іншої людини. Це включає розповідь людині про свою історію кожного разу, коли вона ділиться своєю історією. Якщо ваш колишній розповів вам про той час, коли вони були надзвичайно засмучені проблемою, не робіть це історією про те, коли ви також сумували.

4. 

   
   
   Використовуйте підмет «Я» (темою речення є ви самі). Якщо ви намагаєтеся пояснити свої колишні (або минулі) почуття колишньому, не перетворюйте це на процес звинувачення, просто намагаючись перерахувати все, що вони зробили, що вас підвело. - "Ви часто ігноруєте мене / мене", "Я / я ніколи не хочу проводити з вами час" або "Я / я завжди хочу спілкуватися з іншими друзями". Натомість не забудьте вживати тему „Я” у кожному реченні - „Я відчуваю, що мене ігнорують”, „Я такий сумний, що не проводив з тобою багато часу” , або "Іноді я відчуваю, що мене опустили". Те саме стосується того, щоб не перебільшувати те, що насправді сталося, використовуючи слово "завжди" або "ніколи".

5. 

   
   
   Уникайте перетворення розмови на суперечку. Ви не завжди праві, і колишній не обов'язково з вами погоджується, або навпаки. Мета цієї розмови - не сперечатися чи боротися за перемогу, а побудувати позитивне та розумне спілкування на важливі теми, які вам потрібно обговорити зі своїм колишнім. У цьому немає переможців та переможених.
   • Це не означає, що вам заборонено відчувати почуття чи думки колишнього. Ви все ще можете злитися або засмучуватися тим, що вони говорять, але не висловлюйте своїх почуттів, не замислюючись. Виділіть кілька хвилин, щоб поміркувати, чому людина щось зробила чи сказала, і запитайте себе, чи це має сенс.

6. 

   
   
   Вивчіть джерело своїх емоцій. Ви обидва люди і іноді відчуваєте неприємні емоції, але це не означає, що вам не дозволяють так почуватися. Немає нічого поганого в тому, що у вас є певне почуття чи думка, але важливо намагатися бути зрозумілим, коли ви висловлюєте свої почуття на інших і визнаєте це. У вас навіть буде цілком правдоподібне пояснення, чому у вас іноді виникають такі думки чи почуття, можливо, завдяки минулому досвіду.
   • Наприклад, якщо ви зустрічалися з кимось, хто обманював у минулому, і вони часто брешуть, щоб працювати пізно, тоді, коли ви почуєте, як ваш поточний партнер каже, що їм доведеться працювати пізно, ви можете подумати ірраціональні речі щодо них. Не поспішайте пояснити це своєму колишньому. Повідомте їх, звідки береться такий спосіб мислення, і що ви розумієте, що це не впливає на ваші переконання, але ви все одно не можете вилучити їх з розуму через поганий досвід. минуле.
   • Іноді почуття та думки можуть бути дуже абсурдними. Наприклад, ви можете почувати ревнощі, коли у вашого колишнього з’являється новий коханий, навіть якщо ви не хочете, щоб ви обидва повернулися разом, як раніше. Ваші почуття можуть бути лише тому, що людина для вас багато значить. Вам цілком дозволено мати таке почуття.

7. 

   Будьте відкритими, чесними та поважними. Оскільки ця розмова передбачає досягнення конкретних цілей зі своїм колишнім, ви повинні бути якомога чіткішими, лаконічнішими та чеснішими. Поясніть, що ви хочете - від колишнього та від ваших стосунків. Сформулюйте очікування, які ви хочете отримати від стосунків. Скажіть їм, чому ви почуваєтесь. Прийміть, що у вас є власні потреби та мрії, і що це нормально.
   • Зберігайте розуміння та чесність, навіть якщо колишній не поважає вас.Якщо людина погано поводиться з вами або каже щось образливе, пам’ятайте, що ви готові вирішити проблему. Друже може переживеш це, і з тобою все буде добре. Немає сенсу опускатись до рівня людини і реагувати на неї з такою ж неповагою, як вони. Ви потім пошкодуєте.
   реклама

Метод 4 з 4: Забудьте про колишнього

1. 

   Нагадайте про причини, через які ви розлучилися. Розрив стосунків з іншими, особливо з кимось, на кого ви сильно влюблені, змусить вас почуватись так, ніби світ руйнується біля ваших ніг. Нагадуйте собі, що завжди є вагома причина для припинення ваших стосунків. Може бути поважна причина, чому ви двоє розлучилися, навіть якщо ви не можете згадати в найтемніші моменти. Уникайте прагматичних стосунків.

2. 

   Дозвольте собі відчути. Ви повинні знати, що можете відчувати біль і смуток. Не змушуйте себе робити те, що ви не хочете робити. Можна цілими днями лежати в ліжку і дзвонити хворим. Не хвилюйтеся, якщо ви їсте занадто багато шоколаду. Одне з найважливіших речей - це спробувати подолати бажання зателефонувати колишньому, щоб почуватись краще. Ти можеш це зробити!

3. 

   Вірте в себе. Ти сильніший, ніж думаєш. Ви пройдете цей етап, навіть якщо зараз не відчуваєте цього. Ви виявите, що згадуєте кілька конкретних подій і думаєте, чому все не склалося добре. Проблема в тому, що ви, мабуть, ніколи не зрозумієте. Можливо, причина буде не дуже вагомою. Але вам не потрібно знати причину розриву, щоб подолати це. Вам просто потрібно проходити годину за годиною, день за днем, тиждень за тижнем - ідіть крок за кроком.

4. 

   Отримати допомогу. Не намагайтеся боротися зі своїм горем наодинці. За допомогою слід зв’язатися з друзями, родиною та професіоналами. Поговоріть про свої почуття і дозвольте собі сумувати. Повідомте людям, що вам важко, і вам буде комфортніше, усвідомлюючи, що ви не самотні у боротьбі зі своїми почуттями. Якщо у вас виникають труднощі у спілкуванні, пишіть про свої думки та почуття в щоденнику та шукайте дружби у рідних та близьких.

5. 

   Дізнайтеся, що сталося. Пройшовши час, коли ви не можете продумати чи зробити щось корисне, ви можете почати бачити, наскільки потужним може бути весь цей досвід. Ви також зрозумієте, що, хоча вам і погано, ви насправді стаєте кращими, ніж раніше. Ти почуваєшся краще. Ви трохи одужали, то незабаром одужаєте ще більше.

6. 

   Бувай здоров. Опинившись на шляху одужання, поверніться до свого звичного розпорядку дня, включаючи розслаблюючу діяльність, яка вам може сподобатися (наприклад, прогулянка, читання, купання себе у мильній ванні тощо). Скажіть "ні", коли це необхідно. Виходьте з дому або навпаки, якщо хочете. Висипайтеся і харчуйтеся здорово. реклама