Зміст

• Кроки

Довіра до сексу приходить від вас самих, і навчитися демонструвати це може зайняти багато зусиль. Можливо, вам бракує впевненості через недосвідченість у своєму тілі чи недосвідченість. Однак впевненість відіграє важливу роль у виведенні вашого сексуального життя на новий рівень! Вам потрібно добре знати себе і знати, чого ви хочете, щоб бути по-справжньому впевненим у сексі. Незалежно від того, чи є ви у довготривалих стосунках чи ви одинокі та готові до розваг, формування вашої впевненості як всередині, так і зовні допоможе вам почувати себе більш повноцінними у житті.

Кроки

Частина 1 з 4: Формування впевненості

1. 

   Змініть своє мислення. Щоб бути впевненим у сексі, вам потрібно сформувати впевненість у своїх думках. Змініть негативні думки про свій образ себе чи власну гідність на позитивні. Скажіть собі: "Я дуже привабливий", "Я можу це зробити" і "Я дуже красивий".
   • Коли негативна думка спадає на думку, негайно переходьте до позитивної думки. Наприклад, коли ти дивишся в дзеркало і думаєш: "Я ненавиджу це тіло", ти можеш знайти сили і пишатися цим, наприклад "Мої очі такі привабливі" або "Коли мої ноги також вези мене всюди ”.

2. 

   
   
   Формуйте позитивний образ себе. Ви повинні подивитися в дзеркало і бути задоволеним своїм тілом, щоб розвинути впевненість у сексі. Подивіться в дзеркало в оголеному вигляді і проявіть любов до себе. Прийміть, хто ви, і скажіть собі, що ви завжди красиві.
   • Подумайте, що б ваші друзі чи шанувальники сказали про ваше тіло. Можливо, вони не будуть вас критикувати. Потренуйтеся спостерігати за собою позитивними і співчутливими очима. Ваші друзі не будуть вас засуджувати, тож і не пригощайте себе!
   • Завжди тримайте себе в чистоті та вибирайте одяг, який дає вам почуття комфорту, щоб створити позитивний образ себе.
   • Будь оголеною якомога більше.Чим частіше ви знімаєте одяг, тим впевненіше ви будете почуватися у своєму тілі. Задоволеність тілом - це найефективніший спосіб формування впевненості в собі.

3. 

   
   
   Робити вправи. Фізичні вправи мають багато переваг, включаючи покращення того, як ви дивитесь на себе, боротьбу з хворобами, зменшення стресу і, загалом, почуття щастя. Фізична активність виробляє гормони, які викликають відчуття хвилювання та формують впевненість. Заняття спортом також допомагають вам мати хороше здоров’я і хорошу форму тіла, а також стати впевненішими в сексі.
   • Є кілька простих методів, якими ви можете застосувати вправи у свою рутину, використовуючи свою уяву. Пішки чи велосипедом до школи або на роботу, якщо відстань не надто велика. Візьміть заняття спортом або спортзалом. Попросіть своїх друзів по вихідних грати в баскетбол на пляжі. У вас незліченна кількість можливостей тренувати своє тіло.

4. 

   
   
   Носіть нижню білизну вдома. Нижня білизна допомагає вам почувати себе сексуально, підкреслюючи вашу природну статуру та розмір тіла. Виберіть набір з улюбленим кольором і подаруйте йому ласощі. Коли у вас з’явиться звичка носити нижню білизну вдома, ви виявите, що ви сексуальна і сексуальна жінка, що допомагає вам бути впевненішими в собі.
   • Одягайте нижню білизну в повсякденний одяг, коли виходите на вулицю. Це «маленький секрет», і ви будете ходити впевнено. Коли ви знаєте, у що ви одягнені, ваш розум породжує сексуальні думки та бажання, допомагаючи підвищити вашу впевненість.

Частина 2 з 4: Визнання фізіологічних потреб

1. 

   Поспостерігайте за "приватною зоною" у дзеркалі. У кожного своя «маленька дівчинка», і вам потрібно вивчити свою точну структуру. Увійдіть до приватної кімнати і зачиніть двері. Використовуйте дзеркало для ручки і починайте спостерігати. Клітор є найприємнішим місцем, тому знайдіть час, щоб дослідити цю місцевість.
   • Після того, як ви зрозумієте будову своїх статевих органів, ви можете направити свого партнера торкатися найбільш стимулюючих ділянок.

2. 

   Мастурбувати. Селфі допомагає формувати свої фізичні та психічні переживання. Задоволення фізіологічними потребами також є ефективним способом зменшення стресу. Ви можете мастурбувати різними способами. Використовуйте різноманітні стратегії, щоб з’ясувати, що вам подобається і не подобається. Як тільки ви зрозуміли свої інтереси, ви можете направити свого партнера робити це, щоб досягти того самого задоволення.
   • Натхніть себе гарячою ванною, зробіть масаж або запаліть свічку. Опанувавши руки, ви можете використовувати секс-іграшки, такі як фалоімітатор або вібратор, щоб збільшити свою ейфорію.

3. 

   Вивчіть сексуальну ефективність людини. Читайте графічні романи та секс-книги (наприклад, "Кама Сутра") і дізнавайтесь про психоактивні методи. Дослідження багатьох поз, прийомів і методів переживання «сексу», щоб забезпечити знання, пов’язані з вашими власними здібностями та інтересами щодо певного змісту.
   • Якщо вас цікавить протилежна стать, ви можете дізнатися про чоловічу сексуальність. Розвивайте правильні знання, які допоможуть підвищити вашу впевненість у участі у сексуальній діяльності.

4. 

   Тренуйте тазове дно за допомогою вправи Кегеля. Ця стаття допомагає покращити слабкі м’язи тазового дна, спричинені народженням, збільшенням ваги, хірургічним втручанням або скутістю, спричиненою запорами. На додаток до цих фізичних навантажень, вправи Кегеля також збільшують приплив крові до статевих органів, збуджують лібідо, розслаблюють вагінальні м’язи, збільшують секрецію та приносять задоволення.
   • Спочатку локалізуйте м’язи тазового дна. Напружте м’язи, як коли зупиняєте сечовипускання. Ви також можете помістити палець у піхву і стискати ці м’язи. Піхва буде чіплятися до пальців, якщо ви це зробите правильно. Якщо покласти одну руку на живіт, область не рухатиметься.
   • Щоб робити кегелі, ви можете зручно сидіти або лягати. Глибокий вдих. Стискайте м’язи тазового дна протягом 3 - 6 секунд. Потім стільки ж часу розслабте м’язи. Повторюйте 10-20 разів і робіть кілька разів на день.

Частина 3 з 4: Демонстрація довіри до громадськості

1. 

   Вибирайте одяг, який підвищує вашу впевненість. Коли ви бовтаєтесь з друзями, ходите на перше побачення або зустрічаєтеся зі своїм партнером, ви можете одягнутись, щоб почувати себе найкомфортніше. При необхідності варто відправитися за покупками, щоб вибрати правильний наряд. Знайдіть кольори, стилі та матеріали, які доповнюють вашу фігуру.
   • Варіанти суконь засновані на індивідуальному стилі. Ви можете надіти сукню, ніжну шкіряну куртку, туфлі на підборах або стильні джинси. Просто надіньте наряд, щоб допомогти вам блищати так, як хочете.

2. 

   Будь собою. Ви повинні бути вірними собі, коли виявляєте впевненість у "сексі". Ви можете вдавати трохи впевненості, щоб збільшити своє хвилювання, але при цьому зберігати свої якості та цінності. Якщо вам не комфортно в ситуації, відмовтеся і спробуйте щось нове.
   • Не порівнюйте з іншими жінками. Прийміть себе і будьте чесними із собою. Ви знайдете інших жінок з худішим тілом або кращим волоссям, і будете заздрити цьому. Однак слід враховувати свої сильні сторони, а також бути задоволеним тим, ким ти є.

3. 

   Не слухайте соціальних норм. У музичних кліпах, журналах чи фільмах по телевізору тіло жінки завжди має сексуальний шарм. Чоловікам дозволено шанувати привабливість жінок, а жінкам заборонено. Навіть донині жінки все ще караються або дискримінуються за те, що вони демонструють свою стать.
   • Упередження щодо цнотливості змушує деяких жінок приховувати свої сексуальні потреби. Вам потрібно ігнорувати будь-які соціальні плітки, коли мова заходить про вашу сексуальну активність. Це ти вирішуєш свої почуття. Прислухайтеся до своїх особистих потреб та цінностей і дайте їм можливість визначити вашу сексуальність.

Частина 4 з 4: Спілкування зі своїм партнером

1. 

   Рішення про дію. Якщо ви контролюєте свою сексуальну поведінку, ви будете почуватись впевнено зсередини, і це буде проявлятися зовні. Жінка знає, чого хоче, і не соромиться викликати потребу, яка завжди є привабливою в очах оточуючих.
   • Підійдіть до цілі в барі і попросіть їх потанцювати разом з вами. Подивіться на іншу людину і кліпніть очима. Надішліть стимулюючі повідомлення своєму довгостроковому партнеру, щоб викликати емоції, перш ніж провести дощову ніч разом.

2. 

   Висловіть свої бажання. Вимовляння того, що вам подобається і не подобається під час сексу, допоможе вам почуватись більш задоволеними. Дієве спілкування, таке як ниття, рухи тіла та вираз обличчя, впливає на впевненість і задоволеність своїх потреб людиною. Однак кілька слів на кшталт "Так, прямо тут" можуть допомогти вашому партнерові більше захопитися.
   • Вам незручно говорити про свої інтереси? Всі такі. Тож ви можете спробувати цей метод: витягніть руку і попросіть партнера повернути палець у коло всередині долоні. Розкажіть іншій людині, як вам подобається почуватися і що ви хочете продовжувати. Після виконання цієї вправи ви можете застосовувати техніку під час сексу, щоб перевірити, чи говорите ви те, що хочете.

3. 

   Слухайте і відповідайте. Майте на увазі, що спілкування з попитом відбувається з обох сторін. Стати більш кваліфікованим партнером може покращити вашу сексуальну впевненість, тому знаходьте час, щоб навчати та вчитися. Окрім розмови зі своїм партнером про ваші інтереси за допомогою дій та слів, вам потрібно взяти до відома їхні відповіді та внести необхідні зміни для покращення досвіду для вас обох.
   • Навіть якщо ваш партнер критичний, використовуйте конструктивну інформацію для вдосконалення своїх навичок.

4. 

   Розглянемо минулий досвід. Люди, які добре займаються сексом, часто знаходять час, щоб поговорити про це після закінчення відносин. Поки ви обіймаєтеся зі своїм партнером, поговоріть про те, що вам подобається, і здаєтеся цікавим. Замість того, щоб згадувати про невдачі, просто дайте своєму партнерові конкретніші вказівки наступного разу, якщо у вас буде можливість зібратися.