Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Якщо ви бачили показ мод Victoria's Secret, ви знаєте, які гарні та впевнені в собі їх моделі. Ви хотіли б виглядати як вони? Просто виконайте ці дії!

Кроки

Частина 1 з 3: Вправи, як ангел

1. 

   Вправляйте не менше трьох-п’яти днів на тиждень. Очевидно, що ніхто (включаючи того, хто успадковує генетичну спадщину Ангела) не може виглядати як модель Victoria's Secret без зусиль та інтенсивних вправ. Ці дівчата не просто худі - вони здорові, пропорційні та підтягнуті. Якщо ви хочете бути схожими на них, вам потрібно вкласти час і сили. Це може бути важко, але кінцевий результат буде того вартий.
   • Протягом більшості періодів року модель Victoria's Secret буде робити вправи три-п’ять днів на тиждень по одну-дві години на день. Вони часто намагаються перенести свої тренування між кардіо, м’язовим тонусом та силовими вправами.
   • Однак, готуючись до показу VS Fashion, Ангелу доведеться докласти більше зусиль, щоб виглядати якнайкраще. За два тижні до шоу вони зазвичай займаються шість днів на тиждень, дві години на день, під наглядом тренера.

2. 

   
   
   Робіть кардіо вправи. Якщо ви хочете виглядати як модель Victoria's Secret, вам доведеться займатися кардіотренажерами. Кардіо надасть вашому тілу цілісних вправ, допоможе скинути кілька кілограмів і підвищити рівень фізичної форми.
   • Вибирайте кардіовправу, виходячи з власних уподобань - якщо вам подобається певний вид вправ, буде простіше їх підтримувати.
   • Декілька пристойних варіантів включають біг підтюпцем (на біговій доріжці або звичайний біг підтюпцем), їзду на велосипеді (груповий клас на велосипеді було б чудово!) Та плавання - в основному все може допомогти. збільшити пульс! Перед початком шоу вони часто гуляють схилом, щоб тренувати сідниці!

3. 

   
   
   Робіть вправи на нарощування м’язів. Важливо пам’ятати, що схуднення недостатньо - вам також потрібно виглядати міцно! Найкращий спосіб зробити це (як також знають Ангели) - це вправи на нарощування м’язів.
   • Ангели особливо люблять Ballet Beautiful - клас балету, натхненний балетом, який формує сильні, чіткі м’язи, покращує поставу та підвищує гнучкість. Зокрема, Лілі Олдрідж є шанувальницею цієї теми: "Це моя незамінна тема".
   • Кікбоксинг високої інтенсивності - ще один улюблений варіант, оскільки це і кардіо вправи, і тверді сідниці та ноги. Кендіс Свейнпол любить це. Скакалка - це також популярний вид спорту.
   • Ці дівчата також є шанувальниками йоги та пілатесу, які розтягують та зміцнюють м’язову масу. Однак важлива сила - не нарощуйте м’язову масу. Твоє тіло повинно виглядати якомога стрункішим і жіночним.

4. 

   
   
   Зосередьтеся на животі, ногах і сідницях. Коли ваша робота вимагає, щоб ви тріпотіли в нижній білизні з «відсутністю тканини», тонкі ноги, підтягнуті сідниці та плоский живіт мають велике значення. Тож якщо ви хочете виглядати як модель Victoria's Secret, вам потрібно спробувати зосередитись на цих рисах.
   • Для ніг крок в коліні - ідеальна вправа для поліпшення внутрішньої та зовнішньої поверхні стегон. Спробуйте зробити це з 2 - 5 кг гантелями в руці для ще більшої інтенсивності. Для телят можна робити вправи на ритм литок (стоячи навшпиньках за ударом). Ви можете переглянути інші наші статті про тонування ніг.
   • Для сідниць підтяжка стегна та тяга можуть бути досить ефективними - вони не тільки допоможуть отримати підтягнутий, круглий зад, але й попрацюють на ногах і основних м’язах. Тільки пам’ятайте - ви хочете виглядати стрункішою, ніж м’язистою, тому зосередьтеся на багаторазових легких вагах, а не на протилежному. Ви можете ознайомитися з іншою нашою статтею, щоб дізнатись більше про вправи для тонування сідниць.
   • Щоб отримати плоский живіт, хрускіт - найкраща вправа. Крім того, слід також спробувати згинання живота в задній частині та хрускіт живота, щоб впливати на всі м’язи живота. Опір скороченню також чудово підходить для нарощування сили в центральних м’язах. Ви можете ознайомитися з іншою нашою статтею, щоб дізнатись більше про вправи на тонізування живота.

5. 

   Спробуйте досягти ідеального розміру Ангела. Вправляючись, потрібно мати на увазі конкретну мету. І що краще, ніж намагатися досягти ідеального VS Angel?
   • Більшість ангелів мають розміри 81-56-86 - це бюст 81 см, талія 56 см і стегна 86 см. Тобто модель Victoria Secret має класичний корпус із пісочних годинників (тобто коли розміри її бюста та стегон принаймні на 25 см ширші за лінію талії).
   • За допомогою фізичних вправ ви можете спробувати максимально наблизитися до цього рівня вимірювань тіла. Однак важливо бути реалістами - більшість жінок не зможуть досягти цього точного виміру, оскільки це в значній мірі залежить від вашої генетики та природної форми вашого тіла.
   • Однак уникайте, щоб це вас не засмутило! Ви все ще можете бути гарненькою і виглядати Ангелом, навіть якщо у вас немає цих вимірів - просто зробіть все можливе, щоб отримати найкращу для вас форму, але пам’ятайте кожного ангела Висота VS - понад 175 см, і це вимірювання, коли вони ходять босоніж.
   реклама

Частина 2 з 3: Їжа, як ангел

1. 

   На сніданок використовуйте смузі, соки та поживний торт. Потрібно пам’ятати, що насправді майже всі Ангели не “харчуються”, але харчуються дуже здорово і намагаються їсти свіжу, органічну та чисту їжу якомога більше. Тому вони не вживають на сніданок цукрові злаки та пончики з вершковим сиром і їдять яєчні білки з кількома скибочками цільнозернових тостів.
   • Багато ангелів вранці заявили про свою любов до смузі та соків - адже вони здорові, змушують почуватися ситими та забезпечують достатньо енергії, щоб розпочати свій день.
   • Для фруктового смузі можна змішати 1 склянку кубиків льоду з ½ склянки заморожених ягід (таких як полуниця, малина або чорниця). ½ склянки несолодкого (нежирного) йогурту, 1 невеликий банан, 1 столова ложка меду і ½ склянки меленого вівса.
   • Для надзвичайно корисних соків, наповнених вітамінами та поживними речовинами, можна вичавити 2 зелених яблука, 4 стебла селери, 1 огірок, 6 листя капусти, ½ лимона та близько 2,5 см свіжого імбиру. натисканням машини. Вони їх улюблений напій, і, безумовно, один з тих напоїв, які змусять вас почуватися чудово щодня!
   • Якщо ви хочете, щоб зранку ви відчували себе ситішими, можете поєднати сік з поживним кексом або приготувати невелику тарілку смаженого яєчного білка або вівсяної каші з йогуртовим шматочком.

2. 

   На вечерю їжте нежирне м’ясо та овочі, приготовані на пару. Обід і вечеря, як правило, досить схожі - нежирне м’ясо та овочі на пару або салат.
   • Готуючи на пару овочі, обов’язково переконайтеся, що не перепарюєте їх - насправді, чим живіші овочі, тим краще! Деякі овочі, які ангели люблять, включають артишоки, спаржу, брокколі та капусту, а їх подають із сіллю, спеціями та невеликою кількістю оливкової олії (за словами їх дієтолога, доктора Чарльза Паслер сказав).
   • Що стосується білка, то слід їсти такі продукти, як курка, індичка та риба, перед приготуванням на пару або запіканням їх можна замаринувати спеціями, зеленню або лимонним соком.
   • Намагайтеся триматися подалі від жирного червоного м’яса та високовуглеводних продуктів, таких як білий хліб та макарони. Ангелам подобається "харчуватися чисто", це означає, що вони залишаються подалі від оброблених продуктів і вживають лише натуральну та хімічну їжу.
   • Це також означає, що вам потрібно триматися подалі від жирних продуктів, таких як чіпси, а також десертів та солодощів. Звичайно, час від часу потрібно накрити собі солоне блюдо або шоколад. Це було б краще, ніж переїдати за один раз.

3. 

   Перекушуйте кожні 2-3 години. Як зазначалося вище, моделі Victora Secret насправді не “на дієті”, вони просто дуже обережно вибирають, що їсти.
   • Тож вам не потрібно голодувати, щоб виглядати ангелом - насправді дієтолог закликає їх їсти кожні 2-3 години!
   • Перекушуючи трохи кожні 2-3 години, метаболізм проходить безперешкодно і запобігає надто низькому вмісту цукру в крові.
   • Це також допоможе уникнути апетиту до продуктів зі "зіпсованого списку!"
   • Рекомендовані закуски включають половину батончика поживного пирога, шматочок фрукта або жменю мигдалю та темний шоколад раз на тиждень, щоб мінімізувати спокусу.

4. 

   Використовуйте добавки для здорового волосся, шкіри та нігтів. Хоча дієта, багата корисними фруктовими соками та свіжими фруктами та овочами, забезпечить вас великою кількістю вітамінів та поживних речовин, ви повинні взяти кілька добавок, які допоможуть вам насолодитися. Волосся, шкіра та нігті ангела.
   • Подумайте про прийом полівітамінів, таких як PHYTO Phytophanere, який допоможе вашому волоссю, шкірі та нігтям рости швидше та міцніше, значно зменшить вади шкіри та зменшить пори.
   • Як альтернативу можна використовувати укріплену воду. Це сироп, багатий на вітаміни, щоб додати до питної води. Це допомагає підтримувати здорову та без прищів шкіру, а також додає вам додаткової енергії!
   • Дієтолог Ангела також рекомендує приймати добавки, які допомагають роботі травної системи (запобігають здуття живота і підтримують втрату ваги) і додавати добавки, що сприяють функції. функція м’язів. Однак перед їх використанням краще поговорити зі своїм лікарем.
   • Беручи пораду від самих Ангелів! Міранда Керр випиває чотири чайні ложки чаю з кокосовою олією на день, щоб зберегти здоровий і сяючий вигляд.

5. 

   Пийте 2 літри відфільтрованої води на день. Ви вже знаєте, що пити багато води неймовірно важливо, але якщо ви хочете виглядати як модель VS, вам слід серйозно поставитися до цієї поради!
   • Ангели випивають близько 2 літрів води на день - приблизно 2 кварти (американські показники)! Щоб змагатися, завжди потрібно носити пляшку з водою в руках цілий день!
   • Очищена вода дуже важлива, оскільки вона допомагає вивести токсини з системи, збільшує кровообіг і робить вашу шкіру завжди свіжою та сяючою! Не забудьте вимити, очистити, збалансувати воду та зволожити шкіру!
   • Ви також можете збільшити кількість споживаної води, вживаючи зелені та трав’яні чаї (повні антиоксидантів), а також споживаючи багаті водою овочі, такі як огірки, помідори, кавун та редис. цукор і салат.
   реклама

Частина 3 з 3: Краса, як ангел

1. 

   Макіяж в стилі ангела. Щоб виглядати як Ангел проти, вам потрібно навчитися одягатися як ангел проти. Вони не носять макіяж, їм подобається здоровий, свіжий вигляд, який додає трохи сяйва і мерехтіння!
   • Використовуйте пудру або мінеральну основу, яка відповідає вашому відтінку шкіри - вам не потрібно виглядати так, ніби ви поховані в макіяжі! Нанесіть трохи коректора, який відповідає вашому відтінку шкіри під очима, або приховайте плями, якщо це необхідно. Потім використовуйте рожево-мідний порошок для щік, щоб додати щокам здорового сяйва.
   • Використовуйте тіні кремового та нейтрального коричневого кольорів. Потім, залежно від кольору вашої шкіри, ви можете використовувати чорну або коричневу підводку для підкладки верхніх повік. Використовуйте туш того ж кольору, щоб додати вашим віям товщину та чіткість.
   • Ангели зазвичай не використовують темні помади, вони віддають перевагу ніжно-рожевим тонам або відтінкам шкіри. Вам слід спробувати використовувати помаду світлішого кольору, яка лише на один-два тони світліша або темніша від вашого природного кольору губ. Тримайтеся подалі від блиску для губ або чогось занадто блискучого або занадто яскравого. Ви можете знайти помади MAC відтінку шкіри.

2. 

   Володіючи гарним волоссям. Мати гарне волосся - необхідність кожного Angel VS. Обов’язково переконайтеся, що ваше волосся в найкращому стані, регулярно його підстригаючи, щотижня використовуючи продукт для глибокого розпарювання, а також уникаючи сильного нагрівання від засобів для укладання, таких як кліпси. випрямляч для волосся, плойка і фен. Чим краще ви будете ставитися до свого волосся, тим швидше воно буде рости - і як ви знаєте, довге, здорове волосся є символом моделі VS.
   • Коли приходить час готуватися як лялька, улюблене світле кучеряве волосся Анжела. Щоб зробити це, потрібно переконатись, що ви щойно вимили і змастили волосся, а також додайте сироватку для волосся або кондиціонер (наприклад, арганове масло) для додання блиску. Висушіть волосся круглою щетиною для отримання додаткового обсягу.
   • Після того, як волосся висохнуть, ви можете розпорошити трохи теплозахисного засобу і почати використовувати випрямлячі або кучері для створення великих, легких локонів (для отримання більш конкретних інструкцій можна спробувати див. цю статтю). Закінчивши, напиліть лаком для волосся, щоб зберегти лінії, і ви готові піти на показ мод!

3. 

   Володіє красивою коричневою шкірою на тілі. Як відомо, усі Ангели мають прекрасну, сяючу засмаглу шкіру. Тож якщо ви хочете виглядати як модель VS, вам потрібна засмагла шкіра!
   • Однак, на думку Ангела, здорова шкіра важливіша за смагляву. Тому вам потрібно використовувати сонцезахисний крем, якщо ви плануєте засмагати біля басейну. В іншому випадку ваша шкіра буде вигоряти на сонці і мати темні смуги - не кажучи вже про те, що це сприятиме утворенню зморшок, передчасному старінню та раку шкіри!
   • Якщо ви відчуваєте, що засмагла від природи шкіра вимагає занадто багато зусиль, ваша шкіра досить біла, або ви просто хочете уникнути перебування на сонці - не хвилюйтеся! Ви все ще можете отримати засмаглу від природи шкіру з комерційних продуктів. Тільки не забудьте ретельно відлущити, перш ніж застосовувати будь-який засіб для засмаги. Щоб отримати додаткову інформацію про використання засобів для засмаги, ознайомтеся з цією статтею.

4. 

   Має ідеальні, яскраво-білі зуби. Мати ідеальні, прямі та яскраві білі зуби - ще один важливий елемент Ангелів! Потрібно підтримувати гігієну порожнини рота, чистячи зуби 2-3 рази на день, регулярно застосовувати зубну нитку та триматися подалі від їжі та напоїв з високим вмістом цукру.
   • Також вам потрібно буде відвідувати стоматолога кілька разів на рік. Ваш стоматолог ретельно очистить ваші зуби, видаляючи плями або наліт, від яких важко позбутися в домашніх умовах. Цей метод також зробить ваші зуби яскравішими!
   • При необхідності ви також можете проконсультуватися зі своїм стоматологом щодо таких методів відбілювання, як лазер або відбілювання. Вони можуть бути досить дорогими, але того варте того, якщо ви дійсно хочете сліпучо-білу посмішку! Те саме стосується брекетів - якщо ваші зуби нерівні, ви можете проконсультуватися зі своїм стоматологом щодо випрямлення зубів.

5. 

   Одягніть, щоб справити враження. Моделі VS - елегантні дами, і навіть коли вони проводять багато часу в нижній білизні, вони намагаються виглядати стильно і стильно - ніколи не сміття.
   • Спробуйте імітувати це у своєму повсякденному житті, одягаючи елегантний, облягаючий одяг, який підкреслює вашу жіночу сторону. Подумайте про темні джинси-кльош, з акуратною сорочкою на ґудзиках або футболкою та короткою спідницею до талії. Використовуйте ніжні прикраси і зупиніть свій вибір на низьких підборах або балетках.
   • Навіть під час перерви Ангел все ще одягався належним чином. Одягніть рівномірний наряд для тренувань (як дуже зручний, але модний спортивний одяг проти VS) і завжди тримайте волосся акуратними, навіть якщо ви просто носите хвіст.
   • Звичайно, жоден Ангел не може почувати себе повноцінним без нижньої білизни VS! Не соромтеся сексуальної білизни - вона створена для того, щоб ви почувались красиво навіть під джинсами та футболкою! Знову ж таки, важливо вибрати правильний розмір, оскільки занадто щільна білизна може створити виступи в неправильних місцях, тоді як занадто велика білизна не підніме вас. потрібна вам допомога.

6. 

   Ставати красивими як зсередини, так і зовні! Angels VS - це не тільки один з найкрасивіших людей на планеті, вони також славляться доброзичливістю, добротою та чудовою особистістю! Це те, за чим можна легко слідувати у повсякденному житті. Тільки посміхаючись і добрячи, ваша краса пошириться - як Ангел! реклама

Порада

• Ви можете використовувати масло для тіла щодня для зволоження та підтримки сяйва.
• Якщо фізичні вправи виснажують вас, почніть з кількох хвилин і поступово збільшуйте свій час.
• Їжте кілька разів на день, щоб ваш метаболізм був активним. Цей метод допоможе вам спалити зайвий жир і схуднути.
• Щоб бути красивою, не обов’язково засмагнути! У світі багато біло-чорних жінок, і вони все ще дуже гарні!
• Щоб бути красивою, не обов’язково мати великі груди. Але якщо ви дійсно хочете його вдосконалити, ви можете надіти підсилювальні бюстгальтери та / або підкладки.
• Запишіться на уроки танців, такі як балет, танці на клакетці, джаз, хіп-хоп тощо. Вони будуть тримати вас активними і стрункими.
• Якщо у вас немає грошей на придбання маски для волосся, маски для обличчя або відбілювання, ви можете шукати менш дорогий домашній рецепт, який принесе подібні результати.
• Довіра дуже важлива. Без цього, як ти представляєш себе людям?

Увага

• Не голодуй! Негідний. Найздоровіший спосіб отримати здорове тіло - це їсти багато дрібних прийомів їжі протягом дня і регулярно робити вправи для підтягнутого і стрункого тіла!
• Уникайте косметичних операцій; Вони можуть бути складними і виглядати підробленими. Ви повинні любити своє справжнє тіло, а не підроблене! Але якщо ви хочете, нічого страшного в цьому немає. Приклад: Кендіс теж перенесла операцію на грудях!
• Не зарум'янюйте шкіру! Ви можете захворіти на рак шкіри (найгірший сценарій) у найближчі роки. Сьогодні у Victoria's Secret безліч чорно-білих моделей! Справжній колір шкіри - найкращий! Підроблений засмаглий коричневий завжди буде кращим! Це те, що роблять моделі!