Уникайте почервоніння у невідповідний час - Чайові

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Почервоніння часто виникає, коли ви відчуваєте сором'язливість або стрес, через що симпатична нервова система збільшує судини на обличчі. Коли приплив крові збільшиться, ваше обличчя стане червоним, що призведе до почервоніння. Ми почуваємося більш збентеженими щоразу, коли червоніємо. На щастя, є багато способів, як ви можете перестати червоніти.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Уникайте почервоніння

Готові. Почервоніння може трапитися в самий невідповідний час, наприклад, коли ви проводите презентацію або ведете важливу розмову. Якщо ви почуваєтесь впевнено і готові, то менше шансів, що ви можете не говорити вільно і призвести до почервоніння. Переконайтеся, що ви готові до великої події і що ви готові зіткнутися з будь-якою можливою ситуацією.
- Наприклад, готуючись до важливої презентації, є багато речей, якими можна переконатися, що все зроблено. Запорука успіху полягає в тому, як ви впорядковуєте речі. Вам потрібно підготувати достатню кількість допоміжних матеріалів (нотатки, аудіо-візуальні носії інформації тощо). До того ж не забувайте про це - є день у подрібненні заліза. Потренуйтеся проводити презентацію якомога більше разів, щоб почувати себе комфортно під час презентації. Ви можете потренуватися перед певною аудиторією і не забудьте показати впевнений жест!
Підсилюйте впевненість. Ключові моменти трапляються не просто на роботі; У повсякденному житті бувають випадки, коли ти червонієш! Якщо ви почуваєтесь більш впевнено в нормальній соціальній обстановці, ваші незручні моменти також зменшаться. Переконайтеся, що ви завжди добре почуваєтесь, як ви виглядаєте, перед тим, як вийти з дому, і не забудьте накрутитись. Якщо ви вірите, що ви дивовижні, це побачать інші. Коли ви будете впевнені в собі, ви легко уникнете незручних ситуацій.
- Зустрічі - хороший приклад випадкової соціальної ситуації, яка може викликати почервоніння. Щоб уникнути найгіршого, розслабтеся перед початком зустрічі. Ви можете зателефонувати другові за духовною підтримкою, зіграти кілька втішних пісень, підготувати цікаві теми про те, що ви хочете сказати на випадок, якщо розмова стане нудною.
Розслабтесь. Управління рівнем стресу може зменшити почервоніння. Ваше обличчя почервоніє, коли ви переживаєте. Тож найкраще спробувати розслабитися, особливо якщо ви потрапили в ситуацію, коли вам потрібно уникати почервоніння. Наприклад, коли ви зустрінетеся з начальником, щоб попросити підвищення, вам захочеться бути максимально впевненим у собі. Зазвичай це означає уникати почервоніння.
- Є багато способів, якими ви можете скористатися цим, щоб розслабити свій розум і тіло. Спробуйте глибоко вдихнути, розміркувати або просто подумати про позитивні сторони. Все це може допомогти вам почувати себе спокійно і впевнено. Важливо, щоб ви потренувались, щоб отримати максимум від своїх технік розслаблення.
Охолодження тіла. Температура тіла пов’язана з почервонінням. Коли вам стає занадто жарко, ваше обличчя зазвичай стає червоним. Отже, перед тим, як розпочати дещо напружену подію, знайдіть хвилину, щоб охолонути. Ви можете зробити кілька ковтків холодної води або навіть трохи постояти перед вентилятором.
Налаштуйте свої думки. Почервоніння часто виникає, коли ви нервуєте. Зазвичай це відчуття походить від думки про почервоніння. Ви можете спробувати самогіпноз, щоб змінити свою думку щодо почервоніння. Коли ви починаєте відчувати розслабленість, візуалізуйте своє почервоніння та приймайте образ. Вам потрібно практикувати цю техніку до тих пір, поки не буде легко прийняти випадкові рум’яна. Поступово почервоніння виявляться рідше!
- Якщо у вас є заняття йогою або ви регулярно медитуєте, зараз спробувати самогіпноз.
Уникайте подразників. Коли ви червонієте, зверніть увагу на ситуацію та її оточення. Ви відчуваєте стрес? Або ви просто занадто гарячі? Вам потрібно зрозуміти власні тригери та навчитися уникати їх. Для багатьох людей стрес є головним пусковим механізмом. Для інших пусковим механізмом може стати сонце або їжа - особливо гостра їжа.
Отримайте рум'янець. Замість того, щоб намагатися уникати почервоніння, ви можете розглядати це як позитив. Багато людей люблять, як звичайні люди червоніють! Інші вважають, що почервоніла людина буде більш надійною. Деякі люди не будуть протистояти тому, хто червоніє. Почервоніння справді може допомогти вам уникнути неприємних суперечок! реклама

Метод 2 з 3: Усунення рум'ян

Макіяж. Це вагомий привід піти прямо до найближчого торгового центру. Використання косметики - це один з найпростіших способів прикрити рум’яна. Спробуйте скористатися грунтовкою, щоб переконатися, що у вас гладкий макіяж. Далі виберіть тональний крем, який відповідає вашому відтінку шкіри. Уникайте використання занадто товстих продуктів, інакше ви будете виглядати неприродно. Натомість вибирайте вироби, які тонкі, але з приємним кольором. Таким чином, ви отримаєте бажане покриття.
- Настав час звернутися за допомогою. Поїдьте до місцевого торгового центру та перегляньте кіоски з косметикою. Не бійтеся просити продавця допомогти вам спробувати найрізноманітніші варіанти, поки ви не знайдете потрібну основу або консилер.
Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування. Якщо ваш почервоніння пов’язаний із занепокоєнням у спілкуванні, лікар може допомогти. Деякі ліки можуть допомогти полегшити почуття легкої тривожності та призвести до меншого почервоніння. Зазвичай це бета-блокатори або SSRI (селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну). Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи підходить вам цей варіант.
Розглянемо психотерапію. Звернення до психотерапевта - це відповідний спосіб допомогти змінити проблеми тривоги. Якщо ви усвідомлюєте, що стрес є причиною вашого почервоніння, подумайте про психотерапію, щоб дізнатися, як це подолати. Психотерапевт може допомогти вам визначити ваші тригери та направити вас на способи уникнути або впоратися з більшою впевненістю.
- Ліки лише полегшують симптоми, а не лікують корінь. Тож відвідування терапевта допоможе вам знайти корінь проблеми.
Будьте ласкаві до себе. Лікування почервоніння може зайняти багато часу. Тому важливо пам’ятати, що не слід тиснути на себе. Пам’ятайте, що почервоніння не рідкість. Ви не самі вирішуєте цю ситуацію. Коли ви більше не будете турбуватися, ви будете червоніти рідше.
Зрозумійте хірургічні варіанти. Операція є крайнім варіантом і доступна лише у важких випадках. Це ефективний спосіб допомогти багатьом людям зменшити схильність до почервоніння. Зазвичай ця операція називається ендоскопічною симпатектомією грудної клітки. Лікар відріже нерви, які спричиняють розширення судин на обличчі, що є причиною рум’ян. Кожен хірургічний метод має ризики; Тому вам потрібно поговорити зі своїм лікарем про будь-які можливі наслідки. реклама

Метод 3 з 3: Зрозумійте причину

Навчіться справлятися з небажаною увагою. Розуміння причини почервоніння може допомогти вам використовувати найкращу стратегію подолання.Для багатьох людей найпоширеніша причина почервоніння - це коли вони стають центром уваги. Навіть сама впевнена в собі людина може почервоніти, коли раптом опиниться в центрі уваги.
Не турбуйтеся про почервоніння. Чим більше ми будемо турбуватися про це питання, тим червонішим стане наше обличчя. Це одна з найпоширеніших причин почервоніння. Спробуйте зосередитись на чомусь - чому завгодно, а не на страху почервоніння. Почервоніння рідше, коли ви не звертаєте на це увагу.
Справитися з тривогою. Тривога часто є основною причиною почервоніння для багатьох людей. Тривога може спричинити як фізичні, так і емоційні негативні реакції, а почервоніння є однією з найпоширеніших. Почервоніння також може бути симптомом такої великої проблеми, як генералізований тривожний розлад, соціальна фобія або необгрунтований страх почервоніння. Тому психологічне лікування цих першопричин є надзвичайно важливим.
Зрозумійте, як лікувати медичний стан. Почервоніння може бути спричинене захворюванням, не пов’язаним з тривогою. Одним з найпоширеніших прикладів є розацеа. Почервоніння - це розлад, в результаті якого з’являється почервоніле запалене обличчя. Лікар порекомендує вам спеціальне лікування рум’ян. Ще однією поширеною причиною почервоніння є менопауза.
Зрозумійте, що почервоніння - це нормально. Досліджуючи причину почервоніння, пам’ятайте, що ви не самотні. Більшість людей почервоніли! Крім того, майже кожен відчуває сором у певний момент свого життя. Інші не будуть судити, коли у вас є не ваші проблеми. реклама

Порада

Пам’ятайте, що почервоніння є абсолютно природним.
Пийте воду, коли відчуваєте, що червонієте. Вживання води може допомогти регулювати температуру тіла.
Намагайтеся зберігати спокій, коли ви червонієте. Можна схилити голову або закрити очі і глибоко вдихнути. Зверніть свою увагу на щось інше, а не на сором. Крім того, потрібно визнати той факт, що почервоніння - це підсвідома реакція на стрес. Насправді наш розум і наше почуття невпевненості щодо результатів нашої поточної ситуації можуть бути пусковим механізмом для такої реакції.