Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
10 Травень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Кожна людина у цьому світі, висока чи маленька, товста чи худорлява, чорна чи біла, протягом усього свого життя ніхто часом не почувається неповноцінним. Ми часто говоримо собі, що недостатньо хороші, красиві чи розумні, але ці спостереження часто не ґрунтуються на фактах. На щастя, ви все ще можете зробити прості кроки, щоб подолати свій комплекс неповноцінності.
Кроки
Частина 1 з 3: Справлятися зі своїми почуттями
Спробуйте знайти причину своїх почуттів. Комплекс неповноцінності може випливати з того, що ви переживали в минулому. Щоб подолати це, ви повинні визначити джерело своїх почуттів. Це може бути сумний досвід дитинства, подія, яка є травматичною, або яку люди довго затягують.
- Поміркуйте над минулим. Спробуйте згадати досвід, який, можливо, спричинив ваш комплекс неповноцінності, який, можливо, був поглиблений через занадто сум.
Визначте, кого ви відчуваєте нижчим від них. Якщо у вас всередині є комплекс неповноцінності, ви, мабуть, відчуватимете неповноцінність перед кимось. Запитайте себе, кого ви відчуваєте неповноцінним. Постарайтеся бути максимально конкретними або почніть із широкого діапазону, а потім звужте його.- Чи почуваєтесь ви поступаючись харизматичним людям? Хто багатший, розумніший і успішніший за вас? Спробуйте назвати кожного з них.
- З’ясувавши це, з’ясуйте, чим вони не кращі за вас. Вони вміють грати на фортепіано, як ти? Чи вони мають таку ж трудову етику, як і ви? Або ваша вдумливість? Традиція вашої родини?
Зламайте свій комплекс неповноцінності. Перший крок у подоланні провини - це зламати її. Почніть з особливостей, за яких ви почуваєтесь неповноцінними. Вивчайте розум, не дозволяючи емоціям домінувати. Ви за ті вади, які погані? Якщо відповідь так, пам’ятайте, що кожен має те, що хоче вдосконалити. Ви можете подумати, що щось є недоліком, але не інші. Твоє широке підборіддя може не впізнати ніхто, навіть якщо ти про це думаєш лише цілий день. Вам може здатися, що ваш лисий лоб потворний, але деякі люди вважають лисих чоловіків привабливими.- Вади, які ви відчуваєте, насправді не керують вами. Якщо у вас широке підборіддя, у вас надмірна вага або лисина, це не відображає, хто ви. Це лише невелика частина вас. Він контролює та визначає вашу природу лише у тому випадку, якщо ви дозволяєте це.
Зрозумійте, що кожен із нас певним чином поступається. Кожен на цій землі має точки, які поступаються всім іншим. У цьому світі ніхто не володіє усім. Якою б гарною і багатою не була людина, є хтось розумніший або співчутливіший за них. З іншого боку, кожна людина має сильні сторони над кимось. Люди - це поєднання як позитивних якостей, так і слабких сторін. Як тільки ви зрозумієте це поняття, ви зможете почати бачити себе більш реалістично.- У всіх є дефекти, тож у вас немає причин почуватись винними. Перебільшене уявлення про недоліки і сприйняте цим збентеження викликають почуття самооцінки. Комплекс неповноцінності формується і існує у вашій свідомості.
Частина 2 з 3: Зміна способу мислення
Перестаньте бажати бути такими, як усі. Самооцінка випливає з бажання бути схожими на інших. Вони змушують вас бути кимось, хто не є вами. Якщо ви продовжуєте намагатися бути кимось іншим, ви не будете чесними із собою. Це не включає обмеження себе та експерименти з новими речами. Тільки не намагайся бути кимось іншим. Будь собою.
- Вас можуть надихати люди, тобто ви захоплюєтесь ними та вчитесь на їхніх позитивних сторонах. Але головна відмінність тут полягає в тому, що ви все ще є собою. Ви не намагаєтеся наслідувати когось або бути кимось іншим. Ви бачите в них керівництво, будучи чесним із самим собою.
Постарайтеся не турбуватися про те, що думають інші люди. Комплекс неповноцінності виникає, коли ми постійно турбуємось про те, що про нас думають інші. Ми часто стикаємось із самими собою, коли задаємося питанням, чи думають інші люди про нас добре. Це нездоровий тип мислення. Перестаньте турбуватися про те, що про вас думають інші люди. Важлива ваша перспектива.
- Іноді ці спостереження правдиві, але іноді це лише фантазія. Зосередьтеся на тому, щоб зробити себе щасливим і не турбуватися про те, що думають інші. Постарайтеся не уявляти чужі коментарі.
Зосередьтеся на своїх хороших моментах. Коли ви відчуваєте, що ви неповноцінні, ви звертаєте увагу на те, чого у вас немає, замість того, що є на даний момент. Кожна людина має хороші якості. Погляньте чесно на себе і своє життя. Складіть список своїх хороших моментів. Можливо, це "у мене хороша робота і багато місця для зростання" або "у мене гарні зуби". Закінчивши, подумайте, скільки хороших речей у вашому житті. Це може не зробити вас кращим за інших, але вам не потрібно бути кращим. Вам просто потрібно почувати себе щасливішим і вдячним за те, що є.
- Враховуйте кожен аспект свого життя. Вам може здатися, що у вас пухке тіло, але у вас гарні ноги, симпатичні ноги або стрункі руки.Можливо, у вас чудова сім’я, розумні діти, гарна освіта, гарна машина для їзди або ручного в’язання. Є багато речей, які роблять нас гарнішими. Знайдіть позитивні речі і зосередьтеся на них.
Перестань порівнювати себе з іншими. Люди з низькою самооцінкою часто проводять занадто багато часу, порівнюючи себе з оточуючими. Якщо ви так часто буваєте, то список людей над вами буде тривати нескінченно. Ви не можете порівняти себе з кимось іншим, оскільки ваше життя та обставини не схожі на них - від вашого походження та генетичного походження до життєвих можливостей.
Не думайте абсолютно. Комплекс неповноцінності змушує нас думати, що якщо щось зміниться, наше життя буде ідеальним. Коли я думаю: "Якщо я схудну на 10 кг, моє життя буде чудовим" або "Якщо у мене буде краща робота, я стану щасливішим". Однак навіть якщо ви досягнете цих речей, це доставить вам лише тимчасову радість, тому що невпевненість все ще ховається у вас глибоко. Матерія та зовнішні речі, які є землею для розвитку комплексу неповноцінності, не є чарівною паличкою, яка допомагає вирішити ваші проблеми. Спробуйте виправити мислення "Якби тільки ... я був би щасливим". Ця думка зробить вас ще більш розчарованими, якщо ви не будете щасливі.
- Зосередження уваги на ваших сильних сторонах, цінностях та позитиві зробить вас набагато більш задоволеними. Коли ви навчитеся приймати їх, ви зможете наблизитись до щасливішого життя.
Перестаньте говорити негативні слова. Ваш комплекс неповноцінності зміцнюється щодня через негативні слова, які ви говорите собі. Коли ви говорите речі на кшталт "Я його не люблю, тому що я потворна" або "Я не отримаю цю роботу, бо я недостатньо розумний", ви ставите себе вниз і виховуєте почуття щастя у своєму розумі. негативні та неправдиві новини. Всякий раз, коли ви виявляєте, що говорите негативні речі, зупиніться і замість цього прийміть позитивне.
- Не потрібно брехати собі, кажучи: «Він полюбить мене, бо я найкрасивіша людина». Натомість говоріть про себе позитивно і реалістично. “Я маю харизму / заслуговую, щоб мене хтось любив. Я добрий, щедрий, з ким кожен хоче подружитися ».
Формуйте впевненість. Намагаючись подолати свій комплекс неповноцінності, потрібно формувати впевненість у собі. Почніть з ретуші зображення, яке ви собі уявляєте. Комплекс неповноцінності базується на ваших помилкових уявленнях про себе. Спробуйте нагадати собі, що зображення неправильне і не відображає реальності.- Видаліть прикметники, які ви призначили собі. Не вважайте себе дурним, потворним, невдахою чи чимось іншим. Заперечуйте ці речі, коли думаєте про себе.
Частина 3 з 3: Робіть позитивні кроки
Не обмежуйте свою соціальну взаємодію самостійно. Комплекс неповноцінності часто робить вас замкнутим, асоціальним та боязким. Люди з низькою самооцінкою іноді бояться контактів і не розкуті. Вам потрібно підштовхнути себе до взаємодії з людьми. Почуття неповноцінності - у вашій голові. Чим більше ви взаємодієте з людьми, тим більше ви будете розуміти, що ніхто вас не засудить, не знущається і не принижує. Ви можете навчитися бути комфортними та впевненими в людях.
Залишайтеся з позитивними людьми. Люди, з якими ми маємо стосунки, можуть мати значний вплив на нашу самооцінку. Якщо ви часто поруч із негативними людьми, які критикують, аналізують та судять інших, вас це торкнеться. Натомість проводите час із позитивними людьми. Знайдіть людей, які приймають і люблять інших без осуду. Коли ви поруч із людьми, що не засуджують, ви будете більше сприймати себе.- Ваша впевненість повинна походити від вас самих, але це допомагає подружитися з людьми, які вас приймають. Це порушить помилкове уявлення про те, що всі будуть судити і критикувати вас.
Продовжуйте вдосконалюватися. Один із способів перемогти почуття неповноцінності - продовжувати вдосконалюватися, що може включати будь-який аспект. Відточуйте свої навички, пов’язані з роботою, експериментуйте з новим хобі, займайтеся вже наявним хобі, встановлюйте фітнес-мету або заощаджуйте на відпустку, про яку ви мріяли. Прагніть до більш корисного та кращого життя. Це допоможе зменшити ваше почуття неповноцінності, оскільки важко відчути себе неповноцінним, коли ви досягнете своїх цілей.
Займіться волонтерською роботою. Один із способів потрапити в реальність - це допомогти людям у вашій громаді. Незалежно від того, працюєте ви на благодійній кухні чи берете участь у допомозі тваринам, волонтерство може допомогти вам зрозуміти вашу справжню ситуацію. Ваша ситуація не така погана, як ви можете подумати.
- Волонтерство може викликати у вас почуття задоволення та гордості. Ви менш імовірно почуватиметесь неповноцінними завдяки вашим внескам у громаду. Це також запобігає почуттю неповноцінності та тягаря.
Упоратися із Страшний найбільший. Ви думаєте, люди на вас дивляться і коментують? Це може бути і правдою, але нехай це не переслідує вас - усі різні. Будь-які коментарі, які ви отримуєте, є недійсними і їх слід ігнорувати за будь-яку ціну. Цілком можливо, що вони думають, що з ними щось не так. реклама
Порада
- Ніколи не слухайте тих, хто вас опускає.
- Вірте в себе; ти особливий.
- Ніколи не вважайте свої відмінності гіршими.
- Зосередьтеся на своїх сильних сторонах і якостях.
- Ти особливий, люби себе. Кожна людина, яка входить у цей світ, по-своєму чудова.
- Пам'ятати тебе Ні єдиний, хто має різницю đó.
