Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
16 Липня 2021
Дата Оновлення:
23 Червень 2024
Зміст
Нещастя - це не просто невдача або невдача, це низка подій, які заважають досягти своїх цілей і знайти щастя. Це може включати соціальну несправедливість та ваші власні труднощі, такі як хвороба чи втрата. Це може призвести до почуття відчаю та депресії. Життя кожної людини доведеться стикатися зі своїми лихами пару разів, але ви можете подолати їх правильним ставленням і наполегливо працювати.
Кроки
Частина 1 з 3: Коригування вашої думки
Визначте та визначте пріоритети проблем. Зіткнувшись із бідою, ви можете легко відволіктися на невеликі невдачі та невдачі. Ці речі швидко накопичуються і виходять з-під контролю. Важливо відрізняти невеликі незручності від справжніх, які заважають досягти поставлених цілей. Наприклад, втратити машину та їхати на автобусі до школи незручно; Втрата роботи та відсутність фінансової можливості продовжувати навчання - головні перешкоди, які заважають закінчити коледж.
- Визначення проблеми та розуміння того, що є найбільш нагальним, може допомогти вам створити ефективний план.
Прийміть, що напасті неминучі. Хоча деякі люди можуть страждати більше, ніж інші, кожен переживатиме невдачі та мати важкі часи. Приймаючи напасті як неминучу частину життя, яка трапляється з кожним, ви втратите менше часу, занурюючись у почуття травми та відчаю.- Прийняття біди не означає, що ви не сумуєте і не засмучуєтесь через труднощі. Дозвольте собі негативні емоції, але намагайтеся обмежити кількість часу, який ви можете в ньому провести. Наприклад, вам може знадобитися 30 хвилин, щоб поплакати і відчути біль. Коли час закінчується, зверніть свою увагу на виконання завдання.
Вірте в себе. Можливо, це не перший раз, коли ви стикаєтесь з перешкодами, це переконливий доказ того, що ви можете дозволити собі подолати напасті. Ви подолали всі труднощі, з якими стикалися коли-небудь раніше. Ви завжди знаходили сили, які вам потрібно було подолати в минулому, тому у вас немає підстав думати, що цього разу ви цього не зробите.- Спробуйте скласти список своїх минулих змагань та успіхів, щоб переконатися, що ви стійкі.
Шукайте позитивні сторони. Якщо ви хочете подолати негаразди, ви повинні зосередитись на позитивних речах, будь то позитивна сторона поточної ситуації чи яскраві результати, якщо ви досягнете бажаного в майбутньому. Складіть список хороших речей у своєму житті чи хороших речей, на які ви прагнете, і ви виявите, що є набагато більше речей, які роблять вас щасливішими, ніж ви думаєте.- Якщо у вас є проблеми з пошуком позитивів вашої поточної ситуації, знайдіть натхнення в розповідях інших.
Помилки розглядайте як можливість вчитися. Не сприймайте свої помилки як невдачі. Натомість розумійте і пам’ятайте, коли робите щось не так, і визначайте уроки, отримані з ситуації, і те, що вам потрібно змінити в майбутньому.
- Якщо ви не знайдете жодних можливостей для навчання, спробуйте розповісти комусь про те, що сталося, і попросіть їх вибрати уроки, щоб ви могли вчитися у них. Розкажіть про роль третьої особи для підвищення рівня об’єктивності аудиторії.
Зосередьтеся на майбутньому. Вчіться з минулого та застосовуйте їх у майбутньому. Минулого неможливо змінити, тож ностальгія лише змушує вас почуватися більш безнадійно. Але майбутнє можливо.
- Щоб переключити свою увагу на майбутнє, зрозумійте, що важке минуле може зробити майбутній успіх більш цінним, тому подолання напастей стає метою у майбутньому.
Частина 2 з 3: Дія
Поставте реалістичні цілі. Постановка розумних цілей і розбиття їх на невеликі досяжні цілі допоможуть вам підняти настрій. Ви ставатимете більш впевненими в собі кожного разу, коли досягаєте невеликої цілі в процесі досягнення більшої цілі. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 13 кг, ви будете впевненіше концентруватися на менших щотижневих цілях.
- Зосередження на менших цілях також допомагає уникнути занадто серйозних невдач. Не мати можливості скинути 0,5 кг - це не так погано, як не втратити 13 кг.
Складіть схему своїх цілей. Повсюдні нагадування про ваші цілі допоможуть мотивувати та зосередити вашу енергію. Закріпіть їх вдома, в офісі, в особистих шафках, а також у рюкзаках або сумках.
- Ці зображення можуть бути простими або складними, залежно від ваших уподобань. Для когось це може бути так просто, як перелік цілей, розміщених скрізь, тоді як інші люблять об’єднувати кілька зображень разом.
Є план Б. Шукайте різні варіанти вирішення своїх проблем і створюйте план резервного копіювання. Наявність безлічі варіантів допоможе вам зберегти віру і дати вам інші шляхи до успіху, якщо перший план не вдасться.
- Складіть список можливих шляхів вирішення вашої проблеми. Запис потенційних рішень зробить їх більш реалістичними.
Знайдіть наставника. Наставник - це той, хто допоможе і дасть вам вказівки, тримаючи вас зосередженими на своїх цілях. Консультант - це довірена особа, яка може допомогти вам вийти із несприятливих ситуацій. Ви можете знайти наставників, які можуть надати вам різноманітні перспективи та направити вас у різні сфери вашого життя.
- Вибір наставника може здатися не простим, але ви, мабуть, познайомитеся з кількома людьми, яких ви знаєте, стануть чудовими наставниками. Подумайте про вчителів або професорів, членів сім'ї або колег.
Ніколи не здавайся. Відмова не допоможе вам вирішити жодні проблеми. Більшість речей також зміниться. Усі, хто хоче змінити чи покращити своє становище, повинні пройти через власні проблеми. Більшість людей, які подолали напасті, розповідають про свої проблеми та вигоди від них. Постарайтеся побачити переваги руху вперед, наприклад, вирішення проблеми, зміцнення та стійкість, навіть коли спочатку важкі часи. Зрештою, ви можете знайти нові ресурси та рішення, просто дотримуючись свого завдання.
- Це нормально трохи відпочити, але обов’язково поверніться, як тільки вам стане краще.
Частина 3 з 3: Формування здорових звичок
Бережіть своє здоров’я. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон допоможуть вам бути щасливішими, витривалішими та впевненішими в собі. Розвивайте здоровий спосіб життя, щоб краще справлятися з бідами та готуватися до майбутніх перешкод.
- Почніть робити вправи повільно, щоб уникнути травм, і спочатку поговоріть зі своїм лікарем
Напишіть щоденник подяки. Регулярне висловлення вдячності за речі допоможе вам мати позитивний світогляд. Позитивне ставлення допоможе вам впоратися з майбутніми проблемами і уникнути почуття пригніченості.
- Приділяйте 10-15 хвилин на день, щоб подумати про речі, за які ви повинні бути вдячні.
Підтримка стосунків може допомогти. Ви отримаєте затишок і підтримку, якщо хтось поруч у важкий час. Розвиваючи свою мережу до того, як вона вам знадобиться, вам буде легше покладатися на неї під час проблем. Будь ласка, регулярно дбайте про своїх друзів та родину, щоб ці стосунки завжди були міцними.
- Телефонуйте та регулярно зустрічайтесь, щоб підтримувати та зміцнювати стосунки.
Порада
- Здоровий спосіб життя допоможе вам допомогти впоратися з бідами.
- Активно підтримувати соціальні відносини.
Увага
- Якщо ви думаєте, що можете нашкодити собі, негайно зверніться за допомогою.
- Уникайте наркотиків та алкоголю, оскільки це лише змусить вас почуватися депресивніше.
