Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ви вже знаєте, що зустрічатися з вашим співмешканцем / співробітником / однокласником, можливо, не буде гарною ідеєю, але півроку тому тому, хто хотів слухати логіку. Романтика може вас збудити; Але якщо вам доведеться щодня бачитися з людиною після того, як ви розлучитеся, вам потрібна стратегія для вирішення цієї дилеми. Успішна стратегія буде зосереджена на виході із ситуації, формуванні позитивного способу життя та продовженні свого життя.

Кроки

Метод 1 з 3: Втеча від поточної ситуації

1. 

   Визнайте свої втрати. Відносини настільки важливі, і вони дозволяють нам відчувати злети і падіння своїх емоцій, краще зрозуміти себе і навчитися любити і приймати любов. Це першорядні фактори для повноцінного життя. Незалежно від того, хто ви берете ініціативу попрощатися чи ні, у вас був сумний час.
   • Скажіть людині: «Я просто хочу визнати, що неприємно припиняти ці стосунки. Я знаю, що буде важко і незручно, коли нам доведеться бачитися якийсь час. Я зроблю все можливе, щоб поважати ваші кордони, і я був би дуже вдячний, якщо б ви це зробили ». Це може призвести до подальшого обговорення, коли ви зможете підсилити свої очікування.
   • Важливо визнати, що стосунки важливі для вашого особистого розвитку, якими б короткими та глибокими не були стосунки.
   • Якщо ви заперечуєте свої почуття після розриву і робите вигляд, що вони не мають значення, ви не навчитесь жодного досвіду.

2. 

   
   
   Сумувати за своєю втратою. Більшість з нас навчилися сприймати, але не багато хто навчився програвати. Незалежно від того, чи є ця втрата стосунками, родичем, роботою, фізичними здібностями чи вірою в когось, цю травму потрібно розуміти та піклуватися про неї. Сум - це складна емоція, яка може бути виражена різними способами.
   • Є кілька стадій горя, які можуть послужити дороговказом для розуміння вашого характерного переживання смутку: неприйняття, беземоційність та шок; вести переговори; депресія; злий; прийняти.
   • Почніть з меланхолійного щоденника та запишіть емоції, які ви відчуваєте на кожному етапі.
   • Смуток - це унікальний етап. Кожен переживає це по-своєму неповторно.
   • Ви можете проводити більше часу на одному етапі, ніж на іншому.
   • Не натискайте на себе і не дозволяйте іншим штовхати вас через ваш смуток. Це час, щоб відчути біль, і це необхідно для процесу загоєння.

3. 

   
   
   Оживіть себе. Розрив стосується емоційного кроку назад. Це вимагає від вас абсолютної концентрації та зусиль, щоб взяти себе до кінця. Знайдіть спосіб дати собі стартовий біг, щоб відповісти на виклики, що попереду. Відчуття розбитості до певної міри - це нормальна реакція, і кожен раз, коли ти прокидаєшся, ти зміцнюєш свою впевненість.
   • Скажіть собі: «Я можу це зробити. Я можу працювати біля нього, бо я сильний і зі мною все буде добре ».

4. 

   
   
   Передбачте можливі ситуації. Уявіть у своїй свідомості багато можливих взаємодій чи взаємодій, які можуть відбутися, або обговоріть із надійним другом. Виберіть того, кому довіряєте, про кого не будете розповідати іншим. Ви не хочете підливати олію у вогонь. Тренування перед словесною чи фізичною реакцією полегшить ваше занепокоєння та дозволить вам використовувати свої відпрацьовані навички, коли це потрібно.
   • Запитайте себе: "Що б я зробив, якби мені довелося натрапити на нього в ліфті?" Розумною відповіддю було б сказати йому: «Привіт. Незручно так їздити на ліфті, так? "
   • Ви завжди можете дочекатися іншого підйому. Ніхто не змушує вас робити те, що ви не хочете.

5. 

   Не поспішайте з цим процесом. Ваші почуття не будуть хорошими, якщо їх штовхнуть або відкинуть. Одужання після втрати стосунків вимагає часу, і ви можете почуватися втомленим або нетерплячим. Перетворіть цю енергію на діяльність, яка допоможе вам уникнути своїх думок.
   • Участь у заході, який вам подобається, допоможе вам витратити час і збалансувати інтенсивність переживаних вами емоцій.
   • Позбавтеся від тривоги, переглядаючи фільми або переглядаючи серіали безперервно. Тримайтеся подалі від романтичних комедій або любовних історій, які можуть ускладнити вас.
   • Спробуйте настільні ігри або приєднайтеся до книжкового клубу, щоб відвернути свій час та увагу.

6. 

   Внесення змін шляхом дії. Найбільш очевидним і прямим способом вирішення цього є зміна роботи, квартири або розкладу занять. Це, мабуть, найбільш реалістична дія. Однак є люди, яким все одно доводиться зберігати роботу, залишатися там, де їх влаштували, або відвідувати поточний клас. Імітуйте "далеку" подорож, щоб створити для вас відстань.
   • Вибирайте інший маршрут, коли вирушаєте на роботу.
   • Робіть свою справу і уникайте одночасно рутини один одного, щоб не зустрітись.
   • Сядьте в інший кінець кімнати або не потрапляйте в поле зору в класі.
   • Робіть те, що вам потрібно, щоб створити простір між вами та іншою людиною. Ця дія допоможе вам усвідомити прогрес у адаптації до ваших поточних обставин.
   • Не чекай, поки він триматиметься подалі від тебе. Вам потрібно відокремитися від нього, тому робіть це якомога швидше.
   реклама

Метод 2 з 3: Формування позитивного способу життя

1. 

   Максимально використовуйте свою ситуацію. Зміни можуть бути добре. Можливо, ці стосунки дуже емоційні і приносять більше стресу, ніж заслужені нагороди. Визнайте свободу, яку маєте зараз, і це відкриє для вас багато нових можливостей.
   • Відчуйте полегшення від того, що вам не доведеться турбуватися про свого партнера або трагедію, яку вони приносять у ваше життя.
   • Проводьте час поза роботою, розвиваючи здорові стосунки з друзями та потенційними коханцями.

2. 

   Зберігайте позитивне ставлення, якщо вам доводиться взаємодіяти один з одним. Тримайте все «легко і спокійно», тобто: уникайте глибоких роздумів, суперечок, проблем чи скарг. Виявлення спокійного і позитивного мислення не може зменшитись негативом чи дилемою нинішньої ситуації.
   • Зосередження на підтримці позитивного ставлення захистить вас від втягування в негативні суперечки.
   • Ніхто не може забрати у вас силу, якщо ви зберігаєте позитивне ставлення. Відповідь на провокаційну заяву призведе до втрати контролю над чужими руками. Ви берете під контроль і несете відповідальність за свої емоції. Це важлива річ.

3. 

   Уникайте суджень. Будь ласка, прийміть себе. Якщо ви відчуваєте провину або жалість щодо стосунків з кимось на роботі, у школі чи зі співмешканцем, вам потрібно пробачити себе. Це не означає, що ви прощаєте і «забуваєте» те, що зробили, а потім повторюєте їх. Прощайте лише з наміром вчитися на своїх помилках і не допускайте, щоб будь-які майбутні наміри руйнували себе.

4. 

   Робіть вигляд, поки не досягнете успіху. Акторам платять за те, щоб вдавати. Можливо, ви не актор, але настане момент, коли вам потрібно буде робити вигляд, що все в порядку, коли правда не відповідає дійсності. Це ваш спосіб захистити себе від подальшої шкоди. Всіляко проходьте себе в незручні ситуації.
   • Спілкування з довіреним другом або членом сім’ї допоможе вам впоратися зі своїми вражаючими емоціями.
   • Видавати свої емоції - це хороший спосіб переробити свої емоції, а також може зробити вас більш комфортно.

5. 

   Використовуйте тишу на свою користь. Є багато людей, яким незручно мовчати. Вони відчувають, що повинні щось сказати, щоб зняти напругу. Побудуйте рівень комфорту за допомогою тиші. Коли ви не знаєте, що сказати в ситуації, нічого не кажіть. Виберіть, щоб вам було комфортно мовчати, і ви виявите менше ніяковості в ситуаціях, що виникають.
   • Мовчання - це не грубо.
   • Пам’ятайте, багатьом людям неприємно мовчати, тому вони можуть говорити чи задавати вам багато питань. Відповідайте їм так, як вважаєте доречним.
   реклама

Метод 3 з 3: Продовжувати своє життя

1. 

   Вчіться на своїх помилках. Якщо ви відчуваєте, що на початку цих стосунків допустили болісну помилку, нехай цей біль зупинить вас від повторення тієї ж помилки. Кожен закон життя має свої причини. Дотримання цих правил допоможе вам рухатися до щастя і подалі від страждань. Дотримуйтесь цього простого, але глибокого принципу для світлого майбутнього.

2. 

   Покладайтесь на себе, працюючи над стратегією "віч-на-віч". Залежність від себе допоможе вам впоратися з втраченими стосунками. Ви знаєте, що робить вас щасливими, тож займіться діяльністю, яка збільшує ваші позитивні емоції.

3. 

   Зверніться за допомогою до фахівця, щоб визначити поведінку, яку ви хочете змінити, якщо вам складно з цим боротися самостійно. У Сполучених Штатах, як психологи, так і психіатри, як правило, доступні на місцях, і ви можете знайти їх через Американську психологічну асоціацію та Американську психіатричну асоціацію. .

4. 

   Боріться за себе, а також за життя, яке хочете. Ви тут, щоб жити і насолоджуватися життям. Боротьба за себе нагадуватиме вам, що ви заслуговуєте бути щасливою, і світ це зрозуміє. Коли ви досягнете певного порогу зцілення після поганого досвіду, інші помітять у вас позитивні зміни. Ви розіслали полум’я, яке свідчить про те, що ви готові до добра.
   • Люди, напевно, скажуть такі речі, як: «Ви зробили щось інше, так? Ти чудово виглядаєш. " Ви можете відповісти: “Дякую. Правильно, я вирішив, що житиму щасливо, і це приносить хороші результати ".
   реклама

Порада

• Поведінку людини часом важко зрозуміти. Ви робите помилки, але не потрібно їх повторювати.
• Якщо ви бачите, як він йде з кимось іншим, не заздріть, навіть якщо ви справді так почуваєтесь.
• Покажіть колишньому, що ви дуже щасливі і забезпечені навіть без нього.
• Не поспішайте з новими стосунками.
• Не намагайтеся змусити його заздрити, зустрічаючись з кимось, хто вам не дуже подобається. Будьте обережні з почуттями інших людей.
• Він може спробувати заманити вас назад у ваші старі стосунки. Прийміть мудре, продумане рішення, зваживши всі варіанти.
• Знайдіть що робити. Нове хобі чи заняття завадить вам думати про нього.
• Попросіть друзів, які вас підтримують, називати його лише другом, а не колишнім.
• Живіть міцним і впевненим життям, щоб допомогти вам залучити здорові стосунки.
• Емпатія до стосунків колишнього.

Увага

• Якщо ви намагалися бути з кимось доброзичливим, а він все одно ухиляється від вас, дозвольте йому це зробити. Не потрібно дружити з усіма. Ви не дозволите своїм друзям поводитися з вами так.
• Не будьте занадто добрими і не фліртуйте для розваги, бо він може подумати, що це знак того, що ви хочете, щоб ви двоє були разом. Не ведіть інших з поганими намірами.
• Пам’ятайте, що алкоголь зменшує вашу стриманість і збільшує шанси приймати неправильні рішення, про які ви будете шкодувати.
• Ви можете зазнати невдач і помилитися. Люди поступово стануть нездатними терпіти вашу поведінку.
• Якщо ви постійно спонукаєте до знайомств у компанії, зрештою ви створите погану репутацію, звільните або засудите за сексуальні домагання.