Зміст

• кроки
• Метод 1 з 5: Метод зубріння
• Метод 2 з 5: Заучування по частинах
• Метод 3 з 5: Об'єднання предметів або понять в одне речення або концепцію
• Метод 4 з 5: Мнемотехника
• Метод 5 з 5: В пам'ять за допомогою асоціацій

Здатність швидко запам'ятовувати - дуже важливий навик. Тренування пам'яті, будь то для школи або роботи, додасть вам переваги перед іншими і допоможе підтримувати мозок в бадьорому і здоровому стані. Мистецтво запам'ятовування бере свій початок в далекому минулому, а історія сповнена цікавих способів записати будь-яку інформацію в голові. Використовуючи напрацювання сучасної психології, всі підходи до заучування інформації можна розділити на п'ять ключових методів.

кроки

Метод 1 з 5: Метод зубріння

1. 1 Уявіть, що вам необхідно запам'ятати кілька регіонів і їх столиці із заходу на схід. Ми будемо використовувати наступний метод, щоб запам'ятати регіони і їх столиці:
   • З точки зору методу зубріння, ми постійно повторюємо інформацію до тих пір, поки вона не осяде в пам'яті. Подібне повторення сприяє формуванню в мозку нових зв'язків і шаблонів, що дозволяють відтворювати те, що ви запам'ятали. Як кажуть психологи: «Протидіючі нейрони взаємодіють».
2. 2 У деяких випадках метод зубріння ефективніше, ніж всі інші. Заучування за допомогою повторення дозволяє мозку сформувати необхідні для відтворення завченою інформації взаємозв'язку.
   • Метод зубріння ефективний для виконання завдань, пов'язаних з ручною роботою або заучування коротких списків, наприклад, списку покупок, послідовності дій при включенні двигуна автомобіля, або способу погладити сорочку.
   • Метод зубріння не дуже ефективний для заучування великого об'єму різнорідною інформації або одиничних складних компонентів, наприклад, елементів періодичної таблиці Менделєєва зліва направо, сутності діалектичного матеріалізму або складових двигуна автомобіля.
3. 3 Складіть перелік того, що вам необхідно запам'ятати. Перевірте, щоб список був повним і відбивав необхідну вам послідовність.
4. 4 Почніть тренування з читання того, що вам необхідно вивчити. Просто читайте і перечитуйте список. У випадку з нашим прикладом, просто прочитайте кілька разів назви регіонів і їх столиць.
5. 5 Тренуйтеся відтворювати прочитане, чи не підглядаючи в записи. Спробуйте закрити список аркушем паперу і перерахувати всі, що в нього входить. Спробуйте перерахування по частинах або цілком - чи вийде у вас згадати останні кілька пунктів?
   • Спочатку у вас може бути багато помилок - не турбуйтеся з цього приводу! Ваш мозок ще тільки звикає до такого типу роботи. Продовжуйте тренуватися, і через кілька хвилин ви зможете запам'ятати все, що вивчили.

Метод 2 з 5: Заучування по частинах

1. 1 Припустимо, вам необхідно запам'ятати, які країни входять до Ради Безпеки ООН. Ці 10 країн можна класифікувати декількома способами.
2. 2 В яких випадках ефективно заучування по частинах. Заучування по частинах допомагає в тих випадках, коли необхідно запам'ятати предмети або поняття, що складаються з більш дрібних частин в певному порядку. У нашому прикладі можна розділити країни по континентах; елементи періодичної таблиці можна розділити за типами; а якщо вам потрібно завчити, з чого складається двигун автомобіля, можна розділити його на підсистеми (подача палива, двигун, вихлопна система і електрика).
   • Якщо ви коли-небудь намагалися запам'ятати номер телефону, можливо, ви звернули увагу на те, як ми їх записуємо - цифри комбінуються таким чином, щоб номер було простіше запам'ятати по частинах. Наприклад, телефонний номер Білого дому (202) 456-1111 легше запам'ятати як послідовність з трьох цифр - 202, 456 і 1111 - ніж як одну складну цифру - 2 024 561 111.
   • Заучування по частинах не дуже ефективно для великих і складних речей і понять, які непросто розділити на частини. Наприклад, складно уявити собі, як можна використовувати цей метод для того, щоб вивчити поняття «громадянське право», визначення державності або список схожих номерів телефонів.
3. 3 Розбийте то, що ви хочете вивчити, на кілька дрібніших і більш легких для запам'ятовування частин. Оскільки вам необхідно виділити більш дрібні частини з великої, найкраще дана стратегії працює щодо предметів або понять, легко піддаються класифікації або поділу за певною схемою.
4. 4 Тренуйтеся витягувати з пам'яті окремі більш дрібні частини інформації. У випадку з нашим прикладом Ради Безпеки ООН, можна спробувати перерахувати континенти, а потім вже країни, які до них відносяться.
5. 5 Тренуйтеся збирати всі частини разом. Відпрацювання кожної окремої частини - це тільки початок. Для того щоб повністю вивчити інформацію за допомогою цього методу, вам необхідно пройтися по всьому списку цілком. Спробуйте перерахувати весь список, чи не підглядаючи в записи. Яку частину цього списку ви вже змогли запам'ятати?

Метод 3 з 5: Об'єднання предметів або понять в одне речення або концепцію

1. 1 Припустимо, вам необхідно завчити список покупок. У ваш список входить маса різнорідних предметів, мало один з одним взаємопов'язаних.
2. 2 В яких випадках ефективно об'єднання понять? Якщо вам необхідно запам'ятати велику кількість предметів, дана методика буде просто непідйомною. Саме тому метод об'єднання понять найбільш ефективний в разі невеликого списку з труднозапомінающіхся предметів або понять.
   • Об'єднання відмінно працює у випадку з обмеженою кількістю об'єктів списку, мають слабкий взаємозв'язок між собою (наприклад, список дерево, птах, клавіатура, пляшка). Застосувати стратегію заучування по частинах в даному випадку складно, оскільки неможливо виділити конкретні категорії, за якими можна було б розбити список.
3. 3 Складіть речення або зоровий образ, що складаються з усіх тих предметів або понять, які вам потрібно запам'ятати. Це найвеселіша частина даного методу: чим більше безглуздим або маячних буде ваша пропозиція або образ, тим легше вам буде його запам'ятати. наприклад,
   • Горіхове масло і сендвіч з кавових зерен обгорнуті інтернет-кабелем і закріплені викруткою.
     
4. 4 Повторіть і завчіть пропозицію або опис способу, а потім потренуйтеся витягувати з цієї пропозиції або образу то, що вам необхідно запам'ятати. Дана пропозиція або образ використовується як ключ до того, щоб згадати всі необхідні предмети.
   • Горіхове масло і сендвіч з кавових зерен обгорнуті інтернет-кабелем і закріплені викруткою
     =
     Горіхове масло, кавові зерна, хліб, кабель для інтернету, викрутка
   
   

Метод 4 з 5: Мнемотехника

1. 1 Уявіть, що вам потрібно вивчити основи тригонометрії. Припустимо, що в рамках цього завдання, нам необхідно вивчити обчислення синуса, косинуса і тангенса за допомогою кута при підставі рівноправного трикутника.
2. 2 Вивчіть метод мнемоніки.мнемоніка - це просто веселе слово, з яким ви, можливо, знайомі ще з молодших класів. Якщо ви коли-небудь використовували «Кожен мисливець бажає знати ...» для запам'ятовування кольорів веселки (червоний, оранжевий, жовтий, зелений і так далі), значить, ви користувалися методом мнемоніки.
3. 3 В яких випадках ефективна мнемоніка. Якщо вам потрібно запам'ятати більше предметів, ніж можна укласти в просте речення або фразу, цей метод буде складно застосуємо. Саме тому, мнемотехніка використовується в тих випадках, коли у вас обмежений набір предметів або понять для запам'ятовування. Мнемотехника найбільш ефективна при запам'ятовуванні списку слів, але мало ефективна при запам'ятовуванні довгих організованих списків, наприклад, номерів телефонів або цифр, що входять в значення числа пі.
4. 4 Створіть мнемонічну схему. Мнемонічна схема - це просто "ключове" пропозицію або фраза, що допомагають запам'ятати необхідні предмети або поняття. Наприклад, можна вигадати просте і нічого не значуще слово.
5. 5 Тренуйтеся в запам'ятовуванні мнемонічною схеми і тих предметів, які в ній зашифровані. Ваша мнемоніка - це ключ до вашої пам'яті. Закрийте список листом - чи зможете згадати, що саме зашифровано в мнемонике?

Метод 5 з 5: В пам'ять за допомогою асоціацій

1. 1 Припустимо, вам необхідно завчити компоненти затвора кольта 1911. Починаючи з фронтальної частини назад, список для запам'ятовування буде виглядати наступним чином:
   • затвор
   • напрямна втулка
   • втулка
   • бойок
   • ізвлекатель гільз
   • курок упор
2. 2 Вивчіть механізм дії асоціативного методу. Людський розум дуже добре сприймає асоціації. І ця здатність настільки розвинена, що її дія поширюється і на запам'ятовування предметів і понять. З цією метою вам необхідно зробити уявну подорож або прогулянку і створити ряд асоціацій для всіх потребуючих запам'ятовування предметів або понять. Подібна уявна прогулянка дозволить вам закріпити ці асоціації в пам'яті.
3. 3 В яких випадках ефективний асоціативний метод. Асоціативний метод дуже ефективний, особливо, якщо у вас розвинена уява. Протягом всієї історії людства люди використовували для звернення до пам'яті асоціативний метод в різних його варіантах (наприклад, прогулянка по уявному дому або опис уявної кімнати, або читання уявної книги).
   • Найкраще для асоціацій підходить інформація, яку легко розділити на частини і організувати в просторі - наприклад, строфи вірша, частини механізму або процес приготування яєчні.
   • Те, що складно розділити на частини, менш придатне для застосування даного методу - наприклад, основна ідея такого напрямку в мистецтві, як абстрактний експресіонізм, історія війни Червоної та Білої Троянди або послідовність кроків при догляді за будь-ким.
4. 4 Уявіть собі набір вторинних спогадів і проведіть асоціацію між ними і тим, що вам необхідно запам'ятати. Ви будете використовувати свої вторинні спогади як "ключ" до того, що вам потрібно запам'ятати.
   • Саме тому, якщо перед вами список розрізнених предметів або понять, вам буде складніше викликати у себе асоціацію з "ключовими" вторинними спогадами. З точки зору нашого прикладу, ми можемо просто уявити крихітного чоловічка, що ходять по затвор 1911 з усіх боків.
5. 5 Порепетіруйте прогулянку по своїй ментальній карті і звернення до всіх тих предметів і понять, які вас вимагається запам'ятати. Це може бути настільки захоплююче і цікаво або ж настільки просто для запам'ятовування, наскільки ви самі того захочете. Наприклад, в нашому випадку крихітний чоловічок може пройти крізь затвор 1911 зі словами:
   
   • "Спочатку нам на шляху зустрічається напрямна втулка, а всередині неї ми бачимо визирає втулку. Позаду втулки визирає патронник, а пройшовши трохи далі я бачу крихітний отвір, крізь яке можна побачити бойок. Зліва ж від нього з краю від затвора буде ізвлекатель гільз; а пройшовши в саму глиб, я доберуся до куркового упору ".
6. 6 Порепетіруйте прогулянки по своїй ментальній карті. Кілька разів в день сконцентруйтеся на цій картині і пройдіть весь шлях від початку до кінця. Чим більше ви будете тренуватися, тим краще запам'ятайте.
7. 7 Порепетіруйте відтворення всього, що ви запам'ятали, завдяки цій ментальній карті. Працюючи над даною вправою по візуалізації інформації, ваш мозок все краще і краще буде формувати "ключову" візуалізацію, але цього недостатньо - вам потрібно запам'ятати окремі компоненти даної підказки. Спробуйте потренуватися в зворотному порядку - почніть зі списку і перевірте, чи можете ви відтворити свою ментальну карту, або "ключ".