Зміст

• кроки
• Поради
• попередження
• Що вам знадобиться

Ви втомилися відчувати себе жахливо, нечисто і марною під час менструації? Може бути, вони вже були у вас або ти хочеш грати. У будь-якому випадку, ця стаття wikihow може допомогти вам в цей час місяця.

кроки

1. 1 Найважливіше - це придбати все необхідне. Якщо у вас вже якийсь час йдуть місячні, то ви знаєте, які кошти ви віддаєте перевагу, наскільки сильні у вас виділення і вважаєте за краще ви тампони прокладкам. Спочатку більшість дівчат використовують прокладки. Поговоріть з дорослим, якому ви довіряєте, з найкращою подругою або сестрою про те, якими засобами вам варто користуватися, або ж вибирайте засоби, призначені для вашої вікової групи. Замовте безкоштовні зразки, щоб ви могли спробувати їх все (не пробуйте їх в школі або на роботі, тому що краще протекти будинку, ніж на людях.)
2. 2 Якщо ви боїтеся протікання, як і багато дівчат, міняйте вашу прокладку / тампон регулярно, особливо якщо у вас рясні виділення. Якщо ви не можете змінити її і у вас рясні виділення, або використовуйте і прокладку, і тампон, або ж використовуйте прокладку і дві пари білизни. Краще використовувати прокладку, а потім надіти шорти і пару вільних штанів для комфорту і підстраховки. Якщо намічається подія, на яке вам потрібно прийти в сукні, надіньте шорти з спандекса для йоги / тренувань / велоспорту під плаття, щоб запобігти небажаному подія.
3. 3 Вночі використовуйте прокладку з високим ступенем захисту, тому що ви не зможете замінити її. Одягніть старі або піжамні штани.Якщо ви думаєте, що можете протекти, оберніть старий рушник або покривало навколо себе.
4. 4 У вас можуть бути спазми, але краще встати і відвернути ваші думки від цього. Може бути, займіться спортом, але не інтенсивними вправами. Спробуйте зробити щось на зразок легкої розтяжки. Якщо ви відчуваєте себе дійсно погано, попросіть у мами ібупрофен. Часто у вас може виникати біль в спині, так що не горбиться і не лягайте. Спробуйте використовувати грілку або ж акуратно потріть живіт! Якщо у вас є кіт, посадіть його / її на себе - вони діють як грілка, особливо коли мурличат!
5. 5Якщо ви займаєтеся фізкультурою в школі, спробуйте брати участь або ж попросіть батьків написати записку, якщо ви відчуваєте себе дійсно погано. Якщо ви соромитеся переодягатися, йдіть у ванну, в відокремлений кут або надіньте довгу футболку. Не забувайте регулярно перевіряти себе.
6. 6 Не забувайте одягатися комфортно; вузькі брюки - це не комфортно. Може бути, надіньте просторі спортивні штани. Носіть темний одяг, якщо ви переживаєте про протескі або переконайтеся, що ви зав'язали піджак навколо талії на всякий випадок.
7. 7 Іноді може бути соромно говорити з вашою мамою про такі речі, але вона розуміє. Зрештою, вона жінка.
8. 8 Якщо ви все-таки забрудните пару штанів, виперіть їх в прохолодній воді з сіллю, і потріть їх, а потім висушіть і спробуйте знову. Також допоможе, якщо ви змиєте пляма перекисом водню; переконайтеся, що ви перевірили її, щоб переконатися, що перекис НЕ відбілити і не знебарвить ваш одяг. Будемо сподіватися, що пляма потьмяніє, потім складіть одяг або покладіть її в прання. Або налийте щось на неї і потріть, і скажіть, що ви розлили щось на штани!
9. 9 Чи не турбуйтеся через та не переживайте через це, тому що кожна здорова дівчинка зрозуміє це і знає, що ви відчуваєте. Поговоріть з вашою найкращою подругою або з тим, з ким ви можете відкрито обговорювати ваші почуття.
10. 10 Харчуйтеся правильно під час менструації. Відмовтеся від солоної, жирної їжі - вони змусять вас відчувати себе гірше. З'їжте трохи фруктів - відомо, що банани допомагають позбутися від спазмів.
11. 11 Якщо ви стали емоційної, то виною тому може бути ПМС. Спробуйте зберігати спокій, сміятися і посміхатися - так ви будете почувати себе краще емоційно.
12. 12 Ведіть календар або щоденник вашої менструації, скільки вона триває, як ви себе почували і якими були виділення.
13. 13 Завжди носіть з собою запасні прокладки і тампони. Навіть якщо у вас немає проблем з нерегулярністю, вони можуть знадобитися подрузі. Завжди краще бути підготовленою.
14. 14 Спробуйте приймати душ щодня, що відчувати себе чистою і свіжою. Спробуйте розпорошити трохи вашого улюбленого парюфма / спрею для тіла, щоб приємно пахнути.
15. 15 Якщо ви боїтеся, що хтось почує, як ви міняєте засіб, йдіть, коли більше там нікого немає, або робіть це, поки змивається вода в унітазі! Не забувайте про те, щоб правильно викинути використані кошти.
16. 16 Якщо у вас є виділення протягом місяця, використовуйте щоденні прокладки. Щоденні прокладки також можна використовувати, коли ви очікуєте менструацію, щоб запобігти несподівану протікання.
17. 17 Щось виглядає або ви відчуваєте, що щось не так? Найкраще перевіритися. Краще зробити, ніж пошкодувати!
18. 18 І нарешті, не дозволяйте цього псувати вам настрій. Це всього лише одна з тих речей, через які мають проходити всі жінки; це доводить, що ми здорові і здатні до дітородіння в майбутньому.

Поради

• Не носіть світлі кольори, такі як білий, кремовий і хакі на той випадок, якщо ви протече. Якщо ви забруднити їх, буде складно позбутися крові.
• Постарайтеся не думати про це занадто багато. Так ви тільки викличете ще сильніший стрес. Ніхто не буде знати про ваші місячних, якщо ви не скажете їм.
• Це не має відношення до теми, але ви можете дізнатися багато, спостерігаючи і ставлячи питання; так ми дізналися більшу частину того, про що пишемо в цій статті.

попередження

• Не залишайте тампон на більш, ніж 8 годин через те, що ви можете піддати себе ризику СТС [синдром токсичного шоку], який зустрічається рідко, але є небезпечним. Не бійтеся, так як він трапляється тільки у 2% жінок у всьому світі, і ви, швидше за все, не одна з них!

Що вам знадобиться

• Прокладки / тампони
• Щоденник / календар
• Спрей для тіла / парфум
• Ібупрофен і подібні ліки ... люди по-різному реагує на різні ліки.
• Сумочка для приладдя
• грілка