Автор:
Mark Sanchez
Дата Створення:
2 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Сексуальна медитація - це спосіб краще пізнати своє тіло, щоб підвищити задоволення від сексу. Регулярна сексуальна медитація допоможе зробити секс приємніше як для вас, так і для вашого партнера. Крім того, це зміцнить зв'язок між вами. Ви можете навчитися практикувати сексуальну медитацію, навіть якщо ніколи не медитували раніше.
кроки
Метод 1 з 2: Основи сексуальної медитації
1 Виберіть тихе місце, де вас ніщо не буде відволікати. Тьмяне освітлення у спальні або вітальні і вимкніть усі електронні пристрої, такі як телефон, телевізор і ноутбук. Підтримуйте в кімнаті комфортну температуру. Якщо в приміщенні буде занадто холодно або занадто жарко, це може вас відволікати. - Можна розкласти на підлозі кілька подушок, щоб сидіти на них під час медитації. Покладіть подушки так, щоб вони знаходилися близько один до одного, але при цьому залишалося трохи вільного простору між вами і вашим партнером.
2 Влаштуйтеся зручніше. Виберіть зручне для вас і вашого партнера положення. Наприклад, можна лягти або сісти, склавши ноги в позу лотоса. Ви обоє можете займатися медитацією в вільної і комфортної одязі або, якщо хочете, зовсім без неї. - Незалежно від того сидите ви або лежите, тримайте спину прямо, а руки по сторонам. Якщо ви медитуєте сидячи, розслабте руки і покладіть їх на коліна.
- Якщо сидите, тримайте підборіддя піднятим, а голову на одній лінії з хребтом.
3 Закрийте очі. Коли будете готові, ви і ваш партнер можете закрити очі і почати медитацію. Спочатку намагайтеся не втрачати зв'язок з навколишнім оточенням. Зосередьте увагу на своєму тілі, диханні і будь-яких звуках, які чуєте. - Намагайтеся ігнорувати нав'язливі думки і просто сконцентруйтеся на теперішньому моменті. Якщо в голову закрадається думка, визнайте її і відпустіть. Наприклад, якщо ви думаєте про щось, що сталося на роботі, можна подумки сказати собі: "Так, це сталося", а потім уявіть, як ця думка спливає від вас.
4 Сконцентруйтеся на просторі і диханні. Під час медитації зосередьтеся на просторі і диханні. Робіть глибокі, заспокійливі вдихи і видихи, і стежте за тим, як повітря входить у ваше тіло і виходить з нього.При вдиху пропустіть повітря до області живота, а при видиху уявляйте, як напруга залишає ваше тіло. - Намагайтеся прислухатися до себе і своїх відчуттів. Спробуйте відчути, як повітря наповнює ваше тіло і що відчуває кожна частина тіла від рук до ніг.
5 Уявляйте своє тіло. Як тільки ви почнете медитувати, уявіть своє тіло. Подумайте, як воно виглядає всередині і зовні, а також як виглядає його енергія. Міркуйте про формах, кольорах і звуках своїх нинішніх відчуттів. Наприклад, можна уявити, що потяг, який ви відчуваєте до партнера, виглядає як червона куля. - Зосередьтеся на фізичних відчуттях. Намагайтеся максимально пізнати своє тіло і відчуття, які ви відчуваєте в даний момент. Мета сексуальної медитації - підвищити сприйняття, яке посилить сексуальне збудження.
6 Зосередьтеся на партнері. Як тільки ви закінчите представляти себе, переведіть увагу на партнера. Спробуйте подумати про його тілі і емоціях в даний момент. - Подивіться на партнера. Можна відкрити очі і подивитися в очі партнеру. Обов'язково спостерігайте за його диханням. Зосередьте увагу на рухах його тіла. Наприклад, зверніть увагу на область живота і грудної клітки, коли він дихає.
- Спілкуйтеся з партнером без слів. Спробуйте використовувати особа, руки й очі, щоб передати свої почуття. Спостерігайте за тим, як партнер висловлює свої відчуття. Спробуйте зрозуміти, що він відчуває.
7 Переходьте до сексу. Через приблизно 20 хвилин сексуальної медитації переходите до статевого акту. Якщо після сексуальної медитації заняття сексом принесе вам більше задоволення, поговоріть з партнером про проведення регулярних сеансів.
Метод 2 з 2: Підвищення досвіду
1 Увімкніть звуки природи або розслаблюючу музику. Може бути непросто сконцентруватися на своїх відчуттях через зовнішнього шуму, тому включіть звуки природи або яку-небудь музику. Це підвищить якість медитації і допоможе вам обом розслабитися. Спробуйте включити звуки дощу, звуки океанської хвилі або езотеричну музику. - Переконайтеся, що звучання музики вистачить на період медитації і заняття сексом.
2 Спробуйте даоську сексуальну медитацію. Як тільки ви випробуєте основну сексуальну медитацію, спробуйте перейти до її більш складних форм. Даосская сексуальна медитація - це вид медитації, який фокусується на спільних бажаннях партнерів. - Дихання в унісон. Щоб почати даоську медитацію, обійміть партнера і спробуйте зробити так, щоб ваше дихання збігалося. Це означає, що ви повинні одночасно вдихати і видихати. Продовжуйте, поки не почнете дихати як єдиний чоловік.
- Подача імпульсів рукою. Подача імпульсів - це ще одна форма даоської сексуальної медитації. Ніжно розкривайте і закривайте долоню партнера або стискайте його руку в спокійному, плавному ритмі. Партнер, в свою чергу, може робити те ж саме з вашою рукою.
3 Додайте кілька тантрических практик. Тантричний секс - це спосіб використовувати секс для медитації, тому впровадження деяких тантрических практик може принести задоволення вам обом. Ось прості варіанти, які можна спробувати: - Пильний погляд. Намагайтеся дивитися в очі партнеру, коли займаєтеся сексом, а також під час оргазму.
- чергується дихання. Спробуйте чергувати дихання з партнером. Наприклад, ви вдихаєте, а він, одночасно з вами, видихає, і навпаки.
Поради
- Перш, ніж ви зважитеся на сексуальну медитацію, обговоріть з партнером, чому ви хочете її спробувати.
- Ви і ваш партнер можете медитувати і окремо, щоб завести звичку очищати розум. Це також полегшить процес спільної медитації.
