Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як стабілізувати існуючу любов
• Метод 2 з 3: Як розвивати любов, яка тільки починається
• Метод 3 з 3: Нехай любов розвивається неспішно і поступово
• Поради

Наші емоції - маленькі неслухняні негідники! Вони належать нам, однак часом здається, що у нас немає ніякої влади над ними. Ви хочете зменшити своє почуття любові? Сильніше полюбити людину? Зробити ваше почуття більш стабільним? Тоді вам потрібно взяти реванш і навчитися контролювати власні емоції. Виробивши у себе кількох нових корисних звичок, ви зможете домогтися поставленої мети.

кроки

Метод 1 з 3: Як стабілізувати існуючу любов

1. 1 Не дозволяйте собі зациклюватися на одній людині. Хочемо ми того чи ні, наші думки керують нашими емоціями. Якщо думка про людину приходить нам в голову, стає набагато важче взяти емоції під контроль, особливо якщо ви весь час думаєте про нього. Саме тому, коли думки про людину знову виникнуть у вашій голові, відразу ж відверніться на щось. Займіться будь-якою справою. Звичайно, ці думки будуть виникати час від часу, але ви зможете дати їм відсіч. Ні, не хочу, спасибі!
   • Ця рада підходить для всього - від зменшення почуття закоханості до дієти або відмови від куріння. Як приклад, давайте уявимо, що вам в голову раптово прийшла думка про фруктовому тістечку. До цього моменту ви навіть не відчували голоду. Ви зовсім не хотіли солодкого. Але раптово ви почали думати про тістечку. Ось ви вже уявляєте його вершкову начинку і ніжний смак. Ви відчуваєте смак ароматного полуничного соку на мові і чуєте хрускіт ніжною скоринки. Чим більше ви занурюєтеся в свої думки, тим сильніше переконуєте себе, що хочете це тістечко. Саме час подумати, як би ви відчували себе, якби зупинили свою фантазію тридцять секунд тому. Так вам би не хотілося цього десерту зовсім.
2. 2 Складіть план "Якщо щось". Дослідження показують, що ми приймаємо кращі рішення, якщо плануємо їх заздалегідь. Ми не можемо контролювати наші бажання, але в змозі контролювати наші дії. Якщо ви хочете сісти на дієту, не можна назвати правильним планом установку: "Я більше не буду хотіти з'їсти картоплю фрі". Правильно буде сказати собі: "Я більше не буду є картоплю фрі ". Точно так же, коли ви відчули прагнення любити цю людину, замініть це чимось іншим. якщо ви хочете зателефонувати коханій людині, зателефонуйте краще своїй мамі. якщо ви хочете перевірити СМС тридцять третім раз за сьогоднішній вечір, краще сядьте за комп'ютер і поїдьте в бій в "Танки". Такий план допоможе вам впоратися зі своїми бажаннями і замінити їх більш конструктивним поведінкою.
   • Продовжимо розглядати приклад з тістечком. Ви дуже сильно любите тістечка, і це починає перетворюватися в проблему для вас. І ось ви лежите ввечері в ліжку і говорите собі: "З завтрашнього дня я перестаю їсти тістечка. Це просто". І що ж? На наступний день ви з'їдаєте на сніданок пару фруктових кошиків. Набагато краще подумати про себе: "Завтра, якщо я захочу з'їсти тістечко, я куплю собі шматочок зі зниженим вмістом цукру. Наступного разу я візьму собі несолодке тістечко з нежирним тестом. А в суботу з'їм трохи збитих вершків з верху тістечка і полуницю. І нарешті, я зможу з'їсти просто полуницю ". Цього плану вам буде набагато простіше дотримуватися.
3. 3 Проводьте більше часу з іншими людьми. Це зовсім не означає, що ви повинні проводити менше часу з тих чи тієї, кого любите. Це означає, що потрібно проводити більше часу з іншими людьми (хоча ці два рішення часто йдуть рука об руку). Якщо ви повертаєтеся ввечері додому і у вас маса вільного часу, вашому мозку абсолютно нічим зайнятися, і мало-помалу почуття знову вповзають в вашу душу. Але якщо ви покликали в гості купу друзів, у вас не залишиться ні хвилини для самотності. Ви отримаєте масу задоволення від спілкування - це ж так здорово!
   • Більш того, поступово ви проникніться переконанням, що інші люди також цікаві вам, а час, проведений з ними, приносить вам користь. Кожна людина по-своєму цінний, і ви багато пропустіть, якщо не впізнаєте як слід людей округ вас. Яке везіння, що поруч з вами всі ці чудові люди, і ви разом можете проводити час і корисно і цікаво. Таке спілкування піде тільки на користь і вам і вашому психологічному здоров'ю.
4. 4 Посміхайтеся. Легко зрозуміти, що наш розум контролює наше тіло. Коли ми щасливі - ми посміхаємося, коли засмучені - плачем. Але іноді все не так однозначно. Суть в тому, що цей взаємозв'язок між розумом і тілом працює в обох напрямках. Якщо ви хочете змусити свій розум випробувати дивне відчуття, вам просто потрібно передати йому певний тілесний сигнал. Коли ви посміхаєтеся, то відчуваєте себе щасливим і готові почати сміятися з будь-якого приводу. У цей момент ваш розум сповнений маленьких, перевірених ендорфінів, через які ви відчуваєте себе набагато краще. Знову думки про ту людину? Геть звідси!
   • Сміливіше, пробуй! Прямо зараз! Посміхнись і продовжуй зберігати щасливий вираз обличчя якийсь час. Підборіддя вгору, плечі розправлені і посмішка на губах. Ви здивуєтеся, але незабаром ви вже відчуваєте себе трохи краще. І знаєте що ще? Згідно з дослідженнями, посмішка робить нас привабливішими для оточуючих, може змінити наш настрій, береться зі стресом, покращує роботу імунної системи і навіть знижує артеріальний тиск.
5. 5 Займіться медитацією. Медитація і посмішка допомагають контролювати не любов в цілому, але емоції зокрема. І те й інше допомагають вам стати щасливішими і знайти душевну рівновагу. Це дає вам можливість відчути себе краще, жити так, як ви хочете і думати, про що хочете. Набагато простіше уникати повного зациклення на одній людині, коли ви здатні досягти стану зосередженості і концентрації свого розуму.
   • Все, що вам потрібно - це 15 хвилин щодня, щоб зосередитися, ну, скажімо так, ні на чому. Трохи часу, щоб розслабитися і зануритися в щось, що дає вам відчуття спокою. Ви можете практикувати і традиційну медитацію (омммм), І просто посидіти на дивані, читаючи улюблену книгу, якщо це більше вам до смаку. Якщо якесь заняття дозволяє вам знайти душевну рівновагу, робіть це.
6. 6 Займіться улюбленою справою. Найкращий спосіб відволіктися від думок про цю людину - це заповнити своє життя заняттями, які дають вам відчуття щастя і задоволення. Якщо ви любите грати на гітарі, грайте з ранку до вечора. Якщо любите малювати - малюйте. Якщо вам подобається наряджати ляльок в циркові костюми і знімати фотографії вистави - робіть це! Не має значення, Чим саме ви займаєтеся, якщо ваше заняття дозволяє вашому уми рухатися правильним, позитивним курсом.
   • Коли значна частина вашого часу присвячена справі, яке дає вам мета в житті, все інше відходить на другий план. Почуття, від яких ви хочете позбутися, залишають вас. Зациклюватися на когось? Це вже в минулому. Ви спокійні, холоднокровні і зібрані, тому що у вас, в буквальному сенсі, є справи поцікавіше, Ніж відчувати залежність від цієї людини.

Метод 2 з 3: Як розвивати любов, яка тільки починається

1. 1 Проводьте час удвох. Коли ви разом з людиною, навчитеся бути разом з ним або з нею по-справжньому. Ця рада здасться вам елементарним. Проте, спробуйте згадати, коли востаннє були разом з людиною і відчували, що ви зайняті тільки один одним? Чи не розмовляли по телефону, не розглядали людей навколо вас, не перемикали канали телевізора - а насправді були один з одним? Якщо ви зможете бути такою людиною, то ваш улюблений буде більше цінувати вас, а ви будете почувати, що міцно пов'язані один з одним.
   • І не важливо, чи намагається інша людина побудувати відносини з вами, хочете ви самі розвивати відносини або намагаєтеся перевести вже наявні відносини на якісно новий рівень. Іноді для розвитку любові потрібно ретельно попрацювати, в тому числі, і на самому початку відносин. Хоча ви не можете змусити себе полюбити іншу людину, цілком можливо розпалити вогонь в своєму серці і допомогти любові розвиватися, якщо між вами існує тяжіння і взаємна симпатія. Перший крок на цьому шляху - навчитися по-справжньому бути разом.
2. 2 Будьте відкритим. У кожного з нас є знайомі, які завжди замкнені і ніколи не відкриваються іншим людям. Чому вони це роблять? Іноді причина в тому, що людина уникає прихильності до людей. Чим ближче ми стаємо людині, тим складніше потім розлучатися з ним. Якщо ви хочете, щоб ваша любов ставала сильнішою, потрібно бути готовим показати людині свою вразливість. Діліться своїми думками і почуттями, і незабаром ви відчуєте, настільки міцні зв'язки виникають між вами.
   • Ви можете почати з малого. Просто розкажіть людині що-небудь про своє минуле. Потім ви можете переходити до розповідей про те, що ви любите, а що - ні. Дайте людині дізнатися, які почуття у вас викликають інші люди і різні життєві події. При цьому не варто відразу відкривати людині всю душу і вивалювати на нього свої найпотаємніші страхи. У вас буде можливість зробити це, коли ви будете готові.
3. 3 Постарайтеся зрозуміти справжню сутність людини. Чим більше ми відкриваємося іншій людині, тому більше він або вона відкривається нам у відповідь. Ви почнете осягати неповторність іншої людини, і цей досвід може бути воістину хвилюючим і несподіваним. Поступово ви побачите, наскільки багатогранна, неординарна і цікава особистість цієї людини. Динамічний розвиток відносин здатне дати вам чимало сильних емоцій.
   • Знайдіть час, щоб подумати, як ваша кохана людина живе насправді, а не в вашій уяві. Як здорово, що він може бачити вас! Щось в ньому або в ній дивує вас? А ось зараз він задумався про щось, а ви, може бути, ніколи не дізнається про ці думках. Якщо ви зможете побачити, наскільки неординарна людина знаходиться поруч, вам важко буде не полюбити його.
4. 4 Загляньте в себе. Іноді наші почуття вельми опосередковано співвідносяться з іншою людиною. Ми беремо до уваги події та обставини і інтерпретуємо їх зі своєї точки зору. Тим самим ми просто не даємо своєму мозку можливості побачити ситуацію під іншим кутом зору. Таким чином, коли в наступний раз ви будете думати про кохану людину, спробуйте, в першу чергу, думати не про себе.
   • Візьмемо для прикладу таку ситуацію: ваш чоловік повертається з роботи додому і відразу ж вмикає телевізор. Ви засмучені, оскільки вам здається, що чоловік вас не любить і ігнорує. Звичайно, ви маєте право на такі почуття, проте спробуйте зробити зусилля над собою і зізнатися, що це його особистий час. Не варто сприймати таку поведінку як особисту образу. Якщо ви дасте собі можливість подивитися на ситуацію з іншого боку, на шляху вашої любові буде менше перешкод.
5. 5 Відкиньте страхи та недовіру. Іноді вони не мають нічого спільного з життєвими обставинами і зумовлені наші власними внутрішніми проблемами. Може бути, ви ще не готові до відносин? Може бути, ви до сих пір не навчилися любити самого себе, тому вам важко полюбити іншу людину? Уважно подивіться на себе і подумайте, які негативні емоції не дозволяють вам рухатися вперед. Якщо ви навчитеся перемагати ці емоції, ваша історія кохання заграє новими фарбами.
   • Коли людина починає відносини, збурений власними страхами і недовірою до світу, швидше за все, вони завершаться крахом. Ми боїмося довіритися людині і дозволити собі бути коханим через страх, що не гідні цього. Ці страхи охоплюють нас саме тоді, коли ми найбільше потребуємо любові. Щоб дати своїй любові можливість розквітнути, ми повинні подолати ці страхи.Це не так уже й просто, але ви зможете домогтися цього, якщо усвідомлено погляньте в обличчя самому собі і захочете стати краще.

Метод 3 з 3: Нехай любов розвивається неспішно і поступово

1. 1 Рухайтеся вперед повільно. Ви бачили, як маленькі діти роблять свої перші кроки? Вони ще не впевнені, що зможуть дійти до стіни, проте вірять в себе і сподіваються досягти успіху. Вони ступають дуже повільно і обережно. Ось дитина доходить до місця, і ви бачите, як безневинна дитяча посмішка осяває його обличчя. Ви відчуваєте, як малюк радіє своєму успіху. Його очі просто світяться від щастя, а на губах грає переможна посмішка. Згадуйте про це, коли розвиваєте свої відносини з людиною. Рухайтеся вперед повільно, зберігайте спокій і довіртеся долі.
   • Нові відносини настільки захоплюючі спочатку, що саме в цей період більшість з нас схильне робити необдумані вчинки. Постарайтеся, по можливості, зберігати холодну голову і рухатися вперед дуже повільно. Це допоможе вам уникнути надмірної емоційності і уберегти себе від уразливості в майбутньому.
2. 2 Проводьте час з друзями. Звичайно, коли у ваше життя прийшла нова любов, велика спокуса присвятити весь свій час коханій людині. На жаль, часом це призводить до того, що відносини буквально вигорають. Ви стаєте нав'язливим, страждаєте і майже не пам'ятаєте, як можна жити без іншої людини. Щоб уникнути цього, намагайтеся підтримувати свої стосунки з друзями. Вони були з вами до зустрічі з любов'ю, вони є у вашому житті зараз, коли любов розвивається і існує, і вони будуть поруч з вами потім, коли вам знадобиться допомога друзів, щоб зібрати по шматочках власне розбите серце. Не варто втрачати близьких друзів!
   • Що ще важливіше, друзі допоможуть вам зберігати душевну рівновагу і тверезо дивитися на речі. Має значення не тільки можливість отримати розумну пораду, але і проста можливість провести час з хорошими людьми. Ваші думки не будуть зайняті весь час одним-єдиним чоловіком, і ви будете залишатися різнобічної, цікавою особистістю. Зрештою, ви завжди були таким чи такий, і ваші довгі стосунки з друзями тільки доводять це.
3. 3 Зберігайте холодну голову. Якщо ви схильні пристрасно закохуватися з першого погляду, буде до речі час від часу (або частіше) включити голову і думати тверезо. У цей момент ви неупереджено дивіться на своє життя (або на життя в цілому) і намагаєтеся міркувати логічно. Ось кілька думок, які допоможуть стримувати в рамках любовне безумство:
   • Ця людина прекрасний, не сперечаємося. Але, розмірковуючи здраво, навряд чи він самий чудова людина в світі. Зрештою, люди дуже схожі один на одного.
   • Любов приходить і йде. Ваші колишні відносини вичерпали себе, і дуже може статися, що і з нинішніми повторитися та ж історія. Можна постаратися отримувати від них якомога більше, поки відносини тривають.
   • Емоції непостійні. Ви відчуваєте їх тільки до тих пір, поки вірите в їх існування. Як тільки ви зміните свою думку - ви перестанете відчувати ці почуття. Це означає, що ваше відчуття, ніби емоції взяли над вами верх - всього лише обман вашого розуму. Це всього лише крихітні молекули гормонів граються в вашому мозку - і нічого більше.
4. 4 Знайдіть час, щоб трохи охолонути. Не варто безперервно чекати об'єкт любові біля його або її будинку, посилати букети квітів, залишати листівки з визнаннями на лобовому склі машини або благати людини проводити з вами весь вільний час. Візьміть перепочинок і постарайтеся зосередитися на тому, щоб зберігати холоднокровність, спокій і зібраність. Коли емоції атакують вас, розпізнайте емоційну атаку. Після цього у вас з'явиться можливість подумати раціонально, як саме варто реагувати на цей емоційний вибух.
   • Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте холоднокровність, відступите на крок назад. Видихніть і придумайте план, який кілька відверне вас.Увімкніть комп'ютерну гру, зателефонуйте одному або вирушайте за покупками. Важливо вчасно розпізнати, що емоції захльостують вас, і це не відповідає вашим нинішнім інтересам. Якщо необхідно, зателефонуйте одного і скажіть, що вас охоплюють хвилювання / любовна гарячка / божевілля, і попросіть відвернути вас небагато. Зрештою, саме в такі моменти нам і потрібні друзі.
5. 5 Нехай все йде своєю чергою. Іноді люди настільки заплутуються в своїх комплексах, що намагаються переробити реальність, щоб вона відповідала їх уявленням про правильне життя і ідеальної любові. Вони кажуть: "Я люблю тебе", занадто швидко, вони одружуються занадто поспішно і навіть завершують всі занадто поспішно. Дайте собі час дізнатися самого себе і зрозуміти, що саме змушує вас вести себе тим чи іншим чином. Ви насправді любите саме цю людину, або вам просто потрібен хоч хто-небудь, кому ви зможете сказати: "Я тебе люблю"?
   • Коли ви відчуваєте, що все правильно, що все підпорядковується невідомій силі, якій ви не можете протистояти, дозвольте всьому йти своєю чергою. Якщо ви намагаєтеся стримувати свої почуття, ви тільки сильніше загрузнемо в цій ідеї і почуття, і це почне позначатися на вашу поведінку. Замість цього просто пливіть за течією. Все добре в свій час.

Поради

• Не забувайте проводити час з друзями. Якщо ви закинути спілкування з ними заради своїх романтичних відносин, друзів може не виявитися поруч, коли вам буде потрібно їх підтримка.