Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як впоратися зі своїми почуттями
• Метод 2 з 3: Пошук рішень
• Метод 3 з 3: Важливість реалістичних очікувань
• Поради
• попередження

Якщо ваш батько одружився знову, вам потрібно буде знайти спільну мову з мачухою. Поява мачухи змінить ваше життя. Ви будете почувати себе невпевнено, і це нормально, але знайте, що є речі, які допоможуть вам швидше налагодити відносини з мачухою.

кроки

Метод 1 з 3: Як впоратися зі своїми почуттями

1. 1 Поговоріть з психотерапевтом. Багатьом людям допомагає розмова з фахівцями. Психотерапевти мають досвід роботи з ситуаціями, пов'язаними з прийомними батьками. Напевно вони зможуть дати вам практичні рекомендації. Пошукайте психотерапевта, який працює з дітьми та підлітками.
   • Психотерапевт зможе об'єктивно оцінити вашу ситуацію. Психотерапевти володіють багаторічним досвідом допомоги людям у подоланні труднощів.
   • Спеціаліст є стороннім спостерігачем і може допомогти вам поглянути на проблему по-новому.
2. 2 Розкажіть про свою проблему друзям і родичам. Швидше за все, ви і так розмовляєте з ними і проводите з ними час, тому вам не доведеться шукати привід поговорити з ними. Друзі та родичі зацікавлені в тому, щоб у вас все було добре.
   • Оскільки друзі і родичі будуть залучені в ситуацію, їхня допомога, можливо, буде не такою корисною, як допомога сторонньої людини. Найкраще прислухатися до порад людей, які ніяк не пов'язані з ситуацією, що склалася.
   • Найкраще попросити допомоги у кількох людей, включаючи друзів, родичів і психотерапевта.
   • Якщо ви релігійні, зверніться за допомогою до людей в своїй громаді. Нерідко священнослужителі знають, як допомогти людині в такій ситуації.
3. 3 Поговоріть з батьком. Якщо ви не знаєте, як спілкуватися з мачухою, попросіть батька поговорити з вами про це. Краще пояснити йому все чітко і без злості. Швидше за все, ваш батько зможе допомогти вам радою. Можливо, вам варто поговорити з психотерапевтом або друзями про те, як вам краще почати цю розмову. Спробуйте сказати так:
   • "Папа, мені сумно, і я не розумію своїх почуттів. Прийняти мачуху складніше, ніж я думала. Ти можеш мені що-небудь порадити? "
   • "Я не знаю, як мені ставитися до мачухи. Вона не моя мама, але вона тепер твоя дружина. Що мені робити?"
   • "Я хотіла поговорити з тобою про зміни в нашій родині. Мені незатишно в суспільстві мачухи, і я не знаю, що з цим робити ".
4. 4 Нагадуйте собі про свою цінність. Все, що ви говорите і робите, має цінність. Коли ви зрозумієте, що ви є важливою частиною сім'ї, ви прийдете до висновку, що ваша думка має вагу. Якщо вам здається, що вас недооцінюють або не помічають, скажіть про це - нехай батько і мачуха знають про такі ваші почуття.
   • Бажання безпеки і захищеності абсолютно нормально. Вони приходять, коли у людини з'являється відчуття, що його бачать і цінують.
   • Більшість людей хочуть бачити, що їхні емоції та думки цінуються в сім'ї. Якщо вам здається, що у вашій родині це не так, поговоріть з ким-небудь про це.
5. 5 Проаналізуйте своє власне ставлення. Може, ви погіршує ситуацію, відштовхуючи мачуху? Людина схильна захищатися, коли щось в звичному середовищі змінюється. Якщо ви будете дозволяти собі різкі зауваження, нешанобливо вести себе по відношенню до мачухи, ви збільшите проблему. Якщо вам сумно, якщо ви засмучені або зліться, не дивно, що ви дозволяєте собі шпильки. Сварки і злість на мачуху будуть заважати вам концентруватися на домашні завдання і приємних заняттях на зразок зустрічей з родичами та друзями.
   • Спори з мачухою не зближався вас. Швидше за все, ситуація лише погіршиться.
   • Ви не зобов'язані завжди погоджуватися з тим, що говорить мачуха, однак вам варто ставитися до її думки так само, як би ви хотіли, щоб вона ставилася до вашого.
6. 6 Постарайтеся прийняти ситуацію. Вам буде складно змиритися зі трапилося, але думки про минуле лише посилять біль і продовжать термін адаптації. Краще не думати про те, що залишилося в минулому, а прийняти ситуацію, яка існує зараз, і налаштуватися на позитивне майбутнє.
   • Один із способів прийняти ситуацію - це переключити свою увагу на щось більш позитивне. Чи не міркуйте про ті проблеми, які у вас виникли з мачухою, а намагайтеся більше часу присвячувати навчанню і друзям, не дивлячись на зміни в житті.
   • Займіться чимось новим - запишіться на мовні курси, спробуйте скелелазіння, станьте волонтером.
   • Якщо ви вийдете з дому, познайомитеся з новими людьми і почнете пробувати щось нове, ви відволічете себе від постійних образ, викликаних появою мачухи.
7. 7 Спробуйте вести щоденник. Щоденник допоможе вам міркувати про події дня. Це відмінний спосіб самопізнання, оскільки ведення щоденника дозволяє вам дізнаватися нове про себе. Якщо у вас у відносинах з мачухою виникли труднощі, кожен день виділяйте 20 хвилин на записи в щоденнику, і вам буде простіше прийняти свої почуття.
   • Ведення щоденника допоможе вам зрозуміти, що вийшло б, якби ви повелися інакше або поставилися до ситуації по-іншому.
   • Деяким людям подобається після опису дня написати трохи про те, чому день навчив їх. Вони аналізують, як вони могли відреагувати на стрес, обмірковують відносини з іншими людьми і вчаться цінувати дрібниці життя.
   • Рекомендується записувати як мінімум три речі, за які ви вдячні, в день. Це дозволить вам частіше думати про хороше.
8. 8 Займіться спортом. В результаті досліджень було встановлено, що заняття спортом не менше години в день сприяють гарному настрою і допомагають краще пристосовуватися до стресу. Помірні фізичні навантаження - це відмінний спосіб впоратися з напругою.
   • Помірні навантаження - це навантаження, при яких дихання частішає.
   • Бігом, швидкою ходьбою, плаванням можна займатися самостійно. Командні види спорту (баскетбол, футбол, волейбол та інші) допоможуть вам частіше спілкуватися з іншими людьми.
   • Намагайтеся займатися силовими тренуваннями кілька разів на тиждень. До силовим навантаженням відноситься важка атлетика, гімнастика, підтягування та інші вправи з опором.
9. 9 Розвивайте в собі позитивне ставлення до життя. Якщо помітите, що скаржитеся на щось, спробуйте заперечити собі чимось позитивним. Робіть невеликі компліменти мачусі кожен день. Навіть якщо ви нервуєте або засмучені, в будь-якій ситуації можна знайти щось хороше.
   • Слідкуйте за своїми думками про себе. Наприклад, якщо ваш внутрішній діалог (розмова з собою) містить одні негативні твердження про себе та інших людей, постарайтеся змінити ситуацію.
   • Потрапити в пастку негативного сприйняття себе дуже просто, але від цього потрібно позбавлятися. Якщо ви боретеся з негативними думками, розмова з людиною, якій ви довіряєте (наприклад, з батьком, психотерапевтом, іншим дорослим людиною), буде корисний вам.

Метод 2 з 3: Пошук рішень

1. 1 Поговоріть з іншими дітьми, у яких є прийомні батьки. Мачухи є у багатьох дітей. Напевно у вас є друг або подруга зі схожою сімейною ситуацією. Рада ровесника обов'язково допоможе вам.
   • Якщо ви зрозумієте, що ви не одні опинилися в такій ситуації, вам буде простіше прийняти зміни.
   • Постарайтеся знайти в своїй ситуації і ситуації свого друга щось спільне і не шукайте відмінності в ваших родинах. Навіть якщо ваші ситуації відрізняються одна від одної, ваш товариш напевно зрозуміє, що ви відчуваєте.
2. 2 Поговоріть з мачухою. Розмова про те, що вас турбує, допоможе вам краще пізнати один одного. Іноді спільне рішення проблеми зближує людей. Це дозволить вам позбавитися від напруженості у відносинах і прояснити всі недомовленості.Розкажіть мачусі про те, що вас турбує, чесно і без емоцій. Можна почати розмову зі наступних фраз:
   • "Я злюся через те, як все складається. Ми можемо поговорити про це? "
   • "Я хочу, щоб наші відносини налагодилися. Ми можемо обговорити це? "
   • "Я знаю, що ви не така, як моя мама, але мені дуже не подобається, коли ... Чи можна це змінити?"
   • "Я ще не звик до того, як ви все робите. Ми можемо поговорити про те, якими мають бути правила в цьому будинку? "
3. 3 Придумайте план дій для ситуацій, коли ваша думка не враховують. На жаль, не всі батьки готові визнати, що у дітей є своя думка. Авторитарні батьки вважають правильними лише свої переконання і не дають дітям свободи вибору. Якщо вас не слухають і просто кажуть, що ви зобов'язані пристосуватися, бо мачуха так сказала, ви напевно будете почувати себе пригнічено. Якщо батько або мачуха не звертають увагу на ваші слова і почуття, вам доведеться вирішувати проблему іншими способами.
   • Поговоріть зі шкільним психологом про свої почуття.
   • Попросіть посередника присутнім при ваших розмовах з батьком і / або мачухою. Бабуся або дідусь, дядько чи тітка, психолог або друг сім'ї допоможе вам знайти компроміс. Ваш батько і мачуха будуть більш схильні до того, щоб вислухати вас, якщо при розмові буде присутній інший дорослий чоловік.
4. 4 З обережністю підбирайте слова. Намагайтеся частіше погоджуватися і прагнути до вирішення, яке влаштує всіх. Але якщо вам дійсно потрібно, щоб ваші слова сприйняли всерйоз, стійте на своєму. Ваша думка має значення.
   • Швидше за все, вам хочеться, щоб все було, як раніше, але ситуація у вашій родині істотно змінилася. Пам'ятайте, що якісь речі вже не будуть такими, як у минулому. Намагайтеся не висловлювати своє невдоволення кожною дрібницею.
   • Якщо вам здається, що вам слід сказати про свою думку, говорите. Висловлюйте свої думки прямо і без сарказму, і, швидше за все, вас почують.
5. 5 Почніть заново. Ніколи не пізно почати вирішувати проблеми з мачухою. Скажіть їй, що вам не подобається, як все складається, і що ви хочете почати заново. Щиро вибачитеся, якщо ситуація вимагає цього. Можливо, вам вдасться докорінно змінити ситуацію.
   • "Я прошу вибачення за свою поведінку. Ми можемо спробувати налагодити стосунки? "
   • "Мені не подобається, як складаються наші відносини. Може, ми спробуємо це виправити? "
   • "Я знаю, що ви не моя мама, і ви ніколи нею не будете, але іноді вся ця ситуація виводить мене з себе. Ми можемо разом знайти рішення? "
6. 6 Запропонуйте свою допомогу. Іноді важливіше не те, що ви говорите, а те, що ви робите. Запитайте мачуху, чи не потрібна їй допомога з домашніми справами або з покупками. Якщо ви запропонуєте свою допомогу мачусі, цим ви дасте їй зрозуміти, що ви готові працювати над поліпшенням ваших відносин.
   • Якщо ви бачите, що у мачухи був важкий день, запропонуйте їй допомогти з прибиранням або розкладіть по шафах випрані речі.
   • Якщо ви вже керуєте авто, їдьте в магазин за покупками для всієї родини.
   • Зберіть весь брудний одяг і виперіть її. Винесіть сміття, коли помітите, що відро переповнене.
   • Покормите домашніх тварин і почистіть лоток кішки, навіть якщо зараз не ваша черга. Запропонуйте готувати вечерю на всю сім'ю раз в тиждень.
7. 7 Проводьте час з мачухою. Сходіть в кіно або на прогулянку, щоб поговорити з нею, - це допоможе вам зблизитися. Якщо вона попросить вас допомогти з чимось, не відмовляйтеся. Дуже часто для того, щоб розрядити обстановку і побачити ситуацію по-новому, досить просто вийти з дому і подивитися по сторонам.
   • Спробуйте заспокоїтися і подивитися на мачуху іншими очима. Є ймовірність, що у вас є щось спільне, що може зблизити вас.
   • Навіть якщо ви просто подивіться телевізор разом або пограєте в комп'ютерну гру, це посприяє зміцненню ваших відносин.
   • Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте підшукати групові заняття: вирушайте в сплав або запишіться на танці.

Метод 3 з 3: Важливість реалістичних очікувань

1. 1 Будьте терплячі. Ваша сім'я змінюється, і всім потрібно час на те, щоб звикнути до цього. У сім'ях, де не все доводяться один одному родичами, деякі речі відбуваються не так, як у звичайних сім'ях. Звикнути один до одного миттєво неможливо. На все потрібен час, і не завжди підсумок відповідає очікуванням. Всім потрібно пристосовуватися, і відносини в таких сім'ях будуть розвиватися і змінюватися з часом. Відкрите і щире спілкування - обов'язкова умова таких відносин.
   • Швидше за все, ваш батько хоче, щоб ви порозумілися з мачухою, взяли її, і щоб ви всі стали однією великою родиною, але ймовірність того, що цього не станеться, дуже висока.
   • Якщо вам здається, що ваш батько тисне на вас, скажіть йому, що ви не проти налагодити відносини з мачухою, але вам потрібно на цей час.
2. 2 Допускайте ймовірність того, що ви ніколи не зможете відчувати теплі почуття до мачухи. Іноді люди настільки відрізняються один від одного, що їм практично неможливо знайти спільну мову. При конфлікті характерів може бути складно налагодити відносини.
   • Якщо ви будете намагатися завжди вести себе коректно і з повагою, ви не збільшите проблему. У той же час, слід продовжувати шукати спільні інтереси, які могли б зблизити вас з мачухою.
   • Немає нічого поганого в тому, що зараз ви хочете провести більше часу з друзями або родичами. Якщо вам запропонують зайнятися чимось з мачухою, не бійтеся відмовитися, якщо не хочете, але постарайтеся зробити це ввічливо.
3. 3 Зберігайте спокій. Якщо ваша мачуха поводиться грубо, владно або зухвало і продовжує робити це, не дивлячись на ваші спроби зберегти мир, краще перестати звертати на неї увагу. Подумайте про себе і про те, що ви можете змінити в собі, щоб пристосуватися до її поведінки.
   • Якщо ваша мачуха грубить вам, не сприймайте це як особисту образу. Вважайте це її проблемою, а не своєї. Пам'ятайте, що ви самі вирішуєте, як реагувати.
   • Не дозволяйте поганому настрою мачухи зіпсувати вам день. Кращий спосіб розрядити обстановку - зберігати доброзичливий настрій, а не злитися.
   • Якщо ви вирішите влаштувати скандал, це лише погіршить ситуацію.
4. 4 Не намагайтеся нав'язати зміни. Пам'ятайте, що не в ваших силах вплинути на поведінку людини, і спроби змінити цю поведінку часто призводять до посилення конфлікту. Іноді потрібно просто змиритися з тим, що ви не винні в тому, що людина так поводиться по відношенню до вас.
   • Спробуйте перестати помічати мачуху і переключити свою увагу на щось інше.
   • Якщо буде потрібно, займіться чимось, що змусить вас вийти з дому, - погуляйте з собакою або пограйте в спортивну гру на свіжому повітрі. Ходіть в гості до друзів, щоб менше часу проводити вдома.

Поради

• Дайте мачусі шанс. Можливо, з часом вона вам сподобається, і у вас з'явиться ще одна близька людина і друг.
• Якщо ви змушені жити з мачухою, яка вам не подобається, нагадуйте собі, що це все тимчасово. Ви зможете переїхати і жити самостійно зовсім скоро.
• Зберігайте зв'язок з родичами (бабусею і дідусем) і друзями, щоб відчувати підтримку.
• Намагайтеся завжди бути в гарному настрої і частіше думати про те приємне, що є у вашій родині.

попередження

• Якщо вам почне здаватися, що ваше життя не має сенсу, як можна швидше поговоріть з людиною, якій ви довіряєте.
• Не намагайтеся позбутися від мачухи або посварити її з батьком. Так ви нашкодите тільки собі.