Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Оцініть свої відносини
• Частина 2 з 3: Розгляньте свої почуття
• Частина 3 з 3: дистанціюється від нарциса
• Поради

"Нарциссические розширенням" називають людей, які надають нарцисів так необхідні їм нескінченне захоплення і підтримку. Нарциси сприймають цих людей як продовження своєї особистості і намагаються у всьому контролювати їх. Оцініть свої відносини з людиною, яка проявляє нарциссические нахили. Якщо він прагне контролювати ваш час, порушує ваш особистий простір і викликає почуття дискомфорту іншими діями, можливо, ви стали його нарциссическим розширенням. Слід також звернути увагу на свої почуття. Якщо ви постійно відчуваєте себе спустошеним і вам не вистачає часу на себе, це також є ознакою того, що вас використовують як нарциссического розширення.

кроки

Частина 1 з 3: Оцініть свої відносини

1. 1 Подумайте про те, чи не заявляє дана людина права на вас. Нарцис не сприймає своє нарциссическое розширення як окрему особистість. Він вважає, що може мати у своєму розпорядженні вашим часом і увагою. Нарцис навіть не замислюється про те, чи є у вас час для спілкування з ним. Він просто вважає, що має право використовувати вас і вашу енергію.
   • Нарцис думає, що ви відчуваєте ті ж почуття і бажання, що і він. Він вважає, що вам потрібно той же, що йому, і тому розраховує на ваше постійну увагу.
   • Наприклад, нарцис може вважати, що ви виходите на вулицю або залишаєтеся вдома вечорами лише для того, щоб задовольнити його потреби. Він здатний розсердитися і навіть почати вороже ставитися до вас з-за того, що ви виявите бажання усамітнитися або з кимось зустрітися без його відома. Він не в змозі зрозуміти, що ви не можете присвячувати йому весь свій час і увагу.
2. 2 Зверніть увагу на порушення особистого простору. Нарцис сприймає нарциссическое розширення в якості продовження самого себе. При таких відносинах для нього не існує особистих кордонів. Нарцис не помічає, що ви нервуєте або відчуваєте себе ніяково, він постійно порушує ваші особисті кордону, щоб задовольнити свої потреби.
   • Наприклад, ваша дівчина може знову і знову вимагати, щоб ви склали їй компанію в поході по горах, хоча ви неодноразово заявляли, що боїтеся висоти. Вона не залишить вас у спокої до тих пір, поки ви не погодитеся піти з нею.
   • Під час походу в міру просування в гори ви відчуваєте все бпроБільшу паніку. Дівчина не звертає уваги на ваші прохання зупинитися. Замість цього вона сердиться на те, що ви не хочете йти далі. Її не цікавлять ваші страхи, вона просто не розуміє, що ви можете відчувати щось інше, ніж вона.
3. 3 Проаналізуйте свої розмови. Бесіди з нарцисом можуть викликати велике розчарування. Нарциса майже невідомо почуття сорому. Він очікує від вас, як від свого нарциссического розширення, що ви будете підтримувати навіть неприємний для вас розмова. Крім того, він чекає, що ви розповісте йому все про себе нічого не приховуючи, незалежно від вашого бажання.
   • Нарцис може ділитися з вами занадто особистою інформацією про себе і не відчувати при цьому ніякого почуття провини. Наприклад, нарцис може розповісти історію про те, як він облаяв когось, і хвалитися своєю агресивною і грубою поведінкою. При цьому він очікує, що ви захопитися його відвагою, а не будете шоковані грубістю.
   • Нарцис очікує такого ж рівня відвертості і від вас, він не здатний зрозуміти, що вам незручно в тій чи іншій ситуації. Наприклад, нарцис може задавати вам відверті запитання і сердитися, якщо ви ухиляєтеся від відповіді на них. Він просто не бачить, що ви відчуваєте незручність.
4. 4 Придивіться, чи не бачить людина в ваших досягненнях і свою заслугу. Якщо ви є нарциссическим розширенням, нарцис сприймає вас як продовження самого себе. Зважаючи на це він бачить в ваші успіхи і свою заслугу. Наприклад, нарцис може сказати: "Ти отримав хорошу оцінку на іспиті, тому що я займався з тобою" або "Твою статтю опублікували завдяки тому, що я вказав тобі на твої помилки".
   • Це особливо часто зустрічається в тих випадках, коли роль нарциссического розширення у нарциса-батька грає його дитина.
5. 5 Зверніть увагу на прояви невдоволення і зневаги. Нарциси не люблять, коли їх поведінка критикують. Якщо нарциси зустрічають будь-який опір, вони відразу ж починають сердитися і виявляють ворожість.
   • Згадайте моменти, коли ви заперечували нарцису. Як людина відреагував на ваші слова про те, що він заподіює вам біль? Замість того щоб визнати, що він неправий, і змінити свою поведінку, нарцис починає сердитися. Він сприйме будь-які ваші заперечення як особисті нападки на нього, і може навіть вимагати, щоб ви вибачилися.
   • Якщо нарцис сприймає вас як нарциссического розширення, він вважає, що ваші почуття і емоції призначені для того, щоб задовольняти його потреби. Нарцис не в змозі зрозуміти, що він заподіює вам біль, і не хоче заради вас змінювати свою поведінку.
   • Спробуйте записувати випадки, коли нарцис не прислуховується до ваших слів.

Частина 2 з 3: Розгляньте свої почуття

1. 1 Подумайте про те, чи розуміє дана людина ваші потреби і почуття. У відносинах з будь-якою людиною важливо, щоб він в тій чи іншій мірі враховував ваші бажання і потреби. Однак вони постійно ігноруються в тому випадку, якщо ви є нарциссическим розширенням.
   • Подумайте про те, чи не ігноруються чи ваші потреби і бажання. Чи відчуваєте ви, що інша людина постійно переслідує лише свої цілі, або він все ж враховує і ваші інтереси?
   • Нарцис здатний бачити лише свої потреби і бажання, і часто він очікує їх виконання навіть в тому випадку, якщо вони суперечать вашим інтересам. Нарциси добре вміють маніпулювати іншими людьми, і якщо ви спробуєте заперечувати, така людина розсердиться замість того, щоб вибачитися і змінити свою поведінку.
   • Припустимо, ви є екстравертом по своїй натурі і любите на вихідних вибиратися з дому. У той же час ваш хлопець почувається незатишно у великих компаніях і вважає, що ви повинні постійно перебувати поруч з ним, навіть якщо він постійно сидить вдома. У відповідь на ваші слова про те, що вам хотілося б більше спілкуватися з іншими людьми, він вимагає від вас уваги і підтримки. Замість того щоб піти назустріч і досягти компромісу, нарцисична особистість на перше місце висуває свої вимоги, навіть якщо вони не обгрунтовані.
2. 2 Оцініть, скільки часу у вас залишається на себе. Роль нарциссического розширення спустошує. Відносини з нарцисом забирають багато часу і енергії. Подумайте, чи залишається у вас вільний час, який ви могли б присвятити себе. Чи можете ви займатися улюбленим хобі та іншими цікавими для вас справами? Чи спілкуєтеся ви окремо від нарцисичної особистості зі своїми родичами і друзями? Якщо немає, то ви, можливо, стали нарциссическим розширенням.
3. 3 Подумайте про те, чи не поглинає дана людина майже всю вашу енергію. Нарцис не сприймає вас як окрему особистість, яка може мати свої погляди і думки. Він бачить в вас всього лише віддзеркалення себе і своїх цінностей. Зважаючи на це нарцис поглинає майже всю вашу енергію, і часто її не вистачає на що-небудь інше.
   • Нарцис постійно вимагає від вас, щоб ви робили так, як йому хочеться. Придивіться, чи не зайняті ви щоденним задоволенням примх нарциссической особистості з єдиною метою зробити їй приємне.
   • При думках про свої власні почуття ви можете відчувати сором і провину. Нарциси прекрасно вміють викликати у інших почуття провини, і ви можете порахувати себе нехорошою людиною всього лише через те, що іноді думаєте про себе.
4. 4 Зверніть увагу на те, чи дозволено вам вільно відчувати і виражати свої почуття. Для нарциса це область конкуренції. Якщо ви відчуваєте які-небудь емоції, вони обов'язково повинні контролюватися нарцисом. Зрештою ви виявите, що вам не дозволено відчувати певні почуття і емоції.
   • Нарциси прагнуть контролювати все, в тому числі і ваші почуття. Їм подобається викликати почуття провини у інших людей. В кінцевому підсумку ви можете звикнути до придушення своїх почуттів, і цілком законні думки про свої бажання та потреби почнуть викликати у вас почуття провини.
   • Вам можуть не дозволяти висловлювати скарги і претензії. Наприклад, у відповідь на ваші слова про те, що його поведінка минулого вечора засмутило вас, нарцис не вибачиться, а розкритикує ваші почуття і буде наполягати на тому, що ваші претензії нічим не обгрунтовані.

Частина 3 з 3: дистанціюється від нарциса

1. 1 Уникайте відновлення близьких відносин. Нарциси насилу відпускають свої розширення. У відповідь на ваші спроби дистанціюватися від нарциса він удасться до маніпуляцій, щоб перешкодити вам. Не дозволяйте знову втягнути себе в цю пастку. Будьте непохитні у своєму рішенні розірвати відносини з нарцисом.
   • Якщо нарцис відчує, що людина віддаляється від нього, він може вдавати, що готовий виправитися.Нарцис по-іншому заговорить з вами і урочисто пообіцяє, що готовий кардинально змінити свою поведінку.
   • Пам'ятайте, що нарцис враховує лише свої інтереси. Він дає обіцянки в надії отримати будь-яку користь для себе. В даному випадку йому необхідно вашу увагу. Не вірте його словами - вони націлені на те, щоб ви залишилися.
2. 2 Дайте вихід своєму гніву. Якщо після розриву з нарцисом ви зліться, це цілком нормально. Ви очікували участі і любові, а замість цього зіткнулися з повною зневагою вашими бажаннями і потребами. Щоб знайти душевну рівновагу, слід позбутися почуття гніву і обурення.
   • Зрозумійте, що ви гнівайтесь. Подумайте про поведінку і вчинки, які викликали ваш гнів.
   • Після цього пошукайте відповідні способи позбутися від почуття обурення. Можна поплакати, подзвонити другу, довірити свої почуття щоденнику або посилено зайнятися спортом.
3. 3 Відвідайте психолога. Дуже корисно обговорити свої проблеми з психологом, адже ви не хочете, щоб подібне повторилося в майбутньому. Крім того, психолог допоможе вам впоратися з охоплювали вас почуттями.
   • Необхідно пам'ятати про свої особисті потреби. Після перебування в ролі нарциссического розширення, особливо якщо це тривало протягом тривалого часу, ви можете забути про свої бажання та потреби. Нейтральна сторона у вигляді психолога допоможе вам згадати про них.
   • Зверніться в психологічну клініку або пошукайте відповідного психолога через інтернет. Якщо ви вчитеся, можна звернутися до шкільного психолога або в центр психологічної допомоги студентам.
4. 4 При необхідності повністю розірвіть стосунки. Нарцис може докласти всіх зусиль, щоб не відпустити своє нарциссическое розширення. Може виникнути необхідність розірвати з нарцисом всі контакти, щоб знову не впасти вам під його вплив.
   • Заблокуйте нарциса в соціальних мережах. Слід також видалити його телефонний номер і адресу електронної пошти.
   • Якщо ви піддаєтеся насильству, зателефонуйте в поліцію. Можна також звернутися до місцевого пункт реабілітації жертв домашнього насильства.

Поради

• З великою обережністю ставитеся до надмірних запевненням в любові на словах. Вірте не словам, а вчинкам.
• Довіряйте своїм почуттям і інтуїції.
• При необхідності посумувати про розірваних відносинах. Іноді варто трохи посумувати навіть про розрив поганих відносин.
• Зробіть невелику перерву, щоб усвідомити свої бажання і потреби, перш ніж вступати в нові відносини, навіть якщо ви вважаєте, що на цей раз все буде по-іншому.