Зміст

• кроки
• Частина 1 з 2: Тренуйтеся вдома
• Частина 2 з 2: Відкривайте очі, коли плаваєте
• Поради
• попередження

Окуляри для плавання не завжди зручні, а якщо вони пропускають воду, то практично не приносять користі для звичайного плавця. Якщо ж відкривати очі під водою, то можливо подразнення слизової оболонки очей або носа. При цьому нерідко відкрити очі просто необхідно. Якщо пристосуватися до підводних умов і оптичних спотворень, ви зможете проводити під водою необхідну кількість часу. Перший крок полягає в тому, щоб навчитися відкривати очі вод водою.

кроки

Частина 1 з 2: Тренуйтеся вдома

1. 1 Зайдіть у ванну і наберіть води в раковину, заткнувши її пробкою. Для початку краще обережно потренуватися з водопровідною водою, а не з обробленою водою басейну і не в прісній або солоному водоймі. Потрібно набрати в раковину стільки води, щоб занурити в неї обличчя хоча б наполовину. Температура повинна бути помірною, щоб не замерзнути і не обпекти шкіру.
2. 2 Занурте обличчя в воду з закритими очима. Спробуйте звикнути до температури води. Також важливо зберігати спокій.Якщо відчуєте роздратування в носі, краще припинити, так як очі ще більш чутливі до хлору або до побічних продуктів інших засобів на галогеновой основі, які використовують для очищення води.
3. 3 Пориньте під воду у ванні. Тренуйтеся тримати очі відкритими під водою, поки у вас не закінчиться повітря. Температура води повинна бути помірно-прохолодною, як в басейні або як в раковині на попередньому етапі. Тренуйтеся до тих пір, поки зовсім не припините звертати увагу на роздратування при відкритих очах.

Частина 2 з 2: Відкривайте очі, коли плаваєте

1. 1 Знайдіть басейн з мінімально обробленої водою. Плавайте в басейні, заповненому водою без хлорвмісних очищувачів або прісною водою. Сам хлор не викликає роздратування очей і не шкодить рогівці, але посилює такий вплив побічних продуктів в засобах для догляду за басейном. Обходьте стороною великі басейни, оскільки в них майже завжди використовується гіпохлорит натрію або елементарний хлор для підтримки належної якості води.
2. 2 Нирніте під воду і відкрийте очі. Прісна вода практично не викликає роздратування, тоді як оброблена і солона вода майже завжди містить дратівливі речовини. Незважаючи на можливість роздратування очей і рогівки, короткочасні тренування не позначаться на гостроті зору.
3. 3 Нарощуйте тривалість. Збільшуйте час, беручи до уваги роздратування і втому. Тримайте очі відкритими до тих пір, поки в легких вистачає повітря. Зосередьтеся на тому, щоб нарощувати тривалість і зберігати концентрацію під водою. Якщо ви не дуже добре плаваєте, тримайтеся подалі від глибоких і небезпечних ділянок.
4. 4 Тренуйтеся тримати очі відкритими і дивитися під водою. У басейні з обробленою водою або у солоній воді краще розділити таке тренування на кілька сеансів, щоб знизити небезпеку подразнення, але вже скоро вам буде набагато комфортніше. Тренуйтеся в декількох водоймах з різною водою, щоб пристосуватися до різної видимості і кольором. Чи не плавайте в антисанітарних умовах і в стоячій воді, оскільки в невеликих озерах і ставках великий ризик контакту з інфекцією.
   • Щоб точно аналізувати зорову інформацію під водою, будуть потрібні додаткові тренування. Вчіться визначати відстань до об'єктів на відомій глибині або видаленні від вас, а також час, протягом якого можна доплисти до такого об'єкта.
   • Якщо ви займаєтеся дайвінгом, не пірнайте на велику глибину без скафандра. Зміни тиску в процесі підйому можуть привести до розриву капілярів і пошкодити слух. Навчіться вирівнювати тиск під час занурення.

Поради

• Якщо ви тренуєтеся в власному басейні, то купіть засоби для очищення без хлору або з низьким вмістом продукту, щоб знизити ризик роздратування і пошкодження рогівки.
• У обробленої і солоній воді завжди рекомендується використовувати окуляри для плавання, щоб звести ризик роздратування очей і пошкодження рогівки до мінімуму. Самі засоби для догляду за басейном, які містять хлор, не призводять до погіршення зору у плавців, але побічні продукти чистячих засобів впливають на рівень pH і осмолярність, що призводить до подразнення слизових оболонок і рогівки.

попередження

• Чи не плавайте і не відкривайте очі в водоймах зі стоячою або необробленою водою. Небезпека занести міститься у воді інфекцію через слизову оболонку занадто висока.
• Чи не плавайте в басейнах з хлорованою водою, особливо в разі проблем з диханням, так як фонову концентрацію газоподібного хлору нерідко називають основною причиною дихальних проблем у плавців.