Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як стримати сльози
• Метод 2 з 3: Як взяти себе в руки
• Метод 3 з 3: Як вирішити конфлікт

Завжди неприємно плакати на очах у людини, який кричить на вас. Така поведінка не тільки викликає незручність, але і може підмочити вашу репутацію на роботі, в школі або вдома. Без сумнівів, все люди часом плачуть, але в деяких ситуаціях просто необхідно стримати сльози. Що ж робити? Якщо сльози тільки підступають до очей, то скористайтеся хитрощами, які допоможуть вам стримати емоції і залишити очі сухими. Також навчитеся брати себе в руки в ситуації, коли ви вже перестали плакати. Прагніть знайти рішення конфлікту, щоб захистити себе від подібних проблем в майбутньому.

кроки

Метод 1 з 3: Як стримати сльози

1. 1 Стисніть ділянку шкіри між вказівним і великим пальцями. Гарненько стисніть шкіру між двома пальцями. Стискайте так, щоб відчути біль, але намагайтеся не залишати синяк. Подібна біль повинна відвернути вас від бажання заплакати.
   • Також можна вщипнути себе за перенісся. Ця дія дозволить перекрити слізні протоки і не заплакати.
2. 2 Зробіть кілька глибоких вдихів. У напружений момент зробіть кілька повільних і глибоких вдихів. Ця дія змусить ваш організм заспокоїтися і дозволить трохи відволіктися від кричущого опонента. Нерідко цього досить, щоб стримати сльози.
3. 3 Відверніться. Дивіться не на кричущого людини, а в сторону. Зосередьтеся на письмовому столі, своїх руках або будь-якому предметі. Постарайтеся порушити зоровий контакт з кривдником, щоб взяти себе в руки.
4. 4 Зробіть крок назад. Трохи віддалитеся від кричущого опонента: зробіть пару кроків назад або сядьте в крісло. Візьміть під контроль особистий простір, щоб більше не відчувати себе безпорадною і впоратися з бажанням плакати.
5. 5 Знайдіть привід піти. Якщо ви відчуваєте, що стримати сльози не вийде, знайдіть привід піти. Наприклад, можна сказати, що ви себе погано почуваєте. Також можна повідомити, що зараз ви не в настрої продовжувати розмову. Підіть в тихе безлюдне місце, щоб заспокоїтися і перестати плакати.
   • Скажіть: "Я зараз дуже схвильована для продуктивної розмови. Мені потрібна хвилинка, щоб заспокоїтися, а потім можна продовжити бесіду ".
   • Зазвичай найбезпечніше відправитися до вбиральні.
   • Також завжди корисно прогулятися, щоб позбутися від поганих думок. Фізична активність допоможе вам заспокоїтися.

Метод 2 з 3: Як взяти себе в руки

1. 1 Сидіть на самоті. Сядьте в машину, підіть в офіс, вбиральню або інше місце, де вас ніхто не потурбує. Поплачте, якщо це необхідно. Не поспішайте і дайте вихід емоціям, щоб відчути спокій.
   • Якщо докладати зусиль, щоб стримати сльози, то напевно ви скоро знову розплачеться.
2. 2 Приведіть у порядок очі. Остудіть шкіру під очима холодною водою, щоб послабити набряк і почервоніння. Також можна звернути в серветку кубик льоду.
   • Якщо ви вдома і нікуди не поспішайте, то загорніть в кухонний рушник пакет з замороженими бобами і прикладіть до обличчя або накрийте очі остиглими пакетиками зеленого чаю.
3. 3 Використовуйте очні краплі. Очні краплі дозволяють позбутися від тривалого почервоніння. На кожне око досить однієї-двох крапель. Через 10-15 хвилин очі знову стануть ясними.
   • Якщо ви нерідко плачете, то не потрібно використовувати краплі занадто часто. У разі надмірного використання почервоніння очей може посилитися. Чи не капає краплі в очі частіше двох разів на тиждень.
   • Якщо ви носите контактні лінзи, то підберіть безпечні очні краплі.
4. 4 Поправте макіяж. Приділіть кілька хвилин і приведіть себе в порядок. Витріть серветкою патьоки і розмазала косметику. Використовуйте тональний або маскує крем, щоб приховати червоні плями на обличчі. Поправте вії і рум'янець, після чого переконайтеся, що ви знову добре виглядаєте.
   • Якщо ви часто плачете, то краще носити з собою косметичку для непередбачених ситуацій.

Метод 3 з 3: Як вирішити конфлікт

1. 1 Повідомляйте людям, що вас легко довести до сліз. Якщо ви схильні постійно плакати, прийміть попереджувальні заходи і поговоріть з начальником, співробітниками, родичами і друзями. Підкресліть, що не слід загострювати на цьому увагу, і поясніть, як краще реагувати на ваші сльози.
   • Наприклад, скажіть: "Я легко можу розплакатися, тому в разі чого не потрібно переживати, для мене це нормально. Я буду намагатися тримати себе в руках, але якщо розплачуся, тоді мені знадобиться пара хвилин, щоб заспокоїтися ".
2. 2 Поговоріть з людиною, яка кричить на вас. Коли візьмете себе в руки, попросіть свого опонента знайти час для особистої розмови. Обговоріть проблему і принесіть свої вибачення, якщо ви зробили щось не так. Потім поясніть, як ви себе почували через крики, і ввічливо попросіть розмовляти з вами спокійніше.
   • Скажіть приблизно наступне: "Я починаю хвилюватися і нервувати, коли на мене кричать, тому мені ніяк не вдавалося знайти рішення виниклої проблеми. Прошу вас наступного разу в подібній ситуації обговорити зі мною всі питання більш спокійно ".
3. 3 Задумайтесь над причиною своїх сліз. Що ви відчуваєте, коли на вас кричать? Якщо ви зможете зрозуміти причини сліз, то знайти підходящу стратегію поведінки буде набагато простіше.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте сплеск адреналіну, то спробуйте стискати м'ячик-антистрес, щоб зняти напругу, що нагромадилася.
   • Якщо крики змушують вас відчувати себе пішаком, то згадайте, що ваш опонент - така ж людина, яка схильна робити помилки. Можливо, він навіть не має права кричати на вас.
   • Ви часто плакали в дитинстві? Можливо, вам так і не вдалося позбутися від цієї особливості.
4. 4 Придумайте інші варіанти поведінки. Подумайте, що можна зробити або сказати, якщо хтось знову буде кричати на вас. Уявляйте, як подібні рішення виявляються дієвими, а ви зберігаєте спокій.
   • Наприклад, якщо начальник часто кричить, то уявляйте, як ви говорите: "Мені шкода, що це вас так засмутило, я постараюся знайти рішення. У той же час мені складно зосередитися на словах, коли ви кричите. Будь ласка, давайте обговоримо це питання в спокійній обстановці ".
   • Якщо такий підхід не працює і начальник продовжує кричати, то можна дізнатися у відділі кадрів. Ніхто не заслуговує на таке звернення на робочому місці.
5. 5 Знаходьте здорові способи впоратися зі стресом. При хронічному стресі підвищується ризик розплакатися в напруженій ситуації. Вчіться боротися зі стресом, щоб не плакати надто часто. Придумайте розслаблюючі заняття, які допоможуть вам справитися з щоденним напругою.
   • Наприклад, хорошим засобом боротьби зі стресом є йога, медитація, розмова з подругою, прогулянка на свіжому повітрі або розслаблююча музика. Виберіть відповідний спосіб позбутися від почуття напруги.
6. 6 Зверніться до фахівця. Якщо сльози впливають на ваші стосунки або заважають роботі і навчанні, то спробуйте звернутися до психолога-консультанта. Психолог або психотерапевт допоможе вам розібратися в причинах і знайти рішення.
7. 7 Поговоріть з подругою, якщо ви не готові звернутися до фахівця. Поясніть суть проблеми близькій людині, щоб відкрито обговорити ситуацію і бути чесною з самою собою. Якщо людина не здатна поділитися своєю проблемою, то можливо, що він не здатний бачити цю проблему. Справжні друзі завжди знайдуть відповідні слова, зможуть вислухати і втішити вас.