Зміст

• кроки
• Метод 1 з 2: Підготуйте харчування і фізичний стан
• Метод 2 з 2: Підготуйте себе розумово і емоційно
• Поради
• попередження

Якщо ви вирішили провести штучне запліднення, є кроки, які можна зробити, щоб підготувати себе до процедури і фізично, і психічно для досягнення більш високого показника успіху. Жінці необхідна здорова, поживна дієта з високим вмістом білка, важливо максимізувати вживання яєць, в той час як психічно вам може знадобитися підготуватися до регулярних ін'єкцій і тестів. Продовжіть читання, щоб дізнатися, як можна підготувати свій розум і тіло до штучного запліднення.

кроки

Метод 1 з 2: Підготуйте харчування і фізичний стан

1. 1 Почніть є, щонайменше, від 2,1 унцій (60 г) до 2,46 унції (70 г) білка щодня, щоб дозволити тілу виробляти здорове кількість яйцеклітин.
   • Приклади продуктів з високим вмістом білка: м'ясо (природне або органічне), риба, боби, яйця і сочевиця.
2. 2 Їжте продукти з високим вмістом кальцію, щоб забезпечити свій організм поживними речовинами, які допоможуть в процесі запліднення.
   • Приклади продуктів з високим вмістом кальцію: йогурт, мигдаль, тофу, сир, зелені листові овочі, такі як капуста, ріпа, шпинат і капуста.
3. 3 Почніть їсти продукти з високим вмістом фолієвої кислоти або почніть приймати фолієву кислоту окремо для сприяння запліднення.
   • Їжте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, такі як овочі, фрукти, боби, горох, сочевицю, горіхи, зернові та хліба, збагачені фолієвою кислотою.
   • Щодня приймайте мульти-вітаміни, які містять 400 міліграм (0,4 мг) фолієвої кислоти, щоб переконатися, що ви отримуєте адекватну дозу фолієвої кислоти, особливо якщо не їсте щодня продукти її містять.
4. 4 Пийте 70,39 унцій (2 літри) води щодня, щоб забезпечити тілу правильне зневоднення для збільшення ваші шансів на запліднення.
5. 5 Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю або припиніть споживання цих елементів повністю.
   • Якщо у вас виникли труднощі з повним усуненням кофеїну зі свого раціону, обмежте його вживання до 200-300 мг в день.
   • Чашка кави, як правило, містить 90-150 мг кофеїну, однак цей діапазон буде в значній мірі варіюватися в залежності від типу кавового зерна або методу варіння. В якості альтернативи можна пити каву без кофеїну.
6. 6 Киньте палити і вживати наркотики негайно, збільшуючи тим самим шанси на запліднення.
   • Проконсультуйтеся з лікарем, якщо приймаєте за рецептом ліки, які заважають штучного запліднення.
7. 7 Щодня виконуйте плавні вправи, такі як ходьба або йога, щоб зняти напругу, поліпшити кровообіг і досягти здорового ваги на основі вашого індексу маси тіла (ІМТ).

Метод 2 з 2: Підготуйте себе розумово і емоційно

1. 1 Поділіться емоціями з партнером, щоб зняти тиск і підкреслити, що ви відчуваєте перед майбутнім штучним заплідненням.
   • Типи емоцій і почуттів, які ви можете випробувати і поділитися зі своїм партнером, є почуттям горя від останнього викидня, або почуття страху, що штучне запліднення не допоможе.
   • Ви також можете відчувати себе некомфортно через вкладення грошей в процедуру, особливо якщо відчули множинні провали в спробі завагітніти. Скажіть, що не зможете контролювати будь-які майбутні негативні наслідки процесу запліднення.
2. 2 Поведіть разом час, роблячи те, що подобається вам обом, щоб позбутися від стресу або зосередитися на майбутній лікуванні.
3. 3 Проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете приєднання групи підтримки, якщо відчуваєте, що вам, можливо, буде потрібно додаткове емоційне підтримка.

Поради

• Приступити до впровадження передової практики в області харчування і здоров'я принаймні за 4-6 тижнів до першого циклу штучного запліднення для більш високій швидкості результатів зачаття.

попередження

• Не їжте продукти, що містять шоколад або оброблений цукру не менше ніж за 6 тижнів до і під час періоду штучного запліднення. Ці продукти не містять поживних речовин, необхідних вашому тілу, і може привести до підвищення цукру в крові до критичних меж.