Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як купити все необхідне
• Метод 2 з 3: Чого слід очікувати
• Метод 3 з 3: Поширені проблеми
• Поради

У більшості дівчаток менструація починається у віці 9-15 років. Однак неможливо дізнатися, коли саме це станеться з вами. Вам може бути страшно і некомфортно, однак ви можете підготуватися до місячним заздалегідь. Якщо ви заздалегідь купите все гігієнічні засоби і будете знати, чого очікувати, вам буде простіше перенести свою першу менструацію.

кроки

Метод 1 з 3: Як купити все необхідне

1. 1 Виберіть гігієнічний засіб. Можна використовувати прокладки, тампони і менструальні чаші, які захищають одяг від плям крові. Зазвичай дівчатка починають з прокладок, але вам варто спробувати різні засоби, щоб зрозуміти, що вам більше підходить. Прокладки і тампони бувають різних розмірів. Є кошти для рясних і мізерних виділень, і ця інформація міститься на упаковці товару.
   • Всі гігієнічні засоби мають інструкцію. Прочитайте інструкцію перед використанням.
   • Через якийсь час ви навчитеся користуватися цими засобами гігієни. Не турбуйтеся, якщо спочатку ви відчуєте труднощі - з часом все вийде.
   • Не використовуйте ароматизовані засоби. Вони можуть викликати роздратування шкіри і слизової піхви. Не наносіть в область піхви парфумерні засоби або дезодоранти.
2. 2 Навчіться користуватися тампоном. Тампон - це спресовані вата, яка поміщується в піхву. Ви не будете відчувати тампон всередині себе. Жінки вводять тампон в піхву в різних позах: сидячи на унітазі, присівши навпочіпки або піднявши одну зігнуту ногу вгору. Знайдіть зручне положення і введіть тампон. При введенні тампона не повинно бути хворобливих відчуттів, проте вам, можливо, спочатку буде некомфортно.
   • Перш ніж вставити тампон, вимийте руки.
   • Розслабте м'язи. Вставляти тампон буде боляче, якщо м'язи будуть напружені.
   • Існують тампони з аплікаторами. З їх допомогою буде простіше ввести тампон.
   • Замінюйте тампон кожні 3-4 години.
   • Не використовуйте один тампон довше 8 годин. Для нічного сну більше підійде прокладка.
   • Тампони можна використовувати, якщо ви плаваєте або займаєтеся спортом.
   • Щоб дістати тампон, потягніть за мотузочку.
   • Чи не змивайте аплікатори тампонів в унітаз.
   • Якщо у вас щось не виходить, попросіть маму чи іншої близької людини допомогти вам.
3. 3 Навчіться користуватися прокладками. Прокладки кріпляться до білизни за допомогою липкої поверхні. Використовуйте прокладки з крильцями - вони краще захищають одяг від протікань.
   • Замінюйте прокладку кожні 3-4 години.
   • Вночі краще спати з прокладкою.
   • Чи не змивайте прокладки в унітаз. Оберніть прокладку туалетним папером і викиньте у відро для сміття.
   • Чи не плавайте з прокладкою. Вона просочиться водою і розбухне.
   • Якщо у вас щось не виходить, попросіть маму чи іншої близької людини допомогти вам.
4. 4 Спробуйте використовувати менструальную чашу. Чаші роблять з гуми, силікону або пластику. Вони вставляються в піхву. Чаша має форму невеликого дзвіночка і може використовуватися багаторазово. Чаша може здатися вам великий і незручною, проте вона поміститься в піхву. Ви не будете її відчувати, коли вона всередині. Чашу складніше використовувати в порівнянні з тампоном і прокладками, і вам доведеться потренуватися.
   • Прочитайте інструкцію до чаші. Там буде сказано, як її слід вставляти, виймати і очищати.
   • Завжди мийте руки, перш ніж вставити або дістати чашу.
   • Менструальні чаші можна залишати всередині на ніч, але не більше ніж на 12 годин.
   • Щоб дістати чашу, візьміть руками її основу і стисніть чашу. Потім обережно потягніть її вниз і вилийте вміст в унітаз. Промийте чашу теплою водою з неагресивним милом без запаху і знову введіть в піхву.
   • Якщо у вас щось не виходить, попросіть маму чи іншої близької людини допомогти вам.
5. 5 Для додаткового захисту використовуйте щоденну прокладку. Можна використовувати тонку прокладку в поєднанні з тампоном або менструальної чашею. Прокладка захистить одяг і білизна від протікань. Можна використовувати щоденні прокладки, якщо у вас мізерні виділення і ви не хочете користуватися тампонами, звичайними прокладками або менструальної чашею.
6. 6 Підготуйте набір для школи. У набір слід включити гігієнічний засіб, яке вам підходить (прокладку, тампон, чашу), і запасну білизну. Можна також покласти зміну одягу. Носіть цей набір з собою в рюкзаку або шкільної сумці.
   • Поговоріть з мамою або іншим дорослим, з яким ви можете це обговорювати. Доросла людина допоможе вам підготуватися.
   • Якщо ви збираєтеся переночувати у подруги, також візьміть з собою набір.

Метод 2 з 3: Чого слід очікувати

1. 1 Поговоріть з лікарем. На наступному огляді попросите лікаря оцінити те, як ви розвиваєтеся. Лікар зможе зробити припущення про те, коли настануть перші місячні. Це дозволить вам вчасно підготуватися. Задайте лікаря будь-які питання про менструації, які вас хвилюють.
   • Не соромтеся питань. Лікарям весь час задають питання, і їх мета - допомогти вам.
2. 2 Зверніть увагу на фізичні ознаки. Перед початком менструації у вас може виникати біль в грудях, спазми, здуття живота і вугрі. Однак перед першими місячними цих симптомів може не бути.
   • Попросіть батьків дати вам теплу грілку або болезаспокійливі засоби.
   • Чим старше ви будете ставати, тим простіше вам буде дізнаватися наближення місячних.
3. 3 Дізнайтеся початок менструації. Найчастіше менструація настає у віці 12-14 років. З піхви почне виділятися менструальна кров. Кров може бути різних відтінків червоного і коричневого кольору, і в ній можуть бути згустки. Якщо вам уже 15, а місячні так і не настали, вам слід поговорити про це з батьками і звернутися до лікаря.
   • Якщо відчуєте вологу, сходіть в туалет і перевірте, чи не почалися місячні.
   • Перша менструація може тривати всього кілька днів і бути дуже мізерною. Можливо, ви помітите тільки червонуваті й коричневі плями. Зазвичай вони спостерігаються протягом 2-7 днів.
   • Якщо ви підозрюєте, що у вас скоро почнуться місячні, носите щоденні прокладки. Це захистить вашу одяг від плям.
4. 4 Розрахуйте день настання наступної менструації. Менструальний цикл починається в перший день місячних. Як правило, цикл складає 21-45 днів, в середньому - 28. Відзначайте день початку місячних в календарі або в спеціальному додатку. Незабаром ви побачите закономірність вашого циклу, і вам буде простіше розрахувати день початку наступної менструації.
   • Відзначте день початку менструації і відрахуйте дні до наступного початку менструації. Так ви визначите тривалість свого циклу.
   • На самому початку менструації можуть починатися не кожен місяць. Регулярний цикл встановлюється протягом декількох років (іноді цей період досягає 6 років).
   • Якщо місячні починаються раніше, ніж через 21 день, або пізніше, ніж через 45 днів, зверніться до лікаря. Слід також звернутися до лікаря, якщо цикл був регулярним, але останнім часом став збиватися.

Метод 3 з 3: Поширені проблеми

1. 1 Будьте готові до протікання. Не виключено, що кров просочиться через гігієнічний засіб. Це нормально, і це трапляється з багатьма. Якщо ви вдома, відразу ж переодягніться. Якщо ви не вдома, пов'яжіть на талію кофту або куртку, щоб приховати плями, і як можна швидше замініть тампон або прокладку.
   • Якщо в школі у вас є свій шафку, можна тримати там запасний одяг.
   • Якомога швидше заперіть білизну і одяг під холодною водою і покладіть в пральну машину. Пляма, швидше за все, відіпрати.
2. 2 Знайте, що робити, якщо у вас немає тампона або прокладки. Якщо у вас немає з собою тампона або прокладки, зверніться до медсестри, подрузі або вчительці. В крайньому випадку, можна зателефонувати батькам і попросити, щоб вони принесли вам все необхідне. Якщо у вас немає іншого виходу, згорніть туалетний папір або паперові хустки і покладіть в білизні, щоб не забруднити одяг.
   • Туалетний папір або серветки захистять вас лише на короткий час. Постарайтеся якомога швидше знайти тампон або прокладку.
3. 3 Змініть тампон або прокладку в школі. Можливо, вам потрібно буде вийти під час уроку, щоб замінити прокладку або тампон. Попросіть дозволу вийти. Можна сказати, що вам потрібно в медпункт.
   • У багатьох туалетах є сміттєві відра, куди можна викидати використані прокладки і тампони. Якщо у вашій кабінці відра немає, загорніть гігієнічний засіб в папір і викиньте його у відро в інший кабінці.
   • У всіх дівчат бувають місячні. Ви не єдина людина в школі, з яким потрібно буде замінити тампон або прокладку.
4. 4 Знайте, що ви зможете займатися тим, чим зазвичай займаєтеся. Багато дівчат переживають, що не зможуть плавати або займатися спортом під час менструації або що інші люди помітять, що у них місячні. Все це не відповідає дійсності. Ніхто не зможе зрозуміти, що у вас місячні, якщо тільки ви самі про це не скажете.
   • Навколишні люди не відчують запах вашої менструальної крові. Найголовніше - вчасно міняти гігієнічні засоби.
   • Якщо вам потрібно плавати або займатися спортом, використовуйте тампон. З ним вам буде зручніше рухатися.

Поради

• Відчувати дискомфорт і нервувати перед початком менструації абсолютно нормально. Згодом ви звикнете.
• Якщо у вас сильна кровотеча, вам потрібно частіше міняти тампони, прокладки або очищати менструальную чашу.