Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Відверто поговоріть з уїдливими друзями
• Метод 2 з 3: Встановіть кордону в дружбі
• Метод 3 з 3: Проведіть переоцінку дружби
• Поради
• попередження

Отже, вам здається, що ваші друзі погано до вас ставляться? Можливо, ви впевнені в цьому, а можливо, немає. Іноді люди посміхаються і мило поводяться, щоб приховати погані наміри. З іншого боку, можливо, у ваших друзів просто кілке або сухе почуття гумору, за яким не криється жодних злочинів. Незалежно від того, правда це чи вигадка, ви заслуговуєте на те, щоб вас поважали і цінували в дружбі. Дізнайтеся, як впоратися з уїдливими друзям і вберегти свій добробут в процесі.

кроки

Метод 1 з 3: Відверто поговоріть з уїдливими друзями

1. 1 Зберіться з думками і підготуйте мова. Це буде простіше зробити, якщо у вас є докази некрасивого відносини, на які можна чітко вказати. Відзначте певні закономірності або недавні зміни в поведінці одного. Постарайтеся не робити загальних заяв про нього або про те, що він - «злий». Краще назвіть аспекти поведінки, які вас турбують. Можливо, буде корисно записати свої думки і відредагувати список, щоб точно знати, що сказати.
   • Пам'ятайте, що негатив криється саме в поведінці. Ваш друг необов'язково є поганою людиною. Можливо, у нього є причини так себе вести, але це не скасовує вашого почуття образи.
2. 2 Виберіть час для бесіди з одним обличчям до обличчя. Незважаючи на можливе бажання зірватися на людину в листуванні або під час телефонної розмови, краще оволодіти повним розумінням одного особисто.
   • Неважливо, завершите ви в підсумку дружбу або прийдете до згоди з приводу того, як все можна виправити, зустріньтеся лицем до лиця, якщо тільки не боїтеся фізичної реакції. Якщо у вас є хоча б частка страху отримати фізичну травму, захистіть себе і зверніться по медичну допомогу.
3. 3 Поділіться своїми почуттями. Використовуйте заяви від першої особи, щоб звести до мінімуму захисну реакцію. Ви просите друга визнати свою поведінку, а для цього вам потрібно визнати почуття, які воно викликає.
   • Ось приклад затвердження від першої особи: «Я боюся, коли на мене кричать. Мені необхідно, щоб ти говорив тихим і спокійним голосом. Так я зможу зосереджуватися на твоїх словах ».
4. 4 Запропонуйте варіант, як один може виправити негарне поведінку. Нагадайте йому, що любите його і хочете відновити відносини в позитивному ключі. Можна допомогти йому виправитися, озвучивши приклад того, як він міг би вести себе поряд з вами.
   • Наприклад, можна сказати: «Мені неприємно, коли наді мною сміються через те, як я розмовляю. Замість того, щоб сміятися, якщо я допущу помилку, допоможи мені виправити її. Я був би вдячний, якби знав, що мені потрібно виправити в своїй промові ».
   • Майте на увазі - ви, звичайно ж, можете внести пропозиції, але тільки один сам може змінити свою поведінку. Якщо він не бажає змінюватися, можливо, цю дружбу не варто рятувати.
5. 5 Вказуйте на грубе або негарне поведінку в майбутньому. Як тільки ви встановите кордону, не можна буде просто ігнорувати їх порушення. Не забувайте завжди вказувати на конкретну поведінку, а не просто на моменти грубості. Єдиний спосіб допомогти другу змінитися (за умови, що він хоче цього) - чітко фіксувати моменти грубості, коли вони будуть відбуватися.

Метод 2 з 3: Встановіть кордону в дружбі

1. 1 Визначте поведінку / зауваження, які викликають у вас дискомфорт. Ви -єдиний, хто може встановити ці межі. Необов'язково заступатися за свої почуття. Ви маєте повне право провести лінію, перетин якої ви не приймаєте. Встановлення меж означає, що тут немає місця переговорів. Ваші кордону повинні визнавати і приймати до уваги.
   • Обов'язково повідомте про ці межах і поясніть, що вважається їх припиненням. Це єдиний спосіб змусити одного відповісти за свій вчинок, якщо він перейде межу. Подумайте, що вас ображає або принижує вашу гідність, зберіть всі пункти воєдино і поділіться ними з друзями.
2. 2 Чітко дайте друзям зрозуміти, якщо вам не подобаються жарти певного характеру. У всіх різне почуття гумору. Можливо, ваші друзі безтурботно пожартували, але певні слова або дії викликали у вас негативні емоції. Якщо подібна поведінка змушує вас відчувати себе погано, вам слід висловитися з цього приводу.
   • Наприклад, якщо вам не подобається, що один сміється над вами, коли ви падаєте, скажіть: «Слухай, це не смішно. Будь ласка, не смійся ».
   • Якщо ви відчуваєте незручність, коли один жартує врозріз вашим моральним цінностям, наприклад, грунтуючись на расових розбіжності, дайте зрозуміти, що ви не будете терпіти такі жарти, і продемонструйте серйозний настрій.
3. 3 Зверніть увагу на свої почуття, коли друзі поводяться негарно. Незалежно від того, чому один так себе веде, ви маєте повне право відчувати образу через його поведінки. Якщо ви будете мінімізувати або ігнорувати свої почуття, це може позначитися на вашому емоційному і фізичному здоров'ї. В першу чергу, ви повинні піклуватися про свій добробут.
   • Не дозволяйте одному сміятися над вашими почуттями і не намагайтеся приховати їх, щоб зберегти мир. Це нечесно як по відношенню до вас, так і по відношенню до одного.
4. 4 Зверніться за підтримкою до батьків, старшому братові (або старшій сестрі) або шкільного психолога. Можливо, вам знадобиться допомога іншої людини, тому не бійтеся звернутися за нею. Отримати підтримку особливо важливо, якщо ви побоюєтеся за свою безпеку. Не бійтеся всерйоз сприймати передчуття про небезпеку і негайно звертайтеся за допомогою.

Метод 3 з 3: Проведіть переоцінку дружби

1. 1 Визнайте, що ви маєте право відчувати безпеку і впевненість в дружбі. У вас також є право зберігати чіткі межі з приводу того, які типи негативної поведінки неприйнятні для вас.
   • Частково установка кордонів має на увазі необхідність відповідати за наслідки, якщо їх порушують. Дайте чітко зрозуміти, до чого веде підрив вашої довіри і що станеться після цього.
   • Ви не вступите підло, якщо будете стояти на своєму і припиніть дружбу через відданого довіри.
2. 2 Вирішіть, чи хочете ви продовжувати дружити з уїдливими людьми. Немає жорстких правил щодо термінів дружби. Іноді вона просто закінчується по тій або іншій причині. Якщо вам здається, що ви переросли своїх друзів, тому що вони часто знущаються над вами або незрело поводяться, можливо, ви захочете триматися від них подалі.
   • Найголовніша частина турботи про себе - це бути щасливим. Ні одного важливіше особистого щастя і безпеки.
   • Використовуйте власну шкалу стресу і перевірте, які шаблони поведінки викликають у вас найбільший стрес. Якщо велика частина переживань відбувається саме через одного, рухайтеся далі.
3. 3 Поговоріть про це з ким-небудь, кому довіряєте. Це може бути інший друг, колега або навіть ваші батьки. Поясніть людині, що відбувається, і попросіть його дати щирий рада.
   • Можна сказати: «Привіт, мам. Ти коли-небудь дружила з людиною, яка тебе дражнив? ... Що ти зробила в цій ситуації? »
4. 4 Припиніть дружбу, яка не робить позитивного впливу на ваше життя. Виявити дружні відносини, які перетворилися в заморочливі і виснажують «битви». Використовуйте сильні особисті кордону, щоб вийти з цих негативних відносин і проводити час з людьми, які підтримують вас і цінують те, що ви робите.

Поради

• Будьте обережні, звинувачуючи свого друга в тому, що він говорить що-небудь за вашою спиною, тому що, можливо, він цього не робить, і тоді вам буде ніяково.
• Можливо, вам слід подумати про те, як ви самі ставитеся до свого друга. Може бути, це ви негарно себе ведете. Якщо це так, принесіть вибачення і постарайтеся виправити свою поведінку в майбутньому.
• Спробуйте використовувати одну з наступних фраз, якщо один говорить що-небудь грубе / зле:
  • «Не можу повірити, що ти це сказав»;
  • «Ну, це грубо»;
  • «Хтось встав не з тієї ноги».

попередження

• Можливо, ви втратите деяких друзів, коли встановіть особисті кордону. Однак, якщо вони не поважали вас, ймовірно, вони не були вашими кращими друзями в будь-якому випадку.