Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Поговоріть з одним
• Частина 2 з 3: Спробуйте налагодити відносини
• Частина 3 з 3: Завершіть дружбу

Новина про те, що вас зрадив друг, здатна заподіяти біль і збентежити. Можливо, він говорив гидоти у вас за спиною, розповів одну з ваших таємниць або складав плітки. Незважаючи на те, що ваші почуття зачеплені, спочатку необхідно розглянути всі аспекти ситуації, і тільки потім приймати рішення. Іноді причиною зради стає власна вразливість, ревнощі або бажання помсти. Тоді виявляється, що така людина зовсім не друг вам. Деякі дружні відносини можна налагодити після зради, а деякі краще просто відпустити. Пам'ятайте, що рішення повинне влаштовувати насамперед вас.

кроки

Частина 1 з 3: Поговоріть з одним

1. 1 Домовтеся про бесіду віч-на-віч. Перш, ніж приймати рішення, слід розібратися в самій ситуації. Скажіть одному, що ви хочете прояснити деякі аспекти і запропонуйте йому зустрітися в зручний час.
   • Якщо ви не бачитеся на роботі або на навчанні, то запропонуйте зустрітися в людному місці на зразок кафе. Громадське місце сприяє тому, щоб обидва друзі відчували себе комфортно.
   • Поговоріть з одним наодинці. Неможливо вести серйозних розмов про проблеми у ваших стосунках, якщо поруч присутні інші люди.
2. 2 Говоріть спокійно. Крики і емоції ніяк не допоможуть вирішити проблему. Тільки спокійний голос допоможе вам правильно донести свої думки і не буде провокувати одного на емоції. Ми часто мислимо більш раціонально, якщо зберігаємо спокій.Постарайтеся тримати себе в руках, щоб краще пояснити свої думки і почуття.
   • Дихайте повільно і глибоко, щоб розслабитися і зняти напругу.
   • Якщо ви починаєте турбуватися, то м'яко скажіть собі розслабитися або уявіть заспокійливу картину (наприклад, пляж або водоспад).
   • У моменти напруги можна стискати м'ячик для зняття стресу. Це відмінний спосіб знайти фізичний вихід вашому гніву і напрузі, зберігаючи зовнішній спокій.
3. 3 Повідомити другу про те, що ви чули. Не називайте імен та просто розкажіть, що знаєте про його словах або вчинок. Поясніть, чому ці дії заподіяли вам біль. Говоріть прямо, щоб отримати від одного прямі відповіді.
   • Спочатку дізнайтеся всю правду, а потім приймайте рішення. Часто ми дізнаємося про зраду друзів від інших людей. Не поспішайте приймати чужі слова на віру і постарайтеся дізнатися, як бачить цю ситуацію ваш друг. Іноді нам кажуть правду, а іноді ми чуємо прості плітки. Зараз необхідно дізнатися саме правду.
4. 4 Обійдіть без припущень і вислухайте версію одного. Скажіть одному, що хочете дізнатися правду, оскільки це важливо для дружби і особисто для вас. Використовуйте відкриті питання, щоб налагодити діалог, а також не влаштовуйте словесних нападок на одного. Якщо людина перейде в оборону, то навряд чи він скаже всю правду. Просто запитайте про те, що трапилося, і уважно вислухайте відповідь.
5. 5 Повідомити другу про свої почуття. Чесно опишіть свої почуття і не ходите навкруги. Прямо назвіть причину вашого розлади і поясніть, що ви відчули після цього вчинку. Тримайте себе в руках.
   • Спробуйте описати свої почуття так: "Я засмутилася через те, що ти _______. Твої слова викликали у мене почуття _______, тому що _______."
6. 6 Запитайте, ніж ви заслужили таке ставлення. Важливо зрозуміти, наскільки ви сприяли цим діям або словами одного. Можливо, ви заподіяли одному біль, тому він вирішив "помститися", або сталося непорозуміння. Важливо з'ясувати, як бачить ситуацію ваш друг.
   • Чи не перебивайте. Уточнюйте і задавайте питання тільки тоді, коли один закінчить говорити. Він повинен відчути, що ви уважно слухаєте.
7. 7 Не перетворюйте розмову в сварку. Якщо друг не відповідає на ваше запитання або ухиляється від суті, спробуйте м'яко настояти на своєму, але не переходите в атаку. Якщо розмова перетвориться в сварку, один може ще більше замкнутися. Якщо один збентежений через те, що ви дізналися про цю ситуацію, то навряд чи він буде щирим.
   • Слухайте одного, а не чекайте своєї черги висловитися, щоб не допускати сварки. Слухаючи один одного, ви зможете краще розібратися в ситуації.
   • Чи не підвищуйте голос. Це засмутить вас обох.
   • Не думайте про те, хто правий і винен. Зосередьтеся на щирості й правдивості. Люди не можуть ефективно спілкуватися, коли вони звинувачують один одного. Краще поговорити щиро і разом вирішити, як виправити цю ситуацію.
   • Не проявляйте неповаги або поблажливості. Незважаючи на розстроєні почуття, не слід проявляти неповагу до людини, особливо при спробі вирішити проблему. Ставтеся до одного так, як хочете, щоб він ставився до вас.
   • Якщо ситуація загострюється, запропонуйте зробити невелику перерву, щоб охолонути і взяти себе в руки.
8. 8 Дізнайтеся надійне думку. Поговоріть з іншою людиною, якій ви довіряєте - батьком, чоловіком, ще одним другом або навіть психологом. Обговоріть те, що сталося з неупередженим людиною, який повідомить вам свою щиру думку про ситуацію. У пориві емоцій можна випустити з уваги деталі, які помітить стороння людина. Виберіть таку людину, яка скаже вам правду, а не те, що ви хочете почути. Прислухайтеся до його думки.
9. 9 Визначте, чи варто рятувати дружбу. Якщо один чесно і відкрито зізнався в своїх вчинках, то велика ймовірність, що ваші відносини можна виправити.Якщо ви з другом визнаєте свої помилки і пообіцяєте докласти всіх зусиль, щоб налагодити дружбу, то у вас може вийти. Будь-які відносини переживають злети і падіння, тому сприймайте їх як можливість налагодити спілкування і зміцнити дружбу.
   • Якщо ж один не бажає чесно зізнатися в своїх вчинках або ситуація повторюється вже не перший раз, можливо, вам краще розлучитися. Дружба - це завжди вулиця з двостороннім рухом, тому не можна допускати, щоб вона трималася тільки на одній людині. Погані стосунки не варті ваших зусиль, тому в такій ситуації краще припинити дружбу.

Частина 2 з 3: Спробуйте налагодити відносини

1. 1 Навчіться краще спілкуватися з одним. Спілкування є головним компонентом будь-яких відносин. Часто сварки і непорозуміння виникають саме через брак спілкування. У майбутньому вам слід зовсім щиро розповідати один одному про свої вчинки і почуття.
   • Дайте ясно зрозуміти, що будь-які майбутні проблеми слід вирішувати в спільних бесідах, а не в розмовах з іншими людьми. Не робіть вчинків, про які згодом будете шкодувати.
   • Чи не стримуйте почуття і озвучуйте проблеми відразу. Якщо ви пригнічуєте свої почуття і емоції, зростає ризик втратити контроль над собою і сказати або зробити щось небажане. Всі виникаючі проблеми краще обговорювати невідкладно.
2. 2 Визначте очікування від дружби. Необхідно розуміти, що ви і ваш друг очікуєте від вашої дружби. Наприклад, ви можете по-різному реагувати на ситуації або дивитися на деякі речі. Саме тому важливо визначити очікування.
   • Поділіться з одним своїми потребами. Ваша щирість дозволить одному краще розуміти ваші потреби. Пояснюючи одному, що ви від нього хочете, говорите від першої особи: "Я відчуваю _____, коли ти _______, тому я б хотів, щоб ти _______". Намагайтеся не звинувачувати одного, а просто висловлювати свої почуття і побажання.
   • Запитайте одного, що для нього важливо в дружбі. Не забувайте про двосторонню спрямованості. Ви також повинні розуміти потреби свого друга. Попросіть його бути щирим, щоб ви могли стати хорошим другом.
   • Прислухайтеся до потреб один одного. Рішення прийдуть в той момент, коли ви почнете розуміти один одного і ситуацію. Дізнавайтеся загальні потреби, відсуньте вбік відмінності і вирішуйте проблеми спільно.
3. 3 Навчіться прощати. Неможливо рухатися далі, якщо ви не здатні прощати. Образи і гнів не тільки шкідливі для вас, але також можуть знищити будь-яку дружбу. Прощення вимагає великих зусиль, але тільки так ви зможете вирости як друг і людина.
   • Скажіть одному, що ви його прощаєте - це важливий момент для відновлення довіри між вами. Прощення багато значить не тільки для вашого друга. Вимовивши слова: "Я тебе прощаю", ви зможете рухатися далі.
   • Якщо ви не можете пробачити людині його вчинок, то дружити з ним вже не вийде. Спроби продовжувати відносини з тим, на кого ви зліться, не влаштують обидві сторони. Життя занадто коротке для того, щоб таїти образи.

Частина 3 з 3: Завершіть дружбу

1. 1 Підіть з відносин. Це складно, але в деяких ситуаціях найкраще завершити негативну або отруйну життя дружбу. Якщо людина продовжує завдавати вам біль, то його слід відпустити. Позбавтеся від негативних відносин, щоб приділяти більше часу відданим і надійним друзям.
   • Скажіть людині, що ви більше не хочете дружити з ним. Будьте спокійні і не затягуйте прощальний розмова. Ви не зобов'язані давати пояснення, але якщо сказати правду і закрити для себе цю сторінку, вам обов'язково стане легше.
   • Якщо ви не знаєте, що слід говорити, використовуйте таку конструкцію: "Я більше не хочу дружити з тобою через те, що ти _______. Твій вчинок зачепив мене, я відчула ______".
2. 2 Відпишіться від оновлень одного в соціальних мережах. Сьогодні технології не дозволяють так просто віддалитися від людини, тому не залишайте колишнього друга можливостей заподіяти вам нову біль.Краще видалити його з друзів і відписатися від його сторінок в соціальних мережах, щоб не бачити публікації. Заблокуйте обліковий запис колишньої подруги, якщо вона продовжує докучати вам.
   • Чи не слідкуйте за оновленнями на сторінці колишньої подруги. Віддалитеся та не шукайте її новини, щоб не засмучуватися.
3. 3 При зустрічах тримайте себе в руках. У моменти випадкових зустрічей зберігайте спокій і не піддавайтеся емоціям. При наявності спільних друзів вам буде складно уникати один одного. У такій ситуації не можна просити друзів вибирати між вами. Попросіть повідомляти вам, якщо на зустріч буде запрошена колишня подруга, щоб не приходити на такі заходи. Якщо ж ви все-таки зустрінетеся на людях, то тримайтеся на відстані і не звертайте на неї уваги.
4. 4 Займіться самоаналізом. З кожної ситуації можна винести урок. Погляньте на такий результат з позитивної точки зору і не шукайте негативних моментів. Наприклад, тепер ви знаєте, що ця людина не був справжнім другом, тому він більше не зможе заподіяти вам біль. Можливо, ви навчитеся краще вирішувати конфліктні ситуації і в наступний раз зможете постояти за себе.
   • Вчіться на власному досвіді. Ніколи не належите до друзів так, як поставився до вас колишній друг. Завжди пам'ятайте золоте правило моральності: "Ставтеся до людей так, як хочете, щоб вони ставилися до вас".