Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Виявлення причин низького рівня феритину
• Частина 2 з 3: Харчові добавки
• Частина 3 з 3: Зміна раціону

Ферритин - це тип білка в організмі, який допомагає зберігати залізо в тканинах. Рівень феритину падає при нестачі заліза або при поганому харчуванні. Крім цього, низький рівень феритину може бути пов'язаний з різними захворюваннями, включаючи хронічні. І хоча низький рівень феритину може призводити до серйозних проблем зі здоров'ям, в більшості випадків рівень цього білка досить легко підвищити.Визначивши свої проблеми зі здоров'ям, змінивши харчування і ввівши в раціон добавки, ви зможете підвищити рівень феритину в крові.

кроки

Частина 1 з 3: Виявлення причин низького рівня феритину

1. 1 Зверніться до лікаря. Перш ніж робити які-небудь дії з підвищення рівня феритину, зверніться до лікаря. Лікар повинен з'ясувати, які захворювання ви перенесли, і які захворювання були або є у ваших родичів. Лікар також запитає про симптоми, які пов'язані з недоліком феритину. Такими симптомами можуть бути:
   • втома;
   • головний біль;
   • дратівливість;
   • випадання волосся;
   • крихкість нігтів;
   • задишка.
2. 2 Перевірте рівень заліза в крові. Оскільки ферритин, грубо кажучи, це залізо, яке було поглинуто тканинами, насамперед лікар повинен перевірити рівень заліза в крові. Це дасть зрозуміти, споживаєте ви достатню кількість заліза або у вас є якесь захворювання, пов'язане зі усмоктуваністю заліза.
3. 3 Перевірте рівень феритину. Лікар також попросить здати аналіз на рівень феритину. Якщо у вашій крові недостатньо заліза, то організм може "витягати" його з тканин, знижуючи тим самим рівень феритину. Саме тому аналіз крові на рівень заліза і на рівень феритину часто роблять одночасно.
   • Нормальним рівнем феритину в крові вважається 30 і 40 нг / мл. Рівень феритину нижче 20 нг / мл вважається слабким дефіцитом. Рівень феритину нижче 10 нг / мл вважається дефіцитом.
   • Деякі лабораторії використовують унікальні процедури, які впливають на результати аналізу і значення, так що обов'язково обговоріть з лікарем свої результати.
4. 4 Зробіть аналіз на здатність до зв'язування заліза. Цей аналіз вимірює максимальну кількість заліза, яке може зберігатися в крові. Це дозволить лікарю зрозуміти, чи правильно працює печінку і інші органи. Якщо немає, тоді низький рівень феритину або заліза можуть бути пов'язані з іншим більш серйозним захворюванням.
5. 5 Перевірте наявність інших серйозних захворювань. Після огляду та вивчення результатів аналізів лікар постарається визначити, чи страждаєте ви від будь-яких захворювань, що призводять до зниження рівня феритину або впливають на здатність підвищувати його. На зниження феритину можуть впливати такі захворювання, як:
   • анемія;
   • рак;
   • хвороби нирок;
   • гепатит;
   • виразки шлунка;
   • ферментні розлади.

Частина 2 з 3: Харчові добавки

1. 1 Приймайте харчові добавки з залізом. Якщо у вас легкий або помірний дефіцит заліза, лікар може порекомендувати вам ті чи інші харчові добавки з залізом. Їх можна придбати в будь-якій аптеці. Приймайте їх так, як вказано в інструкції, або відповідно до рекомендацій лікаря. Зазвичай харчові добавки з залізом підвищують рівень заліза і феритину в крові протягом декількох тижнів.
   • Харчові добавки з залізом можуть давати різні побічні ефекти, включаючи біль у спині, озноб, запаморочення, головний біль і нудоту.
   • Оскільки вітамін C сприяє всмоктуванню заліза в крові, приймати добавки заліза рекомендується зі склянкою апельсинового соку.
   • Не приймайте добавки заліза з молоком, кофеїн-містять напоями, антацидними препаратами або добавками кальцію, так як вони ускладнюють поглинання заліза.
2. 2 Пройдіть курс внутрішньовенного лікування вітамінами. Якщо у вас гострий дефіцит заліза, ви втратили багато крові або у вас захворювання, негативно впливає на здатність організму поглинати залізо, то лікар призначить курс ін'єкцій або переливання крові. Це можуть бути внутрішньовенні ін'єкції заліза або вітаміну B12. Вітамін B12 сприяє всмоктуваності заліза. У важких випадках може знадобитися переливання крові, щоб швидко відновити рівень заліза.
   • Ін'єкції призначаються тільки в тих випадках, якщо харчові добавки не дали результатів.
   • Ін'єкції заліза можуть давати такі ж побічні ефекти, що і харчові добавки, що приймаються перорально.
3. 3 Покладіться на рецептурні добавки і лікарські препарати. Існує безліч препаратів для підвищення рівня заліза і феритину. Якщо у вас захворювання, яке негативно впливає на здатність поглинати або утримувати залізо, то лікар може прописати будь-який з наступних препаратів:
   • сульфат заліза;
   • глюконат заліза;
   • фумарат заліза;
   • карбонильное залізо;
   • комплекс железодекстрана.

Частина 3 з 3: Зміна раціону

1. 1 Їжте більше м'яса. М'ясо, особливо червоне, ймовірно, кращий джерело заліза. Це пов'язано не тільки з тим, що м'ясо багате залізом, але і з тим, що залізо з м'яса засвоюється організмом набагато легше. Збільшивши споживання м'яса, ви зможете підвищити рівень феритину і заліза. Найкращими продуктами для підвищення рівня заліза є:
   • яловичина;
   • баранина;
   • печінку;
   • молюски;
   • яйця.
2. 2 Їжте рослинні продукти, багаті залізом. На залізо багате не тільки м'ясо, але і деякі рослинні продукти. Постарайтеся є їх в більшій кількості, щоб підвищити рівень феритину в крові. Пам'ятайте, що їх необхідно споживати в два рази більше, ніж м'яса, оскільки залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше. Багаті залізом:
   • шпинат;
   • пшениця;
   • овес;
   • горіхи;
   • рис (нешліфований);
   • квасоля.
3. 3 Обмежте вживання продуктів і мінералів, що перешкоджають засвоєнню заліза. Певні продукти і мінерали можуть ускладнити поглинання заліза. І хоча не обов'язково повністю виключати нижчеперелічені продукти, їх бажано вживати в меншій кількості:
   • червоне вино;
   • кава;
   • чорний і зелений чай;
   • неферментованого соя;
   • молоко;
   • кальцій;
   • магній;
   • цинк;
   • мідь.