Як підвищити рівень середнього корпускулярного гемоглобіну

Зміст

кроки
Метод 1 з 3: Діагностика низького рівня
Метод 2 з 3: Зміна раціону
Метод 3 з 3: Прийом харчових добавок

Середній вміст гемоглобіну в еритроциті (або середній корпускулярний гемоглобін, СКГ) означає середню масу гемоглобіну в червоних кров'яних тільцях. Найчастіше низький рівень середнього корпускулярного гемоглобіну буває викликаний дефіцитом заліза і / або анемією. Це означає, що кращий спосіб підвищити рівень СКГ - внести певні зміни в свій раціон. У рідкісних випадках низький рівень СКГ може бути викликаний більш серйозними захворюваннями, які вимагають діагностики лікаря.

кроки

Метод 1 з 3: Діагностика низького рівня

1 Симптоми низького СКГ. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути низька середній вміст гемоглобіну в еритроциті, то постарайтеся звернути увагу на певні симптоми. Найбільш поширеними симптомами низького СКГ є:
- втома;
- задишка;
- часті синці;
- бліда шкіра;
- загальна втома;
- запаморочення;
- втрата витривалості.
2 Зверніться до лікаря. Якщо ви помітили у себе перераховані вище симптоми, то вам слід звернутися до лікаря. Низький вміст гемоглобіну в еритроциті може бути викликано анемією, деякими видами раку, паразитарними інфекціями, проблемами травлення (наприклад, хворобою Крона або на целіакію) або іншими захворюваннями. Також на рівень СКГ впливають деякі лікарські препарати. Підготуйтеся до прийому у лікаря і розкажіть:
- які симптоми ви відчуваєте;
- коли ці симптоми проявилися вперше;
- які захворювання у вас були в минулому;
- які ліки ви приймаєте в даний момент;
- як ви харчуєтеся.
3 Здайте необхідні аналізи. Лікар огляне вас і попросить здати кілька аналізів. Результати таких аналізів допоможуть лікарю вибрати найкращий спосіб лікування в разі, якщо у вас знижений рівень СКГ. Можливо, вам знадобиться здати наступні аналізи:
- Аналіз крові на концентрацію середнього корпускулярного гемоглобіну.
- Середній корпускулярний обсяг - дозволяє перевірити середній обсяг червоних кров'яних клітин.

Метод 2 з 3: Зміна раціону

1 Обговоріть своє харчування з лікарем. Перш ніж істотно змінювати свій спосіб життя і раціон, буде корисним обговорити всі плановані зміни з лікарем. Лікар допоможе визначити необхідний обсяг заліза (і інших поживних речовин), який вам необхідний, і складе план здорового харчування.
2 Збільште рівень споживаного заліза. Кращий спосіб збільшити рівень СКГ - їсти більше продуктів, багатих на залізо. Кількість заліза, яке вам необхідно, залежить від вашого віку, статі та інших факторів. Рекомендації щодо добових норм споживання заліза (і не тільки) в залежності від статі, віку і положення можна знайти тут http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Залізом багаті такі продукти, як:
- шпинат;
- квасоля;
- морепродукти;
- червоне м'ясо і м'ясо птиці;
- горох.
3 Переконайтеся, що ви споживаєте в достатній кількості вітаміну B6. Для правильного засвоєння заліза необхідний вітамін B6. Вживайте більше продуктів, багатих цим вітаміном, на додачу до продуктам, багатим залізом, щоб підвищити рівень СКГ. Вітаміном B6 багаті:
- банани;
- дикий тунець (НЕ вирощений на фермі);
- курячі грудки;
- лосось;
- Солодка картопля;
- шпинат.
4 Вживайте більше клітковини. Клітковина вкрай важлива для будь-якого раціону. Якщо у вас низький рівень СКГ, то, збільшивши споживання клітковини і волокон, ви зможете підвищити засвоюваність заліза в кишечнику. Клітковиною багаті:
- горох;
- сочевиця;
- чорна квасоля;
- брокколі;
- брюссельська капуста.

Метод 3 з 3: Прийом харчових добавок

1 Харчові добавки з залізом. Якщо ви не любите продукти, які багаті залізом (або занадто зайняті, щоб їсти їх щодня), то ви можете вживати харчові добавки, що містять залізо. Вони коштують відносно недорого і абсолютно безпечні.
2 Бійтеся побічних ефектів. На жаль, харчові добавки з залізом можуть давати негативні побічні ефекти.Деякі з цих побічних ефектів безпечні і з часом можуть зникнути, як тільки тіло звикне. Інші ж побічні ефекти, які, на щастя, не так поширені, можуть бути дуже серйозними і вимагати медичної допомоги. Зрозуміло, якщо ви помітили будь-які побічні ефекти, або у вас з'явилися питання, зверніться до лікаря.
- Побічні ефекти, які зазвичай не вимагають медичного уваги:
  - запор;
  - діарея або нудота;
  - судоми ніг;
  - темний колір сечі;
  - наліт на зубах;
  - печія.
- Побічні ефекти, які вимагають термінової медичної допомоги:
  - болю в спині або в м'язах;
  - сильна нудота або блювота;
  - металевий присмак у роті;
  - запаморочення або непритомність;
  - біль, оніміння або поколювання в руках і ногах;
  - прискорене серцебиття;
  - сильний головний біль;
  - гіперемія (почервоніння) шкіри;
  - висип або кропив'янка;
  - утруднене дихання;
  - набряк рота або глотки.
3 Харчові добавки з вітаміном B6. Незалежно від того, вживаєте ви залізо в формі харчових добавок або звичайних продуктів харчування, вітамін B6 залишається обов'язковим для найкращого засвоєння заліза. Беручи залізо в формі харчових добавок, не забудьте про харчові добавки з вітаміном B6.
4 Постарайтеся не вживати занадто багато кальцію. Якщо ви приймаєте харчові добавки з кальцієм, то переконаєтеся, що ви не приймаєте їх у надмірній кількості. Надлишок кальцію в організмі перешкоджає засвоєнню заліза.