Автор:
Eric Farmer
Дата Створення:
8 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
![Как работать педалями на механике перед поворотом, разворотом, остановкой? Наглядно.](https://i.ytimg.com/vi/A5dBAUuZYqM/hqdefault.jpg)
Зміст
- кроки
- Метод 1 з 2: Використовуйте додатки, які блокують телефон
- Метод 2 з 2: Організуйте процес навчання
- Поради
- попередження
- Що вам знадобиться
Технології дають нам доступ до безмежної інформації та науково-дослідним можливостям. Однак ті ж пристрої, що допомагають нам вчитися, в той же час можуть і гальмувати процес виконання роботи. Кращий спосіб припинити відволікатися на телефон або інший гаджет - вимкнути його. Втім, багато людей використовують ці пристрої при навчанні. Для початку трохи менше звертайтеся до телефону без необхідності, а також не плануйте заняття далеко наперед.
кроки
Метод 1 з 2: Використовуйте додатки, які блокують телефон
1 Увімкніть режим «Не турбувати». В iPhone або телефонах на базі Android є налаштування, які дозволяють відключати всі повідомлення і дзвінки на обраний період часу. Перед початком занять швидко виберете цей параметр і не вимикайте, поки заняття не закінчаться.
- Якщо у вас iPhone, проведіть вгору на робочому столі, щоб отримати доступ до основними налаштувань. Натисніть на іконку місяця і функція буде активована.
- Якщо у вас телефон на базі Android, простягніть вниз меню повідомлень, а потім перейдіть в налаштування. Увімкніть функцію «Не турбувати» і задайте період часу на активацію.
2 Завантажте програму з системою відліку часу або використовуйте будильник, щоб встановити час занять. Після того як ви активуєте режим «Не турбувати», встановіть таймер на 30 хвилин і відкладіть телефон. Після того, як спрацює сигнал, влаштуйте перерву на 5-10 хвилин.
- Можете завантажити додатки Pomodoro або Unplugged, які встановлюють таймер за вас і відстежують ваш прогрес. Додаток буде нагадувати вам прибрати телефон кожен раз, коли ви будете брати його в недозволений час.
3 Використовуйте авіарежім, щоб відключити можливості зовнішнього зв'язку. Також відключіть і з'єднання Wi-Fi. Так вам не будуть приходити повідомлення і дзвінки, і у вас буде обмежений доступ до відволікаючим додатків.
4 Скажіть друзям, що ви будете недоступні під час навчання. Виберіть конкретний час, щоб вони знали, що в цей період не застануть вас.
5 Покладіть телефон на полицю або в інше місце в кімнаті. Але не на свій стіл.
6 Віддайте телефон одного, якщо самі не можете з ним розлучитися. Якщо між вами і телефоном буде фізичний бар'єр, це може викликати у вас почуття ніяковості за те, що ви ні секунди не можете прожити без гаджета. Зробіть так, щоб вам кожен раз доводилося просити телефон у іншої людини.
Метод 2 з 2: Організуйте процес навчання
1 Напишіть список справ, щоб у вас був можливий план дій на час занять. Викреслюйте зроблене, це приносить масу задоволення.
2 Розбийте завдання на групи. Переконайтеся, що кожна група забирає не більш 25-30 хвилин. Саме таку кількість часу можна концентруватися, не відволікаючись.
- Розбиваючи завдання на кілька частин, ви зможете ретельно опрацювати кожне з них. Наприклад, ви можете займатися дослідженнями, складанням чернетки або виписуванням головних пунктів.
3 Робіть самий важливі / важкі завдання на початку заняття. У вас може виникнути бажання відразу ж виконати 1-2 легких справи, щоб відчути, що хоч щось зроблено. Однак, на початку віддайте пріоритет тим завданням, які вимагають високої концентрації.
4 Після того, як ви закінчили виконувати кожну групу завдань, вставайте і розминайте. Наведіть думки в порядок - з'їжте що-небудь або подихайте свіжим повітрям.
5 Визначте час на користування телефоном під час перерви. Встановіть таймер на 5 хвилин, щоб встигнути зробити тільки найважливіші справи.
6 Придивіться до своїх періодів найвищої активності. Це почуття, яке допомагає нам розчинятися в завданні, виконуючи його і не помічаючи як проходить час. Зверніть увагу, коли це відбувається і спробуйте підлаштуватися.
7 Працюйте в періоди найвищої активності. Виконавши групу завдань, на які йде 25 хвилин, можливо, ви зможете перейти на більш тривалі завдання, на які йде близько години.
Поради
- Не заряджайте телефон занадто часто. Якщо у вас настав період занять, а на телефоні низький заряд батареї, швидше за все, ви захочете зберегти його на період після навчання. Залиште гаджет на зарядці в іншій кімнаті, щоб не відволікатися.
- Користувачі комп'ютерів можуть використовувати ще більше корисних додатків і розширень браузера, щоб не відволікатися. І на пристроях Mac, і на Windows, ви можете встановити таймер і заблокувати завдання на обраний період часу.
попередження
- Деякі з додатків, які блокують телефон, можуть бути платними. Пошукайте додатки з пробним доступом, щоб переконатися, що це саме те, що вам потрібно.
Що вам знадобиться
- Аккаунт в магазині додатків
- Додатки для блокування телефону
- Додаток з таймером
- Список справ
- угруповання завдань