Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Як визнати наявність проблеми
• Частина 2 з 3: Як дистанціюватися від аніме
• Частина 3 з 3: Як відволікати себе іншими заняттями
• Поради

Ви помітили, що так звикли до аніме, що все ваше життя тепер крутиться навколо героїв цього жанру? Ви витрачаєте всі свої гроші на фільми, манга, фігурки героїв і квитки на конвенції? Можливо, ви навіть почали відставати в навчанні і відмовилися від спілкування з людьми заради того, щоб вчасно дивитися улюблені серіали. Тепер ви знаєте, що вам потрібно позбутися від залежності, але не розумієте, з чого слід почати. У цій статті ви знайдете поради, які допоможуть вам подолати залежність.

кроки

Частина 1 з 3: Як визнати наявність проблеми

1. 1 Подумайте, наскільки залежить від аніме, чи задоволені ви життям. Якщо ви не можете зрозуміти, розвинулася у вас залежність або вам просто подобається аніме, постарайтеся згадати, як сильно ви засмутилися в останній раз, коли не змогли подивитися аніме. Ви подумали «Що ж, нічого не поробиш. Ніякої трагедії »? Або як?! Мені необхідно подивитися цей епізод! А раптом мій улюблений герой загине ?! Ненавиджу тебе, мамо! » Однією з ознак залежності є емоційний розлад через неможливість задовольнити своє бажання. Якщо ви сильно розсердилися через те, що вас покарали батьки, і вам довелося пропустити серію, або випуск перенесли на інший день, це може вказувати на залежність. Якщо одна тільки думка про відсутність можливості подивитися улюблений серіал засмучує вас, ви напевно залежні.
2. 2 Оцініть ступінь своєї емоційної прихильності до аніме. Крутиться чи все ваше життя навколо аніме? Якщо ви не можете розібратися в цьому, постарайтеся подивитися на ситуацію з боку. Спробуйте відповісти на наступні питання:
   • Прив'язується ви до героям аніме сильніше, ніж до справжніх людям? Немає нічого поганого в тому, щоб мати улюбленого героя. Це стає проблемою тільки в тому випадку, якщо ви настільки сильно прив'язується до нього, що відмовляєтеся від будь-яких відносин в реальному житті. Вигаданий герой не може дати вам тієї любові і турботи, які можливі в реальних відносинах.
   • Ви коли-небудь сильно сварилися з ким-небудь з-за аніме? Можна не погоджуватися з чиєюсь думкою і сперечатися, однак всі суперечки повинні бути стриманими. Якщо ви так сильно захоплені аніме, що готові накричати на будь-якого, кому не подобається цей жанр, це говорить про нездорової залежності. Така поведінка може призвести до розриву зв'язків з іншими людьми.
3. 3 Подумайте, чи впливає аніме на вашу поведінку в суспільстві. Ви говорите і поводитеся як ваш улюблений герой аніме? Чи використовуєте занадто багато японських слів, щоб бути схожим на героя? В аніме, як і в будь-яких мультфільмах, часто використовується прийом перебільшення. Те, що є абсолютно нормальним в мультфільмах і аніме, може бути неприпустимим в реальному світі. Можливо, ви не проти того, щоб хтось ставився до вас, як до героя аніме, однак іншим людям може не сподобатися ваша поведінка. Багато людей можуть навіть образитися або розсердитися, що в підсумку призведе до втрати поваги до вас.
4. 4 Порахуйте, скільки грошей ви витрачаєте на аніме. Перестало вам вистачати на найнеобхідніше (їжа, одяг, навчальне приладдя, оренда квартири) через вашого захоплення? Складіть список всіх витрат, розділіть його на категорії (аніме, їжа, одяг, навчальне приладдя і так далі). Записуйте всі свої витрати. Вкажіть, скільки грошей ви готові виділити на кожну категорію, а потім зафіксуйте то, скільки ви насправді витрачаєте.
   • Якщо більша частина ваших витрат припадає на аніме, у вас, швидше за все, залежність.
   • Якщо ви перестали купувати їжу, одяг та інші необхідні речі, щоб мати можливість купити товари, пов'язані з аніме, ви, швидше за все, залежні.
5. 5 Подумайте, скільки часу ви витрачаєте на аніме. Хтось може вважати, що ви залежні, але чи так це? Якщо ви будете точно знати, скільки часу ви дивитеся аніме і скільки часу ви віддаєте інших справах, вам буде простіше зрозуміти, чи дійсно у вас є залежність.
   • Ви відмовляєтеся від спілкування з друзями заради перегляду аніме? Бути інтровертом - це нормально, але якщо ви віддаєте перевагу спілкуванню з друзями перегляд аніме, це негативно позначиться на ваших відносинах з ними. Якщо ви часто відмовляєтеся проводити час з друзями заради перегляду аніме, це означає, що у вас розвивається залежність.
   • Чи намагаєтеся ви присвячувати аніме весь свій вільний час на шкоду сну, здоров'ю та догляду за собою? Якщо ви дивитеся аніме так довго, що це не дає вам вчасно приймати душ або правильно харчуватися (адже взяти зі столу чіпси простіше, ніж встати, помити і нарізати яблуко), ви будете почувати себе млявим і втомленим. Крім того, ви почнете частіше хворіти.
   • Чи впливає аніме на ваші успіхи на навчанні? Після повернення додому з навчання ви починаєте виконувати домашню роботу або дивитися улюблений серіал? Важливо, щоб оцінки завжди були хорошими, інакше ви не зможете отримати якісну освіту.
   • Ви закинули всі свої хобі заради аніме? Може, ви любили грати в футбол чи на піаніно, але перестали займатися цим, оскільки тепер вам більше подобається дивитися аніме? Якщо так, то у вас, швидше за все, є залежність.

Частина 2 з 3: Як дистанціюватися від аніме

1. 1 Спробуйте обмежувати час, який ви витрачаєте на аніме. Повністю відмовлятися від перегляду аніме не варто - краще дивитися його не кожен день, а через день або раз на тиждень. Якщо ви дивитеся аніме кілька годин поспіль, спробуйте наступне:
   • Якщо ви дивитеся кілька серій в тиждень або за вечір, обмежте себе однією серією в день або в тиждень.
2. 2 Спробуйте дивитися менше серіалів. Якщо вам хочеться дивитися кожен новий серіал, постарайтеся перебороти це бажання. Деякі серіали складаються з декількох довгих сезонів і забирають багато часу. Виберіть 1-2 серіалу, які вам дуже подобаються, і дивіться тільки їх. Щоб бути шанувальником аніме, не потрібно дивитися все, що виходить.
3. 3 Зробіть паузу. Спробуйте на якийсь час повністю відмовитися від аніме і манга - наприклад, на тиждень. Проаналізуйте свої відчуття. Можливо, ви з подивом виявите, що вам цікаві й інші речі.
4. 4 Використовуйте аніме тільки в якості винагороди. Перш ніж подивитися аніме, займіться якимись менш цікавими справами. Це не тільки допоможе вам подолати залежність, а й зробить процес перегляду більш приємним. Ось кілька корисних порад:
   • Не дивіться аніме, поки не зробите домашнє завдання, але і не дивіться його, коли пора спати. Це буде мотивувати вас швидше доробити домашню роботу і не відкладати її на потім. Якщо не встигнете подивитися аніме на ніч, не турбуйтеся - ви зможете зробити це завтра.
   • Відкладіть аніме до вихідних. За тиждень ви встигнете скучити по героям. Крім того, ви встигнете зробити багато всього корисного в час, що звільнився.
   • Спочатку зробіть всі справи по дому. Пообіцяйте собі не включати аніме, поки не зробите все, що повинні (приберете кімнату, виперете одяг, помиєте посуд і так далі). Так ви швидше закінчите роботу, а винагорода буде більш цінним.
5. 5 Витрачайте менше грошей на продукцію, пов'язану з аніме. Ви часто купуєте значки, фігурки, сумки, нашивки і інші речі просто заради колекції? Або ви робите це, тому що вони вам дійсно подобаються? Якщо зрозумієте, що просто колекціонуєте речі, дайте відповідь на наступні питання:
   • Чи дійсно вони потрібні вам? Нова сумка з улюбленим героєм буде корисна, якщо ви купуєте речі для навчання, однак є ймовірність, що вона вам зараз не потрібна. Якщо ви обмежені в засобах, купуйте те, що вам дійсно необхідно.
   • Чи дійсно вам подобається ця річ? Замість того щоб купити щось із символікою улюбленого серіалу, заощаджуйте гроші і відкладіть їх на те, що вам дуже подобається.
   • Що ви будете робити з цією річчю? Деякі речі бувають корисні (гуртки, годинники, сумки, майки). Інші ж (фігурки, нашивки, значки) мають лише декоративне призначення. Можна спробувати купувати тільки ті речі, якими ви будете користуватися.
6. 6 Постарайтеся не заходити на фанатські сайти і видаліть їх з закладок. Якщо ви просто станете дивитися менше аніме, цього буде недостатньо. Якщо ви будете заходити на сайти і обговорювати улюблені серіали, ви будете думати про аніме ще більше. Щоб побороти залежність, потрібно перестати ходити на ці сайти. Без розмов про серіали вам буде простіше уникати спокус.
7. 7 Навчіться відрізняти реальність від вигаданого світу. Відчувати сильні почуття до героїв улюбленого серіалу нормально - не варто соромитися цього. Однак якщо ці почуття переростають у закоханість, вам може бути складно вибратися з цієї ситуації. Нагадуйте собі, що аніме - це вигадка, це щось, що було створено колективом письменників і художників, і що все це далеко від реальності. Придумані герої не можуть замінити людей, які оточують вас.
8. 8 Спробуйте зменшити свою колекцію. Часом єдиний спосіб побороти залежність - це позбутися від усього, що нагадує вам про неї. Це не означає, що вам слід віддати кому-небудь все свої колекції фігурок, манга, майок, сумок та іншого. Однак вам слід роздати або продати деякі речі, які ви більше не використовуєте, і постаратися не купувати на їх місце нові.
   • Якщо ви не можете перестати дивитися аніме в інтернеті, і це відволікає вас від навчання, спробуйте видалити сайти з серіалами з закладок в браузері.
9. 9 Слідкуйте за своєю поведінкою. Якщо помітите, що копіюєте поведінку свого улюбленого героя або використовуєте в своїй промові занадто багато японських слів (і це дратує інших), це означає, що ви ще далекі від своєї мети. Звертайте увагу на таку поведінку і припиняйте його. Якщо це стало поганою звичкою, від якої ви хочете позбутися, попросіть друзів говорити вам, коли ви будете імітувати поведінку героя або без особливої ​​необхідності використовувати японські слова.
10. 10 Подумайте про те, як ви будете відвідувати конвенції. Якщо ви приділяєте конвенцій багато уваги, вам потрібно буде вибрати 2-3 заходи і перестати відвідувати інші. Це не тільки допоможе вам економити гроші, а й дозволить віддалитися від аніме.

Частина 3 з 3: Як відволікати себе іншими заняттями

1. 1 Спробуйте знайти собі інші хобі. Не варто віддавати весь свій час тільки одному, навіть якщо воно вам дуже подобається. Спробуйте повернутися до хобі, які вам подобалися раніше, до того, як ви захопилися аніме. Ось кілька прикладів таких хобі:
   • Бойові мистецтва. Якщо вам подобається аніме і японська культура, вас можуть зацікавити бойові мистецтва, особливо японські (наприклад, дзюдо чи айкідо).
   • Гра на музичних інструментах (наприклад, на піаніно або гітарі).
   • Біг, походи, їзда на велосипеді. Спорт не тільки зміцнить здоров'я і тіло, але і допоможе розслаблятися і отримувати задоволення від навколишнього світу.
   • В'язання гачком або на спицях. Ваші руки будуть зайняті, і вам ніколи буде думати про аніме.
2. 2 Знайдіть собі нове захоплення. Іноді щоб подолати залежність від аніме, потрібно знайти інше захоплення - наприклад, книги, фільми, серіали певного жанру. Можливо, з часом ви почнете приділяти йому більше часу, а аніме - менше. Якщо не знаєте, що вам може сподобатися, попросіть друзів або однокласників порадити вам що-небудь. Поясніть, що вам подобається (наприклад, жахи, історія Середньовіччя, вампіри).
   • Якщо вам подобається брати участь в рольових іграх, перейдіть на інші жанри, не пов'язані з аніме (наприклад, бувають рольові ігри по книгах і фільмах).
3. 3 Проводьте час з друзями. Це дозволить вам відволіктися від аніме і нагадає про те, що у вас є друзі, яким ви дороги. Наступного разу, коли вам потрібно буде з ким-небудь поговорити, у вас буде до кого звернутися.
   • Якщо у вас немає друзів, запишіться в який-небудь клуб, сходіть в книжковий магазин або бібліотеку, погуляйте по парку.
4. 4 Попросіть друзів і родичів підтримувати вас. Поясніть, що ви хочете побороти залежність. Близькі люди допоможуть вам, якщо не будуть дарувати вам речі, пов'язані з аніме. Якщо у вас є друзі, які також захоплюються аніме, попросіть їх не говорити про аніме в вашій присутності і не розповідати вам про нові серіалах.

Поради

• Якщо у вас є друг, який також відчуває залежність від аніме, спробуйте боротися з ним разом.
• Якщо ви ніяк не можете перестати використовувати японські слова, подумайте про те, що це може ображати тих, хто говорить по-японськи, оскільки ви вимовляєте слова, не знаючи їхнього змісту. Це дуже шкідлива звичка.
• Ви можете відчувати свого роду «ломку», як при будь-якій іншій залежності. Протягом декількох днів, місяців або навіть років вас може відвідувати тривога і подібні явища (якщо вас постійно продовжує тягнути до об'єкта залежності, поговоріть з психотерапевтом).
• Люди з аутизмом або синдромом дефіциту уваги і гіперактивності часто схильні живити посилений інтерес до кількох тем. Нічого поганого в цьому немає, і намагатися змінити це не потрібно. Так працює їхній мозок.