Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як зосередитися на своїх потребах
• Метод 2 з 3: Як обзавестися корисними звичками
• Метод 3 з 3: Як привести справи в порядок

Чи відчуваєте, що загрузли в болоті? Вам здається, що у вашому житті панує хаос? Навести порядок в життя непросто, проте в цьому немає нічого неможливого: почніть покращувати якість життя, прагнути до змін і аналізувати свої бажання. Навіть дрібні зміни в житті і увагу до своїх потреб допоможуть вам знайти спокій.

кроки

Метод 1 з 3: Як зосередитися на своїх потребах

1. 1 Почніть керувати своїм життям. Щоб навести порядок в життя, потрібно самому управляти їй. Пам'ятайте, що, хоча в житті можливі як приємні, так і неприємні події, багато що залежить саме від вас. Подумайте, на що ви можете вплинути і що ви можете змінити. Коли ми перекладаємо відповідальність на інших, це робить нас безсилими. Не варто сприймати це як те, що трапляється з вами. Вважайте себе людиною, яка на кожному етапі життя робить свій вибір.
   • Будьте чесні з собою. Як часто ви знаходите виправдання собі і звинувачуйте інших? Чи не засуджуйте себе за таку поведінку - практично всі так роблять, але постарайтеся змінити це. Будьте об'єктивні і визначте, що ви можете поліпшити в собі.
   • Коли людина перестає виправдовуватися, він бере на себе відповідальність за своє життя і управляє їй. Це означає, що ваш вибір, всі ваші думки і дії залежать тільки від вас, а не від інших. Так ви рухаєтеся вперед. Так ви контролюєте те, що відбувається.
   • Коли щось трапляється, не виходьте з себе і не звинувачуйте інших. Не шукайте виправдань помилок. Змиріться з тим, що сталося. Не думайте про це занадто довго. Ідіть вперед і намагайтеся змінити щось у своїй поведінці, щоб помилки не повторювалися.
2. 2 Відпустіть то, що ви не в силах змінити. Є речі, на які ми не можемо вплинути. Оскільки ви не можете нічого з ними зробити, відпустіть ситуацію. Постарайтеся викинути ситуацію з голови і не повертатися до неї. Думайте тільки про те, на що ви можете вплинути. Це ключ до більш щасливого життя.
   • Ми не можемо змінити минуле. Вчіться на своїх помилках, але не думайте про них дуже багато. Ви не зможете йти вперед, якщо будете дивитися назад.
   • Ви не здатні змінити інших людей - змінюватися можна тільки самому. Не зациклюйтеся на тому, що роблять інші люди. Чи не спілкуйтеся з людьми, які роблять вам боляче. Якщо ви зробили все, що могли, йдіть. Ви можете вплинути тільки на свою власну поведінку.
3. 3 Подумайте, що робить вас щасливішими. Часом зрозуміти, що радує людину, дуже складно. Якщо ви відчуваєте себе нещасним і вам здається, що ви не можете контролювати своє власне життя, запитайте себе, що робить вас щасливим. Відповідайте чесно. Коли ви зрозумієте, що вам потрібно для щастя, ви зможете зосередитися на позитивних аспектах свого життя і почати приводити життя в порядок.
   • Постарайтеся дати реалістичний відповідь. Навряд чи ви зможете виїхати в подорож на півроку або швидко стати мільйонером. Однак, наприклад, поїхати в Італію, почати відкладати гроші або отримати підвищення по роботі - це цілі, до яких ви цілком можете прагнути.
   • Визначте, в чому полягають ваші ключові цінності. Що для вас важливо? Чесність, співпереживання, любов, прийняття, відданість, працьовитість? Запишіть ці цінності. Потім проаналізуйте, як ви живете. Чи відповідає ваше життя вашим цінностям? Чи відповідають люди у вашому житті цим цінностям? Розуміння того, які речі важливі для вас, допоможе вам стати краще і оточувати себе гарними людьми.
4. 4 Змиріться з тим, що не все можна змінити. Є речі, на які ви не зможете вплинути. Всім потрібно вчитися, ходити на роботу і оплачувати рахунки. У всіх є обов'язки. Однак можна змінити деякі аспекти обов'язків, щоб вони не здавалися тяжким тягарем.
   • Можливо, якісь завдання зручніше виконувати по певних днях? Може, ви могли б купувати продукти ввечері в четвер, щоб не витрачати на це час у вихідний день? Знайдіть спосіб виконувати всі необхідні завдання, але так, щоб у вас залишався час на себе.
   • Чи задоволені ви своєю роботою? Якщо немає, подумайте, що б ви хотіли змінити. Вам хотілося б зайнятися чимось іншим або отримати підвищення? Або вас влаштовує робота, тому що вона добре оплачується і дозволяє працювати за гнучким графіком, але при цьому ви без ентузіазму ставитеся до того, що робите?
   • Необов'язково з великим ентузіазмом ставитися до всього. Важливо зрозуміти, які аспекти вашого життя вас влаштовують, і змиритися з тим, яку роль вони відіграють у вашому житті.
5. 5 Зрозумійте, що неможливо встигнути все. Прагнення скрізь встигати і все робити ідеально піддає людину великим стресу. Ви всього лише людина. В добі всього 24 години. Встигнути зробити все просто неможливо. У вас є робота, сім'я, друзі і інші обов'язки. Іноді робота вимагає багато часу, а іноді - сім'я. Не турбуйтеся, якщо ви не встигаєте зробити все. Зробіть те, що можете, а про решту забудьте.
   • Розставте пріоритети. Це особливо важливо, якщо у вас мало часу. Вирішіть, що обов'язково потрібно зробити, що можна відкласти, а що - зовсім не робити.
   • Складіть список справ. Так ви не забудете про те, що потрібно зробити. Викреслюючи пункти зі списку, ви відчуєте, що встигли зробити багато. Але пам'ятайте, що не можна засмучуватися, якщо вам не вдається зробити все зі списку. Думайте про те, що ви вже встигли виконати.
6. 6 Зрозумійте, що ви могли змінитися. Так часто буває. Людина стає старше, переживає розставання і розлучення. Люди вмирають, ми залишаємося без роботи і переживаємо трагедії. Все це може викликати смуток, депресію, відчуття безпорадності. Якщо після цього піднятися і йти вперед, можна з подивом виявити, що щось всередині змінилося. Будь-який досвід змінює нас, іноді трохи, а іноді значно. І це не завжди погано. Не турбуйтеся, якщо ви вже не такий, як рік, п'ять чи десять років тому. Краще прийміть нову версію себе і почніть приводити своє життя в порядок.
   • Це не означає, що, якщо вам сумно, ви ніколи не зможете бути радісною людиною, як раніше.Якщо ви пригнічені або зневірилися, пам'ятайте, що вибратися з цього стану можна завжди. Але те, що радувало вас в минулому, може перестати радувати вас зараз. Ймовірно, ваші погляди і думки змінилися. Не виключено, що тепер вам подобаються зовсім інші речі. Це нормально. Життя всіх змушує змінюватися і пристосовуватися.
7. 7 Відмовтеся від фраз, які починаються з "я не... ". Подумайте, як часто ви вимовляєте ці фрази. Що змушує вас думати, що ви не можете зробити щось? Все, що нас оточує, часто нагадує нам про те, що ми не можемо робити все, що хочемо. У нас недостатньо грошей, щоб купити щось. Ми занадто молоді або занадто старі для якихось занять. через це нам здається, що нам не можна займатися чимось, але це не так. Замість "я не можу" скажіть собі , що ви можете. Замість "я не така людина" скажіть собі, що ви саме така людина. Спробуйте робити те, що раніше не наважувалися робити!
   • Наприклад, якщо ви завжди вважали, що ви не можете займатися бігом, подумайте, звідки у вас ця установка. У вас була травма? Або ви не марафонець? Або, може, ви просто ніколи не пробували? Чи не дійте - спробуйте зробити те, чого не робили. Якщо хочете бігати, запишіться на марафон і почніть тренуватися. Навіть якщо ви будете бігти повільно, ви все одно будете бігти.
   • Пробуйте нове. Зробіть щось, що вас завжди лякало і здавалося недосяжним. Можливо, в один день у вас нічого не вийде, і ви будете почувати себе нерозумно, але в інший у вас все складеться, ваше життя стане краще, і у вас з'являться нові друзі.
8. 8 Думайте в першу чергу про себе. Часом, щоб привести життя в порядок, потрібно подумати про свої інтереси. Можливо, вам буде потрібно відмовитися від спілкування з негативно налаштованими людьми, які заподіюють вам біль, і підтримки з ними зв'язку з почуття обов'язку. Можливо, вам доведеться прийняти рішення, яке не сподобається іншим, але яке буде в ваших інтересах. Пам'ятайте: головне робити те, що принесе вам користь.
   • Звичайно, ви не хочете образити людей, яких ви любите, однак якщо ви робите те, що потрібно вам, їм варто проявити розуміння і підтримати вас. Люди, яких ви любите, не повинні засмучувати вас. Якщо вони ображають вас, поговоріть з ними про це.
   • Навчіться відмовляти. Ви не зобов'язані завжди робити все для інших. У вас може не бути достатньо часу або сил. Це нормально. Це не робить вас поганою людиною. Відмовляючи, ви не стаєте гірше.
9. 9 Почніть частіше виходити з дому і робити щось. Щоб навести порядок в життя, потрібно налаштуватися на новий. Вам потрібно знайти щось, що буде рухати вас вперед. Можна вступити в який-небудь клуб або організацію, знайти нових друзів або хобі. Можливо, вам всього лише потрібно зробити над собою зусилля і вийти з дому. Що б ви не робили, постарайтеся захопити себе новими справами.
   • Запишіться на курси, щоб познайомитися з новими людьми. Заведіть сторінку на сайті знайомств. Запишіться на семінар або майстер-клас.
   • Дайте собі час на те, щоб прийти в себе. Не поспішайте і не робіть нічого, до чого ще не готові. Всім людям потрібна різна кількість часу. Одні приходять до тями швидше за інших, і це нормально. Не поспішайте і не змушуйте себе. Почніть з малого: зателефонуйте одному, сходіть на який-небудь захід, поїдьте туди, де ніколи раніше не були. Подумайте, як ви себе почуваєте тепер. Якщо вам важко впоратися з емоціями, дайте собі більше часу. Якщо вам комфортно, спробуйте частіше бувати де-небудь.
10. 10 Чи не оцінюйте себе по зовнішніх чинників. Часто люди відчувають себе нещасними, тому що їм здається, що їх цінність залежить від зовнішніх факторів. Вони думають, що гроші, престижна робота або ідеальна зовнішність - це і є ключ до щастя. Немає нічого поганого в тому, щоб хотіти хорошу роботу, досить грошей і приємну зовнішність, проте всі ці речі не визначають вас як особистість.
    • Найчастіше думайте про внутрішні фактори.Не порівнюйте себе з іншими. Будьте кращої версією себе. Отримуйте задоволення від того, що можете собі дозволити, навіть якщо це буде всього лише дводенна поїздка недалеко від будинку, а не круїз по Карибському морю.
    • Живіть відповідно зі своїми цінностями. Будьте хорошим, чесним, відданим і працьовитим людиною. Цінуйте свою роботу і те, що ви можете запропонувати світові, і не прагніть бути краще за всіх у всьому.

Метод 2 з 3: Як обзавестися корисними звичками

1. 1 Більше рухайтеся. Спорт допомагає змінити життя на краще. Фізичні навантаження корисні не тільки для здоров'я і зовнішнього вигляду, але і для здоров'я. Спорт знижує рівень стресу і допомагає розслабитися. Крім того, коли ми займаємося спортом, в організмі виробляються ендорфіни, які покращують настрій.
   • Почніть ходити пішки по 30 хвилин 3 рази в тиждень.
   • Сходіть в похід туди, де раніше не були.
   • Купуйте абонемент в тренажерний зал, на групові заняття або на крос-фіт.
   • Запишіться на марафон і почніть бігати.
2. 2 Харчуйтеся правильно. Правильне харчування допоможе вам навести порядок в життя. Ви зможете схуднути, поліпшити стан свого здоров'я, відчути себе краще. Почніть з малого і поступово вводите щось нове щотижня або раз на два тижні. Навіть невеликі зміни позитивно вплинуть на ваш організм і емоційний стан.
   • Скоротіть кіль переробленої їжі в раціоні. Це стосується напівфабрикатів, готової їжі і їжі, купленої на винос. Всі ці продукти шкідливі для здоров'я.
   • Замініть напівфабрикати і штучні продукти натуральною їжею. Їжте овочі та фрукти. Їжте корисні вуглеводи (наприклад, вівсянку і киноа). Їжте нежирне м'ясо (наприклад, курку) і рибу. Харчуватися правильно - не означає голодувати. Просто намагайтеся вибирати більш корисну для здоров'я їжу.
   • На сніданок приготуйте омлет з помідорами, шпинатом, шинкою і авокадо. Або спробуйте приготувати вівсянку з фруктами (ананасом, бананами), ягодами, горіхами, шоколадною крихтою.
   • На обід їжте соте з овочів (капуста, спаржа, морква, броколі, авокадо, помідори, нут, горошок, квасоля), курку, рибу (тілапія, лосось) або фету.
   • На вечерю готуйте нежирне м'ясо або рибу і овочі.
3. 3 Відмовтеся від шкідливих звичок. Щоб поліпшити якість життя, варто відмовитися від шкідливих звичок. Скоротіть кількість випитого алкоголю, киньте курити. Подумайте, які шкідливі звички у вас є і як ви можете виправити ситуацію.
   • Починайте з малого і не намагайтеся робити все відразу. Від деяких звичок (наприклад, від куріння) позбутися складно.
4. 4 Почніть з невеликих змін. Не поспішайте і не намагайтеся зробити все відразу - це неминуче приведе вас до провалу. Ставтеся до змін як до багатошарового процесу. Обзаводитеся новою звичкою і закріплюйте її, щоб потім з'явилася ще одна нова звичка. Кожен маленький успіх - це крок до кращого версії себе, і в підсумку ці маленькі зміни призведуть до суттєвих змін.
   • Запишіть те, що ви хочете змінити. Подумайте, як ви можете це змінити. Подивіться на свій список. Що з цього ви зможете зробити на цьому тижні? Можливо, ви не готові відмовитися від цукру, але ви можете почати готувати більш корисні сніданки. Почніть з цього. Залиште всі інші завдання (відмова від цукру, вуглеводів, солодких напоїв або силові тренування) на потім. Коли ви ввійдете в смак і відчуєте, що ви вже багато чого досягли, побороти старі звички і придбати нові буде вже легше.
   • Намагайтеся готувати всю їжу вдома в цей тиждень. Якщо ви їсте за межами будинку майже кожен день, спробуйте готувати все вечері вдома або рідше є в закладах (всього 1-2 рази в тиждень).
   • Пообіцяйте собі рухатися кожен день. Проаналізуйте свій графік і подумайте, коли у вас є час на фізичні навантаження. Пам'ятайте, що "у мене немає часу" - це не виправдання! Знайдіть час для пробіжок в парку.У дні, коли ви дуже зайняті, позаймайтеся будинку по відео на Youtube.

Метод 3 з 3: Як привести справи в порядок

1. 1 Виділяйте по 10 хвилин кожен день на прибирання. Це не так вже й багато часу, але коли ви весь час зайняті і не можете контролювати все, що відбувається, вам може бути складно знайти час на прибирання. Намагайтеся протягом 10 хвилин наводити порядок в домі кожен день. Прибрати все за 10 хвилин неможливо, але це нормально. Так ви будете потроху розчищати простір, і завдяки цьому ви відчуєте себе краще.
   • Поставте таймер на 10 хвилин і включіть музику. Застелите ліжко, зберіть брудний одяг, завантажте посудомийну машину, пропилесосьте підлогу - займіться тим, що вам більше подобається.
   • Прибирайте приміщення по днях. У понеділок наводите порядок у спальні, у вівторок - у ванній, в середу - на кухні. Так ви зможете прибрати весь будинок за тиждень.
2. 2 Робіть одна справа за раз. Наше життя хаотична. У нас багато обов'язків, а в добі всього 24 години. Однак завдяки сучасним технологіям ми можемо робити кілька справ одночасно. Це дозволяє економити час, однак у багатозадачності є і свої мінуси - людина може розриватися між справами і відчувати, що все виходить з-під контролю. Виконуйте по одній справі за раз.
   • Щоб у вас на руках не залишалося п'ять незакінчених справ, краще вибрати одну справу і довести його до кінця. Потім зможете перейти до наступних.
   • Не намагайтеся навести порядок у всьому домі відразу. Займіться однією кімнатою і не переходите до наступної, поки не закінчите.
3. 3 Виділяйте дні для справ, які ви не встигаєте зробити. Оскільки незакінчені справи можуть накопичуватися і створювати відчуття хаосу, виділяйте окремі дні спеціально для таких справ. Доробляти те, що зазвичай не встигаєте зробити через свого графіка.
   • Розсортуйте кореспонденцію, виперіть одяг, відвезіть непотрібну папір або скло в пункт вторинної переробки.
   • Можна присвячувати ці дні справах, якими вам приємно займатися. Дайте відповідь на листи, зателефонуйте батькам, пообідайте з одним.
4. 4 Використовуйте переваги сучасних технологій. За допомогою смартфона можна швидко організувати свій час. Існують додатки практично для всього. Можна встановлювати нагадування, вносити записи в календар, зберігати все в одному місці зручним для вас способом.
   • Спробуйте користуватися додатком зі списками. Складайте списки справ на день, на тиждень або в цілому на найближчий час. Записуйте туди все, що вам потрібно зробити, включаючи фільми, які ви хочете подивитися, чи заняття, які ви хочете спробувати.
   • Користуйтеся фітнес-додатками. Є програми, які допомагають побудувати тренування. Є програми, які вважають калорії і пропонують рецепти, що сприяють схудненню. Є навіть спеціальні додатки, які нагадують вам про те, що потрібно пити воду. Ці додатки допоможуть вам дотримуватися свого плану, будуть мотивувати вас і нагадувати про корисні звички.