Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Пахвові милиці
• Метод 2 з 3: Майданчик для передпліччя
• Метод 3 з 3: Поради з безпеки

Людина з травмою ноги дуже часто потребує милиць. Якщо ви ніколи раніше не користувалися милицями, їх використання може здатися вам дуже незручним. Щоб створити всі умови для швидкого одужання, а також підвищити мобільність, ми розповімо вам, як правильно користуватися милицями.

кроки

Метод 1 з 3: Пахвові милиці

1. 1 Одягніть зручний повсякденне взуття. Низькі підбори і стійкість - найголовніше. Одягніть ті ж туфлі, в яких ви ходили до травми.
2. 2 Розслабте руки, нехай вони звисають вниз, спираючись на милиці.
3. 3 Налаштуйте милицю так, щоб під пахву і майданчик милиці розділяло хоча б 5-10 см. Багато людей роблять помилку, думаючи, що милицю повинен точь-в-точь упиратися в пахву. Насправді, там повинно бути трохи простору, щоб забезпечити можливість руху. Милиці призначені для того, щоб злегка спиратися на них руками, а не всім тілом.
   • Якщо на милицях немає насічки, щоб звільнити місце між пахвою і милицею, відрегулюйте їх вручну. Чим менше відстань між пахвовій западиною і милицею, тим вище ймовірність вивиху плечового суглоба.
4. 4 Потім відрегулюйте поручні милиці. Рука повинна висіти розслабленої в вертикальному положенні. Рукоятки милиць повинні бути на одному рівні з зап'ястям.
5. 5 Для більшого комфорту налаштуйте милиці індивідуально під себе. Милиці призначені для додаткової підтримки і опори, і ви повинні відчувати себе комфортно, користуючись милицями.

Метод 2 з 3: Майданчик для передпліччя

1. 1 Одягніть повсякденне взуття. Ту взуття, яку зазвичай носили до травми.
2. 2 Встаньте прямо, руки повинні бути розслаблені.
3. 3 Візьміть милицю, покладіть долоню на рукоятку милиці. Рукоятка повинна бути приблизно на тому рівні руки, де ви зазвичай носите наручний годинник.
4. 4 Напівкруглі або V-подібні манжети для передпліччя повинні підтримувати руку між ліктем і зап'ястям. Вони не повинні штовхати вас вгору або змушувати горбиться.
   • Це важливо, тому що коли ви будете користуватися милицями, ви зігнете руку в ліктьовому суглобі. Правильне регулювання дасть вам діапазон рухів і дозволить користуватися милицями з максимальним комфортом.

Метод 3 з 3: Поради з безпеки

1. 1 Вибирайте між пахвових милицею і милицею для передпліччя. У більшості випадків лікар дає пару милиць і пояснює, як ними користуватися. Іноді вам пропонується вибрати самостійно. Ось невелика характеристика цих видів милиць:
   • Пахвові милиці:
     • Зазвичай для тимчасового використання
     • Верхня частина тіла менш мобільна, але загальна мобільність зростає
     • Більш складні у використанні і є ризик пошкодження нерва в пахвовій западині.
   • Милиці для передпліччя:
     • Зазвичай для довгострокового використання, для пацієнтів зі слабкістю ніг.
     • Верхня частина тіла більш рухлива.
     • Є можливість рухати передпліччям, не відкладаючи милиць
2. 2 Навчіться ходити з милицями. Поставте милиці на відстані 15-30 см перед собою, спираючись на них, спробуйте зробити крок вперед.
3. 3 Навчіться вставати з допомогою милиць. Тримайте обидва милиці в одній руці, інший акуратно відштовхніться від стільця. Прівстаньте, візьміть в кожну руку по милиці і спробуйте крокувати.
4. 4 Навчіться сідати. Обидва милиці візьміть в одній руку, інший спирайтеся на стілець і повільно опускайте корпус.
5. 5 Навчіться підніматися і спускатися по сходах. Використовуйте поручень. Милиця несіть пахвою, іншою рукою спирайтеся на поручень.
   • Піднімайтеся по сходах, чергуючи кроки, не забудьте милиці.
   • Спускаючись сходами, один милицю опустіть на сходинку. Сильної ногою зробіть крок вниз. Потім перенесіть другий милицю і зробіть крок другою ногою.
6. 6 Якщо у вас пахвовий милицю, на пахвову майданчик покладіть подушку, щоб не пошкодити пахвовий нерв. Для це мети підійде старий светр або інша м'яка річ. Навіть з наявністю подушок не варто спиратися на милицю щосили.