Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Романтичні стосунки
• Метод 2 з 3: Дружні стосунки
• Метод 3 з 3: Робочі відносини
• Поради

Виявляти наполегливість у відносинах складно, але можливо. Проблеми трапляються в стосунках з різними людьми, включаючи романтичного партнера, друзів і співробітників. Визначте свої переконання і погляди, прийміть їх обгрунтованість і почніть активно висловлювати свою думку, щоб проявляти наполегливість у всіх видах відносин.

кроки

Метод 1 з 3: Романтичні стосунки

1. 1 Почніть з малого. Якщо вас лякають великі зміни, то почніть з малого. Не міняйте все за один раз, але з кожним кроком проявляйте все більше наполегливості. Тільки так можна уникнути проблем і розбіжностей з партером.
   • Наприклад, частіше озвучуйте свої побажання при виборі ресторану. Не дозволяйте партнеру вирішувати все за вас. Замість мовчазної згоди пропонуйте закладу з такою кухнею, яка вам до вподоби.
2. 2 Прийміть обгрунтованість своїх поглядів на стосунки. Іноді в романтичних стосунках ми йдемо від наполегливості зі страху втратити партнера. Це не привід вважати, ніби ваша думка нічого не значить. Кожна ваша емоція має право на життя, а партнер повинен бути готовий до обговорення будь-якого аспекту відносин.
   • Зміцнюйте віру в себе, розширюючи важливі аспекти життя і стосунків. Якщо у вас є думка чи ставлення до ситуації, то переконайте себе в обгрунтованості такої думки. Ваші почуття і думки мають повне право на життя, навіть якщо ви не завжди вимовляєте їх вголос. Згодом вам буде простіше прийняти їх і повідомляти своєму партнерові.
   • Якщо у вас виникло занепокоєння або бажання висловити емоції з приводу відносин, то скажіть про себе такі підбадьорливі слова: "Моя думка обгрунтовано. Якщо партнер любить мене, то моя думка не вплине на цей факт".
   • Якщо партнер не приймає ваша думка або емоції з приводу відносин, то вам необхідно переглянути характер спілкування і вибудувати рівні відносини без перекосу в одну зі сторін.
   • Чи не поводьтеся пасивно, агресивно або пасивно-агресивно під час обговорення своїх почуттів з партнером. Висловлюйте емоції рішуче, але позитивно і без звинувачень.
3. 3 Відкиньте залишкову провину. Якщо більшу частину часу ви у всьому погоджувалися з партнером, то при перших проявах наполегливості може виникнути почуття провини. Це звичайна реакція на таку ситуацію, яка може викликати пригніченість. Зараз потрібно відштовхнути почуття провини і зрозуміти, що ви маєте повне право висловлювати свою думку.
   • Якщо спочатку буде складно, то зробіть глибокий вдих. Уявіть, як ви мирно, спокійно і впевнено вдихаєте, а потім видихніть почуття провини, сорому або тривожності.
   • Наприклад, почуття залишкової провини може проявитися в ситуації, коли ви повідомляєте своєму партнеру, що вам не подобається заняття, яким ви часто займалися в минулому (наприклад, риболовля). Це почуття пройде, а ваша думка цілком обгрунтовано. Тепер, коли ви чесно сказали все партнеру, можна займатися справами, які подобаються вам обом, а партнер може рибалити з друзями або сам.
4. 4 Правильно формулюйте думки. Збираючись поговорити з партнером, переконайтеся в правильності формулювання ваших зауважень. Не потрібно злитися або звинувачувати. Досить просто висловити свої почуття і думки.
   • Наприклад, замість слів "Ти егоїст і не допомагаєш мені" скажіть "Мені б дуже допомогла твоя допомога по господарству і з собаками. Я вже намагалася сказати тобі про це раніше, але ніяк не могла достукатися до тебе ". Друга фраза висловлює таку ж думку, але звучить більш позитивно і спокійно.
5. 5 Вмійте промовчати. Відстоювати свою думку і почуття важливо, але це не означає, що обов'язково потрібно говорити про все. Відносини будуються на компроміси, тому іноді ми не отримуємо саме те, чого хочемо. Це не відмова від наполегливості. Почуття вашого партнера важливі не менш ваших.
   • Це означає, що не можна завжди виявлятися правим або постійно озвучувати всі свої думки, особливо в дріб'язкових або непотрібних для відносин ситуаціях.
   • Наприклад, якщо у вас з партнером розійшлися думки з питань політики або підтримки спортивної команди, то не потрібно переконувати партнера в тому, що саме ваша думка найбільш правильне. Прийміть розходження в думках і не дозволяйте їм нашкодити вашим відносинам. Не зліться і не продовжуйте наполягати на своєму.
   • Дотримуйтесь прості правила, адже саме цього ви чекаєте від свого партнера.
   • Якщо проявляти наполегливість частіше, то вам буде простіше зрозуміти, чого ви хочете і чекаєте від партнера. Тільки так можна зрозуміти, коли краще промовчати або піти на компроміс, а коли мовчати не можна.
6. 6 Не піддавайтеся емоціям. Романтичні стосунки зав'язані на емоціях, але в спробах стати більш наполегливою людиною емоції краще трохи стримувати. Не дозволяйте своїм почуттям підміняти наполегливість агресією або пасивністю. Завжди спокійно обмірковуйте відносини і всі виникаючі ситуації.
   • Якщо почуття беруть верх, то зробіть кілька глибоких вдихів і постарайтеся відгородитися від зайвих емоції в конкретній ситуації. Якщо нічого не виходить, то запропонуйте зробити перерву в розмові або не кажіть, поки емоції не вляжуться.
   • В іншому випадку можна вимовити небажані слова, які ранять почуття партнера.

Метод 2 з 3: Дружні стосунки

1. 1 Навчіться відмовляти. Можливо, що ви погоджуєтеся з кожним реченням друзів. Якщо ви опинилися в небажаної ситуації або друзі просять вам про те, чого ви не хочете їм давати, то не слід погоджуватися з бажання бути хорошим. Відмовтеся спокійною і позитивною фразою. Наполеглива людина теж може бути хорошим, але при цьому висловлювати обгрунтоване і ввічливе думку про будь-якій ситуації.
   • Наприклад, якщо один хоче подивитися фільм, який вам зовсім не цікавий, спокійно скажіть: "Я не хочу дивитися цей фільм". Натомість можна запропонувати інший фільм або заняття. Так ви проведете час разом і будете займатися тим, що цікаво не тільки одному з вас.
2. 2 Говоріть прямо. Виявляючи наполегливість з партнером, завжди говорите прямо. Не ходіть навкруги і не йдіть в сторону від головної теми. Наполегливість вимагає прямоти і однозначних слів.
   • Не грубо, не звинувачуйте і не висловлюйте свої бажання надто розпливчасто.
   • Наприклад, замість слів "Давай підемо туди, де можна розважитися?" скажіть одному "Я хотів би сходити в той новий бар з настільними іграми".
3. 3 Приймайте розбіжності в думках. Ваші з друзями думки на конкретну тему цілком можуть розходитися. Це не означає, що ви більше не друзі або чиясь думка невірно. Просто буває так, що думки розходяться. Таке трапляється не тільки з друзями, а взагалі в будь-яких відносинах, оскільки всі люди різні.
   • Саме відмінності роблять дружбу цікавою і забавою. Не дозволяйте розбіжностям сварити вас.
   • Сприймайте ситуацію так: в розбіжностях немає нічого страшного, при цьому зовсім не потрібно відмовлятися від своєї думки. Це ж стосується і думки вашого друга, якщо ви обмінюєтеся думками спокійно і позитивно.
   • Наприклад, якщо ви опинилися в ситуації, коли ваші з подругою думки розійшлися, то скажіть: "Я вважаю інакше, але поважаю твою думку. Давай просто приймемо ці відмінності і продовжимо весело проводити час".
4. 4 Знайте, чого ви чекаєте від інших. Відносини не можуть бути щирими, якщо ви не знаєте, чого точно хочете і чекаєте від своїх друзів. Визначтеся з тим, що ви хочете отримувати від дружби, якої поведінки чекаєте від друзів і як збираєтеся вести себе з ними.
   • Складіть список якостей ідеальної подруги. Обміркуйте кожен пункт і оцініть, наскільки він важливий для вашої дружби. Так ви зрозумієте свої очікування від дружби і зможете поділитися цим з друзями.
   • Чим чіткіше ваше уявлення про це, тим простіше донести ці очікування до своїх друзів без зайвих емоцій і звинувачень.
   • Ваша дружба тільки виграє від того, що обидві сторони візьмуть важливість очікувань і бажань один одного.

Метод 3 з 3: Робочі відносини

1. 1 Розмовляйте з співробітниками спокійно і дружелюбно. Наполегливість зовсім не має на увазі агресії або злоби. Головними аспектами наполегливості є позитивний настрій і активна позиція щодо своїх переконань. У розмові зі співробітниками завжди висловлюйте свої думки спокійно і без звинувачень.
   • Наприклад, якщо ви не згодні з оцінкою вашої роботи, то зверніться до начальника спокійно і розважливо. Заздалегідь обміркуйте, які аспекти оцінки ви хочете обговорити, а потім повідомте свої міркування без зайвих емоцій. Начальник прислухається до ваших слів, якщо обійтися без звинувачень і облуди. Скажіть приблизно наступне: "Я б хотів обговорити з вами звіт про мою роботу. Мені здається, що деякі факти витлумачені невірно, я б хотів все пояснити".
   • Не потрібно кричати, злитися або ухилятися від ситуації. Надмірна агресія завадить вашому начальнику сприйняти почуте всерйоз. Якщо ж бойкотувати ситуацію і ухилятися від роботи, то наслідки можуть бути самими негативними.
   • При розмові підтримуйте зоровий контакт, не схрещуйте руки, не займайте оборонне становище, не підвищуйте голос і не соватися.
2. 2 Повірте в себе. Переконаність у своїй думці і надання - один з кращих способів проявити наполегливість. Якщо не вірити в себе, то ви ніколи не висловіть свої припущення або думки. Намагайтеся ділитися своїми думками з колегами при кожному зручному випадку або навіть кожен день.
   • Якщо під час наради ви хочете поділитися з начальником цікавою пропозицією щодо нового проекту або написати статтю, то повідомте про це спокійно і позитивно. Пам'ятайте, що потрібно вірити в свої ідеї і можливості.
   • Заздалегідь переконайтеся, що ваші ідеї доречні і добре продумані.
3. 3 Вчіться активно слухати. Ще один аспект наполегливості полягає в доречних рішеннях, коментарях і припущеннях. Для цього необхідно активно слухати оточуючих людей. Якщо співробітник висловлює думку або переконання, то не перебивайте і не применшуйте його слова. Замість цього спробуйте розглянути і прийняти до уваги його точку зору.
   • Намагайтеся уважно слухати співробітників і розуміти, на чому заснований кожен висновок.
   • Тільки після цього можна сформулювати власне обгрунтоване уявлення про дану ситуацію.
4. 4 Говоріть від першої особи. Людина, яка вчиться виявляти наполегливість, повинен говорити про свої бажання, почуття і потреби. Все це проявляється у формулюванні фраз. Замість звинувачень і великих заяв слід вимовляти свої думки від першої особи.
   • Наприклад, не кажіть співробітникові: "Може слід змінити розповсюджувачів або продавців, щоб заощадити на канцтоварах?". Замість цього скажіть: "Я вважаю, що нам слід змінити продавців, щоб економити на канцтоварах".
5. 5 Зберігайте впевненість. Завжди висловлюйте свою думку впевнено, щоб виглядати наполегливо і показати, що ви знаєте, про що говорите. При цьому впевненість не повинна переростати в гордовитість і самовпевненість.
   • Наприклад, на наступній нараді поділіться відмінними ідеями, розповівши про них спокійно, рівним голосом, вселяючи в інших впевненість і зберігаючи позитивне або нейтральне вираз обличчя. У такій ситуації начальник і співробітники напевно сприймуть ваші слова всерйоз.
6. 6 Не дозволяйте стресу узяти гору. Якщо ситуація пригнічує людину, він просто не зможе проявити наполегливість. Вас можуть настільки турбувати наслідки ситуації, в якій можна проявити наполегливість, що ви просто відмовитеся від даної можливості. Ніколи не дозволяйте ситуації пригнічувати вас.
   • Наприклад, якщо ви працюєте над проектом з іншими співробітниками і у вас з'явилася чудова ідея, то розкажіть про неї спокійно і позитивно. Не думайте занадто довго і не починайте нервувати.
7. 7 Не мовчіть про проступки. Якщо ви вважаєте, що на роботі вас використовують в своїх інтересах, то впевнено озвучте свою думку з даного питання. Ніхто інший не відчуває ставлення до вас оточуючих краще вас. Якщо ви вважаєте, що співробітник, керівник або начальник несправедливі до вас, то спокійно і раціонально обговоріть ситуацію.
   • Приводьте конкретні приклади несправедливого поводження чи зловживань. Приклади завжди дозволяють чітко аргументувати свою точку зору.
   • При поганому поводженні не потрібно кричати або вести себе нерозумно. Так ви будете мати дуже жалюгідний вигляд. Ведіть себе впевнено і наполегливо, а не агресивно.

Поради

• Наполегливість в поведінці не сформується за помахом чарівної палички. Необхідно запастися терпінням і працювати над собою, щоб навчитися наполегливості у всіх аспектах життя.
• Записуйте приклади своєї наполегливості в щоденник, якщо хочете стежити за своїми успіхами. Час від часу перечитуйте свої записи і звертайте увагу на зміни в поведінці.