Зміст

• інгредієнти
• кроки
• Метод 1 з 2: Рецепт вівсяної води
• Метод 2 з 2: Вівсяна вода для поліпшення здоров'я
• Поради

Чи знаєте ви, що поліпшити своє здоров'я можна лише завдяки вівсяної воді? Вівсяна вода може допомогти схуднути і знизити рівень холестерину. Вона також добре регулює роботу кишечника, очищає організм від токсинів і володіє іншими корисними властивостями. Далі ви знайдете рецепт вівсяної води і дізнаєтеся про багатьох її переваги.

інгредієнти

• 1 стакан геркулесу
• 1 банка концентрованого молока
• 2 л води
• 2 чайних ложки екстракту ванілі
• Цукор, мед або інший підсолоджувач
• Палички кориці за смаком

кроки

Метод 1 з 2: Рецепт вівсяної води

1. 1 Змішайте геркулес з корицею. Покладіть вівсянку в миску і додайте паличку кориці.
2. 2 Замочіть геркулес в воді. Залийте вівсяні пластівці однією склянкою води і залиште їх на 20-25 хвилин.
   • Цілком нормально, якщо вівсяні пластівці вберуть всю воду.
   • Вівсяні пластівці стануть трохи пористими.
3. 3 Подрібніть геркулес. Перекладіть замочені вівсяні пластівці з корицею в блендер. Додайте екстракт ванілі, воду і концентроване молоко. Потім подрібніть суміш так, щоб вийшла однорідна маса.
   • Вівсяну воду можна зробити і без молока. Так вона буде менш ароматної, але зате більш корисною, якщо ви плануєте використовувати вівсяну воду для схуднення або чищення організму.
4. 4 Процідіть суміш і додайте цукор в рідину.
5. 5 Випийте вівсяну воду. Пити отриману воду можна протягом тижня, якщо будете зберігати її в холодильнику.

Метод 2 з 2: Вівсяна вода для поліпшення здоров'я

1. 1 Переваги вівсяної води. Завдяки тому, що вівсянка містить велику кількість мінералів і поживних речовин, регулярне вживання вівсяної води допоможе вам:
   • Очистити організм завдяки тому, що вівсянка сприяє виробленню амінокислот і лецитину.
   • Відрегулювати роботу кишечника і запобігти запори завдяки великому вмісту нерозчинної клітковини.
   • Наростити м'язову масу завдяки вмісту білка.
   • Запобігти остеопороз завдяки високому вмісту кальцію.
   • Схуднути завдяки відчуттю ситості, яке дають нерозчинні волокна і повільні вуглеводи.
2. 2 Додайте вівсяну воду в свій повсякденний раціон. Якщо ви будете випивати 2 склянки вівсяної води в день, то ви наситите свій організм багатьма корисними речовинами:
   • білками
   • Вітамінами B9, B6 і B1
   • магнієм
   • цинком
   • фосфором
   • залізом
   • жирними кислотами

Поради

• Якщо ви п'єте вівсяну воду для схуднення, робіть її без молока і пийте на голодний шлунок перед обідом або вечерею.