Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Раціон харчування
• Частина 2 з 3: Спосіб життя
• Частина 3 з 3: Медичні препарати та інші методи лікування

Подагра - це одна з найболючіших форм артриту. Вона виникає, коли в організмі накопичується занадто багато сечової кислоти.Це захворювання більш поширене серед чоловіків, ніж серед жінок. Подагра зазвичай стає результатом нездорових звичок харчування, тому зміна раціону вважається одним з кращих способів лікування. Ліки і інші зміни в способі життя можуть дійсно допомогти. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися більше про способи зниження рівня сечової кислоти і про те, як стримувати подагру.

Увага:інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Частина 1 з 3: Раціон харчування

1. 1 Знайте, яким чином подагра впливає на організм. Напад подагри відбувається, коли рівень сечової кислоти в крові стає надто високим. Це призводить до утворення кристалів сечової кислоти в суглобах і інших областях. Підвищення рівня сечової кислоти може привести до ряду больових проявів по всьому тілу.
   • Оскільки ці кристали важче крові, в якій вони містяться, вони починають формувати відкладення по всьому організму. Однак через природної гравітації вони, як правило, осідають в нижніх частинах організму, в тому числі між суглобами великих пальців ніг.
   • Камені в нирках утворюються, коли кристали сечової кислоти осідають у нирках.
   • Кристалічні освіти, звані камінням, можуть формуватися і під шкірою.
2. 2 Повністю виключіть деякі продукти тваринного походження з високим вмістом пурину. Окремі види м'яса, риби та інших продуктів тваринного походження містять велику кількість пуринів, які перетворюються в сечову кислоту. Коли в суглобах накопичується занадто багато сечової кислоти, це призводить до подагрі. Повне виключення з вашого раціону наступних продуктів, що містять пурин, допоможе пом'якшити наслідки подагри:
   • м'ясні субпродукти;
   • оселедець;
   • анчоуси;
   • скумбрія.
3. 3 Обмежте вживання м'яса і риби. Всі види м'яса, риби та птиці містять деяку кількість сечової кислоти. Ставати строгим вегетаріанцем необов'язково, однак споживання меншої кількості м'яса і риби може стати важливим кроком в лікуванні хвороби. Обмежте щоденне вживання до 120-160 г (1 порції) наступних продуктів харчування:
   • м'ясо птиці;
   • червоне м'ясо (свинина, яловичина і баранина);
   • тунець;
   • омар;
   • креветки.
4. 4 Уникайте овочів, фруктів і бобових з високим рівнем сечової кислоти. Деякі нем'ясні продукти також відрізняються високою природною вмістом пуринів. Ці продукти, як правило, сприяють утворенню сечової кислоти в крові. До них відносяться:
   • гриби;
   • квасоля;
   • горох;
   • сочевиця;
   • банани;
   • авокадо;
   • ківі;
   • ананаси.
5. 5 Обмежте вживання жирів. Надлишок насичених жирів пригнічує здатність організму переробляти сечову кислоту. Уникайте вживання смаженої їжі і їжі з високим вмістом жиру, наприклад, жирних молочних продуктів. Знежирені продукти, такі як фрукти і овочі, бобові та цільнозернові продукти допоможуть вам справлятися з подагрою.
6. 6 Виключіть з раціону кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Фруктоза підвищує рівень сечової кислоти - Не вибирайте підсолоджені напої, що містять кукурудзяний сироп з високим рівнем фруктози, а також десерти та інші страви, в яких є ця речовина. Тому так важливо уважно читати написи на упаковках. Такий кукурудзяний сироп присутня в багатьох продуктах, навіть не обов'язково солодких на смак, наприклад, в хлібі або їжі для перекусу.

Частина 2 з 3: Спосіб життя

1. 1 Скиньте вагу. У людей з надмірною вагою або страждають від ожиріння збільшується ризик розвитку подагри. Схуднення дозволить не тільки контролювати подагру, а й назавжди позбутися від зайвих кілограмів. Складіть з лікарем план здорового зниження ваги, який буде враховувати обмеження в їжі з високим вмістом пуринів. На додаток до багатьох вправ, він повинен грунтуватися на наступних продуктах харчування:
   • пісні продукти (за винятком м'ясних органів і жирної риби);
   • цельнзерновие;
   • фрукти і овочі з низьким вмістом пуринів;
   • горіхи та інші корисні для здоров'я ласощів.
2. 2 Будьте стійкими до стресів. Сильний стрес може привести до нападу подагри, тому так важливо вжити заходів, щоб контролювати стрес. Користь в цьому нададуть вправи і здорова їжа. Крім того, для підтримки здоров'я організму працюйте над стабільним психічним здоров'ям, виконуючи такі дії:
   • Приділяйте собі час так часто, як це потрібно. Якщо ви відчуваєте, що вас розривають на мільйон справ, це позначиться на вашому організмі.
   • Медитуйте, займайтеся йогою або проводите якийсь час на свіжому повітрі. Постійно займайтеся діяльністю, яка приносить вам внутрішній спокій.
   • Спіть як можна більше ночами. Ваша мета - 7-8 годин, при цьому постарайтеся дотримуватися постійного режиму.
3. 3 Обмежте вживання алкоголю, особливо пива. Пиво, як відомо, підвищує рівень сечової кислоти, і від нього потрібно повністю відмовитися при лікуванні подагри. Вино, однак, не повинно підвищувати рівень сечової кислоти, якщо споживати його в невеликих кількостях. Одна-дві порції в день (150 мл) навряд чи позначаться на вашому здоров'ї.
4. 4 Пийте багато води. Споживання достатньої кількості води дозволить не тільки вивести сечову кислоту з організму, але і звільнити суглоби від відкладень. Пийте більше, ніж зазвичай - від 8 до 16 склянок (240 мл) щодня.
5. 5 Оцініть кількість прийнятих вами вітамінів і ліків. Люди, які приймають багато вітамінів, що містять ніацин, а також деякі ліки, знаходяться в групі підвищеного ризику розвитку подагри. Якщо ви схильні приймати багато вітамінів і ліків, проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити, як вони можуть вплинути на розвиток подагри. Наступні добавки і лікарські засоби можуть піддати вас ризику нападів подагри:
   • ніацин;
   • ацетилсаліцилова кислота;
   • діуретики;
   • циклоспорин;
   • леводопа.

Частина 3 з 3: Медичні препарати та інші методи лікування

1. 1 Полегшите напади болю знеболюючими препаратами. Подагра - одне з найболючіших типів артриту, і коли трапляється напад, велику допомогу може надати медичний препарат. Важливо узгодити з лікарем план лікування, який піде вам на користь. Лікар може запропонувати такі препарати, в залежності від їх відчувають вами симптомів:
   • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Вони доступні без рецепта.
   • Кортикостероїди, такі як преднізон.
   • Колхицин. Препарати на основі цієї речовини діють найкраще, якщо приймати їх в протягом перших 12 годин гострого нападу.
2. 2 Займіться лікуванням причин. Подагра - це не завжди результат вживання в надлишку м'яса та іншої насиченою пуринами їжі. Іноді це результат того, що організм вже не в змозі позбутися від сечової кислоти з інших причин. При наступних проблемах зі здоров'ям необхідно, щоб лікар призначив вам належне лікування для зниження нападів подагри:
   • У деяких людей, які страждають на подагру, бувають дефекти ензимів, що ускладнює здатність організму руйнувати пурини.
   • Деякі люди хворіють на подагру в результаті впливу свинцю з навколишнього середовища.
   • Особливо чутливі до захворювання люди, які перенесли пересадку органів.
3. 3 Пошукайте нові методи лікування подагри. З поширенням подагри тестуються нові методи лікування і лікарські препарати. Якщо подагра впливає на якість вашого життя і традиційні способи лікування вам не допомагають, обговоріть з лікарем всі можливі варіанти лікування.