Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Зволоження носових проходів
• Метод 2 з 3: Прийом харчових добавок і лікарських препаратів
• Метод 3 з 3: Використання спецій і ароматичних засобів
• Поради
• попередження

Нежить, обумовлений запаленням носових пазух і скупченням слизу в носових каналах, може виникнути в результаті самих різних причин. На щастя, є безліч методів, що дозволяють швидко і безпечно позбутися від закладеності носа.

кроки

Метод 1 з 3: Зволоження носових проходів

1. 1 Дихайте теплим вологим повітрям. Вдихання пари допомагає очистити носові проходи і полегшити дихання. Існують різні способи безпечно вдихати пару. Ось один з найпростіших:
   • Намочіть гарячою водою чистий рушник і вичавіть зайву воду.
   • Переконайтеся в тому, що рушник не дуже гаряче.
   • Покладіть тепле вологе рушник на обличчя, прикривши їм ніс і рот, і рівно і глибоко дихайте.
2. 2 Прийміть гарячий душ. Увімкніть гарячу воду і зачекайте кілька хвилин, поки душова кабіна наповниться парою. Після цього пустіть теплу воду і прийміть душ. Розслабтеся і дихайте глибше!
3. 3 Робіть парові інгаляції. Нагрійте дистильовану воду, майже довівши її до кипіння, і залийте її в термостійку і стійку ємність. Поставте ємність з водою на рівну поверхню і переконайтеся в тому, що піднімається пар не дуже гарячий, і їм можна дихати. Схиліться над водою, глибоко вдихаючи пар. Для більшої ефективності накиньте зверху рушник, прикривши їм голову і ємність з водою.
4. 4 Використовуйте зволожувач повітря. Він особливо стане в нагоді вам в тому випадку, якщо ви багато часу проводите в приміщенні з сухим повітрям. Це пристрій зволожить повітря і допоможе зняти закладеність носа, викликану застудою або сухістю слизової оболонки. Зволожувач виробляє пар, підвищуючи тим самим вологість повітря. Крім води, деякі зволожувачі дозволяють випаровувати різні добавки, наприклад ментол, що також допомагає позбутися від закладеності носа.
5. 5 Пийте більше рідини. Цього правила слід дотримуватися постійно, не тільки при закладеному носі. Таким чином ви уникнете загустение слизу і блокування нею носових проходів.
   • Як правило, чоловікам слід випивати 13 склянок (3 літри), а жінкам - 9 склянок (2,2 літра) рідини в день. Під час хвороби необхідно пити ще більше!
   • Чудово підійдуть гарячі напої: чай, прозорий бульйон, вода з лимоном і медом. Вони заповнять запас рідини в організмі, а їх пар полегшить ваше дихання. Не пийте занадто гарячі напої, щоб не обпектися.
   • Уникайте напоїв, що містять алкоголь, кофеїн і багато цукру, оскільки вони сприяють зневодненню організму.
6. 6 Використовуйте соляної спрей. Солона вода допомагає знизити дискомфорт, викликаний закладеністю носа.
   • Приготуйте власний соляної спрей, розвівши чайну ложку солі в двох склянках теплої води. Перемішайте воду до повного розчинення солі і промийте нею ніс, користуючись спринцовкой для носа.
7. 7 Промивайте ніс за допомогою іригатора. Для промивання носа можна використовувати грушу, спринцовку або спеціальну посудину неті-пот. При цьому носова порожнина промивається стерильним соляним розчином. Таке промивання дозволяє видалити з носових проходів густу слиз і алергени, що викликають закладеність носа.
   • Приготуйте власний соляний розчин, розчинивши чайну ложку солі в 450 мілілітрах води. Для зменшення паління в носі можна додати ½ чайної ложки харчової соди.
   • Вприскування соляний розчин в одну ніздрю так, щоб він пройшов через носову порожнину і витік з другої ніздрі. При цьому тримайте рот відкритим і не дихайте носом.

Метод 2 з 3: Прийом харчових добавок і лікарських препаратів

1. 1 Приймайте цинк. Цей мікроелемент перешкоджає розмноженню викликають застуду вірусів, сприяючи швидкому одужанню.
   • Починайте приймати цинк при перших же симптомах застуди.
   • Приймайте цинк у формі таблеток для розсмоктування. Не їжте і не ковтайте їх, а сосите до повного розчинення в роті.
   • Купуючи препарат з цинком, прослідкуйте, щоб він містив глюконат або ацетат цинку.
   • Приймайте по 13,3-23 міліграмів цинку протягом двох годин, поки не позбудетеся від симптомів. При цьому стежите за тим, щоб протягом декількох днів денна доза цинку не перевищувала 40 міліграмів.
   • Надмірна кількість цинку в поєднанні з низьким вмістом міді може привести до ослаблення імунної системи.При прийомі препаратів з цинком стежте за тим, щоб в ваш організм надходила достатня кількість міді.
2. 2 Приймайте вітамін C. Цинк і вітамін C більш ефективні, якщо їх приймати разом. Недавні дослідження показали, що сам по собі вітамін С має слабку вплив на тривалість і серйозність застуди. Проте, при високих фізичних навантаженнях цей вітамін підвищує опірність до простудних захворювань.
   • Організм людини не здатний повністю засвоїти одноразову дозу вітаміну С, якщо вона перевищує 500 міліграмів. Протягом дня досить прийняти 1.000 міліграмів цього вітаміну.
   • Приймайте не більше 2.000 міліграмів вітаміну С в день.
   • Не приймайте харчові добавки з вітаміном С в тому випадку, якщо у вас хворі нирки.
3. 3 Приймайте відпускається без рецепта протинабряковий засіб. З його допомогою ви знизите набряк слизової оболонки, полегшивши закладеність носа. До популярних протинабряковою препаратів належать фенілефрин, фенілпропаноламін і псевдоефедрин. Вони доступні в різній формі, в тому числі у вигляді спреїв і таблеток. Завжди дотримуйтесь вказівок, наведених в інструкції по застосуванню.
   • Будьте уважні при використанні протинабрякових назальних спреїв. Їх не слід застосовувати довше трьох днів поспіль, в іншому випадку після припинення їх прийому симптоми можуть поновитися з ще більшою інтенсивністю.
   • Обмежте використання протинабрякових засобів при вагітності. У минулих дослідженнях прийом фенілефрину і фенілпропаноламіну протягом першого триместру зв'язувався з рідкісними вродженими дефектами. Більш недавні дослідження показали, що при вагітності можна безпечно приймати протинабрякові засоби протягом нетривалого часу. Приймайте лише ті препарати, які не мають протипоказань при вагітності, попередньо проконсультувавшись з лікарем або фармацевтом.
   • Не приймайте Протинабрякові препарати при годуванні груддю.
   • Не використовуйте протинабрякові засоби в тому випадку, якщо ви приймаєте антидепресанти на основі інгібіторів моноаміноксидази.
   • Перш ніж приймати Протинабрякові препарати, проконсультуйтеся з лікарем в тому випадку, якщо у вас:
     • Цукровий діабет
     • Підвищений кров'яний тиск (гіпертонія)
     • гіпертиреоз
     • Збільшена передміхурова залоза
     • Хвора печінка (наприклад, цироз печінки)
     • хвороба нирок
     • Хворе серце (або поганий кровообіг)
     • глаукома
4. 4 Приймайте антигістамінні засоби. Якщо закладеність носа викликана роздратуванням при алергічної реакції, вам допоможуть антигістамінні засоби.
   • Будьте обережні, оскільки антигістамінні засоби можуть викликати сонливість. Беручи антигістамінні препарати, з дією яких ви не знайомі як слід, не сідайте за кермо автомобіля.
   • Не приймайте антигістамінні засоби при годуванні груддю. Хоча антигістамінні препарати безпечні при вагітності, вони можуть зменшити кількість грудного молока і викликати роздратування у немовляти.

Метод 3 з 3: Використання спецій і ароматичних засобів

1. 1 З'їжте що-небудь гостре. Гостра їжа сприяє розрідженню скопилася в носі слизу. Іноді досить просто понюхати якусь гостре блюдо! Спробуйте наступне:
   • Гострий, особливо чилійський перець
   • імбир
   • часник
   • хрін
2. 2 Робіть парові інгаляції з ефірними маслами. У багатьох культурах для того, щоб полегшити закладеність носа, на водяну пару додавали різні рослинні засоби. Отримані з рослин ефірні масла, які можна придбати в аптеці, прекрасно підходять для того, щоб додавати їх в зволожувач повітря або парову ванну.
   • На літр (4 склянки) води достатньо трьох крапель ефірного масла. При описаних вище парових інгаляціях додавайте ефірне масло в воду відразу ж після того, як зніміть її з плити. Не перестарайтеся: ефірні масла володіють дуже сильним ароматом. Існує великий вибір ефірних масел, і багато хто з них мають схожу дію.Спробуйте ефірні масла з наступних рослин:
     • Перцева м'ята. Цей вид м'яти містить велику кількість ментолу, який добре допомагає при закладеному носі.
     • евкаліпт
     • розмарин
     • Лаванда
     • Чайне дерево
3. 3 Випийте чай з м'яти перцевої! При цьому ви вдихнете прочищати ніс пар, насолодіться заспокійливим ароматом і заповните запас рідини в організмі. Заваріть чай, наполігши чайну ложку сушеного листя перцевої м'яти в склянці окропу протягом 10 хвилин. Чекаючи, поки чай охолоне, вдихайте його пар - міститься в ньому ментол допоможе прочистити ніс.

Поради

• Деякі засоби одночасно містять і антигістамінні, і протинабрякові речовини. Такі препарати допомагають позбутися від нежиті і чхання, а також від скупчення слизу і тиску в пазухах носа.
• Не використовуйте хлорованою водою, так як вона подразнює слизову оболонку носа, посилюючи нежить.
• Під час сну піднімайте голову, підкладаючи під неї дві подушки. Це полегшить очищення носових пазух і знизить закладеність носа.
• Не паліть і намагайтеся не вдихати тютюновий дим. Куріння, в тому числі пасивне, підсилює закладеність носа і ускладнює її лікування.

попередження

• Для полегшення дихання дитини при застуді потрібні особливі заходи. Методи, викладені в даній статті, призначені для дорослих. Проконсультуйтеся з педіатром щодо того, як лікувати закладеність носа у дитини.
• Як правило, закладеність носа є лише тимчасовою неприємністю, однак в деяких випадках вона може свідчити про більш серйозне захворювання. Зверніться до лікаря в наступних випадках:
  • Закладеність носа супроводжується сильним головним болем або болем в шиї.
  • Симптоми тривають більше 10 днів.
  • У вас висока температура, особливо якщо вона не спадає більше трьох днів.
  • Постійні кров'янисті або зеленуваті виділення з носа, біль і жар в носових пазухах.
  • Сильний кашель або біль у горлі.
• Не захоплюйтеся гостротою соусу васабі. Незважаючи на свою гостроту, цей соус здатен підсилити закладеність носа.