Як стати пластичним акробатом

Відеоролик: Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков

Зміст

кроки
Метод 1 з 1: Заняття
Поради
попередження
Що вам знадобиться

Вам коли-небудь хотілося проявляти чудеса гнучкості? Будьте дуже обережні. У пластичної акробатики існує безліч переваг. Ось найважливіші з них:

Що, ймовірно, ви будете одним з тих, хто не буде страждати від остеоартриту в старості.
Що, коли ви постарієте, ви, швидше за все, будете виглядати набагато краще за своїх однолітків.
Що медичні дослідження показують, що у акробатів не тільки вище опірність до щоденним стресам, болю і хвороб, а й їх загальний стан здоров'я відмінне і вони живуть значно довше, ніж люди інших професій.
Що якщо ви страждаєте від синдрому Ехлерса-Данлоса, що вважається генетичним розладом сполучної тканини, то ви, швидше за все, отримаєте результат набагато швидше здорової людини, але, в той же час, будете відчувати симптоми менше. Будова тіла людей також визначає, наскільки далеко ви зможете зайти і що зробити. У більшості випадків, це лише означає, що деяких речей буде навчитися трохи складніше, в той час як інші прийдуть легко. Найважливіше - тренуватися щодня.
Що ваша сила буде зростати
Що ваш діапазон рухів значно покращиться
Що це найприродніший і недорогий спосіб тренуватися, який тільки існує. Це не буде коштувати вам ні копійки. Все, що вам потрібно, - це якийсь простір і ваша меблі.

Ви вже зважилися? Вам варто це зробити, адже це стане найкращим проведенням часу у вашому житті.

кроки

1 Визначтеся, що ви дійсно хочете цим займатися. Акробатика відбирає багато часу і енергії. Ви пройдете через сумніви, особливо, коли ви тільки починаєте. Будьте наполегливі.
2 Розтягуйтеся. Перш ніж почати вправи, вам слід займатися розтяжкою хоча б перший місяць. Потрібно розтягуватися по півтори години в день. Якщо хочете, можете зайнятися йогою. Виконуйте шпагат, нахиляйтеся вперед і обхоплюйте коліна, якнайдалі нахиляйтеся назад і так далі.
3 Починайте харчуватися здоровіше. Відсоток жиру у вас в тілі повинен бути низьким. Почніть з того, що споживайте менше їжі з високим вмістом жирів, натрію і цукру. Їжте більше овочів і фруктів. Споживайте цільнозернові продукти.Якщо ви їсте м'ясо, віддавайте перевагу нежирному м'ясу. Постарайтеся відмовитися від молочних продуктів і солодкого. Скоро ви помітите поліпшення в своє здоров'я і результати. Приймайте вітамінні добавки. Розтяжка буде виходити у вас набагато краще.
4 По закінченню першого місяця постарайтеся перейти до більш складних вправ. Виконуйте розтяжку приблизно 10-15 хвилин. І робіть те ж саме на розтяжку для вправ, просто з 15 повтореннями замість 10. І пошукайте вправи для акробатів. Тепер ви вже володієте достатньою гнучкістю. Вам потрібно просто почати нею користуватися.
5 Виконуйте вправи по 3 години на день. Повторюйте їх 10-25 разів, як тільки у вас почне виходити. Займайтеся цим кожен день. На те, щоб стати справжнім пластичним акробатом, потрібні роки. Ніколи не пропускайте жодного дня.
6 Вирішіть, чи хочете ви чи ні продовжувати кар'єру пластичного акробата. Вони отримують пристойні гроші за роботу в цирку. А якщо ви станете акробатом-моделлю, вам будуть платити ще й за знімки. Або ви можете зробити це своєю підробітком.
7 Визначте, чи виходить у вас вигин вперед або назад вигин. З переднім вигином ви будете більше нагадувати блазня, а працюють зі зворотним вигином акробати більш елегантні. Циркові пластичні акробати можуть виконувати і те, і інше. Пластичний акробат-модель, швидше за все, буде займатися зворотним вигином. Щоб визначити це, випробуйте свою гнучкість в обох напрямках, щоб побачити, як для вас легше.
8 Наші вітання! Ви - пластичний акробат.

Метод 1 з 1: Заняття

1 Якщо хочете, ви можете відвідувати спеціальні заняття.
2 Знайдіть інструктора, який займається цим хоча б 3 роки.

Поради

Розтягуйтеся кожен день, коли тільки вас з'являється час.
Не перестарайтеся з розтяжкою! Повільно, але вірно йдіть до своєї мети.
Постарайтеся обзавестися товаришем по тренуваннях! Так буде веселіше!
Займайтеся 3 рази в день!
Почитайте керівництво пластичного акробата. Версію англійською мовою ви можете безкоштовно отримати на Fortune City або Simply Circus.

попередження

Не перестарайтеся з розтяжкою, але і не зменшуйте оборотів, які не зміщайте частини тіла.
Чи не пробуйте зміщення, поки не станете професійним пластичним акробатом.
Виберіть хороший цирк.
Там не так багато небезпек.