Зміст

• кроки
• Частина 1 з 4: Тренуйте своє тіло
• Частина 2 з 4: Беріть участь в житті спільноти
• Частина 3 з 4: Вдосконалюйте свою техніку
• Частина 4 з 4: Ставайте професіоналом

Професійні велосипедисти беруть участь в таких змаганнях, як Джиро д'Італія, Тур де Франс і інших гонках по всьому світу, щоб з'ясувати, який велосипедист і яка команда можуть показати кращий результат. Ознайомтеся з описаними нижче етапами процесу того, як стати професійним велосипедистом.

кроки

Частина 1 з 4: Тренуйте своє тіло

1. 1 Катайтеся кожен день. Тренування і практика - це основа будь-якого виду спорту і будь-якого професійного велосипедиста, що означає кілометри накатаного відстані. Щоб стати професіоналом, вам потрібно в середньому тренуватися по дві години на день шість днів на тиждень. Якщо погода дуже холодна для катання на велосипеді, ви можете тренуватися на велотренажері в спортивному залі або будинку.
   • Тренування у професійних велосипедистів займає 4-6 годин в день, хоча іноді частина цього часу може бути витрачена на роботу з вагами і силові вправи в тренажерному залі.
2. 2 Займайтеся силовим тренінгом. Виконуйте 60-хвилинну силове тренування пару раз в тиждень для нарощування мускулатури, зокрема м'язів ніг і тулуба. Вам потрібно бути в хорошій формі з великим об'ємом сухої м'язової маси.
   • Непогані приклади вправ це присідання, згинання ніг на тренажері і випади.
3. 3 Харчуйтеся правильно. Вам потрібно буде правильно харчуватися для того, щоб підтримувати своє тіло під час важких спортивних випробувань. Забезпечуйте ваш організм всіма необхідними поживними речовинами як вдома, так і під час заїзду, щоб підтримувати в тонусі своє тіло.
   • Ваш раціон повинен бути багатий фруктами і овочами так само, як білки і вуглеводи.
4. 4 Тренуйте витривалість. Професійні велосипедисти повинні вміти в'їхати в гору навіть в кінці заїзду, коли їх організм під кінець сил. Постійно тренуйте свою витривалість, і ви зможете справлятися з такими ситуаціями.

Частина 2 з 4: Беріть участь в житті спільноти

1. 1 Почніть займатися якомога раніше. Це допоможе не тільки розробити необхідні навички і якості для перемоги, але і заробити авторитет в потрібних колах. У вас будуть додаткова фора і друзі там, де потрібно.
   • Крім основних міркувань, за якими вам слід починати тренувати якомога раніше, в США, наприклад, існують норми, що обмежують вік учасників в деяких змаганнях.
2. 2 Катайтеся разом з іншими. Приєднуйтеся до місцевого велоклуб і беріть участь в щотижневих тренуваннях. Це додасть вам додаткову мотивацію і можливість вчитися у інших. Ви можете знайти найближчі клуби на інтернет-форумах, місцевих фітнес-клубах, парках або базах відпочинку.
3. 3 Подружитеся з іншими велосипедистами. Життя професійного велосипедиста може бути дуже самотньою. У вас буде щільний графік і дуже мало вільного часу. Якщо ви хочете підтримувати соціальну активність, то вам будуть потрібні друзі з вашого кола спілкування.
4. 4 Намагайтеся тренуватися з тими, хто катається краще вас. Ви відчуєте азарт і дух суперництва, що допоможе зробити вас сильніше в майбутньому.

Частина 3 з 4: Вдосконалюйте свою техніку

1. 1 Знайдіть тренера, який допоможе вам поліпшити швидкість і техніку. Іноді його можна знайти в велоклубі, але крім цього, тренера можна пошукати через оголошення в журналах, присвячених велосипедної тематики. Хороший тренер навчить вас побивати свої власні рекорди, збільшить вашу витривалість і швидкість, а також підніме рівень техніки в процесі змагань з іншими. Найбільш досвідчений тренер також дасть раду щодо правильної дієти і відповідного спорядження.
2. 2 Отримайте загальне уявлення про ситуацію. Проаналізуйте кожен ваш заїзд, щоб зрозуміти, на що варто звернути увагу, стосовно вашої техніки, оснащення та витривалості. Вивчіть трасу і виявите небезпечні ділянки, з якими вам доведеться зіткнутися, а також те, як їх можна подолати з мінімальними втратами. Якщо є можливість, знайдіть відеозапису з заїздами ваших суперників. На них ви побачите, як вони долають небезпечні ділянки траси.
3. 3 Почитайте книги професіоналів. Зверніть увагу на те, як тренуються і харчуються відомі професійні велосипедисти, яка у них техніка і якою стратегією вони користуються під час заїзду. Ви почерпнете для себе їх модель поведінки під час гонки і роль в команді. Адаптуйте цю техніку під себе.
4. 4 Відточуйте ключові навички. Ключові навички їзди на велосипеді, такі як підйом в гору і прохід поворотів, можуть визначати межу між перемогою і поразкою. Тренуйте їх, вибираючи маршрути, які включають в себе потрібні для вас елементи.

Частина 4 з 4: Ставайте професіоналом

1. 1 Улаштуйтеся на підходящу роботу. Не обманюйте себе: ви ніколи не зможете заробляти собі на життя, займаючись велоспортом професійно. Хоча команда зазвичай і оплачує спорядження і поїздки, оклад у професійного велосипедиста практично відсутня. Навіть премія за великі змагання задоволена мала. Говорячи простою мовою: або ви - Ленс Армстронг, або у вас є додаткова робота. Ваша робота повинна мати гнучкий графік, щоб була можливість поєднувати її з тренуваннями і змаганнями.
   • Добре може поєднуватися з велоспортом викладацька діяльність, оскільки у вас щоліта будуть канікули. Цей час є бурхливим сезоном для даного виду спорту.
2. 2 Беріть участь в місцевих змаганнях. Вдалий виступ на місцевих заїздах дозволить вам відточити техніку, підвищити впевненість в собі і завоювати репутацію. Якщо ви виступаєте разом з іншими членами з велоклуб, то обов'язково прагнете виграти у них. Про проведення місцевих змагань ви можете дізнатися на такому веб-сайті, як Active.com, або інших офіційних сторінках по велоспорту в своїй країні.
3. 3 Знайдіть собі спонсора. Незважаючи на те, що професійні велогонщики досить старанно тренуються (як і всі інші професійні спортсмени), їх нагороди за призові місця значно нижче, ніж аналогічні в професійному баскетболі, футболі, бейсболі або хокеї. Тому спонсорство - це важлива складова для професійного велосипедиста, також як і обсяг доступних коштів, які визначають якість оснащення, тренувального процесу і медичної допомоги.
   • Хоча спонсори і не виділяють на аматорський сегмент стільки, скільки на професійний, їх присутність може зіграти велику роль в покритті витрат на спорядження, тренування і перельоти. Це дуже важко зробити, але спробувати все ж варто.
4. 4 Пробуйте себе в більш масштабних змаганнях у міру того, як ви будете ставати краще і швидше. Чим більше уваги ви приділяєте аматорським конкурсам, тим більше у вас шансів бути поміченим агентом при пошуках спортсменів для професійних команд.
5. 5 Сподівайтеся на зустріч з агентом. Якщо вам пощастить, то доведеться взяти участь в змаганнях, де будуть шукати нові таланти спортивні агенти. Якщо ви потрапите їм на очі, то не втрачайте цей шанс.Не відмовляйтеся взяти участь в змаганнях за професійну команду, якщо вам запропонують.
6. 6 Приймайте пропозиції. Погоджуйтеся, коли отримаєте пропозицію взяти участь в заїзді з командою професіоналів. Ви повинні бути досить щасливі, щоб його отримати. Успіхів!