Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Оцініть себе
• Метод 2 з 3: Виробляйте хороші звички
• Метод 3 з 3: Постійно працюйте над собою
• Поради

Ви недавно вивчили свою особистість через збільшувальне скло і усвідомили, що вам є, куди рости? Дуже часто люди приходять до того, що хочуть змінити себе. Стати тим, ким ви хочете бути - це серйозне завдання, тому не поспішайте засмучуватися, якщо зміни відбуваються не дуже швидко. Навчіться помічати свої невеликі перемоги, і з часом ви виявите, що стали набагато ближче до своєї мети, до нового собі.

кроки

Метод 1 з 3: Оцініть себе

1. 1 Проясніть свої прагнення. Не пошкодуйте часу на ретельну самооцінку.Для повної зміни своєї особистості виконайте вправу «Краща версія мене». Доведено, що така вправа підсилює позитивні емоції, оптимістичний настрій, допомагає вам розвивати навички подолання труднощів, а також дозволяє намітити орієнтири.
2. 2 Виберіть момент в майбутньому. Тимчасові рамки можуть охоплювати 6 місяців, 1 рік або 5 років від поточного моменту. Закрийте очі і уявіть, що в наступив момент ви стали найкращою версією себе у всій красі.
   • Чого ви досягли? Які навички придбали? Ці цілі і перемоги повинні бути позитивними і досяжними.
3. 3 Запишіть сильні якості характеру, які ви розглянули в майбутній версії себе. Необхідно вирішити, які властивості вам потрібно розвинути, щоб досягти такого результату.
   • Наприклад, ваша майбутня особистість може відрізнятися підвищеним співчуттям, новаторством і організованістю. Такі навички можна продемонструвати в комерційному підприємстві. Які сторони вам потрібно розвивати, щоб досягти наміченого результату?
4. 4 Запитуйте думку інших. Ще одним аспектом самооцінки є думка з боку. Не забувайте, що це просто думки. Не потрібно злитися, якщо вам не сподобаються слова інших. Ви самі оберете інформацію, яка здається важливою.
   • Виберіть кілька людей, думка яких ви поважаєте. Запитайте, що вони думають про ваші успіхи в школі або на роботі. Можливо, вони підкажуть вам, з чим ви справляєтеся добре, а які аспекти слід поліпшити.
5. 5 Підведіть підсумки. Вивчіть інформацію, отриману завдяки вправі «Краща версія мене» і думки інших. Які ваші майбутні якості вже присутні, а які ще потрібно розвивати? Складіть список своїх сильних сторін, а потім аналогічний список якостей, над якими потрібно попрацювати, щоб змінити себе відповідно до наміченої мети.
6. 6 Запасіться терпінням. Прогрес - це не безперешкодний рух по прямій лінії. Замість цього вам доведеться стикатися з повтореннями пройденого, короткими шляхами, поворотами не туди, періодами поневірянь і тимчасового застою. Потрібно зрозуміти, що зміни не відбуваються миттєво. Ознайомтеся з етапами змін, щоб усвідомити, що навіть невеликий крок вперед - це вже прогрес.
   • попередні роздуми. На даному етапі ви ще не готові прийняти необхідність змін (заперечення). Ви можете захищати свої погані звички, на які вкажуть люди.
   • роздуми. Ви починаєте усвідомлювати негативні наслідки поганих звичок, все частіше думаєте про це, хоча ваш настрій все ще може бути скептичним.
   • Підготовка / рішення. Даний етап характеризується глибоким усвідомленням проблеми і готовністю до змін. Ви можете провести дослідження або звернутися за допомогою до фахівця, щоб почати процес змін.
   • Дія / вольове зусилля. На даному етапі ви покладаєтеся на свою силу волі, приймаєте різні рішучі заходи. Такий етап може тривати як 6 місяців, так і кілька годин.
   • закріплення. Цей етап передбачає активні дії, які не допустять повернення до старого способу життя. Ви повторно оцінюєте своє життя і вносите зміни відповідно до нових звичками і / або цінностями. Складіть план, щоб не допустити рецидиву.
   • рецидив. Ви повертаєтеся до старого, небажаного поводження. Даний етап може стати перехідним на шляху до наступних етапів. Головна надія покладається на те, що згодом ви втратити бажання повертатися до старих звичок.

Метод 2 з 3: Виробляйте хороші звички

1. 1 Ставте реальні цілі. Коли ви будете знати, які аспекти потрібно поліпшити, починайте ставити цілі. Візьміть ручку і блокнот. Озаглавьте кожну сторінку конкретною метою - особистої та професійної. Потім напишіть кілька практичних дій, які необхідно вжити. Нарешті, визначте розумний крайній термін, який цілком реальний, але буде вас підстьобувати.
   • Наприклад, ви поставили собі за мету виплатити борг.Ця мета може задіяти кілька різних стратегій - оплата в обсязі, який перевищує мінімальний щомісячний платіж, спроби не накопичувати нові борги і переговори щодо зниження облікових ставок по кредитних картах або поновлюваних рахунках.
2. 2 Замініть погані звички хорошими. Всі погані звички заважають нам розкрити себе в повну міру. Деякі з них більш небезпечні (наприклад, куріння або алкоголізм). Інші ж просто докучають оточуючим і нам самим (звичка баритися або шуміти). Кращий спосіб позбутися від поганої звички - замінити її більш розумною альтернативою.
   • Оцініть свої погані звички. Як вони проявляються? Що провокує вас на такі дії? Якої мети вони служать?
   • Наприклад, у вас може бути звичка баритися, яка проявляється в моменти приголомшення або стресу. Ви схиляєтеся під вагою навалилися проблем, тому віддаєте перевагу все відкласти і нічого не робити. Таку погану звичку можна замінити більш здоровим підходом до управління стресовими ситуаціями. Наприклад, навчіться правильно розпоряджатися своїм часом або знімати стрес за допомогою фізкультури і медитації.
3. 3 Грайте роль. Не потрібно чекати, поки ви досягнете поставленої мети або замініть свої старі звички, щоб стати ближче до нової версії себе. Якщо ви хочете отримати підвищення на роботі або стати членом елітної організації, то навчитеся виглядати і вести себе відповідно до своєї ролі.
   • Для досягнення цієї мети почніть одягатися як люди, які вже займають аналогічну посаду. Також можна навчитися підтримувати більш професійну манеру поведінки при взаємодії з іншими.
4. 4 Регулярно проводите повторну самооцінку. Вам слід постійно оцінювати свої успіхи на шляху до поставленої мети і нових звичок. Якщо вчинені зміни вас не влаштовують, то поверніться в початок і поставте нові цілі.

Метод 3 з 3: Постійно працюйте над собою

1. 1 мислите позитивно. Позитивний образ думок сприяє змінам. Завдяки позитивним думкам людина може прожити довше, знизити рівень депресії, зміцнити свою імунну систему і здоров'я, а також долати стрес.
   • Для цього вам потрібно вивчити свій внутрішній діалог. Не кажіть собі того, чого ви б не сказали близького друга або коханої людини.
   • При високому рівні самокритики оціните обгрунтованість таких заяв. Це дійсно так? Чим це можна підтвердити? Вивчіть свій негативний внутрішній діалог і замініть його позитивними твердженнями.
2. 2 Вчіться, вчіться і ще раз вчіться. Людина, яка хоче стати кращою версією себе, повинен безперервно вчитися. Вам доведеться не тільки постійно оцінювати себе, але також враховувати нові ідеї і думки. Ось ідеї, як постійно вчитися:
   • читайте художні та наукові книги;
   • станьте добровольцем;
   • подорожуйте;
   • займайтеся з інструктором по персональному зростанню;
   • розширюйте свої професійні знання за допомогою курсів підвищення кваліфікації;
   • розвивайтеся духовно, емоційно і психологічно.
3. 3 Проводьте час з людьми, якими ви захоплюєтеся. Дослідники повідомляють, що соціальна ізоляція не менш згубна, ніж куріння сигарет, алкоголізм, сидячий спосіб життя і зайву вагу. Ваш коло спілкування має неабиякий вплив на ваше фізичне і психічне здоров'я. Для росту над собою недостатньо просто мати друзів, треба оточити себе позитивними, мотивуючими особистостями.

Поради

• Радійте життю і пишаєтеся новою версією себе.
• Ведіть щоденник, щоб відстежувати свої успіхи на шляху до мети. Щоденник допоможе вам зрозуміти, що ви можете стати ким завгодно.
• Робіть все можливе, не перевтомлюйтеся і спите хоча б, 8 годин щоночі. Пийте достатню кількість води і дотримуйтеся збалансованого харчування.
• Не сумнівайтеся у своїх змінах.Якщо ви злегка не впевнені, наскільки все складається в єдину картину, то зробіть глибокий вдих і подумайте про всі позитивні зміни, які вже відбулися з вами.