Як переконати себе що-небудь зробити

Відеоролик: 6 Самых Убеждающих Фраз (Мгновенный Эффект)

Зміст

кроки
Метод 1 з 3: Змініть своє мислення
Метод 2 з 3: Направте свій внутрішній потенціал
Метод 3 з 3: Дайте собі спонукальні мотиви
Схожі статті

Іноді складно почати діяти - доробити домашнє завдання, зателефонувати старому другові, вступити до університету або втілити в життя давню мрію. Зволікання може бути пов'язано зі страхом, низькою самооцінкою, відсутністю підбадьорення і навіть з підсилюються сумнівами щодо своїх здібностей і цінності. Щоб переконати себе діяти і подолати відкладання "на потім", вам потрібні певні тактики. Прийшов час розвивати віру в себе, використовувати свій внутрішній потенціал і умовити себе діяти.

кроки

Метод 1 з 3: Змініть своє мислення

1 Обмежте негативні думки. Негативні думки, як правило, програмують вас на негативні результати. Можливо, ви себе недооцінюєте, занижуючи свої навички або вроджені таланти до тієї межі, коли всі ваші зусилля приречені на провал ще до спроби щось зробити, що створює замкнуте коло невдач. Зосередьтеся на підбадьорюючих думках. Частина процесу - навчитися розпізнавати, що стоїть за вашим негативом, щоб "відпустити" і замінити негативну думку позитивною. Замість того щоб турбуватися про виконання завдання, запитайте себе, що змушує вас турбуватися. Страх поразки? Втрата контролю? Як тільки ви визначите своє джерело страху, ви зможете краще контролювати свої реакції.
2 Не бійтеся поразки. Всі ми помиляємося. Більше того, ми постійно помиляємося. Власне, найуспішніші люди терплять найбільше поразок, тому що вони йдуть на серйозний ризик і вчаться на попередні невдачі. Згадайте Авраама Лінкольна, який зазнав невдачі в якості підприємця, двічі збанкрутував і програв 26 кампаній, перш ніж прийшов до свого покликання в політиці. Подумайте про Томаса Едісона, вчителі якого говорили, що він "занадто дурний, щоб чогось навчитися" і якого звільнили з двох перших робіт через "непродуктивність." Досягнення головних цілей в житті неможливо без "ВІДУЧУВАННЯ" від страху невдачі. Один із способів зробити це полягає в нових заняттях - спробуйте йогу, малювання, музику - і перевчити свій мозок, граючи з невдачею, щоб подолати її.
3 Виключіть слово "здаватися" зі свого словника. Разом з умінням приймати помилки, затвердите для себе непохитну ставлення до своїх цілей. Теодор Рузвельт якось сказав: "Достойно володіння в світі лише те, що дається зусиллями, болем і подоланням труднощів". Пам'ятайте, що досягнення повинні приходити з працею, і що у вас немає права на легкий успіх, тому не падайте духом, якщо вам важко, або вас спіткала невдача.
4 Не порівнюйте себе з іншими. У світі завжди буде хтось розумніший, освіченіші, успішніше і популярнішим вас. Судити себе за стандартами інших - безнадійно, це тільки зменшить вашу мотивацію і змусить відчувати себе неповноцінно. Усвідомте, що ці почуття йдуть у вас зсередини - ви самі створюєте порівняння і почуття неповноцінності; вони не "змушують" вас відчувати себе таким чином. Спробуйте міркувати саме так. Аналогічно, ви можете планувати зі стратегічної точки зору, щоб не дозволити собі займатися порівнювання. Наприклад, якщо ви сидите спереду на занятті йоги, то, можливо, ви будете почувати себе невпевнено через свого тіла. Просто не дивіться на інших займаються.
5 Не переживайте про те, що думають про вас інші. Успішні люди не бояться ризикувати, незалежно від того, що подумають інші. Може, ви стримуєте себе через страх, що ви не відповідаєте або що ваші однолітки сумніваються в вас, що вони косо на вас подивляться або скажуть вам, що у вас нічого не вийде. Може, вони і мають рацію. А що якщо немає? Один з варіантів впоратися з такими думками - це створити ієрархію. Складіть список людей, чия думка насправді важливо для вас: ваша сім'я, батьки, друга половинка. Потім просувайтеся вниз по списку в низхідному порядку важливості. Ваш начальник і друзі повинні означати для вас трохи менше, ніж сім'я, а ваші колеги - ще менше. До того часу, як ви дійдете до випадкових знайомих і незнайомців, ви побачите, що їх думка зовсім нічого не повинно для вас значить.

Метод 2 з 3: Направте свій внутрішній потенціал

1 Вивчіть свої спонукання. Що ви хочете зробити? Ви прагнете вступити до університету? У вас є амбіції переїхати до великого міста або запатентувати винахід? Вивчіть свої цілі. Знайте, чого ви хочете і як цього досягти. Спробуйте перенести свої думки на папір. Які ваші конкретні цілі? Коли ви хочете їх досягти? Як ви маєте намір їх досягти? Також розробіть обґрунтовані терміни і послідовність виконання. Це додасть конкретики вашим планам і дасть вам необхідну витривалість.
2 Думаєте масштабно, але в той же час реалістично. Якщо ви встановлюєте низькі очікування, ви зазвичай очікуєте отримати меншу віддачу за свої зусилля. Великі результати приходять з великими очікуваннями і більш високим ризиком. Може, вас задовольнить вступ до університету середнього рівня, але чому б не цілитися вище? Могли б ви опинитися в престижному навчальному закладі або навіть отримати стипендію на навчання в ньому? Спробуйте. Ризики малі в порівнянні з потенційним результатом. У той же час, тримайте свої очікування в рамках розумного. Мрія дитинства про те, щоб стати президентом, професійним спортсменом або відомою актрисою, швидше за все, не збудеться, бо цього досягають далеко не всі люди.
3 Вийдіть із зони комфорту. Інерція може утримувати вас від великих справ. Легко застрягти в рутині, - психологічному просторі, де вам зручно, безпечно і спокійно. Але ще це може заважати вам розвиватися. Ризик і стрес - ось дві речі, які допомагають нам зростати. Хоча перебування в комфортній зоні обіцяє вам стабільну і стійку діяльність, якщо ви її покинете, то отримаєте можливість приймати нові творчі рішення і досягати нових висот. Спробуйте змінити свої відносини з "незручністю". Замість того щоб дивитися на нього як на те, чого слід уникати, скажіть собі, що незручність - необхідна умова зростання. Ваш комфорт, в такому випадку, може бути ознакою добре второваною рутини.
4 Кожен день приділяйте час саморозвитку. Скільки часу ви проводите за навчанням або вдосконаленням своїх розумових здібностей? Ви усвідомлюєте, що це звичка успішних людей? Чи вважаєте ви, що знання - це сила? Постарайтеся розвивати нові ідеї або навички, щоб не стати розслабленим і задоволеним своїм життям людиною.Кожен день приділяйте час збагачення себе як особистості, навіть якщо це буде всього годину - вважайте це духовної та інтелектуальної їжею. Читайте хороші книги, читайте газети, слухайте мотивують записи, цікавтеся різними ідеями і будьте допитливі по відношенню до світу.
5 Пам'ятайте про минулі успіхи. Нагадуйте собі про минулі успіхи, а не про які спіткали вас невдачах. У щоденнику ви можете відзначити і віддати належне подій, які пішли за вашим планом, щоб створити відчутну запис події. Незважаючи на те що вам потрібно жити в сьогоденні, а не в минулому, час від часу згадуйте свої моменти тріумфу в якості додаткової мотивації.

Метод 3 з 3: Дайте собі спонукальні мотиви

1 Запишіть свої цілі. Перенесіть свої цілі і причини рухатися до них на папір. Студент-біолог може легко втомитися і втратити інтерес до занять. Але пам'ять про те, чому він вчиться - бо хоче розробити ліки, які рятують життя, або стати вчителем як той, що його надихнув - це сильний мотиватор. Надрукуйте свої цілі і повісьте їх на стіну офісу, на комп'ютер або в своїй спальні або дзеркалі у ванній. Тримайте їх там, де ви часто будете з ними стикатися. Це допоможе вам зберігати зосередженість і дотримуватися курсу.
2 Наведіть мети. Одна велика і конкретна мета зазвичай мотивує більше, ніж серія менших. У той же час, проте, ваше головне устремління часто здається занадто далекою або до неможливості величезною завданням. Не дозволяйте собі впадати у відчай. Такого роду мислення зазвичай вбиває мотивацію, і люди схильні закидати свої проекти. Якщо ви відчуваєте себе саме так, "пересуньте мети". Якщо ви, наприклад, пишіть роман, на час відкладіть загальну картину і попрацюйте над поточною главою або над перевіркою двадцяти сторінок в день. Зосередьтеся на невеликих конкретних завданнях і ви поступово будете просуватися вперед, це допоможе вам закінчити те, що ви почали.
3 Домовтеся з собою. Хронічні волинщики часто потребують більш конкретних стимулах. Встановіть стандарти ефективності та нагороджуйте себе. Нагороди можуть бути маленькими або великими. Побалуйте себе невеликою перервою, коли закінчите якусь роботу. Ви "на відмінно" склали іспити в кінці року? Це заслуговує більшої нагороди: дайте собі цілі вихідні на святкування з друзями. Намагайтеся застосовувати такі заохочення, які будуть спонукати вас йти далі.
4 Розгляньте варіанти подій в кращому і гіршому випадку. Зупиніться і подумайте: що найкраще може статися, якщо у вас вийде втілити свої плани в життя? А що найгірше? Якщо ви дійсно віддані цілі, нагадайте собі, чого ви потенційно можете досягти, продовжуючи йти до неї, або скільки ви потенційно втратите в разі невдачі. Зважте ці два варіанти. Чого ви можете очікувати, якщо будете претендувати на роботу в сфері вашої мрії - архітектурі? Що найгірше може статися, якщо у вас не вийде? У більшості випадків цей найгірший випадок зводиться до страху - страху невдачі, страху бути відкинутим, страху жалю - в той час як позитивний результат обіцяє досить відчутні переваги.