Зміст

• кроки
• Частина 1 з 2: Встановіть режим сну
• Частина 2 з 2: Розтягуйте годування
• Поради

Багато матусі, чиї діти не сплять ночами, намагаються погодувати малюків грудьми, щоб занурити їх в сон. Не варто годувати грудьми досить дорослої дитини з метою приспання. Правильний розподіл періодів годування протягом дня і дотримання режиму сну допоможе вам заколисати дитину без попереднього додатки до грудей.

кроки

Частина 1 з 2: Встановіть режим сну

1. 1 Вам потрібно знати щоденні потреби дитини. Залежно від віку, дитина потребує певного режимі сну. Якщо йому менше 5 років, рекомендована добова норма сну становить:
   • Дітям від 0 до 2 місяців потрібно спати 10,5 - 18 годин щодня.
   • Від 2 до 12 місяців - 14-15 годин щодня.
2. 2 Встановіть чіткий графік сну. Вам необхідно ввести графік щоденних процедур перед сном. Це допоможе дитині поступово розслаблятися і засипати без попереднього годування грудьми.
   • При встановленні фіксованого часу сну враховуйте денний відпочинок, годування і вік дитини. Не турбуйтеся про те, що режим може збиватися протягом перших двох місяців.
   • Встановіть розумний час сну для вас і вашої дитини. Вам захочеться виділити час "для себе", коли ваш малюк засне.
   • Можливо, іноді вам доведеться відходити від графіка, щоб пристосуватися до інших факторів, наприклад під час хвороби дитини.
3. 3 Робіть розслаблюючі процедури перед сном. Більшості дітей необхідно трохи часу для поступового переходу в режим сну. Вводите в ваш режим щоденні розслаблюючі ритуали, які допоможуть дитині заснути без годування грудьми.
   • Почніть заколисувати дитину, по крайней мере, за 2 години до відходу до сну.
   • Виключіть будь-які гучні звуки.
   • Включіть в будинку приглушене світло, особливо важливо це зробити в кімнаті вашої дитини. Так на підсвідомому рівні він зрозуміє, що вже пора спати.
   • Поговоріть з малюком, погладьте йому спинку, розслабляючи і заспокоюючи його таким чином.
4. 4 Введіть щоденну послідовність дій перед сном. Розробіть певний ритуал перед сном, який не включатиме в себе годування грудьми. Ванна, колискова, казка на ніч або музика допоможуть вашій дитині заснути.
   • Почитайте або заспівайте дитині колискову, яка допоможе йому розслабитися.
   • Зробіть масаж або організуйте теплу ванну для кращої релаксації.
5. 5 Створіть сприятливе середовище для міцного сну малюка. Обладнайте кімнату, відповідну для сну і розслаблення вашої дитини.Сприятлива температура, гарна шумоізоляція і приглушене світло допоможуть вашій дитині заснути.
   • Оптимальна температура в кімнаті повинна складати 18 - 23 градуси.
   • Приберіть з дитячої всі, що може відволікати дитину, наприклад, електронні прилади.
   • Регулюйте світло за допомогою м'якого освітлення, штор і жалюзі. Вибирайте нічник з м'яким заспокійливим світлом, який допоможе дитині розслабитися.
   • Використовуйте прилад для шумозаглушення, щоб заглушити будь-які звуки, які можуть розбудити вашої дитини.
   • Приберіть ковдри і все м'які предмети з дитячого ліжечка, які можуть привести до задухи.
6. 6 Покладіть дитину, коли він ще не спить. Покладіть дитину в ліжечко, коли він уже сонний, але ще не спить. Це допоможе йому асоціювати ліжечко зі сном і позбавить від потреби засипати на грудях. Це також скоротить кількість нічних годувань.
   • Покладіть дитину на спину.
   • Якщо він ворушиться, коли ви кладете його в ліжечко, дозвольте йому влаштуватися зручніше і через деякий час перевірте, заснув малюк. Якщо цього не відбулося, дістаньте з ліжечка на необхідний час для того, щоб він знову став сонним.
7. 7 Зверніться до педіатра. Якщо ваша дитина не спить і регулярно вимагає груди після шести місяців, проконсультуйтеся з педіатром. Це може вам зрозуміти, чи голодна дитина ночами або просто вимагає вашої уваги і ласки.
   • Візьміть з собою ваші замітки по режиму сну і годівлі. Це допоможе лікарю більш ефективно підкоригувати режим сну.

Частина 2 з 2: Розтягуйте годування

1. 1 Вам необхідно розібратися в циклах сну немовлят. Немовлята мають особливі потреби уві сні і годуванні, в залежності від віку. Дізнавшись більше про циклах сну немовлят, ви зможете вкласти дитину спати без особливих зусиль.
   • Як правило, діти потребують нічному годуванні до тих пір, поки їх вага не досягне 5 кг.
   • Новонародженим потрібно частіше їсти і спати по три години між годуваннями. Це означає, що вам необхідно буде будити дитину для годування, поки він не досягне певної ваги і віку.
   • У віці від 2 до 3 місяців, в залежності від ваги, вашій дитині може знадобитися додаткове годування у нічний час. Часто у віці від 2 до 3 місяців немовлята потребують одного або двох нічних годівлях. Як правило, вони повинні харчуватися кожні 5-6 годин.
   • Після 4 місяців більшість здорових дітей не потребують нічному годуванні і, як правило, потребують годівлі кожні 6-7 годин.
   • Поговоріть з лікарем, якщо у вас є які-небудь питання з цього приводу.
2. 2 Скоротіть кількість нічних годувань. Приблизно через три місяці зменшите кількість нічних годувань. Це допоможе вашій дитині навчитися засинати без годування грудьми.
   • Якщо дитина плаче, дозвольте йому виплакатися і подивіться, засинає він після цього; якщо це не так, запропонуйте йому соску з метою заспокоєння.
3. 3 Напоїть дитину перед сном. Перш ніж лягати спати, дайте вашій дитині кілька ковтків молока, що допоможе йому не прокидатися протягом ночі. Розбудіть малюка і дайте зробити пару ковтків молока, навіть якщо він дуже втомився, щоб пити.
   • Пара додаткових ковтків дасть вам більше часу на сон.
   • Однак майте на увазі, що цей метод може мати неприємні наслідки і стимулювати вашого малюка прокидатися частіше. Якщо подібне відбувається, перестаньте поїти його перед сном і дайте трохи більше молока під час останнього годування.
4. 4 Поступово збільшуйте час між годуваннями. Як тільки вашій дитині вже не потрібно буде годування кожні дві-три години (як правило, це триватиме до 4 місяців), починайте розтягувати час між прийомами їжі. Це допоможе дитині зрозуміти, що йому не потрібно їсти для того, щоб заснути.
   • Додавайте по ½ години між годуваннями щоночі. Через кілька тижнів вашій дитині вже не потрібно буде їсти, щоб заснути.
5. 5 Скорочуйте час нічних годувань. Приділяйте трохи менше часу нічним годувань.Поступово зменшуйте кількість часу годування, і ваша дитина звикне засинати без нього.
   • Протягом тижня поступово зменшуйте час кожного нічного годування на 1-2 хвилини.
   • Вам може знадобитися більше тижня, щоб відучити дитину від нічного годування.
   • Крім того, скоротіть кількість додаткових подразників в нічний час, таких як гучні звуки, освітлення або надмірна увага.
6. 6 Збільште денні годування. Ваша дитина менше потребує нічному годуванні, якщо більше їсть днем. Поступово збільшуйте кількість денних годувань, поки ваша дитина не зможе заснути без нічних.
   • Годуєте дитину грудьми кілька хвилин довше кожен день.
   • Не поспішайте починати годувати вашого карапуза кашками або твердою їжею, так як це може зашкодити його здоров'ю. Більшість лікарів рекомендують починати прикорм з 6 місяців.
7. 7 Дайте малюкові соску. Соска дійсно може допомогти дитині заснути. З нею ви зможете відмовитися від годування грудьми перед сном. Дослідження показали, що соска під час сну допомагає знизити ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).
8. 8 Годуєте дитину вночі тільки в міру необхідності. Більшість дітей метушаться і ворушаться під час нічного сну. Підключайтеся тільки тоді, коли малюк все ніяк не може заспокоїтися або хворіє.
   • Подбайте про тьмяне освітлення, говорите тихим голосом, намагайтеся не рухатися і не кладіть дитину собі на груди. Це дасть йому зрозуміти, що настав час спати.
9. 9 Чи не кладіть дитину спати поряд з собою. Бажання вкласти дитину спати поряд з собою може заподіяти надалі незручності, тому подібного варто уникати. Так він не тільки буде вимагати груди перед сном, але і зовсім може перестати спати в ліжечку.
   • Дослідження показали, що спільний сон підвищує ризик СРДС, здавлювання або удушення.

Поради

• Чи не турбуйтеся при невдачах. Може знадобитися деякий час на те щоб привчити дитину засинати без нічного годування.