Зміст

• кроки
• Метод 1 з 2: Як заспокоїти свою дівчину або подругу
• Метод 2 з 2: Як заспокоїти знайому або колегу
• Поради
• попередження

Всі люди час від часу плачуть, але зазвичай жінки плачуть набагато частіше чоловіків. Якщо ви випадково зіткнулися з плаче жінкою, можете зробити деякі заходи, щоб вона відчула себе краще (незалежно від того, близький чи вона людина, просто друг або колега). Зустріч з сумували людиною посилить вашу хоробрість і допоможе вам обом відчути себе краще.

кроки

Метод 1 з 2: Як заспокоїти свою дівчину або подругу

1. 1 Оцініть ситуацію. Є нескінченна кількість причин, за якими жінка або дівчина може розплакатися. Може бути, вона засмучена, виснажена, а може, вона погано себе почуває, чи це взагалі сльози щастя. Перед тим, як намагатися допомогти їй, необхідно розібратися з ситуацією, щоб зрозуміти, наскільки буде доречно намагатися заспокоїти її. Ось кілька причин, за якими ви можете опинитися абсолютно невідповідним людиною для того, щоб її заспокоїти:
   • Якщо на вас теж вплинула ситуація, яка її образила. Якщо ви теж стривожені, перелякані або ображені через ситуацію, яка довела дівчину до сліз, навряд чи ви в змозі допомогти їй.В цьому випадку можна спробувати знайти того, хто зміг би допомогти вам обом впоратися з тим, що сталося.
   • Якщо це сльози щастя. Вчені ще точно не впевнені щодо причин, але іноді люди, які відчувають неймовірний приплив щастя, починають плакати, і вони не можуть це контролювати (точно так само, як люди неконтрольовано відчувають смуток або страх). В цьому випадку слід привітати свого друга або близької, а не намагатися його заспокоїти.
   • Якщо вона плаче, бо ви з нею посварилися. Перед тим, як почати її заспокоювати, необхідно заспокоїтися самому хоча б ненадовго, щоб бути впевненим в тому, що суперечка і сварка не почнуться заново.
2. 2 Спробуйте заспокоїти її. Якщо немає ніякої серйозної причини не втручатися в цю справу, краще все-таки спробувати допомогти плаче жінці. Ігнорування людини, який плаче, може дуже нашкодити його емоційному здоров'ю. Якщо ви допоможете дівчині заспокоїтися, вона набагато швидше позбудеться від своєї печалі, крім того, це дозволить значно зміцнити ваші відносини.
3. 3 Будьте хорошим слухачем. Цей момент не можна недооцінювати. Сльози - важлива частина спілкування, і завжди потрібно звертати увагу на те, що дівчина намагається цим сказати. Будьте активним слухачем, вербально реагуйте на слова співрозмовника, не перебивайте його. Щоб стати хорошим слухачем, дозвольте їй відчути все те, що вона зараз відчуває. Просто будьте поруч.
   • Майте на увазі, що заспокоїти людину - не означає змінити його почуття.
   • Будьте уважні і постарайтеся не переводити тему розмови на себе. Спробуйте сконцентрувати свою увагу саме на ній, а не на себе. Навіть якщо вона поводиться не так, як ви очікували, це зовсім не означає, що вона повинна сумувати далі, що вона не заслуговує на підтримку і уваги.
   • Уникайте фраз: "Якби я був (а) на твоєму місці ...", "А ти пробувала ..." або "Коли у мене таке було, я не надала цьому такого великого значення".
4. 4 Не намагайтеся полегшити її біль або умовити її не плакати. Сльози часто несуть емоційну розрядку, особливо якщо вони були викликані чимось серйозним. Поплакавши, втомлений або чимось засмучений людина розслабляється морально і фізично. Через придушення емоцій людині не стане краще. Навіть якщо вам не дуже комфортно, дозвольте їй вдосталь поплакати. Швидше за все, після цього вона відчує себе краще.
   • Намагайтеся уникати наказового тону, негативних висловлювань, наказового способу. Тримайтеся подалі від фразочек, на кшталт "Не плач", "тобі не варто засмучуватися", "все не так вже й страшно".
   • Їй не допоможе те, що вона буде знати відповіді на свої питання. Тому не намагайтеся сказати їй, що їй слід і не слід робити для вирішення своїх проблем. Не намагайтеся довести, що добре знаєте і розумієте, що вона відчуває - інакше вона подумає, що її почуття принижують.
   • Люди, які плачуть через проблеми з психічним здоров'ям (наприклад, через постійне занепокоєння або депресії) можуть відчути себе після цього ще гірше, а не краще. Якщо ви вважаєте, що дівчина плаче через якийсь проблеми з психічним здоров'ям, все одно потрібно запропонувати їй допомогу і підтримку, але також обов'язково потрібно запропонувати їй звернутися до психолога або психотерапевта, щоб він призначив необхідне лікування.
5. 5 Розділіть її печаль. Покажіть, що розумієте її біль, визнаєте її і співчуваєте цій дівчині. Можна скористатися наступними фразами:
   • "Жахливо ... Мені дуже шкода, що все так сталося!"
   • "Я розумію, мабуть, це заподіює сильний біль".
   • "Це звучить просто жахливо. Мені так шкода".
   • "Нічого дивного в тому, що ти так засмучена. Ця ситуація дійсно дуже складна".
   • "Мені дуже шкода, що з тобою все це трапилося".
6. 6 Використовуйте невербальні методи, щоб заспокоїти плаче жінку. Засмучений чоловік набагато краще сприймає саме невербальні знаки підтримки і співчуваючи, а не слова.Кивання, правильне вираз обличчя і міміка, зоровий контакт, невеликий нахил до цієї людини - все це допоможе їй зрозуміти, що ви стурбовані її проблемою і дбаєте про неї.
   • Часто пропозицію серветки або хусточки дівчині розцінюється, як знак турботи, але іноді дівчина може розцінити цей жест, як натяк на те, щоб вона перестала плакати. Тому варто запропонувати дівчині серветки тільки в тому випадку, якщо вона сама попросить вас про це (або вам здасться, що вона їх шукає).
7. 7 Подумайте, чи буде доречний фізичний контакт. Деяких людей бентежить фізичний контакт, а деякі починають ще більше переживати через це. Можна обійняти дівчину, якщо ви знаєте, що їй сподобається ця ідея. Обійми практично завжди допомагають позбутися від стресу. Є й інші види відповідного в цій ситуації фізичного контакту: візьміть дівчину за руки, доторкніться до її плеча, поправте її волосся, поцілуйте в лоб. Зробіть те, що їй подобається, звичайно, грунтуючись на статусі ваших з нею відносин, і завжди стежите за її реакцією. Будьте готові відступити, якщо вона попросить вас про це.
   • Ви також можете слідкувати за мовою її тіла, щоб зрозуміти, чи готова вона до дотиків. Оборонний мову тіла (стиснуті кулаки, схрещені руки і ноги, уникнення зорового контакту) можуть означати, що дівчина хотіла б, щоб ви трохи відступили.
8. 8 Щоб уникнути такої ситуації, не наполягайте. Багатьом ніяково перебувати поруч з сумували людиною. Якщо вам теж не дуже комфортно, можна спробувати сказати що-небудь, що має допомогти (на вашу думку), поки ви не знаєте, що сказати. Або можна знайти спосіб якось уникнути цієї ситуації. Але в цьому випадку дівчина відчує себе ще гірше. Якщо ви не знаєте, що робити, спробуйте сказати щось на кшталт: "Мені дуже шкода, що ти засмучена. Я можу щось зробити, щоб тобі стало краще?" Це як мінімум покаже дівчині, що ви дбаєте про неї і намагаєтеся її заспокоїти.
9. 9 Замість того, щоб намагатися вирішити її проблему, запропонуйте їй допомогу. Дуже просто потрапити в пастку, намагаючись вирішити проблему найкращим на вашу думку способом. Однак, цілком можливо, що вона не захоче допомоги, або їй потрібно буде щось інше, а не те, що вам здається. Останнє, чого ви хочете домогтися - погіршити ситуацію. Тому придушити в собі бажання самостійно розв'язати цю проблему проблему, тому що вам потрібно зосередитися на тому, щоб допомогти їй пережити біль і печаль.
   • Покажіть дівчині, що ви з нею, що ви готові їй допомогти, але не змушуйте її. Можливо, в її розумінні допомогу - це просто можливість вислухати її. Часто вміння вислухати людину - найкращий спосіб його заспокоїти.
   • Ставте відкриті питання щодо того, чим ви можете їй допомогти. Наприклад, запитайте: "Я можу щось зробити, щоб допомогти тобі?" або "Я правда хочу допомогти. Як думаєш, що могло б виправити ситуацію?" - це хороший спосіб почати розмову про те, як ви можете протягнути руку допомоги.
   • Іноді засмучена дівчина настільки пригнічена, що не може навіть запропонувати якісь способи, які могли б поліпшити ситуацію. У цьому випадку спробуйте скласти список з декількох певних речей, які ви могли б для неї зробити, щоб допомогти їй заспокоїтися. Наприклад, можна запитати, чи не хоче вона піти поїсти морозива, або, може, вона хоче, щоб ви залишилися і подивилися разом з нею кіно. Зверніть увагу, як вона реагує на кожен із запропонованих вами варіантів.
10. 10 Спробуйте активно взяти участь в її проблеми, якщо це доречно. Не варто відразу ж намагатися вирішити проблеми дівчини. Але, можливо, є якісь конкретні речі, які ви зможете зробити, щоб допомогти дівчині пережити біль і печаль. Якщо ви дійсно можете вирішити її проблему (і якщо вона цього хоче), можна запропонувати їй конкретну допомогу.
    • Наприклад, якщо ваша дівчина плаче, бо у неї сталася стресова ситуація на роботі, можна запропонувати їй самому зробити деякі додаткові справи по дому, щоб вона змогла сконцентруватися на своїй роботі. Якщо дівчина / жінка плаче, бо вона посварилася з подругою, можна обговорити з нею способи знову налагодити спілкування з подругою.
11. 11 Спостерігайте за дівчиною. У наступні кілька днів або тижнів після цього випадку час від часу стежте за тим, наскільки добре вона себе почуває. Не варто робити це занадто явно і часто. Запросіть її випити кави, запитаєте, як вона себе почуває, чи просто зателефонуйте - це дуже хороші і корисні способи. Цілком можливо, що вона швидко прийде до тями. Але є ймовірність того, що їй знадобиться час, щоб подолати свою печаль. Продемонструйте їй свою підтримку в цей період - це сильно їй допоможе.
12. 12 Піклуйтеся про себе. Дуже важливо вміти співчувати, але через це ви можете сильно завантажитися чужими проблемами і навіть впасти в депресію. Не забувайте піклуватися про себе і своє здоров'я, якщо вам потрібна буде допомога - попросіть про це оточуючих.

Метод 2 з 2: Як заспокоїти знайому або колегу

1. 1 Проявіть співчуття. Загалом, люди часто плачуть саме поруч зі своїми близькими, а не перед колегами, знайомими або просто перехожими. Якщо ви не дуже близькі з цією дівчиною, але вона все одно заплакала перед вами, швидше за все, вона дійсно дуже засмучена, і їй дуже потрібна підтримка. Важливо проявити співчуття і підтримку, не дратуватися, не панікувати і не лякатися.
2. 2 Дозвольте їй поплакати. Якщо їй просто потрібно, щоб ви побули поруч, дозвольте їй поплакати. Не намагайтеся змусити її заспокоїтися і перестати плакати, не пропонуйте їй "здригнутися". Плакати цілком природно, і це допоможе зменшити біль і стрес.
   • Пам'ятайте про те, що немає нічого непрофесійного в тому, щоб поплакати на роботі. Багато людей плачуть час від часу, тому цілком можливо, що рано чи пізно ви розплачеться прямо на робочому місці.
   • Якщо вона здається вам збентеженою, скажіть їй щось підбадьорює, наприклад: "Цілком нормально трохи поплакати" або "Немає нічого ганебного в тому, щоб поплакати - всі ми люди!"
3. 3 Покажіть, що ви відкриті до розмови. Так як ви не дуже близько знайомі, цілком можливо, що вона не захоче присвячувати вас в усі деталі. Цілком можливо, що ви будете хорошим слухачем. Задавайте питання і використовуйте відкритий мова тіла, щоб показати, що ви готові вислухати її, якщо буде потрібно. Наприклад, можна сказати:
   • "Я знаю, що ми просто колеги, але я радий бути твоїм другом, якщо тобі потрібно комусь виговоритися. Хочеш поговорити?"
   • "Якщо хочеш поговорити про щось непростому, моя двері завжди відкриті для тебе".
   • "Я можу тобі чимось допомогти? Навіть якщо це не стосується роботи, я з задоволенням тебе вислухаю".
4. 4 Будьте активним слухачем. Якщо вона вирішила поговорити з вами про свої проблеми, використовуйте техніки активного слухання, щоб показати, що ви дуже уважно ставитеся до цієї розмови. Тобто ви повинні не перебивати співрозмовника, не пропонувати якихось рішень, просто задавайте питання, щоб переконатися в тому, що ви розумієте, про що говорить співрозмовник, а також встановіть зоровий контакт і не перебивайте дівчину.
5. 5 Проявіть співчуття, але залишайтеся професійні. Потрібно вести себе по-людськи, показавши, що ви дбаєте про дівчину, але не можна переходити межі, встановлені між вами, як між колегами. Все-таки ваші професійні відносини збережуться навіть після цього інциденту.
   • Наприклад, не варто обіймати її, якщо вона сама цього не попросить. Якщо ви збираєтеся подзвонити їй, щоб дізнатися, як у неї справи, для початку потрібно запитати, чи доречно це.
6. 6 Запропонуйте свою допомогу, якщо проблема стосується роботи. Цілком можливо, що ваша колега розплакалася через проблеми на роботі.Можливо, її турбує якась особиста проблема, яка заважає сконцентрувати увагу на роботі. У будь-якому випадку, якщо ви в змозі допомогти їй в професійній сфері, можна запропонувати якісь рішення.
   • Наприклад, можливо, їй просто потрібно трохи відпочити, або їй потрібна допомога, щоб розробити план з виконання якоїсь складної професійної завдання.
   • Тому варто діяти тільки в тому випадку, якщо їй буде потрібно, щоб ви щось зробили. Дуже легко потрапити в пастку, намагаючись запропонувати свої варіанти вирішення цієї проблеми так, як у вашому розумінні буде краще. Однак їй може не знадобитися ваша допомога, або їй може бути потрібно щось, про що ви навіть не підозрюєте. Останнє, чого ви хочете домогтися - це погіршення ситуації.
   • Не намагайтеся перейти на особисте спілкування. Не думайте, що вам необхідно вирішувати професійні проблеми своєї колеги. Крім того, якщо ви не дуже близько спілкуєтеся, не думайте, що знаєте, як розв'язати цю проблему проблеми. Будьте поруч, щоб підтримати і заспокоїти її. Зосередьтеся на професійні проблеми.
   • Якщо ви не розумієте, як можете допомогти розв'язати цю проблему проблему, вибачитеся і скажіть, що не зможете допомогти розібратися з цією проблемою. Якщо ви знаєте людину, яка може допомогти, порадьте їй поговорити з цією людиною і звернутися до нього за допомогою.

Поради

• Що б не трапилося, найважливіше, що ви можете запропонувати плаче жінці - своє співчуття і готовність вислухати. Ще кілька приємних жестів, які ви можете зробити для дівчини: запросити її на обід, пригостити її кавою, зводити в кіно. Але ваша присутність і увага - найефективніші жести, які ви можете їй запропонувати.
• Пам'ятайте, що проблема, яку потрібно вирішити, полягає не в плачі. Потреба плакати - лише форма спілкування.
• Через потреби плакати ви можете збентежити оточуючих людей, але постарайтеся подолати цей дискомфорт, щоб висловити свою любов і турботу тому, хто її потребує.

попередження

• Намагаючись заспокоїти плаче людини, ви робите дуже благородно і самовіддано. Однак іноді ми приймаємо всі занадто близько до серця. Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, намагаючись заспокоїти людину, подбайте про себе і знайдіть людину, яка зможе допомогти вам і підтримати вас.
• Потреба плакати цілком природна, але іноді вона може бути симптомом серйознішої проблеми (наприклад, симптомом тривожного стану, фобії або депресії). Якщо ця дівчина постійно плаче без вагомих причин, порадьте їй звернутися до фахівця.