Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Останнім часом вам доводилося багато нервувати, і шлунок дав збій? Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як налагодити роботу шлунка!

кроки

1. 1 Зробіть дихальну вправу: вдихайте через ніс, видихайте через рот. У цей час намагайтеся ні про що не думати - просто прислухайтеся до свого подиху. Також можете спробувати закрити під час виконання дихального вправи очі.
2. 2 Відпочиньте на що-небудь. Поговоріть з друзями (тільки не торкайтеся в розмові теми, яка змушує вас нервувати), послухайте музику, почитайте книгу, подивіться телевізор.
3. 3 Спробуйте масажувати то місце, де болить. Легкі рухи повинні заспокоїти біль і розслабити вас.
4. 4 Вийдіть на свіже повітря. Для прогулянки бажано вибрати яке-небудь відокремлене місце. Наприклад, можете постояти біля свого під'їзду.
5. 5 Випийте трохи холодної води. Вода зніме проблему дегідратації, а оскільки проблема ваша сидить в шлунку, то це означає, що в організмі почалося зневоднення. Також холодна вода подарує вам відчуття свіжості і спокою.
6. 6 Прийміть ліки. Прочитайте, що написано в інструкції, або запитайте у фармацевта. Не використовуйте засоби, які викликають у вас сумніви.
7. 7 Ще раз запитайте у себе, що змусило вас нервувати. Подумайте, як можна змінити ситуацію, або постарайтеся змінити своє ставлення до цієї ситуації.

Поради

• Розкажіть людині, якій ви довіряєте про ситуацію, що викликала у вас стрес. Можливо, він якось зможе вам допомогти. Не розказуйте про свою проблему всім підряд - так ви ніколи не заспокоїтеся.
• Залиште в минулому всі переживання і повірте в себе!
• Якщо ви знаєте наперед, що вам незабаром доведеться понервувати, заздалегідь підготуйтеся до цього. Наприклад, купіть заспокійливе і що-небудь для шлунка.

попередження

• Не купуйте ліки з рук - ви не будете впевнені в їхній якості.
• Приймайте стільки ліки, скільки вказано в інструкції.