Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Краще зрозуміти свій страх
• Частина 2 з 3: Пошук стоматолога
• Частина 3 з 3: Боротьба зі своїм страхом під час лікування
• Поради

Похід до стоматолога може бути буквально агонією для деяких людей. Значна частина населення боїться стоматолога. Якщо у вас стоматологічна фобія або ви взагалі уникаєте стоматолога, ви можете подолати свій страх, зіткнувшись із ним і маючи позитивний досвід зі своїм стоматологом.

Крок

Частина 1 з 3: Краще зрозуміти свій страх

1. Знайте, що страх перед стоматологом - це нормально. Не треба соромитися свого страху. Багато людей мають однакову фобію. Однак це не повинно заважати вам добре доглядати за зубами, оскільки це може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я та соціальних контактів.
   • Більшість рекомендацій передбачають відвідування стоматолога двічі на рік, щоб підтримувати рот здоровим.
   • Нерегулярне відвідування стоматолога може призвести до порожнин, запалення, зламаних або відсутніх зубів і неприємного запаху з рота. Деякі з цих проблем можуть завдати шкоди вашому соціальному життю.
2. Запишіть саме те, чого ви боїтеся. Деякі люди воліють не визнавати, що мають фобію зубів. Щоб подолати свій страх, складіть список усіх речей, які змушують вас боятися стоматолога.
   • Ви можете навіть не підозрювати про свій страх (страхи), поки не обдумаєте це ретельно. Ви можете усвідомити, що боїтеся навіть не лікування, а самого стоматолога. Ви можете легко позбутися цього страху, просто шукаючи нового стоматолога.
   • Візьміть цей список із собою до стоматолога і обговоріть з ним / нею свої страхи. Він / вона, можливо, може дати вам раціональне пояснення причини ваших страхів.
3. Знайдіть причину страху. Занепокоєння часто виникає внаслідок переживання чи спогаду. Визначення джерела вашої стоматологічної фобії полегшить вам кроки для подолання страху перед стоматологом.
   • Думаючи про конкретний досвід, який сприяв страху перед стоматологом, і намагаючись поєднати його з позитивним досвідом, ви можете поставити вас у правильний стан думки, щоб подолати свою фобію. Наприклад, якщо вам один раз було дійсно болюче лікування кореневих каналів, подумайте, коли ваш стоматолог зробив вам комплімент за настільки ретельний догляд за зубами, або подумайте про лікування, яке зовсім не дало вам почуття, тому може полегшити ваше занепокоєння.
   • Якщо ви не можете згадати конкретний досвід, який може бути джерелом вашого занепокоєння, це може бути через пам’ять чи соціальну тривогу, наприклад, страшилки про стоматолога від сім’ї чи друзів.
   • Коли ви думаєте про причину своєї фобії, ви можете поступово намагатися подолати страх. Щоб подолати свої страхи, можливо, вам просто потрібно буде визнати їх.
4. Знайте, що лікування стало кращим і кращим. Перш ніж робити конкретні кроки та йти до стоматолога, важливо знати, що за останні роки лікування зубів покращується і покращується. На щастя, час середньовічної муштри та великих анестезуючих голок закінчився. Якщо ви знаєте, що багато чого змінилося, ваш страх може зменшитися.
   • Існують всілякі нові методи вирішення таких проблем, як порожнини. Наприклад, у деяких стоматологів є бормашина, де можна натиснути кнопку, якщо йому / їй доведеться зупинитися на мить, і існують навіть лазерні методи, щоб просвердлити отвір.
   • Багато стоматологів гарантує, що їхня практика є менш клінічною, з більш м’якими кольорами та без типового запаху, який завжди висів у минулому стоматолога.

Частина 2 з 3: Пошук стоматолога

1. Знайдіть потрібного стоматолога. Ваш стоматолог може задати тон для всього відвідування. Якщо він / вона не теплий та запрошувальний, і поводиться досить осторонь, це може посилити тривогу у вас. Дуже важливо знайти правильного стоматолога, якщо ви хочете подолати свій страх.
   • Найкращий спосіб знайти хорошого стоматолога - попросити рекомендацій у друзів чи родичів. Інші навряд чи порекомендують стоматолога, яким вони не задоволені.
   • Ви також можете шукати відгуки в Інтернеті.
2. Запишіться на прийом до потенційних нових стоматологів. Запишіться на прийом до кількох стоматологів, щоб ви могли вибрати правильного. Зустрівшись із стоматологами та поговоривши про своє здоров’я порожнини рота та свої страхи, ви зможете з’ясувати, хто вам комфортний.
   • Задайте питання стоматологам і скажіть, що ви боїтеся. Якщо ви візьмете з собою список конкретних страхів, можете бути впевнені, що нічого не забудете.
   • Переконайтесь, що стоматолог серйозно сприймає вас і ваші страхи. Не приймайте його, якщо ваш страх відкидається, оскільки це насправді може погіршити фобію, і це може свідчити про те, що стоматолог не дуже приємний або симпатичний.
3. Запишіться на лікування. Коли ви знайдете стоматолога, з яким почуваєтесь комфортно, зробіть кілька зустрічей. Почніть з простих процедур, таких як очищення, і, за необхідності, створіть більш серйозні процедури, такі як розміщення кореневого каналу або коронки.
   • Таким чином ви можете побудувати довірчі відносини зі своїм стоматологом.
4. Поговоріть зі своїм стоматологом, що ви можете припинити лікування, щоб розслабитися, якщо щось вам не подобається.
   • Чим більше разів ви відвідували стоматолога і мали позитивні враження, тим більша ймовірність того, що ви зможете проводити регулярні огляди та долати свою фобію.
   • Призначайте зустрічі в той час, коли малоймовірно, що вам доведеться довго чекати в залі очікування. Це можна зробити, наприклад, ставши першим пацієнтом дня.

Частина 3 з 3: Боротьба зі своїм страхом під час лікування

1. Спілкуйтеся зі своїм стоматологом. Ефективне спілкування є основою будь-яких стосунків між пацієнтом та лікарем. Розмова зі своїм стоматологом до, під час та після лікування може допомогти обмежити ваше занепокоєння.
   • Перед початком лікування обговоріть зі своїм стоматологом все, чого ви боїтесь. Можливо, ви також хочете, щоб він / вона заздалегідь повідомив вам, як саме буде проходити процедура.
   • Попросіть свого стоматолога також інформувати вас про те, що він / вона робить під час лікування. Пам'ятайте, що ви маєте право знати, що відбувається.
2. Створіть сценарій лікування, якого ви боїтесь. Коли ви намагаєтеся подолати страх, іноді можете втратити віру і почати уникати ситуації. Використовуючи тактику “сценарію” для свого призначення, ви можете мати справу з ситуаціями, які вам здаються страшними для вивчення, і мінімізувати свій страх перед стоматологом.
   • Сценарії - це техніка, при якій ви пишете план дій або «сценарій» для певної ситуації, якої ви дотримуєтесь. Наприклад, якщо ви стурбовані видаленням зубного каменю, робіть нотатки та розробляйте план, який дає вам більше контролю над ситуацією. Подумайте, що ви можете відповісти на запитання чи непередбачені проблеми, які можуть виникнути під час зустрічі.
3. Сформулюйте стоматологічні методи лікування простими словами. Якщо ви боїтеся конкретного лікування, ви можете переформулювати його простими словами. Переформулювання - це поведінковий прийом, який дозволяє вам перетворити те, що ви відчуваєте або думаєте про певні ситуації, роблячи їх такими, що здаються повсякденними чи банальними.
   • Якщо вас турбує чищення зубів, ви можете переформулювати це як "це швидка процедура, подібна до чищення зубів".
   • Працюючи з меншими та більш керованими підрозділами, ви можете подолати свій страх.
4. Застосовуйте техніки розслаблення. Розслаблення може зробити досвід набагато приємнішим і зробити вас менш тривожним. Існує безліч різних технік розслаблення, від глибокого дихання до прийому ліків, які можуть допомогти вам вирішити вашу фобію.
   • Багато стоматологи рекомендують інтоксикацію, закис азоту або засоби проти тривоги, такі як альпразолам, щоб допомогти вам розслабитися під час вашого візиту.
   • Деякі стоматологи призначають препарати проти тривоги, які ви можете приймати перед відвідуванням, якщо сильно нервуєте.
   • Якщо ви приймаєте препарати проти тривоги, які не призначив ваш стоматолог, повідомте їх, що ви приймаєте їх до того, як він / вона почне лікування, щоб ви могли бути впевнені, що для нього / вона не небезпечно вводити інші ліки.
   • Зверніть увагу, що використання цих ліків може дещо подорожчати лікування, і ваша страховка може не покривати його.
   • Спробуйте дихальні вправи, щоб розслабитися. Ви можете ритмічно вдихати і рахувати до чотирьох під час вдиху та видиху. Якщо це допомагає, ви можете повторювати слова "пускати", коли вдихаєте, і "відпускати", коли видихаєте в голові, щоб якомога менше думати про страх.
   • При необхідності ви можете поєднувати різні техніки релаксації.
5. Відволікайтеся на різні носії інформації. Ви можете використовувати всі види різних засобів масової інформації, щоб відволіктися під час відвідування стоматолога. Ви можете слухати музику або дивитися телевізор, якщо це є у вашого стоматолога, щоб ви могли розслабитися і зменшити своє занепокоєння.
   • Сьогодні у багатьох стоматологів є MP3-програвачі або телевізори, щоб він міг відволікати пацієнта.
   • Якщо ваш стоматолог цього не робить, запитайте, чи можете ви слухати тиху музику або читати книгу під час зустрічі.
   • Ви також можете використовувати м’яч для стресу, щоб відволіктися і розслабитися під час зустрічі.
   • Ви також можете послухати заспокійливу музику безпосередньо перед побаченням або переглянути забавне відео, щоб асоціювати стоматолога зі спокоєм, полегшуючи подолання своїх страхів.
6. Приведіть на зустріч друга або члена сім'ї. Подумайте про те, щоб привезти друга чи члена сім’ї, щоб скласти вам компанію. Він / вона може відволікти вас від лікування і може заспокоїти.
   • Якщо ви дуже боїтеся, запитайте у стоматолога, чи може ваш друг також прийти в процедурний кабінет. Знання того, що з вами є хтось, кому ви довіряєте, може допомогти вам розслабитися.
7. Запобігайте серйозним проблемам, регулярно відвідуючи стоматолога. Багато людей побоюються стоматолога через складні та часто болючі методи лікування, такі як лікування кореневих каналів. Але регулярні огляди та чистка зубів допоможуть не тільки подолати страх, а й уникнути серйозних проблем із зубами.
   • Також щодня ретельно доглядайте за зубами, щоб зменшити ризик складних процедур. Чищення зубів принаймні два рази на день та використання нитки або зубочисток допоможуть уникнути багатьох проблем.
   • Чим частіше ви проходите огляди, де нічого страшного, тим швидше ви подолаєте свій страх перед стоматологом.
8. Нагороджуйте себе, коли все пройшло добре. Після зустрічі нагородіть себе чимось, що ви хочете або із задоволенням робите. Тоді ви починаєте асоціювати стоматолога з винагородою, а не зі страхом.
   • Наприклад, ви можете придбати гарну футболку або пару взуття, тому що ходили до стоматолога.
   • Або ви можете зробити щось цікаве, наприклад, відвідати музей або відвідати сауну.
   • Віддайте перевагу не винагороджувати себе солодощами, тому що у вас можуть бути порожнини, і вам доведеться частіше ходити до стоматолога.

Поради

• Залишатися позитивним. Не забувайте йти до стоматолога, щоб зберегти здоров’я зубів, не лякатись.
• Переконайтесь, що ви спокійні та розслаблені, коли йдете до стоматолога. Нехай стоматолог робить те, що йому / їй потрібно робити. Зрештою ви вийдете з чистими зубами і без порожнин. Ваш стоматолог не повинен вас лякати.