Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Спробуйте ефективні домашні засоби
• Спосіб 2 з 3: Використовуйте ліки
• Метод 3 з 3: Запобігання застуді в майбутньому
• Поради
• Попередження

У ці вихідні у вас може бути велика соціальна подія, або через кілька днів у вас важлива зустріч на роботі. А може, ви просто почуваєтесь нещасно і хочете якомога швидше позбутися застуди. Застуда робить вас втомленими, слабкими і дратівливими. Застуда цілком нормальна, і вона час від часу вражає всіх, особливо в зимові місяці. На жаль, часто доводиться просто чекати, поки холод піде. Зазвичай для позбавлення від застуди потрібно сім - 10 днів. Однак є багато кроків, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми, які змусять вас почувати себе краще за два дні. Ви також можете вжити заходів для запобігання застуді в майбутньому.

Крок

Метод 1 з 3: Спробуйте ефективні домашні засоби

1. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Лікарі загальної практики кажуть, що вживання достатньої кількості рідини може полегшити симптоми застуди. Як тільки ви відчуєте нежить, слід негайно почати пити багато води. Збільште нормальне споживання води, щоб уникнути ангіни.
   • Особливо зелений чай дуже хороший, коли ви застуджені. Цей чай насичений антиоксидантами, які допомагають вашому організму боротися з інфекціями.
   • Чим більше рідини ви приймаєте, тим краще. Коли ви недостатньо п’єте і зневоднюєтесь, застуда лише погіршується.
2. Візьміть достатньо відпочинку. Одним з найбільш неприємних симптомів застуди є те, що ви відчуваєте сильну втому. Не намагайтеся сильно натискати на себе. Одним з найкращих способів позбутися застуди є просто достатньо відпочити, щоб ваше тіло могло використовувати всю енергію, необхідну для боротьби з холодом. Намагайтеся лягати спати раніше, ніж зазвичай.
   • Зазвичай ви повинні спати від семи до восьми годин на ніч. Коли вам нудно, розумно спати на одну-дві години довше. Решта допомагає вашому організму відновитися.
3. Їжте правильну їжу. Ваша мама мала рацію: курячий суп насправді може полегшити симптоми застуди та змусити вас швидко почувати себе краще. Вчені все ще проводять дослідження, але кілька досліджень вже показали, що курячий суп може зменшити поширення слизу і тим самим зменшити симптоми застуди у верхніх дихальних шляхах. Результати вказують на те, що ви можете досягти однакових ефектів як за допомогою домашнього курячого супу, так і готового до вживання сорту.
   • Також було показано, що інші продукти допомагають полегшити симптоми застуди. Візьміть, наприклад, йогурт, оскільки йогурт містить "хороші" бактерії, які борються з інфекціями у вашому організмі.
   • Часник містить властивості, які можуть підсилити вашу імунну систему. Додайте часник у свій курячий суп для додаткового зняття симптомів.
   • Їжте імбир. Імбир може полегшити біль, якщо у вас розлад шлунка. Це ще один чудовий інгредієнт, який ви можете додати до курячого супу.
4. Спробуйте рослинні засоби. Ехінацея (також відома як фіолетовий конус) здавна використовується для зміцнення імунітету людини та лікування хвороб. Недавні дослідження показують, що прийом ехінацеї насправді може сприяти швидшому одужанню від застуди. Однак, як і у багатьох трав, ехінацея може мати побічні ефекти. Перш ніж приймати рішення про прийом добавок ехінацеї, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки ці добавки можуть негативно реагувати у поєднанні з іншими ліками або добавками.
   • Добавки бузини можуть допомогти в лікуванні симптомів застуди. Бузина доступна як у формі таблеток, так і у вигляді сиропу. Цей рослинний засіб діє як протинабряковий засіб.
   • В’яз може полегшити біль, спричинений ангіною. Багато травники та лікарі не рекомендують використовувати цей рослинний засіб, коли ви вагітні.
5. Рухайся. Якщо ви відчуваєте себе досить сильними, спробуйте виконати помірні фізичні вправи. Прогулянка на свіжому повітрі перед обідом може бути для вас дуже корисною. Легкі вправи можуть відкрити ваші дихальні шляхи і забезпечити тимчасове полегшення від застуди.
   • Уникайте енергійних вправ, якщо у вас проблеми з диханням через закладений ніс. Не перестарайтеся і зупиніть свій вибір на легкій та помірній формі фізичних вправ.
   • Фізичні вправи - це природний стимул для настрою, після цього ви, мабуть, почуватиметеся менш кульгавим.
   • Уникайте фізичних вправ, якщо ви стикаєтеся з гарячкою, сильно кашляєте, якщо ваш шлунок засмучений, якщо ви втомилися або болять суглоби та м’язи.
6. Використовуйте пар. Прийміть теплий душ. Це не тільки корисно для м’язів, але й очистить дихальні шляхи. Перебуваючи під душем, обережно продувайте ніздрі по черзі. Ви зможете дихати вільніше завдяки пару.
   • Якщо у вас немає часу прийняти душ, ви все одно можете скористатися парою. Наповніть раковину ванної кімнати гарячою водою, а потім покладіть рушник над головою і повісьте голову над гарячою водою. Зробіть глибокий вдих, щоб повністю скористатися парою.
   • Додайте трави до парової процедури. Спробуйте додати у воду кілька крапель евкаліптової олії. Деякі результати досліджень вказують на те, що евкаліпт може допомогти зменшити кашель.
   • М’ята перцева - ще один хороший варіант. Ментол, який може допомогти при закупорці, є основною діючою речовиною. Ви можете додати м’ятну олію у гарячу воду, щоб отримати ще більше переваг від пари.

Спосіб 2 з 3: Використовуйте ліки

1. Обговоріть свою ситуацію зі своїм фармацевтом. Пошук найкращих безрецептурних ліків від застуди може бути непростим завданням. Оскільки варіантів так багато, що може бути важко визначити, який з них найкращий для вас, особливо якщо ваші дихальні шляхи повністю перекриті. Запитайте у свого фармацевта про ліки, які є безпечними та ефективними.
   • Обговорюючи вашу ситуацію з вашим фармацевтом, спробуйте описати свої симптоми якомога чіткіше. Переконайтеся, що ви чітко даєте йому зрозуміти, чи почуваєтесь ви дуже сонними, чи відчуваєте проблеми із засинанням. Також повідомте провізору, чи є у вас алергія чи чутливість до певних речей.
2. Лікуйте правильні симптоми. Ви не хочете приймати занадто багато безрецептурних ліків. Надмірне вживання може призвести до сонливості та, можливо, призвести до інших небезпек для вашого здоров'я. Однак ви можете сміливо приймати один тип ліків, що продаються без рецепта, для лікування застуди. Виберіть препарат, який буде боротися з симптомом, який вас найбільше турбує. Це чудовий спосіб боротися із закладеним носом.
   • Якщо застуда заважає спати вночі через сильний кашель, шукайте ліки, що продаються без рецепта, що містять декстрометорфан.
3. Візьміть знеболювальний засіб. Застуда супроводжується різними болями, а іноді навіть лихоманкою. Ваші м’язи та суглоби можуть боліти, що лише додасть загальної біди. Візьміть знеболювальний засіб, щоб полегшити ці симптоми.
   • Аспірин, ацетамінофен або ібупрофен допоможуть вам вилікуватися від застуди. Перш ніж використовувати ці знеболюючі засоби, прочитайте інструкції на упаковці.
   • Будьте обережні, даючи дітям аспірин, оскільки це знеболювальне засіб пов’язане із синдромом Рейя. Ніколи не давайте аспірин дитині, яка не досягла двох років. Дітям, які нещодавно одужали від вітряної віспи або грипу, ніколи не слід давати аспірин. Перш ніж прийняти рішення дати дитині аспірин, проконсультуйтеся з лікарем.
4. Знайте, в яких випадках краще звернутися до лікаря. Якщо ви маєте справу із звичайною застудою, ваш лікар не зможе вам допомогти. Встановлено, що антибіотики неефективні проти застуди. Позбавте себе від неприємностей і тому не записуйтесь на прийом до лікаря, якщо ви стикаєтесь із звичайною застудою.
   • Якщо симптоми зберігаються і виявляються особливо важкими, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. У таких ситуаціях дуже вітається медична порада, особливо якщо у вас важко дихати.

Метод 3 з 3: Запобігання застуді в майбутньому

1. Виробляйте здорові звички. Існує кілька кроків, щоб уникнути частих застуд у майбутньому. Намагайтеся переконатися, що ви живете відповідно до рекомендацій щодо здорового життя. Наприклад, переконайтеся, що ви висипаєтесь.
   • Харчування здорової та збалансованої дієти, так багато фруктів та овочів, може сприяти зміцненню імунної системи. Це також допоможе вам боротися з мікробами.
   • Спробуйте медитувати. Дослідження показали, що люди, які щодня медитують, щороку мають менше спільного з хворобами. Це, мабуть, тому, що медитація зменшує стрес. Стрес може чинити непотрібний тиск на імунну систему.
   • Обов’язково виконуйте багато вправ. Люди, які займаються фізичними вправами і займаються фізичними вправами п’ять разів на тиждень, мають менше респіраторних захворювань, таких як застуда.
2. Регулярно мийте руки. Мікроби застуди та грипу можуть дуже легко поширюватися і затримуватися майже на будь-якій поверхні. Ви можете контактувати з цими мікробами, торкаючись повсякденних предметів, таких як дверні ручки та телефони. Мийте руки кілька разів на день, особливо в той час року, коли поруч застуда та грип.
   • Використовуйте мило і теплу воду, а потім мийте руки принаймні 20 секунд. Після цього обов’язково ретельно висушіть руки чистим рушником.
3. Намагайтеся якомога більше дезінфікувати своє оточення. Ви можете зменшити вплив мікробів, витираючи поверхні, з якими ви регулярно контактуєте. Зверніть додаткову увагу на власне робоче місце. Ваші власні колеги - одне з найбільших джерел мікробів. Зменште ймовірність контакту з мікробами, протираючи комп’ютер, телефон та інші канцелярські товари антибактеріальними серветками на початку та в кінці дня.
   • Ви також можете вжити цих заходів вдома. Протріть поверхні, з якими ви зазвичай контактуєте, наприклад, крани та мийку у ванній кімнаті, антибактеріальними серветками.

Поради

• Зверніться до свого лікаря, якщо ви не впевнені, який спосіб лікування застуди найкращий для вас.
• Спробуйте кілька різних методів, поки не знайдете найкращого для вас.

Попередження

• Якщо ви просто занадто хворі, щоб нормально працювати на роботі чи в школі, вам слід залишатися вдома. Працювати, коли ти хворий, для тебе дуже погано, тому що це може ще більше захворіти, і ти навіть можеш передати хворобу іншим. Якщо вам дійсно потрібно зателефонувати до хворого, просто зробіть це!