Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Перевірте, чи не є ви законно п’яними
• Метод 2 з 4: Перевірте, наскільки ви напідпитку
• Метод 3 з 4: Слідкуйте за фізичними ознаками сп’яніння
• Метод 4 з 4: Слідкуйте за емоційними ознаками сп’яніння
• Поради
• Попередження

Коли ви починаєте пити, важливо приймати безпечні рішення, щоб це було весело. Іноді важко визначити, п'яний ти чи ні, особливо коли ти втомився або просто чудово проводиш час. Ви можете з’ясувати, чи ви напідпитку, відвідавши кілька загальних ознак сп’яніння або перевіривши, наскільки ви напідпитку. Існують також способи з’ясувати, чи є ви законно п’яними. Однак не сідайте за кермо, якщо вважаєте, що можете бути напідпитку, бо це не варто ризикувати. Натомість візьміть таксі або попросіть тверезого друга проїхати.

Крок

Метод 1 з 4: Перевірте, чи не є ви законно п’яними

1. Порахуйте, скільки напоїв ви випили за останні кілька годин. Загалом, для того, щоб ваше тіло розщепило стандартну склянку алкоголю, потрібно близько години. Якщо ви випили більше 3 стандартних склянок алкоголю, вам буде потрібно додаткові півгодини на стандартну склянку, щоб розщепити алкоголь. Щоб протверезіти, дозвольте годину для кожного напою, плюс ще півгодини для кожного стандартного келиха, якщо ви випили більше 3-х.
   • Стандартний келих пива - 250 мл.
   • Стандартний келих вина - 100 мл.
   • Стандартний стакан змішаного напою - 275 мл.
   • Стандартна склянка лікеру - 35 мл.

   Порада: пам’ятайте, що для того, щоб відчути вплив алкоголю, потрібно близько 30 хвилин. Можливо, ти почуваєшся добре зараз, але це не означає, що напій піде тобі в голову пізніше.

   
   
2. За допомогою калькулятора в Інтернеті з’ясуйте, чи не п’яні ви за законом. Зайдіть на сайт з алкогольним калькулятором і введіть, скільки ви випили, наскільки важкі ви і як довго випивали. Потім калькулятор обчислює вміст алкоголю в крові (BAC). Цей номер повідомляє, чи ви напідпитку згідно із законом.
   • Тут ви знайдете калькулятор, за допомогою якого ви можете розрахувати вміст алкоголю в крові.
   • Якщо ви законно напідпитку, не намагайтеся йти пішки, їздити на велосипеді або їздити додому. Замість цього залишайтеся там, де ви є, телефонуйте комусь, щоб забрати вас, або попросіть друга про допомогу.

   Порада: максимально дозволений рівень алкоголю в Нідерландах становить 0,5 проміле. Як початківець водій, у вас може бути не більше 0,2 проміле алкоголю в крові. Однак майте на увазі, що вас також можуть оштрафувати або ув’язнити, якщо ви їдете у стані алкогольного сп’яніння і рівень алкоголю в крові перевищує 0 відсотків, особливо якщо ви спричинили ДТП.

   
   
3. Використовуйте повітродувку, якщо така є. Пристрій для продувки - це невеликий пристрій, за допомогою якого можна перевірити рівень алкоголю в крові. Щоб скористатися пристроєм, вставте мундштук між губами і дмухніть у пристрій. Потім пристрій відобразить вміст алкоголю в крові. Таким чином ви зможете дізнатись, чи п’яні ви згідно із законом.
   • Ви можете придбати продувний пристрій в Інтернеті або в аптеці. Вони варіюються в ціні від декількох десятків до більше ста євро.
   • Не робіть ковтка алкоголю перед використанням повітродувки, оскільки результат буде неточним.
4. Нехай їде додому, якщо підозрюєш, що напідпитку. Якщо ви думаєте, що напідпитку, то, мабуть, і є. Не намагайтеся керувати машиною, поки не протверезите. Натомість використовуйте Uber, сідайте на таксі або використовуйте громадський транспорт, якщо можете. Ви також можете попросити тверезого друга взяти вас додому або покликати когось, хто прийде за вами.
   • Коли ти п’яний, ти п’яний. Керувати автомобілем пострілом - те саме, що їхати в нетверезому стані.
   • Не ризикуйте своїм життям та життям інших, намагаючись керувати автомобілем.

Метод 2 з 4: Перевірте, наскільки ви напідпитку

1. Спробуйте торкнутися носа для легкого випробування. Закрийте очі і протягніть руку, витягнувши вказівний палець. Потім зігніть руку в лікті і проведіть пальцем до носа. Спробуйте торкнутися вказівним пальцем кінчика носа, не відкриваючи очей. Якщо ви сумуєте за носом, ви можете бути напідпитку.
   • За допомогою цього тесту ви не впевнені на 100%, що ви напідпитку. Деяким людям важко торкнутися носа, навіть коли вони тверезі.
2. Перевірте себе, ходячи та обертаючись. Встаньте прямо, а потім зробіть 9 кроків по прямій. Поверніться на одній нозі і зробіть ще 9 кроків назад до вихідної точки. Ви можете бути напідпитку, якщо вам важко ходити по прямій, вам доведеться витягнути руки, щоб утримати рівновагу, коливатися на ногах або впасти.
   • Якщо ваш нормальний баланс поганий, ви можете не бути напідпитку.
   • Найкраще проводити цей тест на прямій лінії, проведеній на підлозі або землі. Таким чином ви можете переконатися, що ходите прямолінійно.
3. Перевірте себе, стоячи на одній нозі. Встаньте прямо і підніміть одну ногу на 6 дюймів від підлоги. Голосно рахуйте і починайте з 1000. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, щоб побачити, чи не п’яні ви. Ви можете бути напідпитку, коли розмахуєте, кладете ногу на землю, стрибаєте або використовуєте руки, щоб збалансувати.
   • Як і у випадку з тестом, коли ви бігаєте і обертаєтесь, у вас можуть виникнути труднощі з тестом, навіть якщо ви тверезий. Це може бути так, якщо у вас погана моторика. Майте це на увазі, намагаючись визначити, чи не п’яні ви.

Метод 3 з 4: Слідкуйте за фізичними ознаками сп’яніння

1. Встаньте і трохи пройдіться, щоб побачити, чи не впевнені ви на ногах. Зробіть кілька кроків і подивіться, чи не відчуваєте ви запаморочення. Тоді подивіться, чи зможете ви ходити по прямій і утримувати рівновагу, не розгойдуючись. Ви можете бути напідпитку, якщо ви дезорієнтовані, не можете ходити по прямій, а кімната, здається, рухається.
   • Також може здаватися, що вам все важко. Наприклад, вам може бути важко пройти до ванної кімнати та помочитися. Це ознака того, що ви напідпитку.
   • Якщо ви не впевнені на ногах, залиштесь сидячи або попросіть друга підтримати вас у ходьбі. Ви можете випадково поранити себе, і ваша безпека дуже важлива.
2. Подивіться, чи можете ви продовжувати зосереджуватись на завданні чи розмові. Алкоголь впливає на вашу концентрацію, тому вам буде дуже важко зосередитися. Спробуйте розповісти другові історію або прочитати щось на своєму телефоні. Якщо ваш розум продовжує блукати, а ви забуваєте, що робите, швидше за все, ви напідпитку.
   • Спробуйте подумати про те, що ви зробили тієї ночі і куди пішли. Чи можете ви згадати все, що сталося? Чи можете ви пригадати конкретні деталі? Чи правильно ви відчуваєте час? Якщо вам щось незрозуміло, ви, мабуть, напідпитку.
   • За потреби попросіть про допомогу друга чи когось, кому довіряєте. Наприклад, якщо у вас виникають проблеми з оплатою, попросіть друга допомогти вам.
3. Сідайте, якщо захворіли або почнете кидати. Нормально відчувати нудоту в стані алкогольного сп’яніння, і ви можете відчувати легку нудоту або дуже нудоту. Якщо ви вживаєте багато алкоголю, ви можете навіть зригувати. Сядьте і зробіть перерву, якщо вас починає нудити.
   • Якщо вас не нудить, це не означає, що ви не п'яні.
   • Випийте трохи води, щоб запобігти зневодненню. Це може змусити вас почуватись трохи краще.
4. Подивіться в дзеркало, щоб перевірити наявність розширених зіниць. Коли ви п'яні, ваші зіниці розширюються, і ви, швидше за все, побачите, як ваші зіниці займають більшу частину вашої райдужки. Зайдіть у ванну або скористайтеся кишеньковим дзеркалом, щоб побачити, чи є у вас дуже великі зіниці.
   • Ви також можете запитати у друга, чи є у вас великі вихованці. Запитайте, чи розширені ваші зіниці.
5. Перевірте пульс щоб побачити, чи не відчувається серцебиття. Коли ви напідпитку, у вас прискорений пульс, але ви дихаєте повільно, тому що алкоголь є заспокійливим засобом. Помістіть вказівний і середній пальці правої руки на ліве зап’ястя, щоб виміряти пульс. Ви також можете утримувати вказівний та середній пальці біля бічної частини шиї, щоб відчути пульс. Якщо серце швидко б’ється, можливо, у вас серцебиття.
   • Якщо можливо, попросіть когось іншого перевірити пульс за допомогою зап’ястя.
   • Якщо серце б’ється дуже швидко, сядьте і попросіть друга про допомогу. Пийте багато води і їжте невелику закуску, щоб швидше протверезіти.

Метод 4 з 4: Слідкуйте за емоційними ознаками сп’яніння

1. Запитайте у своїх друзів, чи ви хизуєтесь. Коли ви напідпитку, ви можете бути занадто впевненим у собі. Коли у вас закінчуються заборони, ви можете відчути, що нічого не може піти не так. Як результат, ви можете вдатися з усіх сил, щоб показати всім свої танцювальні рухи або особливий талант. Ви також можете почуватись досить впевнено, щоб запросити когось або сказати комусь, як ви ставитесь до них.
   • Наприклад, ви можете вирішити танцювати, коли зазвичай цього не робите. Можливо, ви також захочете показати, наскільки добре ви в караоке, коли, як правило, занадто сором'язливі до цього.
   • Це нормально отримувати задоволення, але не ризикуйте і зберігайте безпеку. Попросіть своїх друзів бути обережними, щоб не порушити вашу безпеку. Наприклад, караоке може бути веселим та безпечним, але танці на вершині бару можуть бути небезпечними, коли ви напідпитку.
2. Зверніть увагу, якщо ви багато смієтеся або плачете. Подивіться, почуваєтесь ви дуже щасливими, захопленими чи пригніченими. Також зверніть увагу на ознаки перепадів настрою, наприклад, чи відчуваєте ви спочатку щастя і сумуєте через хвилину. Часто буває так, що ви емоційні, коли п’яні.
   • Наприклад, ви можете танцювати з друзями, думаючи, що це найкраща ніч у вашому житті, і раптом заплакати про те, що сталося минулого року.
   • Вимкніть телефон або попросіть друга зберегти його, якщо ви схильні повідомляти людям про речі, які трапилися в минулому. Наприклад, якщо ви думаєте про конфронтацію зі своїм колишнім, подаруйте свій телефон своєму хлопцеві.
3. Подивіться, чи розмовляєте ви з багатьма людьми, яких не знаєте. Алкоголь позбавляє вас загальмованості, тож ви наважитеся більше, ніж зазвичай. Ви часто будете доброзичливішими, ніж зазвичай, і вам може бути легше поговорити з людьми, з якими ви щойно зустрічалися. Зверніть увагу, чи ділитесь ви секретами з людьми, яких не знаєте, чи одразу стаєте друзями з оточуючими.
   • Наприклад, ви можете виявити, що розповідаєте незнайомій людині про свою сім’ю.
   • Намагайтеся залишатися поруч зі своїми друзями або кимось із знайомих, щоб ви залишалися в безпеці.
4. Зверніть увагу, якщо люди скаржаться, що ви занадто голосні або говорите подвійною мовою. Нормально говорити голосніше звичайного, коли ви напідпитку, хоча, мабуть, цього не помічали. Однак люди поблизу вас можуть попросити вас знизити голос або покласти руки на вуха. Також п’яним може бути важко чітко говорити, тому люди можуть попросити вас повторити те, що ви сказали, або сказати щось на зразок "Що?"
   • Люди можуть говорити такі речі, як "Ти занадто галасливий", "Зменш голос" або "Що ти щойно сказав?"
   • Якщо люди скаржаться, що ви занадто голосні, спробуйте перешіптуватися, поки ви не почуєтеся менш п’яними.

Поради

• Якщо ви думаєте, що напідпитку, пийте багато води, щоб уникнути зневоднення та зменшити шанси на похмілля.

Попередження

• Водіння автомобіля в стані алкогольного сп’яніння або сп’яніння дуже небезпечно і може закінчитися погано. Ніколи не сідайте за кермо, якщо ви хоч трохи п’яні.