Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Отримання пози
• Поради

Поза дерева, або Врксасана, це поза йоги, яка допомагає покращити рівновагу та розумову спрямованість. Це також може сприяти зміцненню м’язів ніг і ядра.У цьому положенні нижня частина тіла виступає опорою для верхньої частини тіла, оскільки тіло приймає елегантну та потужну позу.

Крок

Частина 1 з 3: Отримання пози

1. Встаньте в гірській позі. Ваша спина повинна бути прямою, а ноги вирівняні із зовнішньої стороною стегон. Тримайте руки біля боків.

Поради

• Намагайтеся не фіксувати коліно опорної ноги, оскільки це може бути шкідливим для суглоба. Швидше, переконайтеся, що ваше коліно трохи зігнуте.
• Не бійтеся вийти з положення. Якщо це трапиться, просто поверніться у правильне положення.