Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Грейпфрут і сіль Епсома
• Спосіб 2 з 4: Журавлинний сік
• Спосіб 3 з 4: Яблучний оцет
• Метод 4 з 4: Забезпечте очищувальне харчування
• Поради

Печінка виконує багато завдань, які допомагають підтримувати здоровий організм. Печінка переробляє все, що ви їсте, п'єте та всмоктуєте через шкіру, і в результаті вона регулярно зазнає впливу багатьох шкідливих речовин. Деякі ознаки ураження печінки включають алергію, гіпотрофію, високий рівень холестерину та тригліцеридів і навіть камені в жовчному міхурі. Очищення печінки може допомогти полегшити багато з цих проблем. Засоби для детоксикації печінки можна придбати в оздоровчих та аптечних магазинах, але ви також можете зробити їх самостійно вдома, використовуючи лише кілька інгредієнтів. Ось кілька способів очищення печінки.

Крок

Метод 1 з 4: Грейпфрут і сіль Епсома

1. Зрозумійте переваги цього очищення. Цей 24-годинний детокс призначений для виведення токсинів з печінки та промивання жовчнокам’яної хвороби з жовчного міхура.
   • Це допомогло полегшити людям та вилікувати такі проблеми, як хронічні вугрі, дріжджові інфекції та симптоми, пов’язані з дисбактеріозом кишечника.
   • Для проведення цього очищення Вам потрібна лише сіль Епсом, оливкова олія першого віджиму та великий грейпфрут.
2. Підготуйте своє тіло до очищення. У дні, що передують детоксикації, слід їсти багато яблук і пити якомога більше яблучного соку - це підготує печінку до детоксикації.
   • В останній день перед початком детоксикації намагайтеся випивати 240 мл яблучного соку кожні 2-3 години.
   • Вранці після детоксикації снідайте легким нежирним сніданком. Здоровий коктейль або кілька цільнозернових мюслі з фруктами - два хороші варіанти.
3. Приготуйте сольову суміш і випийте її. О 14:00 в день детоксикації змішайте 4 столові ложки солі Епсома з 700 мл води.
   • Налийте сольову суміш у великий горщик або глечик і поставте в холодильник. Не їжте їжу після 14:00.
   • О 18:00 ви випиваєте 175 мл сольової суміші. Якщо вам важко проковтнути смак, ви можете змішати трохи порошку вітаміну С. Випийте ще 175 мл сольової суміші о 20:00.
4. Приготуйте і випийте грейпфрутову суміш. О 21:45 вичавіть великий грейпфрут (зрештою у вас повинно вийти 125-175 мл соку) і налийте його в банку.
   • Додайте 125 мл оливкової олії, закрийте кришку і енергійно струсіть банку, щоб перемішати.
   • Випийте цю суміш грейпфрута та олії (через соломинку, якщо потрібно), а потім лягайте прямо в ліжко - це важливо для належної роботи очищення.
   • Ляжте на правий бік, праве коліно підтягніть до грудей. Спробуйте спати.
5. Завершіть прибирання. Наступного ранку ви випиваєте ще 175 мл сольової суміші, як тільки прокидаєтесь, і випиваєте останню порцію через дві години.
   • Ще через 2 години ви зможете повернутися до пиття соку, а потім повернутися до твердої їжі на 2 години - просто переконайтеся, що ви їсте легким і здоровим.
   • Ви можете зробити одну або кілька дефекацій на ранок після очищення печінки. У вашому табуреті ви можете знайти круглі, зелені камені - це камені в жовчному міхурі. Наявність жовчних каменів у стільці є цілком нормальним явищем і означає, що очищення працювало добре.

Спосіб 2 з 4: Журавлинний сік

1. Зрозумійте переваги цього очищення. Цей дезінтоксикаційний засіб використовується для очищення печінки і товстої кишки, видалення токсичних відходів для виключення здуття живота, підвищення рівня енергії та підтримки втрати ваги.
   • Для цього очищення вам знадобиться несолодкий журавлинний сік, кориця, корінь імбиру, мускатний горіх, 2-3 апельсини, 2-3 лимони та кілька пачок стевії (натурального підсолоджувача).
2. Підготуйте своє тіло до очищення. Перш ніж проводити це очищення, важливо підготувати печінку, дотримуючись здорової дієти за 7 днів до очищення. Це допоможе уникнути почуття втоми та млявості в день очищення.
   • Їжте багато листових зелених овочів (салат, капуста, капуста), хрестоцвіті (брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста), цитрусові, продукти, багаті сіркою (яйця, часник та цибуля), та цілющу їжу (спаржа, буряк , і селера).
   • Також обов’язково пийте багато води (2 літри на день) і уникайте страв, які містять багато жирів, переробляються, містять рафіновані вуглеводи або клейковину. Також слід виключити алкоголь, напої з кофеїном та непотрібні ліки.
3. Приготуйте очищувальний журавлинний напій. Вранці після очищення приготуйте журавлинний напій. Спочатку розведіть несолодкий журавлинний сік до чверті початкової міцності відфільтрованою водою, щоб у вас вийшло 2 літри рідини. Налийте цю журавлинну воду в каструлю і доведіть її до м’якого кипіння на середньому вогні.
   • Додайте по чайній ложці кожного з крупно подрібненої кориці, імбиру та мускатного горіха до чайної кульки і підвісьте у киплячій журавлинній воді. Дайте журавлинній воді акуратно кипіти протягом 15-20 хвилин, а потім зніміть її з вогню і дайте їй охолонути.
   • Коли охолоне, вичавіть апельсини та лимони та додайте сік у журавлинну воду. Скуштуйте вологу і додайте кілька пакетиків стевії для солодощі за бажанням.
4. Пийте журавлинну суміш протягом дня. У день очищення випийте журавлинну воду по одній склянці 240 мл за раз.
   • Чергуйте воду з журавлини та звичайну фільтровану воду протягом дня, поки не випиєте щонайменше 2 літри кожної. Будьте застережені - вам доведеться багато мочитися!
   • Ви також повинні приймати кишкову добавку (наприклад, дві чайні ложки порошку лушпиння псилію або дві столові ложки меленого лляного насіння) двічі протягом дня. Один раз вранці і один раз ввечері.
5. Дозвольте своєму тілу відновитись після очищення. Протягом трьох днів після очищення слід дотримуватися тих самих дієтичних вказівок, що вимагалися за тиждень до очищення. В іншому випадку результати будуть менш хорошими.
   • Ви також повинні спробувати включити у свій раціон деякі здорові бактерії - з органічної сирої квашеної капусти або простого йогурту, які містять живі активні культури.

Спосіб 3 з 4: Яблучний оцет

1. Зрозумійте переваги цього очищення. Яблучний оцет здавна застосовувався як домашній засіб для очищення печінки та очищення крові.
   • Однак він також має ряд інших переваг, таких як сприяння травленню, підтримка втрати ваги та боротьба з прищами.
   • Майте на увазі, що яблучний оцет буде діяти як детоксикатор печінки лише у поєднанні зі здоровою дієтою.
2. Купуйте органічний, нефільтрований яблучний оцет. Обов’язково купуйте органічний нефільтрований яблучний оцет, оскільки він має вищу харчову цінність.
   • Перед наливанням струсіть пляшку, щоб розподілити товстіший, туманний на вигляд шар на дні - це вважається «матір’ю» і є найбільш поживною частиною оцту.
3. Приймайте яблучний оцет щодня. Яблучний оцет можна використовувати протягом тривалого періоду часу для детоксикації печінки, і вам не потрібно його постити.
   • Все, що вам потрібно зробити, - це додати 2-3 чайні ложки оцту в 1 склянку води і випивати його перед кожним прийомом їжі.
   • Як варіант, ви можете додати 1 або 2 столові ложки яблучного оцту у високу склянку води і випити його першим ділом вранці натщесерце.
4. Використовуйте яблучний оцет іншими способами. Альтернативні способи додати до свого раціону більше яблучного оцту включають:
   • Заваріть чай, додавши столову ложку яблучного оцту в гарячу воду і додавши мед, щоб підсолодити його.
   • Приготуйте заправку для салату, змішавши яблучний оцет з лляною олією та медом.

Метод 4 з 4: Забезпечте очищувальне харчування

1. Їжте часник. Часник є чудовим доповненням до вашого раціону при спробі очистити печінку, оскільки він активує ферменти в печінці, які допомагають вивести токсини. Він також містить два природні компоненти - аллецин та селен, які підтримують здорову роботу печінки.
2. Їжте листові зелені овочі. Листяні зелені овочі, такі як шпинат, капуста, рукола, лист кульбаби та цикорій, містять безліч переваг для очищення печінки - вони видаляють важкі метали, пестициди та гербіциди (які спричиняють руйнування в печінці) і збільшують вироблення та плинність здорової жовчі.
3. Їжте грейпфрут. Грейпфрут містить спеціальний білок, який називається глутатіон, який приєднується до токсинів, перш ніж виводити їх з організму. Насолоджуючись цілим грейпфрутом або свіжовичавленим склянкою грейпфрутового соку на сніданок, допомагає очищенню печінки, одночасно підвищуючи вітамін С, пектин та антиоксиданти.
4. Їжте авокадо. У авокадо також багато глутатіону, сполуки, яка захищає печінку від токсинів і забезпечує хорошу роботу печінки. Одне дослідження показало, що вживання від 1 до 3 авокадо на тиждень принаймні протягом 30 днів може допомогти змінити пошкодження печінки.
5. Їжте волоські горіхи. Волоські горіхи містять глутатіон, амінокислоту, що називається I-аргінін, та омега-3 жирні кислоти. Все це сприяє детоксикації печінки та зниженню рівня аміаку - високий рівень цього відповідає за багато захворювань. Спробуйте пережовувати жменю волоських горіхів як закуску або посипати ними салат.
6. Їжте куркуму. Куркума - це щось на зразок суперпродукту для очищення печінки - він захищає печінку від токсинів і допомагає відновлювати пошкоджені клітини печінки. Він також посилює вироблення жовчі та підтримує здорове функціонування жовчного міхура, іншого очищаючого органу. Спробуйте додати куркуму до сочевичного каррі та тушкованих овочевих страв, щоб скористатися його детоксикаційними перевагами.
7. Знайте, чого слід уникати. Є певні продукти харчування та інгредієнти, які працюють проти печінки, перевантажуючи її токсинами та перешкоджаючи її функції. Такими продуктами є, наприклад, оброблена жирна їжа, така як консервоване м'ясо (ковбаси, солонина), заморожені продукти, маргарин та затверділі олії, а також будь-які продукти, що містять штучні барвники та ароматизатори.
8. Приймати добавки. Є багато природних добавок, які можуть допомогти детоксифікувати печінку та підтримати здорову печінку. Серед найбільш популярних - яблучна кислота, лопух, корінь кульбаби та розторопша. Їх можна придбати в аптеці та магазині здоров’я та взяти відповідно до інструкцій на упаковці.
9. Пийте детоксикаційний чай. Кажуть, що деякі трав’яні чаї виводять токсини та запаси жиру з печінки, одночасно підвищуючи рівень гідратації. Найкращі чайні суміші для очищення печінки містять такі інгредієнти, як корінь кульбаби, імбир, гвоздика, корінь лопуха, ромашка, кориця та хвощ. Намагайтеся випивати щонайменше дві чашки трав’яного чаю на день і при необхідності підсолоджуйте його медом.

Поради

• Льняне насіння холодного віджиму, Lactobacillus acidophilus, капсули Ornithine та розторопша можна знайти у більшості магазинів здоров’я та харчових продуктів.
• Перед очищенням печінки рекомендується провести очищення товстої кишки та нирок. Це очищення вивільнить велику кількість токсинів у кров, тому ваші нирки повинні бути у найкращому стані, щоб фільтрувати та виганяти токсини. Ваш кишечник також діятиме, щоб очистити ці токсини.
• Завжди уникайте жирної їжі та ацетамінофену.
• Розторопшу можна додати до будь-якого з цих рецептів очищення печінки, будь то у формі капсул або рідини. Ви можете додати дві капсули по 120 мг для очищення або п’ять крапель рідини. Розторопша допомагає відновлювати клітини, пошкоджені токсичними речовинами.