Зміст

• Крок
• Поради
• Попередження

Ми все більше усвідомлюємо вплив нашого способу життя на навколишнє середовище. Сьогодні менструальні чашки - хороша альтернатива гігієнічним прокладкам і тампонам. Однак багато людей ще не знають, що існують інші переваги використання чашки; це краще для вашого здоров'я, більш гігієнічне, простіше у використанні, зручніше та надійніше.

Менструальна чашка збирає вашу менструальну кров, замість того, щоб вбирати її, як тампон. Ви можете використовувати чашку близько десяти років. Дослідження показують, що жінки, які носять чашку, менше протікають, і це дуже зручно. Крім того, при використанні чашки набагато менше ризиків для здоров’я, ніж при використанні тампонів. Не існує ризику TSS або інших вагінальних інфекцій, і вони не містять хімічних речовин та інших токсинів, таких як діоксин. Ці чашки для багаторазового використання існують з 1930-х років і виготовляються з м'якого медичного силікону, каучуку або термопластичного еластомеру (TPE). Нижче ви можете прочитати більше про використання менструальної чашки.

Крок

1. Спочатку прочитайте інструкції, що входять до комплекту. Уважно читайте інструкції, поки не відчуєте, що можете продовжувати. Також ознайомтесь із wikiHow, щоб знайти статті про підтримку чистоти менструальної чашки. Якщо ви ще не впевнені, що хочете використовувати чашку, є статті, які можуть допомогти вам зробити вибір. Якщо ви ще не придбали чашку, ви можете прочитати на wikiHow про те, як правильно вибрати чашку для себе.
2. Спробуйте вперше вставити чашку у власну ванну кімнату. Більшості людей доводиться пробувати кілька разів, щоб все було правильно, тому краще спробувати це вдома, а не в громадській туалеті. Навіть якщо ви схильні спробувати його спочатку, якщо у вас немає менструації, ми цього не рекомендуємо. Під час менструації ваша піхва, як правило, більш зволожена, а матка може знаходитися в іншому положенні. Тож обов’язково спробуйте менструальну чашку вперше, коли у вас з’явиться менструація.
3. Відпрацюйте різні способи складання чашки. Найпоширеніший спосіб - це c-fold. Якщо ви використовуєте цей метод складання, більша частина чашки буде вгорі. Інший спосіб складання - складка трикутника. Ви робите складку трикутника, поклавши палець на край чашки і штовхаючи його вниз. Дивіться відео в Інтернеті, щоб побачити більше прикладів того, як скласти менструальну чашку.
4. Вимийте руки з милом і промийте чашку водою, щоб змити пил і бруд. Перед першим використанням потрібно прокип’ятити чашку. У будь-якому випадку ніколи не мийте менструальну чашку з милом, можна заразитися грибковими інфекціями.
5. Залишайтеся розслабленим і намагайтеся не надто напружувати м’язи тазового дна. Напружені м’язи тазового дна роблять введення чашки важким або болючим. Ваші м’язи тазового дна - це м’язи, які утримують або виділяють вашу сечу. Практикуйте скорочення та розслаблення цих м’язів, виконуючи вправи Кегеля. Таким чином ви можете добре розслабитися, вставляючи чашку. Запасіться терпінням; перший час - це найважче, не здавайтеся, якщо у вас це не вдається відразу, але зробіть невелику перерву, якщо ви занадто розчаровані.
6. Займіть легку позицію. Наприклад, ви можете сидіти в унітазі, присідати у ванній кімнаті або стояти однією ногою на краю унітазу або ванни, ви також можете присідати спиною до стіни або лягати на підлогу, піднявши коліна, а ваш ноги нарізно, коли ви вставляєте чашку.
7. Знайдіть свою шийку матки. Помацайте пальцем у піхву, якщо ви можете знайти край своєї матки, це схоже на кінчик носа. Це невеликий, гнучкий вузлик з ямочкою в центрі. Це допомагає спрямовувати чашку в цьому напрямку під час введення. У будь-якому випадку, ви не притискаєте чашку до обідка і не наповнюєте частину чашки шийкою матки. Якщо ви нічого не відчуваєте, це, мабуть, означає, що ваша матка трохи вище, і це не заважатиме вам при використанні чашки.
   • Чи не хочете ви цього робити; потім направте чашку до нижньої частини спини.
8. Вставка чашки. Складіть чашку навпіл і тримайте її однією рукою (держак спрямований вниз). Акуратно розведіть статеві губи і подивіться на отвір піхви рукою, що тримає чашку. Ви штовхаєте чашку під кутом 45 градусів до лобкової кістки, а не прямо вгору. Чашка повинна розкритися у вашій піхві. Просуньте чашку трохи далі, поки вона не почуватиметься комфортно. Це залежить від вашої статури, висока чашка або трохи нижче у вашій піхві, але дно чашки [можливо, не стовбур] не стирчить.
9. Переконайтесь, що чашка відкрита. Можливо, ви відчували чи чули поп-музику. Він повинен здаватися круглим або принаймні овальним. (Залежно від вашої статури, чашка може взагалі ніколи не бути повністю відкритою). Якщо чашка все-таки складена навпіл, її можна відкрити вручну. Ви також можете зробити кілька вправ Кегеля, кілька разів присідати і вставати, кілька разів стрибати вгору-вниз або повертати чашку на 180 градусів. Ви також можете пройти пальцем уздовж вагінальної стінки і трохи виштовхнути її, щоб повітря потрапило в чашку. Можливо, вам набагато приємніше вставити чашку набагато ближче до шийки матки, ніж зазначено на табличці з інструкцією. Після того, як менструальна чашка стане на місце, ви можете обережно потягнути її, щоб переконатися, що вона належним чином пилососиться (для цього і потрібні ці маленькі отвори вздовж обода). Це утримує менструальну чашку на місці.
10. Зачекайте до дванадцяти годин. Якщо ви втрачаєте багато крові, вам доведеться частіше спорожняти чашку; дванадцять годин - це максимум. Якщо ви використовуєте чашку вперше, вам доведеться трохи поекспериментувати з тим, як довго можна залишати чашку. (Хороша порада - носити пантилінер; доступні також багаторазові трусики.)
11. Зняття чашки. Натискайте м’язами тазового дна, поки не зможете захопити пальцями дно чашки. Перемістіть чашку вперед-назад і трохи вниз. Переконайтеся, що ви краще тримаєте дно чашки і витягуєте чашку. Стискання дна допоможе розірвати вакуум і полегшити зняття чашки. Тримайте менструальну чашку вертикально, щоб мінімізувати розтікання. Ви можете трохи стиснути край чашки, якщо видалення повністю відкритої чашки не відчуває себе комфортно. Якщо ви сидите в унітазі, ви можете дати крові стекти в туалеті. Переконайтесь, що ваша рука не в дорозі.
12. Утилізуйте вміст у туалеті або раковині. Змити водою. Щоб також почистити невеликі отвори в чашці, загніть краї точно там, де знаходяться отвори на ободі. Ви також можете наповнити чашку водою, закрити рукою, стискаючи, і випорскувати воду через отвори. Будьте обережні, щоб не намочити! Висушіть чашку, якщо вона стала занадто вологою (хоча вода та ковзання насправді можуть вам допомогти), і вставте чашку знову.
13. Дізнайтеся, як почистити чашку. Існує кілька способів підтримувати чашку в чистоті: кип’ятіння, використання стерилізуючих таблеток, дезінфекція спиртом або перевірка Інтернету та інших статей wikiHow для отримання додаткових можливостей. Виберіть той, який найкраще вам підходить.
14. Майте на увазі, що звикання до використання менструальної чашки може зайняти деякий час. Не поспішай. Більшості людей потрібно принаймні три-чотири періоди, щоб знати, чи подобається їм користуватися чашкою. Якщо ви в кінцевому рахунку не вибрали його, ви також можете спробувати прокладки багаторазового використання або морську губку як тампон багаторазового використання.

Поради

• Нещодавнє дослідження показало, що менструальні чашки витікають набагато рідше, ніж звичайні тампони, тому не дозволяйте страху перед витоком зупиняти вас у випробуванні.

Якщо ваша чашка тече, нижче наведено поради, які допоможуть вам:

• • Чашка переливається Це, мабуть, найпростіша проблема для вирішення. Якщо чашка витікає, і коли ви спорожняєте, ви бачите, що вона заповнена до краю, вам доведеться частіше спорожняти чашку. Або, можливо, вам слід придбати трохи більшу чашку, якщо вам здається, що вам потрібно занадто часто переодягатися. Щоб отримати поради щодо придбання правильної чашки, відвідайте wikiHow чи Інтернет.
  • Чашка не повністю відкрита. Якщо це так, з чашки витече багато крові. Ви можете це добре перевірити, промацавши пальцем по чашці всередині, якщо вона кругла або овальна. (Залежно від вашої статури, чашка може взагалі ніколи не відкритися повністю.) Ви також можете виконати кілька вправ Кегеля, кілька разів присідати і вставати, або повернути чашку на 180 градусів. Ви також можете пройти пальцем уздовж вагінальної стінки і трохи виштовхнути її, щоб повітря потрапило в чашку. Важливо також випробувати різні способи складання та вставлення чашки.
  • Ваша шийка частково знаходиться в чашці. Якщо ви помітили, що чашка витікає, і ви помітили, що при зміні вона заповнена лише наполовину, ваша шийка матки частково знаходиться в чашці, і чашка заповнюється не повністю. Щоб вирішити цю проблему, поставте чашку якомога нижче. Якщо це не вирішить проблему, можливо, доведеться шукати меншу чашку. Коротший та ширший формат буде працювати краще для вас.
  • Витік із залишкової крові. Якщо ви просочитеся лише трохи, ви можете виявити, що при зміні на стінці піхви є кров. Можна спробувати ще раз витертися, але це не так допоможе. Пантилайнер - це, мабуть, найкраще рішення.
  • Ви ставите чашку повз шийку матки. Якщо при введенні ви відчуваєте озноб, а потім витікає багато крові, можливо, ви вставляєте чашку занадто далеко. Ваша матка дуже чутлива, і якщо чашка тисне на шийку матки, це болить. Щоб вирішити цю проблему, потрібно всунути чашку менше. Перед цим ви також можете пальцем відчути, де саме знаходиться ваша шийка матки. Край матки рухається на різних етапах циклу, тому важливо перевірити це кілька разів.
  • Ви спрямовуєте чашку від матки. Для вирішення цієї проблеми також потрібно знати розташування матки. Ви, швидше за все, будете спрямовувати чашку до стінки піхви замість матки. Вставляючи чашку, переконайтеся, що ви рухаєте її у правильному напрямку та під кутом.
• Менструальні чашки утримують кров, але не вбирають її, як тампон. Тому ви спорожняєте чашку рідше, ніж доводиться міняти тампон. Ви також можете вставити чашку перед початком менструації і якщо у вас багато виділень з піхви.
• Якщо ви все ще незаймані, отвір піхви та дівочої пліви може бути недостатньо розтягнутим, щоб носити чашку. Ви можете розтягувати його потроху, роблячи простір трохи більше пальцями на тиждень. Почніть з одного пальця, а потім спробуйте два-три, якщо ваше тіло дозволяє. Перегляд схематичних малюнків вагіни жінки та відчуття власної піхви допоможуть вам користуватися менструальною чашкою. Також експериментуйте з різними способами складання; метод штовхання вниз, складка трикутника або складка орігамі зменшить ширину верху чашки та полегшить введення. Робіть це м’яко і потроху. Якщо боляче, не забувайте дихати і розслаблятися. Ви завжди можете спробувати пізніше. Також потрібно розслабитися і запастися терпінням, виймаючи його. Будьте обережні, щоб не порвати дівочу пліну, виймаючи чашку.
• Менструальні чашки зручні, і ви можете з ними вправлятися, плавати та займатися йогою. Переконайтесь, що чашка добре пропилососена, і корисно поміняти чашку перед вправами. Якщо ви плаваєте з чашкою, в чашку може потрапити трохи води, це не небезпечно.
• Деякі жінки люблять використовувати для введення трохи мастила. Нанесіть мастило на себе, а не на чашку, інакше воно буде занадто слизьким. Використовуйте лише мастило на водній основі.
• Зазвичай є два розміри чашок. Менші - для жінок у віці до 30 років, а більші - для жінок старше 30 років або які мали дітей шляхом вагінальних пологів. Різні марки також мають різні розміри чашок. Правильний вибір чашки залежить від вашої статури та кількості крові, яку ви втрачаєте. Перевірте Інтернет або прочитайте статтю wikiHow про вибір чашки для отримання додаткової інформації.
• Туалетна кабінка з раковиною в ній, звичайно, ідеально підходить для зміни чашки. Якщо ви знайшли такий без раковини, принесіть маленьку пляшку води та кілька вологих серветок, щоб очистити чашку після спорожнення. Ви також можете спорожнити чашку в унітаз і відразу ж вставити її назад.
• Якщо держак відчуває неприємність, його можна повністю або трохи відрізати. Напиліть пень, краї можуть бути гострими. Тепер ви можете використовувати лише нижню частину чашки, коли знімаєте чашку.
• Вам здається, що ідея тампонів та чашок складна, але чи хочете ви використовувати засоби для менструації багаторазового використання? Потім виберіть багаторазові гігієнічні прокладки. Ви купуєте їх в Інтернеті або виготовляєте самі.
• Якщо ви використовуєте діафрагму як контрацептив, ви також можете використовувати її як менструальну чашку. За формою він дуже схожий на м’яку чашку. Робіть це лише у тому випадку, якщо ваша діафрагма виготовлена ​​з силікону, а не з гуми. В іншому випадку гумова версія швидше зламається.
• Тримайте менструальну кров у баночці і дайте своїм рослинам додаткове харчування. Жіноча менструальна кров багата мінералами і може використовуватися для різних цілей. Включаючи розріджувачі як рослинну їжу для рослин в будинку або саду.
• При використанні чашки вперше, можливо, вам доведеться обрізати держак, щоб він не стирчав. Це цілком нормально.
• Коли ви придбаєте багато менструальних чашок, ви отримаєте сумку для зберігання. Якщо вам доводиться вибирати або робити його самостійно, зверніть увагу на повітропроникність і чи можна тканина прати. Чашка для брекетів також є хорошим варіантом, оскільки вона призначена для того ж використання (шматок пластику, який змочується у роті), щоб вона могла дихати, а люди менш схильні бачити, що всередині. Більшість людей знають, як виглядає лоток із стременами, і не хочуть так швидко оглядати вашу косу.
• Якщо від ідеї багаторазової менструальної чашки вас захворіло, ви також можете використовувати м’яку чашку. М'яка чашка - це кільце із прикріпленим поліетиленовим пакетом, яке ви вставляєте, як діафрагму. Перевірте Інтернет або wikiHow для статті про те, як цим користуватися.

Попередження

• Тримайте чашку вертикально, коли виймаєте її, щоб мінімізувати розлив.
• У дні, коли ви втрачаєте більше крові, було б добре носити гігієнічні прокладки або труси і частіше спорожняти чашку.
• Не засмучуйтесь, якщо друг вважає, що ідея менструальної чашки дуже брудна. Деякі люди до цього більш відкриті, ніж інші. Хороший спосіб дізнатися, як хтось ставиться до цього, - запитати, чи знайомий він з менструальною чашкою. Таким чином ви можете краще оцінити, чи є сенс це обговорювати.
• Менструальні чашки не є протизаплідними засобами, і їх слід зняти перед сексом. Ви можете залишити одноразові м’які чашки на місці. М'які чашки не захищають від захворювань, що передаються статевим шляхом, і вагітності.
• Постарайтеся не надто покладатися на малюнок, але якщо ваша чашка не тече, і ви не відчуваєте, що вона сидить, тоді це нормально. Це залежить від вашої статури, наскільки високо у вашу піхву можна вставити чашку. Після того, як ви вставите чашку, вона, як правило, автоматично сяде в потрібне місце. Обидва варіанти хороші.
• Не забувайте, що ви носите менструальну чашку. Чистіть чашку принаймні кожні 12 годин. Якщо ви даєте чашці сидіти довше, зверніть увагу на сигнали запалювання. Невідомі випадки синдрому токсичного шоку (ТСС) після використання чашки, але якщо ви розпізнаєте симптоми ТСС, негайно зателефонуйте лікареві.